د وانګو رژیمونه پلي کول یوازې یو ورزش نه دی - دا د ژوند کولو حالت دی چې ستاسو د بدن او ستاسو د فعالیت لپاره بې شمیره ګټې وړاندیز کوي. که تاسو د برداشت ریس لپاره روزنه ترلاسه کړئ، نو په جم کې د ځواک رامینځته کول، یا په ساده ډول ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو، د عضلاتو رغیدو ته اړتیا لرئ، او خپل ورزش فعالیت ته وده ورکول. ډیری ورزشکاران ممکن په پیل کې اندیښنه ولري چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه ممکن د دوی سخت روزنې روټینونو مالتړ کړي، مګر حقیقت دا دی چې ستاسو بدن ته اړتیا لري. د سمې لارې سره، د وين رژیم کولی شي د کاربوهایدریټونو، پروټینونو، صحي درملو، نه پرته له ځانه سره د تکیه کولو سم توازن وړاندیز وکړي. د وانګ رژیم د خوړلو یوه مهمه ګټه دا ده چې دا په طبیعي ډول بډایه، ویټامینونو، او منرالونو کې طبیعي ده. دا ...
ویګن ورزشکاران
ورزشکاران او فټنس په ګوته کوي چې د دوی د فعالیت سونګوي رژیمونه به په شا شي ترڅو د دوی فعالیت ته مخه کړي چې د ویروس تغذیه د فعال ژوندیو ملاتړ کولو توان لري. د پروټین بډایه شوي بمونه، د انرژي زیږونونکي دانې، د انرژی انرژیو لوړو غښتونو، او صحي دردونو سره کڅوړه، او صحي خواړه د برداشت لپاره هرڅه اړین دي. دا لارښود په ګوته کوي چې څنګه د کښت پراساس خواړه کولی شي د فزیکي فعالیت غوښتنې پوره کړي پداسې حال کې چې عمومي روغتیا او پایښت ته ګټه رسوي. که تاسو په جم کې تیمونه یاست یا د بیروني اډورینګ څخه خوند اخلئ، کشف کړئ چې څنګه واین اختیاري کولی شي ستاسو سفر د پوټکي فټنس په لور خپل سفر وکړي
د نباتاتو میشتو تغذیهاتو ځواک سره خپل فټنس سفر لوړ کړئ. لکه څنګه چې ډیر ورزشکاران او د روغتیا انسشمېرې د کښت وخت نیسي، د فابریکې لپاره ګټې، د فعالیت لپاره، او په عمومي ډول ښه کیدل د نه منلو وړ دي. د پروټین ډاونلوډ شوي لباسونو لپاره د انرژي وده کولو ته د انرژي وده کولو، مغذي مواد چې د تیلو بری، متوازن کښت متوازن پلیټ کولی شي د دوامداره سیارې پلي کولو پرمهال فزیکي ظرفیت خلاص کړي. دا لارښود د قوي بوټونو بریښنا تولیداتو رامینځته کولو لپاره اړین دی د خپل بدن د تیلو او ودې لپاره چمتو یاست؟ راځئ چې پیل وکړو!
