ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਕਡ ਲੰਚ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਵਰਦੀਆਂ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ, ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬੈਂਟੋ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਟੈਕੋਸ ਅਤੇ ਰੈਪਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹਨ। ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ!
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇੰਸਪੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਕਡ ਲੰਚ ਦੇਖੋ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਵਰਦੀਆਂ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਗੇ!
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੰਚਬਾਕਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ (ਲੰਚ) ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਏ।
1. ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੈਂਟੋ ਬਾਕਸ
ਬੈਂਟੋ ਬਾਕਸ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਸੀ ਬਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਟੋ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਟੋਫੂ ਕਿਊਬ
- ਪਿਨ-ਵ੍ਹੀਲ ਫਾਲਫੇਲ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਰੈਪ
- ਭੁੰਲਨਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਬੈਟਨ
- ਚੌਲ ਅਤੇ edamame ਬੀਨਜ਼ ਜ ਛੋਲੇ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾੜਾ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੰਗੂਚਾ
- ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਹੀਂ
- ਉਗ ਦਾ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਫਲ ਕਬਾਬ
ਬੈਂਟੋ ਬਾਕਸ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ! ਤਾਂ ਹੌਟ ਫਾਰ ਫੂਡ ਦੁਆਰਾ ਬੈਂਟੋ ਬਾਕਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
2. ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਟੈਕੋ ਅਤੇ ਰੈਪ
Tacos ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਜੇਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ। ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਦਾਲ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਸਲਾਦ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ, ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਟੈਕੋ ਜਾਂ ਰੈਪ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ) ਭਰੋ।
ਕੋਬ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰੋ। ਯਮ!
ਤੁਸੀਂ ਹੂਮਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਰੈਪ ਫਿਲਿੰਗ ਹੈ। ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਲੋਡ ਕਰੋ। ਕਰੀਸਾ ਦੀ ਵੇਗਨ ਕਿਚਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਹੂਮਸ ਰੈਪ ਰੈਸਿਪੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੰਚਬਾਕਸ ਫਿਲਰ ਹੈ।
3. ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਾਵਰ
ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ! ਇਹ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਫੈਲਾਅ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਸ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਮੀਲ ਦੀ ਪਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ। ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਭੁੰਨੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਿਘਲਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਲੰਚਬਾਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ। hummus ਅਤੇ veggies ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲੈਪਜੈਕ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
4. ਕਰੀਮ "ਪਨੀਰ" ਬੈਗਲ ਐੱਸ
ਵੈਜੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਬੇਗਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਕਡ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਗਲ ਫੈਲਾਓ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
5. ਛੋਲੇ ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਾਡੀ ਚਿਕਪੀਆ ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੀਟ ਹੈ।
ਹੁਮਸ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੇਓ, ਸੈਲਰੀ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚਾਰ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਕ ਲੰਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਲੰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਜਾਂ ਚੌਲ
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਹਿੱਸਾ
- ਫਲ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚੀ ਊਰਜਾ ਬਾਰ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਘੱਟ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਮਫ਼ਿਨ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੋਰ ਵੀ ਬਾਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ।
ਨੋਟਿਸ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੇਨੀਨੀਓਰੇੂ community.ਕਾੱਮ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ Humane Foundationਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ.
