** له 1968 راهیسې نه اسمیټ
خواړه د سونګ څخه ډیر دي - دا د a ژوند دی، د ارزښتونو انعکاس، او د ډیری لپاره روغتیا او صحي سیارې ته لاره. د کښت پر اساس سیالانو کې، یو څو د ګیل نصاب په توګه هڅونکي کیسه لري، لکه د "د" رګونو ملکې "په نوم هم پیژندل کیږي. د کښت په اساس د پخلي لپاره یو ثبت شوی ډیزاینیا او نا مشروطه ملاتړ کونکی، جیل د څو کلونو راهیسې د سبزیجاتو متحرک نړۍ بحر کوي.
In her candid discussion, Jill shares her journey from embracing vegetarianism at the tender age of 13 to making the full leap to a vegan lifestyle in 2002. Whether it's her early disdain for eating meat, her dedication to teaching others about plant - نه شوي تغذیه، یا د وایر فکرونه د ویګکیانو په توګه، جیل په عملي حکمت کې دا ټول د عملي حکمت او داعش یووالي سره مخ کوي. د ټیټ غوړ رژیم په اړه مینه وال، د مغز او تخمونو رول، یا د واګن په توګه د اخلاقي او چاپیریالي او چاپیریال هڅونه کول؟ جیل وړاندیزونه د هغې په شخصي تجربه او مسلکي مهارتونو کې دواړه مینځل شوي.
موږ سره ګډون وکړئ لکه څنګه چې موږ د جیل نیانوسینو حکمت ته ژورورو، سپړنه دا څه معنی لري چې د غیر ویګن په مینځ کې د واګنرو ماشومانو وده کوي، او د ځان ساتنې او سیارې لپاره . که تاسو اوږد مهال ویګن یاست، یو عجیب سبزیجات، یا یوازې یو څوک د صحي ژوند لپاره لارښوونې لټوي، د هرچا لپاره د جیل کیسه کې یو څه شتون لري. د کاټلو لپاره چمتو دی؟ راځئ چې په کې کیندنه وکړو.
د سبزیجاتو څخه ونګس ته د نباتاتو میشته سفر تکیه کول
د سبزیانو د Vtoy Vyto څخه بدلون د وer څاروي ژوند تل د خطي سفر نه وي، بلکه د شخصي تجربو، ژورې پوهاوي، او په ځانګړي توګه پیچلتیا. د جیل نیانوسوپ لپاره، RD، دا نقشه په پیل کې غیر ارادي وه، چې د ځوان عمر کې د غوښې لخوا د غوښې لخوا رامینځته شوی. د وخت په تیریدو سره، د هغې لاملونه ګړندي، د څارویو لپاره د اخلاقي اندیښنې پکې شاملوي بلکه د هغې خپل روغتیا، خپل چاپیریال دی. نن ورځ، ایا ایا هغه د هغې ترټولو مهم پرمختللی ځواک پاتې دی - ځکه چې هغه تشریح کوي، او همژیدي دي هرڅه چې یو بل څه وکړي.
د نباتاتو پر اساس ویاګوري رژیم جیل شریکوي چې په داسې حال کې چې هغه لوی غوړ رژیم ته، سپکاوی د مغذي توکو بډایه اختیارونو څخه لرې نه کوي لکه ** مغز، تخمونه، زیتونه **. د هغې فلسفه د بیلانس موندل په پام کې لري - په ذهن کې ذهن لري د ماشومانو وکتګرانو د دې لپاره، جیل د خپل وضعیت ټینګار کوي، د طبیعي همدالي ماشومانو په ګوته کول اکثرا ډیری وختونه د څارویو لپاره لري. په حقیقت کې، هغې یادونه کوي، د واګری اصول په شمول د واګوري اصول د زده کړې اصول کولی شي په داسې حال کې چې د دوی دواړه د تغذیې او اخلاقي توضیحاتو ډاډ ترلاسه کولو سره ساده کیدی شي.
| اړخ | د جیل چلند |
|---|---|
| د غذا تمرکز | ټیټ غوړ، کښت د صحي غوړونو (مغز، تخمونو، زیتونو) پراساس. |
| اصلي لومړیتوبونه | روغتیا، چاپیریال، اخالقي. |
| د وانګ ماشومانو راټولول | په زړه پوری کولو لپاره رضاري ته وده ورکول، د ماشومانو لپاره خواړه ساده کړئ، د ماشومانو څارونکي ملاتړ وکړئ. |
د روغتیا لومړیتوب او چاپیریال ته چاپیریال چې د ټیټ غوړ ژوند ته رسیږي
د ټیټ غوړ ifxtytylele غوره کول کیدی شي د غوره سیاست او UNDA لا ډیر دوامدار سیارټ ته بدلون ورکړي. جیل نیانوینو، د RD، په پرتله د هغې د ژوند له لارې په غیږ کې نیول شوی دی. د جیل لپاره، د ټیټ غوړ وینس رژیم لومړیتوب کولو انتخاب د شخصي ترجیح څخه بهر دی. it یو ارامه شوی کسبیه د روغتیا او چاپیریال شعور. هغه تشریح کوي چې د غوړیو رنګ کولو هغه څه چې د هغې د بدن لپاره د حق احساس کوي، ولاړ "واقعیا زما د بدن سره موافق نه دی، نو زه یوازې دومره نه خورئ." دا اصل نه یوازې د هغې د خواړو عادتونه نلري مګر د طبیعي غوړ سرچینو کمولو په واسطه چې د طبیعي غوړ، تخمونه، زیتونونه، او ایوکوډوس ** ، جیل څرګندوي چې څومره توازن د خوند یا تغذیه کولو پرته رامینځته کیدی شي.
