Potrzebujesz inspiracji na posiłki, aby ożywić pudełka śniadaniowe dla dzieci? Nie szukaj dalej! Nasze ulubione wegańskie suchy prowiant na lunch są tutaj, aby uratować sytuację. Niezależnie od tego, czy właśnie skończyłeś porządkować mundurki, artykuły papiernicze i obuwie szkolne, czy po prostu szukasz nowych sposobów, aby Twoje dzieci były zadowolone z posiłków, mamy coś dla Ciebie. Od różnorodnych pudełek bento po smaczne tacos i wrapy – te wegańskie pomysły na lunch z pewnością zadowolą kubki smakowe Twoich dzieci i zapewnią im satysfakcję przez cały dzień w szkole. Zanurz się i odkryj, jak sprawić, by pora lunchu była zabawą i pożywnym przeżyciem dla Twoich najmłodszych!
Potrzebujesz inspiracji na posiłki, która ożywi pudełka śniadaniowe dla dzieci? Sprawdź nasze ulubione wegańskie suchy prowiant na lunch.
Teraz, gdy już posortowałeś mundurki, artykuły papiernicze i buty szkolne, czas zacząć myśleć o tym, co dzieci zjedzą na lunch!
Niezależnie od tego, czy przygotowujesz lunche dla młodszych dzieci, czy starasz się zainteresować nastolatków posiłkami, nasze wegańskie pomysły na lunchboxy na pewno Ci pomogą. Pomyśleliśmy, że nie tylko w pudełku (lunchowym) przedstawimy kilka najlepszych pomysłów na smaczne posiłki, które zaspokoją kubki smakowe dzieci.
1. Pudełko Bento, które zabije nudę
Pudełka bento świetnie nadają się do mieszania różnych produktów spożywczych i dzielenia ich na małe porcje dla dzieci. Oferują także sposób na przygodę z jedzeniem, zapewniając zabawę młodszym dzieciom.
Oto kilka pomysłów, które warto umieścić w swoim pudełku Bento:
- Kostki tofu
- Wałki z falafelem i hummusem
- Brokuły gotowane na parze i pałeczki marchewkowe
- Ryż i fasola edamame lub ciecierzyca
- Kawałki słodkich ziemniaków
- Wegańska kiełbasa
- Jogurt wegański z nasionami chia
- Kolorowa mieszanka jagód
- Kebaby owocowe
Pudełka bento można łatwo znaleźć w Internecie lub na głównych ulicach, więc pomóż maluchom eksperymentować z pomysłami na wegański lunch! Jeśli potrzebujesz inspiracji, sprawdź pomysły na pudełka Bento od Hot For Food.
2. Smaczne tacos i wrapy
Tacos zawsze wydaje się być zwycięzcą, nawet dla najbardziej wybrednych dzieci. Napełnij wybrane taco lub wrap (dostępne w większości supermarketów) czarną fasolą lub soczewicą, pieczonymi słodkimi ziemniakami, sałatą, guacamole, salsą i warzywami.
Podawać z kolbą kukurydzy i paluszkami ananasa i melona, aby uzyskać tropikalny klimat. Mniam!
Można także użyć hummusu, który jest uniwersalnym nadzieniem do wrapów. Załaduj opakowanie innymi warzywami, takimi jak marchewka, ogórek i pomidory, aby nabrać smaku. Ten przepis na hummusowy wrap z Karissa's Vegan Kitchen to świetny sposób na wypełnienie pudełka na lunch.
3. Moc pizzy Pitta
Pokaż nam dzieciaka, który nie lubi pizzy, zwłaszcza za suchy prowiant na lunch! Te pizze pitta firmy Vegan Mammy są bardzo łatwe w przygotowaniu i pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu.
Po prostu posmaruj pełnoziarnisty chleb pitta pastą passaty, posypką wegańskiego sera i ulubionymi dodatkami Twojego dziecka. Pomidor, cebula, pieczona papryka i kukurydza idealnie nadają się do wegańskiego lunch boxu.
Włóż pod grill na kilka minut, aż ser się roztopi, i włóż do pudełka śniadaniowego, aby ostygło. Podawać z hummusem i warzywami oraz białkowym naleśnikiem.
4. Bajgiel śmietankowy „serowy” s
Bajgiel z serkiem śmietankowym i dodatkami warzywnymi to kolejny super łatwy wegański pomysł na suchy prowiant, który jest popularny wśród dzieci w każdym wieku.
Posmaruj wybrany bajgiel wegańskim serkiem śmietankowym, dodaj plasterki ogórka lub pomidora i posyp szczyptą pieprzu. Podawać z pieczoną ciecierzycą i sałatką owocową.
5. Kanapka z tuńczykiem i ciecierzycą
Nasz na kanapkę z ciecierzycą i tuńczykiem jest szybki w przygotowaniu i smakuje dzieciom.
Wystarczy rozgnieść ciecierzycę z hummusem lub majonezem wegańskim, selerem, czerwoną cebulą i przyprawami. Jeśli chcesz poznać alternatywy, na blogu mamy o wiele więcej pomysłów na wegańskie kanapki
Jak zrobić zdrowy, zbilansowany wegański suchy prowiant na lunch dla dzieci
Chociaż wychowywanie wegańskich dzieci jest wciąż gorącym tematem, dzieci mogą uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze w dobrze zaplanowanej diecie wegańskiej . Przygotowując lunche, spróbuj uwzględnić następujące elementy:
- Porcja zbóż, takich jak chleb, makaron lub ryż
- Porcja roślin strączkowych lub zamiennika nabiału, np. soczewicy, fasoli, wegańskich kostek sera, wegańskiego jogurtu
- Solidna porcja warzyw
- Przynajmniej jedna porcja owoców
- Zdrowe przekąski takie jak batony energetyczne czy domowe muffinki niskosłodzone
Czujesz się zainspirowany? Poznaj jeszcze więcej przepisów wegańskich przyjaznych dzieciom .
Uwaga: Ta treść została początkowo opublikowana na Veguluary.com i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy Humane Foundation.