لکه څنګه چې نور ورزشکاران د نباتاتو پر بنسټ رژیمونو ته رسیدنه راجلبوي، د فعالیت تغذیه نوی دور ریښه اخیستل دي - هغه چې بدن، ذهن او سیارې غوړوي. یوځل چې د غوښې درانه خواړو پلانونو باندې واکمن شي، اتلانیک نړۍ اوس د نباتاتو ځواک پیژني، له رغیدو ته وده ورکوي، او د پورته فعالیت ملاتړ کوي. د لازمي غذایی توکو په څیر د لازمي غذایی توکو، انسټین اکسایډر بار شوي سبزیجاتو، او فایبر ډک دانې، د کښت پراساس خواړه د برداشت او ځواک لپاره د لوبې چینجر ثابتوي. د فزیکي ګټو هاخوا، دا شفقت چلند له اخلاقي ارزښتونو او چاپیریال پایښت څخه د ورزشکارانو لپاره د ورزشکارانو لپاره ګټلو لپاره تجربه کوي چې په هره کچه د ورزشکارانو لپاره ګټلو هڅه کوي. ایا تاسو د شخصي ریکارډونو تعقیب کوئ یا په ساده ډول د غوره روغتیا لپاره هدف لرئ، ومومئ چې د نباتاتو پر بنسټ ځواک کولی شي ستاسو د فټنس سفر کېږدي پداسې حال کې چې ستاسو د شاوخوا نړۍ مثبت اغیزه پریږدي
پروټین له اوږدې مودې راهیسې د ځواک او عضلاتو وده د اساس په توګه لمانځل کیږي، مګر یو ثابت زما د څارویو محصولات یوازینۍ معتبره سرچینه ده. دا غلط فهمۍ د کنټرول پروټین تکمیل صنعت ته مخه کړې او د نباتاتو پر بنسټ رژیمونو نه منلو وړ ظرفیت سرته رسیدلی. حقیقت؟ نباتات د کافي ځواک څخه ډیر بسته کوي - او اکثرا د مداخلې روغتیا ګټې رسوي، د اوږدې ناروغۍ کمولو په وخت کې د پایښت هڅولو لپاره. پدې مقاله کې، موږ به "پروټین پاراډوکس په پام کې ونیسو،" د بوټو په واک کې د ځواک تغذیه، دانې، تخمونه ضایع کول کولی شي ستاسو د فټنس هدفونه د جوړجاړي پرته د ستاسو د فټنس هدفونو رسم کول شامل کړي . دا وخت دی چې هر هغه څه چې تاسو فکر کوئ تاسو فکر کاوه چې تاسو پوهیږئ څنګه چې نباتات ستاسو د بدن او زموږ د سیارې دواړو لپاره ځواک رامینځته کولی شي
د ویګن فوډز ماشومانو سره د قوي هډوکو جوړولو پیژندنه ، ایا تاسو پوهیږئ چې لکه څنګه چې سوپر هیرو د بد هلکانو سره د مبارزې لپاره قوي کیدو ته اړتیا لري ، زموږ هډوکي هم قوي کیدو ته اړتیا لري؟ او اټکل کوم؟ د قوي هډوکو د جوړولو لپاره یو له مهمو موادو څخه کلسیم دی! نن ورځ، موږ به وپوهیږو چې څنګه ویګن خواړه د جادو درملو په څیر کیدی شي چې زموږ د هډوکو لوی او قوي وده کې مرسته کوي. ایا تاسو کله فکر کړی چې ولې ځینې حیوانات دومره قوي هډوکي لري؟ ښه، یو لوی دلیل دا دی چې دوی د خوړو څخه ډیری کلسیم ترلاسه کوي. او د دې څارویو په څیر، موږ انسانان کلسیم ته اړتیا لرو ترڅو زموږ هډوکي سالم او پیاوړي وساتي. نو ، راځئ چې د کلسیم بډایه ویګان خواړو نړۍ ته لاړ شو او ومومئ چې دوی څنګه زموږ د هډوکو جوړونکي ملګري کیدی شي! د کلسیم سپر پاورونه ایا تاسو کله هم د کلسیم په اړه اوریدلي دي؟ دا ممکن د یوې لویې کلمې په څیر ښکاري، مګر د هغې په اړه فکر وکړئ ...