د innucnifentiall په ټول ډول پوهیدل ساده او مؤثره، جیل خواړه روښانه کوي چې د هغې ټیټ غوړ فلسفه چمتو کوي پداسې حال کې چې د هغې ټیټ غوړ فلسفه چمتو کوي:
- ** مغز لرونکي او تخمونه ** - - - - ناروغي، مغذي مواد او اطمینان او اطمینان او د پام وړ مهم وخت.
- ** زیتون ** - د پروسس شوي اضافو پرته د غوړ طبیعي سرچینه.
- ** ایوکوډوس ** (- د متوازن رژیم لپاره د فایبر او صحي غوړ سره ډک شوی.
- ** ټول نباتات ** - د هر ځانګړي ناروغیو بنسټ، دواړه د روغتیا او پایښت ملاتړ کوي.
توازن، د جیل په څیر ډیر څه په څیر، د سختو قواعتاتو په اړه د ټیټ - غوړ ژوند او نور د لیدو په اړه لږ څه شی دی چې ستاسو د بدن او سیارې دواړو لپاره غوره کار کوي.
| خواړه | د غوړ مینځپانګه (G / 100G) | د پام وړ ګټې |
|---|---|---|
| ایوکاډو | 15 ګرامه | د فایبر او زړه صحي غوړونو کې لوړ |
| خام بادام | 00 6g | د ویټامین ای ډي او منرالونو کې بډایه |
| تور زیتون (کنسډ) | 11g | طبیعي سرچینه د فونټال شوي غوړونو طبیعي سرچینه |
| د چیا تخم | 31g | په MUMGABS-3 او انټي اکسایډونو کې لوړ |
د غوړ، تخمونو، او ایوکوډو سره د غوړ کولو انډول کول پرته له
کله چې د صحي غوړونو سره متوازن رژیم ساتلو لپاره هدف لري، د ټول ټول خواړه شاملوي لکه مغز لرونکي، تخمونه، او ایوکوډوس غوره دی. دا مغذي معيښت شفاطونه د پروسس شوي نفوذ یا اضافو لپاره اړتیا پرته لازمي غوړ، ویټامینونه، او مینرالونه چمتو کوي. په هرصورت، اعتدال د ناورین کولو څخه د اعتصاب او ډیر کالوري بارولو څخه مخنیوي لپاره، په ګوته کونکو د ټیټ غوړ یا وزن پیژندل شوي ژوند کولو تعقیب.
- مغزونه : په هر خدمت کولو کې د AIN کوچني کوچني (شاوخوا 1 OZ) ته ودرېږئ.
- تخمونه: فلکس، د هیډ تخمونه، او د چای تخمونه د OMGGA-3s په بدلولو قدرتونه دي. دا د اضافي طبق او تغذیه لپاره په اوټیمال، سلادونو، یا نرمو سره په زینه، سلادونو، یا غارونو کې ښودل.
- Avocados: د کریمی ډیمونو لپاره مناسب، سلاډز ته کتل، یا د ټول غلو په اوږدو کې خپریدل. په هر خواړه کې نیم ایووکوډو پورې محدود کړئ
| خواړه | د | کیلي مغذي مواد |
|---|---|---|
| بادام | 1 اوز (نږدې 23.. 23 مغز) | ویټامین ای |
| د چیا تخم | 1 tbsp | Omega-3s |
| ایوکاډو | ½ منځني Avocoado | د فونټال شوي غوړ |
د دې برخې - کنټرول شوي ټول خوراکي سرچینو تمرکز کولو سره د دې په څیر، تاسو به د خپلو اهدافو له تمویل پرته د دوی ګټې څخه خوند واخلئ د ایا د خپلو اهدافو له موافقت څخه د ایسک ډوډۍ لومړیتوبونه. د دې ټولو پایلو ته لومړیتوب ورکول ستاسو د غوړ درملو ډاډ ترلاسه کوي د صحي بوټي میشته سرچینې متوازن wventlinyty ته وړل کیږي.
د وینډرو ماشومانو راپورته کول: د همدردي او دماغ خواړو عادتونه پالنه کوي
د وینس ماشومانو لوړول د څارویو، چاپیریال، او ذهني مصرف سره طبیعي تړاو ساتلو فرصت دی. ډیری ماشومان د څارویو لپاره داخلي مینه لري، ډیری وختونه د څارویو یا هغه سرعت سره چې دوی شاوخوا ګوري. د واګنښونو ژوندیو ته اجازه ورکول ماشومانو ته اجازه ورکوي چې د دوی د خواړو عادتونو سره خپله حوصله غوره کړي. ** د دوی طبیعي تعداداتو ته درناوی وکړئ. ماشومان په طبیعي ډول لیواله دي، او په فعالیتونو کې د ګریو په څیر شامل دي. دا د فکري چلند تقسیم کوي tot خواړه، هرڅه چې ډاډ ورکوي د دوی د روغتیا او دوام په ارزښت ډاډمن پوهیدل.
