ਮੈਂ ਹੁਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ... ਬੋਨੀ ਰੇਬੇਕਾ ਜਵਾਬ

**ਦ ਟਰਨਿੰਗ ਪਲੇਟ: ਬੋਨੀ ਰੇਬੇਕਾ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ**

ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵੁਕ ਬਹਿਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ ਦੁਆਰਾ ‍”Why I'm No Longer Vegan… Bonny Rebecca ⁢Response”‍ ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੇ ਇੱਕ YouTube ਵੀਡੀਓ ਨੇ ਇਸ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਚਾਰ ਨੂੰ ਜੀਵਿਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਮਾਈਕ ਬੋਨੀ ਰੇਬੇਕਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਟਿਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਮਾਈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਧਰੁਵੀਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਸੁਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਕ ਉਸਾਰੂ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਮ ਨੂੰ ਆਈਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਫਿਣਸੀ ਤੱਕ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਈਕ ਦੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਇਨਸਾਈਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ, ‍ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਇਸ ਪੋਸਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਨੀ ਅਤੇ ਟਿਮ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।

ਬੋਨੀ ਅਤੇ ਟਿਮ ਦੀ ਵੇਗਨ ਜਰਨੀ: ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਰਤਾਂਤ

ਹੇ ਇਹ ਮਾਈਕ ਇੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਬੋਨੀ ਰੇਬੇਕਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀਡੀਓ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ‍ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਸੀ; ਇਹ ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ, ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ YouTube ਚੈਨਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਬੋਨੀ ਜਾਂ ਟਿਮ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਟਿਮ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੰਘਿਆ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਦਿਓ: **ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੇਕਨ ਸਵਾਦ ਟੈਸਟ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ** ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ 38-ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਵੀਡੀਓ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਹਨ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਠੋਸ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਜਾਂ ਸਮਾਂ-ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੈਨੋ ਰੋਬੋਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਬਦਲਿਆ: ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ‍*ਸਟਾਰਚ ਹੱਲ* ਕੀਤੀ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਪਾਈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟਿਮ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ। ਹਾਲਾਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਧਰ ਗਏ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਦੌਰ ਚੱਲਦੇ ਗਏ, ਉਹ ਵਿਗੜਦੇ ਗਏ। ਟਿਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਸ ਗੁਣਾ ਬਦਤਰ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਆਖਰਕਾਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।

ਡਾਇਟਰੀ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨਪੈਕ ਕਰਨਾ: ਉੱਚ ਕਾਰਬ ਤੋਂ ਸਟਾਰਚ ਹੱਲਾਂ ਤੱਕ

ਟਿਮ ਅਤੇ ਬੋਨੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਟਿਮ ਨੇ ਡੁਰੀਅਨਰਾਈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, IBS, ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਪੈਦਾ ਹੋਏ। **ਸਟਾਰਚ ਘੋਲ** ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯਤਨ—ਜੋ **ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਕੰਦਾਂ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ** 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

ਆਖਰਕਾਰ, ਮਾਰਗ ਨੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਸਨ, **ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਟਿਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ**, ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਿਆ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਅੰਤਮ ਮੋੜ ਉਦੋਂ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਧੁਰੀ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ।

ਅਣਇੱਛਤ ਨਤੀਜੇ: IBS, ਫਿਣਸੀ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ: ਨੈਚਰੋਪੈਥ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਟਕਲਾਂ: ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਰਗ