د لبنیاتو روغتیا خطرات: د شیدو او پنیر پرلیکول کولی شي ستاسو هوساینې ته وده ورکړي او د ویګن ژوندانه ملاتړ وکړي

د دې بې ګناه ښکاري شیدو کارتنونو شاته حیرانونکي روغتیایی خطرونه ومومئ!

راټول کړئ، د روغتیا مینه وال! دا د خبرو لپاره وخت دی چې ممکن یوازې هغه لاره بدله کړي چې تاسو د خپلې خوښې پنیر ، مستۍ او شیدو په اړه فکر کوئ. د ویګانیزم او د نبات پر بنسټ د خوړو د زیاتوالي سره، دا ستونزمنه ده چې د لبنیاتو محصولاتو مصرف کولو سره تړلې روغتیایی خطرونو په شاوخوا کې له پامه غورځول شي. نن ورځ ، موږ د لبنیاتو شخړو ته پام کوو ترڅو پدې اړه یو څه رڼا واچوو چې ولې تاسو باید ویګان ته پام وکړئ.

د لبنیاتو د مصرف تور اړخ

راځئ چې د یوې عامې مسلې په نښه کولو سره پیل وکړو چې د نفوس یوه مهمه برخه اغیزه کوي - د لیکتوز عدم برداشت. که تاسو کله هم د لبنیاتو د خوند اخیستو وروسته پړسوب، ګاز یا د معدې درد تجربه کړی وي، تاسو ممکن یو له هغو ډیرو څخه یاست چې د لیکتوز عدم برداشت سره مخ وي. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو بدن د لیټکوز هضم کولو لپاره اړین انزایم نلري، شکر چې په شیدو کې موندل کیږي. د اوږدې مودې روغتیا رامینځته کړي ، نو دا اړینه ده چې بدیل انتخابونه په پام کې ونیول شي.

مګر انتظار وکړئ، نور هم شتون لري! د لبنیاتو مصرف د زړه د ناروغیو د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. حیران یې؟ ښه، څیړنو ښودلې چې د لبنیاتو محصولات په لوړه کچه سنتر شوي غوړ او کولیسټرول لري. دا دوه کلیوال د زړه ناروغۍ او اړوند شرایطو ته وده ورکولو لپاره بدنام دي. نو، که یو روغ زړه هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، دا ممکن وخت وي چې ستاسو د لبنیاتو مصرف کم کړئ.

د هډوکي روغتیا باندې د لبنیاتو اغیزې سپړنه

راځئ چې یو مشهور عقیده له مینځه یوسو: لبنیات د قوي هډوکو لپاره اړین دي. دروغ! د عام غلط فهمونو برعکس، د لبنیاتو ډیری بدیلونه شتون لري چې یوازې دومره چمتو کوي، که ډیر نه وي، کلسیم. د کلسیم افسانې ته الوداع ووایاست او د نباتاتو پراساس یو شمیر خواړو ته چې کولی شي ستاسو د کلسیم اړتیاوې پوره کړي.

سربیره پردې، د لبنیاتو صنعت د اوستیوپوروسس د مخنیوي ادعا کول ممکن هغومره قوي نه وي لکه څنګه چې موږ یوځل فکر کاوه. ځینې ​​​​مطالعې وړاندیز کوي چې د لوړ پروټین لبنیاتو محصولات کولی شي په حقیقت کې د کلسیم اخراج زیات کړي، په بالقوه توګه د وخت په تیریدو سره هډوکي کمزوري کوي. نو، مخکې له دې چې تاسو د شیدو شیدو وخورئ، د کلسیم بدیل سرچینې په پام کې ونیسئ، لکه د پاڼو لرونکی سبزيجات، دانه او د نبات پر بنسټ جوړ شوي شیدې .

د لبنیاتو - سرطان اړیکه

دا ممکن د تیرولو لپاره یو سخت ګولۍ وي: د لبنیاتو مصرف د ځینې سرطانونو په ډیریدونکي خطر کې ښکیل شوی. ډیری څیړنو د لبنیاتو د لوړ مصرف او د سینې او پروستات سرطان د پراختیا تر مینځ اړیکې ته اشاره کړې. که څه هم د دې لینک تر شا دقیق میکانیزمونه لاهم څیړل کیږي، دا د فکر کولو ارزښت لري چې ستاسو د لبنیاتو مصرف څنګه ستاسو اوږدمهاله روغتیا اغیزه کولی شي.

پایله

اوس چې تاسو د لبنیاتو مصرف پورې اړوند د روغتیا خطرونو په اړه پوهه لرئ ، نو دا وخت دی چې له دې سره خپلې اړیکې له سره غور وکړئ. ویګان ته تلل یا د نبات پراساس رژیم غوره کول اړین ندي. دلته بې شمیره سرچینې شتون لري چې تاسو سره په اسانۍ سره لیږد کې مرسته وکړي، د ویګن ترکیب بلاګونو او کوک بوکونو څخه آنلاین ټولنو ته چې ملاتړ او لارښود وړاندیز کوي.

نو، که تاسو په بشپړ ډول د لبنیاتو څخه پاک وګرځئ یا په ساده ډول خپل مصرف کم کړئ، ستاسو روغتیا به ستاسو څخه مننه وکړي. د باخبره انتخابونو کولو ځواک زموږ په لاسونو کې دی. ولې دا هڅه مه کوئ او وګورئ چې څنګه د ویګن تګ کولی شي ستاسو ژوند د ښه لپاره بدل کړي؟

ایا تاسو چمتو یاست چې لبنیاتو ته الوداع ووایئ او د ویګن طرز ژوند غوره کړئ؟ د صحي بدیلونو په لټه کې د اشخاصو مخ په ډیریدونکي حرکت کې ګډون وکړئ او د خوندونو او تغذیې ټوله نوې نړۍ ومومئ.