د عملي لید له پلوه، د څارویو ماشومان کولی شي د دوی په خواړو کې د هغه څه په اړه د پوهاوي لوړولو ګړندي کړي. د مثال په توګه، پوښتنه کول، پوښتنه زده کړه، "* دا د انکوان هګۍ یا لبنیات؟ لاندې خواړه دي چې د خواړو لپاره د simp لارښود دی چې کولی شي د تغذیې اړتیاو پوره کولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د خواړو مختلف او تخلیقي
| د خواړو ډله | د غصب انتخابونه |
|---|---|
| پروټین | ګل لرونکې، توفونه، مغز او تخمونه |
| صحي غوړ | Avocadros، unot بټرونه، زطروسونه، او زیتون |
| کلسیم | د نباتاتو عمر لرونکي عمر لرونکي عمر لرونکي ولاړې شراکت، طنع، او پا ly ې ګنې |
د دې اختیارونو سپړلو لپاره د ماشومانو هڅول غواړي. ** په زړه پوری عادتونه پلی **، ځوان **
د سپټ میشته غواټونه: د مختلف رژیمونو سره مینه کول د سادګۍ سره
د کښت کښت پر بنسټ خواړه تدریس کوي د مختلف رژیمونو اړتیاو ته رسیدو لپاره یو ساده لاهم چلند وړاندې کوي، د ژوند د ټولو برخو اشخاصو لپاره د ټول شموله لاره جوړول. جیل نیسینو، د "رګګي ملکه" په نوم پیژندل کیږي، لکه څنګه چې دوی په طبیعي ډول د شینې یا هګیو زغم په توګه. د کښت پراساس خواړه د خواړو پلان کولو ته ساده کولو لپاره ځکه چې د مغذي توکو بډایه اختیارونو ته وده ورکولو پرمهال، عام الريزین لرې کوي.
- هیڅ څاروی محصولات: د اخلاقي اندیښنو یا د چاپیریال په سرحدي توګه د ژړا لپاره غوره.
- د هرې طاویت لپاره متنوع اختیارونه: د زیتون او ایوکوډوز سکتوروزونو، د isis مختلف ډولونه لوړ او د شونې وړ دي.
- د روغتیا متمرکز سادریګی: स्टरी د خواړو خواړو عادتونه چې د اوږدمهاله هوساینې سره سمون لري.
ماشومانو ته د دې طریقې تدریس کول، جلال د څارویو سره د خواړو سره د اړیکې او د محصولاتو پراساس د خوراکي پوښتنو په اړه د اړینو پوښتنو په اړه هم پوهه کول یوازې د خواړو اجزاو په اړه پوهه کول - یو مهارت چې دوی د ژوند په اوږدو کې ګټه اخلي. لاندې د خوراکي توکو پرلنډو خواړو اختیارونو اختیارونو د لازمي سمونو یو ګړندی سنیپ شاټ دی:
| کټګوري | مثالونه |
|---|---|
| پروټینونه | لیټلز، چرګ، توفو |
| صحي غوړ | Avocados، مغز لرونکي، تخمونه |
| سبزیجات | کلو، پالک، خوږې کچالو |
په لنډیز کې
as موږ د کښت پراساس د بوج نبینویو د سفر دا سپړنه وتړله، موږ د ژوند لپاره د شخصي روغتیا لپاره د ژوند غوره انتخابونو سره پاتې یو، او لپاره د شخصي روغتیا لپاره. د څارویو اخلاقي سرعت. د هغې د مطلوب ځوانانو او په رسمي ډول د هغې له خوا پاکو څخه وړیا درلودل
د رژیم لپاره د هغې نیواک شوي چلند د ټیټ - غوړ وګان خوړلو باندې ټینګار کوي، لاهم د مغز لرونکو، تخمونو، تخمونو او ایوکوډوز ښیې. په عین وخت کې، د نباتاتو ځواک ځواک لرونکي ماشومانو د راټولولو لپاره د هغې لیدونه خپل باور منعکس کوي، په پام کې نیولو او پوهیدو سره)
د جیل په ټکو او کړنو کې، موږ د ریسل کولو لپاره الهام موندلی شو. نه هغه څه چې موږ یې خورو، مګر ولې موږ یې خوړو. که تاسو د بوټو پر بنسټ خواړو ته کوچنۍ شفټ ته په پام کې ونیسئ یا ویرګن کیسه .
نو، تاسو به د کوم ګام اخیستو لپاره تاسو به د خپل پلیټ تنظیم کولو لپاره څه شی واخلئ؟ په هرصورت، د روغتیا او دوام په لور سفر د یو انتخاب سره پیل کیږي - د هغه چا سره چې په هغه لارو تمرکز کوي چې تاسو هیڅکله تصور نه کوئ.
