Humane Foundation

لکه څنګه چې افراد په زیاتیدونکي توګه د خپل ژوند طرز انتخابونه د خپلو ارزښتونو سره سمون لري، د دوامداره او ظلم څخه پاک فیشن انتخابونو غوښتنه زیاته شوې ده. د هغو کسانو لپاره چې د ویګن ژوند طرز تعقیبوي، دا پدې مانا ده چې نه یوازې په خپل رژیم کې د څارویو محصولاتو څخه ډډه وکړئ بلکه د دوی په المارۍ کې هم. پدې پوسټ کې، موږ به وپلټو چې څنګه د دوامداره فیشن انتخابونه وکړو چې د ویګن ژوند طرز سره سمون لري، د چاپیریال دوستانه ټوکر انتخابونو څخه د ظلم څخه پاک لوازمو او د فیشن صنعت کې اخلاقي تولید کړنو پورې. موږ سره یوځای شئ ځکه چې موږ د دوامداره ویګن فیشن نړۍ ته ځو او زده کوو چې څنګه د خپلو جامو انتخابونو له لارې په سیارې او د څارویو هوساینې باندې مثبت اغیزه وکړو. د ویګن فیشنیسټانو لپاره د چاپیریال دوستانه ټوکر اختیارونه کله چې د دوامداره فیشن انتخابونو خبره راځي چې د ویګن ژوند طرز سره سمون لري، هغه ټوکر چې تاسو یې غوره کوئ مهم رول لوبوي. د چاپیریال دوستانه موادو غوره کول نه یوازې په چاپیریال اغیزه کموي بلکه اخلاقي ملاتړ هم کوي ..

د نباتاتو پر بنسټ خواړه د دوی د روغتیا او چاپیریال ګټو لپاره په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي، مګر د امیندوارۍ او شیدو ورکولو په وخت کې څه شی دی؟ لکه څنګه چې تمه لرونکې میندې د زیږون سفر پرمخ وړي، د نبات پر بنسټ د رژیم تعقیب پریکړه د ځان او د دوی وده کونکي ماشوم لپاره د تغذیې اړتیاوو پوره کولو په اړه پوښتنې راپورته کوي. په دې پوسټ کې، موږ به د امیندوارۍ میرمنو لپاره د نبات پر بنسټ غذايي ګټو وپلټئ، د تغذیې مهم نظرونو په اړه لارښوونې چمتو کړو، او د امیندوارۍ او شیدو ورکولو په وخت کې د نبات پر بنسټ غذا په بریالیتوب سره اداره کولو لپاره لارښوونې وړاندې کړو. راځئ چې د امیدوارو میندو لپاره د نبات پر بنسټ د خوړو نړۍ ته لاړ شو. د امیندوارۍ میرمنو لپاره د نباتاتو پراساس رژیم ګټې د امیندوارۍ میرمنو لپاره د نبات پراساس رژیم بیلابیل ګټې وړاندې کوي ، پشمول د امیندوارۍ په جریان کې ، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تغذیې ټولې اړتیاوې پوره کوئ. په ځانګړې توګه کله چې د نبات پر بنسټ غذا تعقیب کړئ. دلته په ذهن کې ساتلو لپاره ځینې مهم تغذیه نظرونه دي: د اوسپنې کچې اداره کول ...

کله چې د څارویو د مصرف او د سبزیجاتو د انتخاب اخلاقي ملاحظاتو خبره راځي، نو ډیری عوامل باید په پام کې ونیول شي. د چاپیریال په اړه د څارویو د کرنې اغیزې څخه د سبزیجاتو د رژیم روغتیا ګټو پورې، د سبزیجاتو تر شا فلسفه، او د نباتاتو پر بنسټ د بدیلونو وده، د اخلاقي خوړو شاوخوا بحث څو اړخیزه او پیچلی دی. پدې پوسټ کې، موږ به دې موضوعاتو ته کتنه وکړو ترڅو هغه دلیلونه وپلټو چې ولې ډیر او ډیر خلک د اخلاقي دلایلو لپاره د سبزیجاتو ژوند غوره کوي. د چاپیریال په اړه د څارویو د کرنې اغیزه د څارویو کرنه د ځنګلونو د وهلو، د اوبو ککړتیا او د شنو خونو د ګازو د اخراج یو مخکښ لامل دی. د سبزیجاتو د رژیم روغتیایی ګټې مطالعاتو ښودلې چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه کولی شي د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ په څیر د اوږدمهاله ناروغیو خطر کم کړي. سبزیجات د غوښې خوړونکو په پرتله د کولیسټرول کچه او د وینې فشار ټیټ لري. د نباتاتو پر بنسټ خواړه په اړینو ... کې بډایه دي

