ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ!
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਾਲਣ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸ ਜਾਦੂ ਦੇ ਚਸ਼ਨਾਂ ਵਰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਅਲੌਕਿਕ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!
ਕੈਂਸਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕੈਂਸਰ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸੈੱਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਧਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਟਿ ors ਮਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਕਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਚੁਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਕੁਝ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰ ਰੋਕਥਾਮ
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਬੀਜ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਇਕ ਬਣੋ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!
ਸੁਪਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਹਨ!
ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹਸ ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਪਰਹੀਰੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਹਨ.
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ: ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ
ਅਸੀਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਕਿਵੇਂ ਭੜਕ ਰਹੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲੂਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਰੰਗੀਨ ਸ਼ੀਲਡਸ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਰੰਗੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ੀਲਡਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੰਗ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਖਾਓ!
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਛੋਟੇ ਪਾਵਰ ਪੈਕ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਵੱਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਪ-ਟਾਪ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਹਨ!
ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਦੇਣਾ: ਸੁਪਰ ਪਲੇਟ ਬਣਾਉਣਾ!
ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਲੌਕਿਕ ਪਲੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਖਾਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ way ੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
ਰੰਗੀਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੀਏ. ਹਰ ਰੰਗ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗੀਨ ਸਾਡੀ ਪਲੇਟ, ਤੰਦਰੁਸਤ (ਅਸੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ!
ਸੁਪਰਹੀਰੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ ਛਿਪਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ way ੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਪਰਪੋਵਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਸਿੱਟਾ: ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਾਇਕ ਬਣਨਾ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰੋਮਾਂਚਕ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਹੀਰੋਜ਼ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੁ ics ਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸਤਰੰਗੀ ਸਤਰੰਗੀ ਤੋਂ ਜੀਵੰਤ ਹਰੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਰੰਗ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੁਪਰ ਸਨੈਕਸਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਨੈਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦਲੇ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਇਕ ਹੋਣਾ
ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਾਇਕ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਜੋ ਸਿੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੀਏ. ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਬਣਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਕ ਸੁਪਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਹੈ!
ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ
ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ?
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸ਼ੀਲਡ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਹਰ ਰੰਗ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਛੋਟੇ ਪਾਵਰ ਪੈਕ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੀ ਦੇਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੇਡ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ. ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਰੰਗੀਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋੜ ਕੇ ਰੰਗੀਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੈਂਕੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਪਰਪੋਸਟਾਇਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਸਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਬੀਜ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