د نباتاتو پر اساس رژیمونو اتلولي اتلیټیک تغذیه بدلوي، په ځانګړي توګه د ښځینه ورزشکارانو لپاره هڅه کول غواړي چې فعالیت او رغونې ته وده ورکړي. د انټي اکسیدنونو، فایعکس، فایبر، او لازمي تغذیه کونکي د ګړندي رغیدنې ملاتړ، د وزن لرونکي انرژۍ کچه چې د زړه راښکونکي روغتیا، او په سپورت کې د زیاتوالي لپاره تجهیزات چمتو شوي. پداسې حال کې چې د پروټین اړتیاوې یا کلیدي مغذي مواد لکه اوسپنه او B12 په زړه پورې پلان ته اړتیا لري، ګټې د نه منلو وړ دي. د اولسیکیک سینوب بورډر حناحر حنايي ویلیمونو څخه د ټینسیک سینوب بورډن ته، ډیری ایلیټ ورزشونه دا ثابتوي چې د نباتاتو متمرکز خواړه کولی شي په لوړه کچه بریا وکړي. دا سایټ څنګه کولی شي ستاسو د اتلولي ایلوالونو ځواک وکړي پداسې حال کې چې په مجموعي ډول وده کوي
ایا د نباتاتو پر بنسټ رژیم واقعیا د پواسطه لوړ ځواک ځواک او کړنې ریښتینې ملاتړ کوي؟ د اوږدې مودې طبقه چې د واحبام ضعیف کوي فزیکي ځواک په زیاتیدونکي ډول د ساینسي څیړنې او د غوره لوبغاړو لاسته راوړنو له امله ویجاړ دی. د ګړندۍ کچې کچې پورې پروټینونو څخه چې یو ځل بیا پلان شوي کوډ رژیم د تیلو د غړو د ودې، برداشت، او عمومي فټنس لپاره هرڅه وړاندیز کوي. پدې مقاله کې، موږ به د کرهنیزو غامو تغذیه څنګه د دوديز نباتاتو په وړاندې ډډونه وکړو، د پروټین او مغذي موادو په اړه له ګډو اندیښنو سره مخامخ کوو. که تاسو د شخصي فټنس اهداف یا په لوړه کچه سیالي کوئ، ومومئ چې څنګه روان کیدی شي ستاسو ځواک ستاسو ځواک ته وده ورکړي پداسې حال کې چې د اخلاقي ژوند سره د سمون پرمهال ستاسو ځواک ته وده ورکړي
وینژیزم د ورزش په لور تغذیه ګرځوي، ښیې بریښنا څنګه کولی شي په مؤثره توګه فعالیت او رغونه په مؤثره توګه وکړي. د انرژي د ودې کاربوهایډریټونو، د لوړ کیفیت پروټینونو، او سوزول - جنګي خواړو، کوینوا، د ر light ا لرونکي خواړو لکه د زغم او ځواک په څیر د متحدینو وړتیاوې بسته شوې. د دې ژوند کولو سره، ورزشکاران یوازې د دوی فزیکي غوښتنو سره ندي پوره کوي بلکه د اخلاقي انتخابونو او دوامدار ژوند ملاتړ کوي. که تاسو د شخصي فټنس اهداف یا په مسلکي کچه سیالي کوئ، د نبات میشته تغذیه د روغتیا او هوساینې لومړیتوب ورکولو لپاره متوازن بنسټ وړاندیز کوي
په وروستي کلونو کې، د ورزشکارانو لپاره د غذايي انتخاب په توګه د ویګانیزم په شهرت کې زیاتوالی راغلی. په هرصورت، ډیری لاهم پدې باور دي چې د نبات پر بنسټ خواړه د لوړ فعالیت سپورتونو فزیکي غوښتنو مالتړ لپاره اړین مغذي مواد او پروټین نلري. دا غلط فهم د دې افسانې د دوام لامل شوی چې د ویګین ورزشکاران د دوی د غوښې خوړلو سیالانو په پرتله د سختې روزنې لپاره ضعیف او لږ وړتیا لري. د پایلې په توګه، د ورزشکارانو لپاره د ویګن رژیم اعتبار او اغیزمنتوب تر پوښتنې لاندې راغلی. په دې مقاله کې، موږ به د نبات پر بنسټ غذا کې د ځواک او برداشت په اړه دا افسانې معاینه او له منځه یوسو. موږ به د بریالي ویګن ورزشکارانو ساینسي شواهد او د ریښتیني ژوند مثالونه وپلټو ترڅو وښیې چې نه یوازې دا ممکنه ده چې د نبات پراساس رژیم وده وکړي ، مګر دا ممکن د ورزشکار فعالیت لپاره ځانګړي ګټې هم چمتو کړي. که تاسو مسلکي ورزشکار یاست یا فټنس…
- 1
- 2