راڅرګندیدونکي شواهد د سره غوښې مصرف او د دوهم ډول شکر ناروغۍ د زیاتوالي خطر ترمنځ د پام وړ اړیکه څرګندوي، چې په رژیم او روغتیا کې د هغې د رول په اړه مهمې پوښتنې راپورته کوي. په سره غوښه کې د سنتر شوي غوړ لوړه کچه د انسولین مقاومت سره تړاو لري، پداسې حال کې چې پروسس شوي انتخابونه لکه ساسیج او بیکن ممکن د اضافه شوي شکر او محافظت کونکو له لارې ستونزه نوره هم پراخه کړي. دا مقاله د دې موندنو تر شا څیړنه معاینه کوي، د نباتاتو پر بنسټ بدیلونه لکه دال او مغز وړاندیز کوي، او د وینې د شکر کچه په مؤثره توګه اداره کولو لپاره د صحي خوړو عادتونو غوره کولو لپاره عملي لارښوونې وړاندې کوي. د هوښیار رژیم انتخاب کول کولی شي د شکر ناروغۍ خطر کمولو او عمومي هوساینې ښه کولو لپاره یو پیاوړی ګام وي.

د واګن خواړو خوځښت د نړیوال سینسي او اخلاقي منظره ګرځوي، چې د هر ډول لید وړاندیز کوي چې څنګه موږ د خواړو خوړلو او تولید لپاره د هر یو تازه لید وړاندې کوو. د کښت پر اساس شوي اختیارونو سره په رستورانتونو او سوپر مارکیټونو کې وده کول دا بدلون یوازې د خوند په اړه نه دی - د کښت میشتو ځمکو د روغتیا روغتیا د روغتیا ګټو لوړولو سره پرمخ وړل کیږي، پشمول د نښتو درملو لږ خطرونه لکه د کاربن فوټو ټیټوالی او سرچینې محافظت کمول. د زړورتیا اتل په توګه د مقدس محصولاتو سره د فشار او لاندیت د فشار د یو عمده ژوند انتخاب سره وده کوي چې روغتیا، شفقت او د غوره راتلونکي لپاره پای ته لومړیتوب ورکوي

لکه څنګه چې د اقلیم بدلون او د چاپیریال ساتنې په اړه اندیښنې مخ په زیاتیدو دي، افراد په سیارې باندې د دوی د اغیزو کمولو لپاره لارې چارې لټوي. ستاسو د چاپیریال اغیز کمولو لپاره یوه مؤثره لاره د ویګن رژیم غوره کول دي. د نباتاتو پر بنسټ د ژوند طرزالعمل غوره کولو سره، تاسو نه یوازې خپل روغتیا او هوساینې ته وده ورکولی شئ بلکه د چاپیریال ساتنې او د څارویو هوساینې کې هم مرسته کولی شئ. پدې پوسټ کې، موږ به د ویګانیزم ډیری ګټې وپلټو او دا څنګه کولی شي د اقلیم بدلون سره مبارزه کې مرسته وکړي، د ژویو تنوع ساتنه وده وکړي، او ضایعات کم کړي. راځئ چې د دوامداره خوړو نړۍ ته لاړ شو او ومومو چې تاسو څنګه کولی شئ د خپلو خوړو انتخابونو له لارې مثبت اغیزه وکړئ. د ویګن رژیم غوره کولو ګټې د افرادو او چاپیریال دواړو لپاره د ویګن رژیم غوره کولو سره تړلې ډیری ګټې شتون لري. دلته ځینې مهمې ګټې دي: 1. د مغذي موادو بډایه او د ناروغیو مخنیوی ویګن رژیمونه دي ..

ومومئ چې ستاسو د خوړو انتخاب څنګه د رحم او دوامدارۍ یو څپه رامینځته کولی شي. د ویګن رژیم د شخصي روغتیا هاخوا ځي - دا د اخلاقي ژوند او چاپیریال ساتنې ته وده ورکولو پرمهال د څارویو د ظلم پروړاندې د ودریدو لپاره یوه قوي لاره ده. د نباتاتو پر بنسټ خواړو غوره کولو سره، تاسو د څارویو د استحصال غوښتنه کموئ، د مهربانۍ کړنو ملاتړ کوئ، او د سیارې سرچینو ساتنه کې مرسته کوئ. دا مقاله د ویګنیزم او د څارویو هوساینې ترمنځ ژوره اړیکه رابرسیره کوي، د هغې اخلاقي ریښې، د چاپیریال اغیزې، او د ډیر رحم لرونکي ټولنې هڅولو وړتیا روښانه کوي. وپلټئ چې څنګه د ارادې سره خواړه کولی شي د ټولو ژوندیو موجوداتو لپاره غوره راتلونکې جوړه کړي

