اقدام کول هغه ځای دی چې پوهاوی په ځواکمنتیا بدلیږي. دا کټګوري د هغو اشخاصو لپاره د عملي لارې نقشې په توګه کار کوي چې غواړي خپل ارزښتونه د خپلو کړنو سره سمون ولري او د یوې مهربانې، ډیرې دوامداره نړۍ په جوړولو کې فعال ګډونوال شي. د ورځني ژوند طرز بدلونونو څخه تر لویې کچې د وکالت هڅو پورې، دا د اخلاقي ژوند او سیسټمیک بدلون په لور متنوع لارې لټوي.
د دوامداره خوړو او شعوري مصرف څخه تر قانوني اصلاحاتو، عامه زده کړې، او د بنسټیزو تحرکاتو پورې پراخه موضوعات پوښي - دا کټګوري هغه وسایل او بصیرتونه چمتو کوي چې د ویګن غورځنګ کې د معنی لرونکي ګډون لپاره اړین دي. که تاسو د نباتاتو پر بنسټ رژیمونه سپړئ، د افسانو او غلط فهمیو د نیولو زده کړه کوئ، یا د سیاسي ښکیلتیا او پالیسۍ اصلاحاتو په اړه لارښوونې لټوئ، هره فرعي برخه د لیږد او ښکیلتیا مختلفو مرحلو سره سم د عمل وړ پوهه وړاندې کوي.
د شخصي بدلون لپاره د زنګ څخه ډیر، اقدام کول د ټولنې تنظیم کولو، مدني ملاتړ، او ډله ایز غږ ځواک روښانه کوي چې د ډیر رحم او مساوي نړۍ په جوړولو کې. دا ټینګار کوي چې بدلون نه یوازې ممکن دی - دا دمخه پیښیږي. که تاسو یو نوی راغلی کس یاست چې د ساده ګامونو په لټه کې یاست یا د اصلاحاتو لپاره تجربه لرونکی مدافع یاست، ټیک ایکشن سرچینې، کیسې او وسایل چمتو کوي ترڅو معنی لرونکي اغیزې ته الهام ورکړي - دا ثابتوي چې هر انتخاب مهم دی او دا چې په ګډه، موږ کولی شو یو ډیر عادلانه او مهربانه نړۍ رامینځته کړو.
په دې وروستیو کلونو کې د روغتیا، چاپیریال او اخلاقي ملاحظاتو په اړه د اندیښنو له امله د لبنیاتو او غوښې کمولو یا له منځه وړلو پریکړه چټکه شوې ده. ډیری مطالعې او متخصصین موافق دي چې د دې څارویو پر بنسټ محصولاتو څخه لرې کیدل کولی شي په فزیکي او رواني روغتیا دواړو ژورې اغیزې ولري. د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو څخه تر هاضمې ښه کولو او د ټولیز هوساینې لوړولو پورې، د ژوند طرز بدلون کولی شي د بدلون ګټو لامل شي. دا مقاله به وڅیړي چې څنګه د لبنیاتو او غوښې پریښودل ستاسو روغتیا باندې مثبت اغیزه کولی شي، د اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي څخه تر کولمو روغتیا او دوامداره تغذیې انتخابونو پورې هرڅه پوښي. ستاسو په روغتیا باندې د لبنیاتو او غوښې اغیز د لبنیاتو او غوښې مصرف کولی شي ستاسو روغتیا باندې منفي اغیزه ولري. ستاسو د رژیم څخه د لبنیاتو د لرې کولو ګټې ستاسو د رژیم څخه د لبنیاتو د لرې کولو لپاره ډیری نه منل کیدونکي ګټې شتون لري: ولې د غوښې څخه پاک خواړه شهرت ترلاسه کوي د غوښې څخه پاک خواړه د ... له امله شهرت ترلاسه کوي