د وینې لوړ فشار، یا لوړ فشار، یوه پراخه خو د مدیریت وړ ناروغي ده چې د زړه او عمومي روغتیا لپاره د پام وړ خطرونه رامینځته کوي. د میوو، سبزیجاتو، ټول غلو او دانو څخه بډایه د نباتاتو پر بنسټ ژوند طرزالعمل په منلو سره، تاسو کولی شئ په طبیعي ډول د وینې فشار کمولو لپاره معنی لرونکي ګامونه پورته کړئ. دا مغذي مواد نه یوازې سوډیم او غیر صحي غوړ کموي بلکه د پوټاشیم کچه هم لوړوي - د صحي دوران ملاتړ لپاره کلیدي. د منظم تمرین، د فشار اغیزمن مدیریت تخنیکونو، او د کورنۍ یا مسلکیانو د ملاتړ شبکې سره یوځای، دا جامع ستراتیژي د وینې د فشار غوره ساتلو او اوږدمهاله هوساینې ته وده ورکولو لپاره دوامداره ګټې وړاندې کوي

د اوسپنې کمښت اکثرا د هغو کسانو لپاره د اندیښنې په توګه پیژندل کیږي چې د ویګن غذا تعقیبوي. په هرصورت، د احتیاط پلان کولو او رژیم ته په پام کې نیولو سره، دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې د سبزیجاتو لپاره د اوسپنې اړتیاوې پوره کړي پرته له دې چې په حیواني محصولاتو تکیه وکړي. پدې پوسټ کې ، موږ به په ویګانیزم کې د اوسپنې کمبود شاوخوا افسانه له مینځه یوسو او د اوسپنې بډایه بوټي میشته خواړو ، د اوسپنې کمبود نښې ، د اوسپنې جذب اغیزې عوامل ، په ویګن خواړو کې د اوسپنې جذب لوړولو لارښوونې ، د اوسپنې کمبود لپاره ضمیمې په اړه ارزښتناکه لید وړاندې کړو. ، او په ویګن رژیم کې د اوسپنې منظم نظارت اهمیت. د دې پوسټ په پای کې ، تاسو به ښه پوهه ولرئ چې څنګه د ویګان طرز ژوند تعقیبولو پرمهال د اوسپنې کافي مصرف تضمین کړئ. د سبزیجاتو لپاره د اوسپنې بډایه نباتاتو پراساس خواړه کله چې ستاسو د اوسپنې اړتیاوې په سبزیجاتو رژیم کې پوره کیږي ، نو پدې اړین منرال کې بډایه د نباتاتو مختلف ډوله خواړه شاملول کلیدي دي. دلته ځینې د اوسپنې بډایه اختیارونه دي چې پکې شامل دي ...

لکه څنګه چې د دوامداره خواړو اختیارونو غوښتنه وده کوي ، ډیری خلک د صحي خواړو لپاره د لارې په توګه د پروټین بدیل سرچینو ته مخه کوي پداسې حال کې چې د دوی چاپیریال اغیزې هم کموي. د نبات پر بنسټ انتخابونو لکه توفو او کوینوا څخه د حشراتو پر بنسټ پروټینونو پورې، د بدیل پروټین سرچینو امکانات متنوع او پراخه دي. مګر ایا دا بدیلونه خوندي او اغیزمن دي؟ پدې پوسټ کې ، موږ به ګټې ، د تغذیې ارزښت ، عام افسانې او ستاسو په رژیم کې د بدیل پروټین سرچینې شاملولو څرنګوالی وپلټو. د بدیل پروټین سرچینې شاملولو ګټې ستاسو په رژیم کې د بدیل پروټین سرچینې شاملولو ډیری ګټې شتون لري. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې تاسو باید په خپلو خواړو کې د دوی اضافه کولو په اړه فکر وکړئ: د بدیل پروټین سرچینې تغذیه ارزښت ډیری بدیل پروټین سرچینې په لازمي امینو اسیدونو کې بډایه دي چې دوی د بشپړ پروټین اختیار جوړوي. د پروټین ځینې بدیل سرچینې لکه کوینو او توفو هم په ویټامینونو او منرالونو کې لوړ دي. د بدیل په اړه عام افسانې ...