په داسې نړۍ کې چې د روغتیا او هوساینې په اړه په دوامداره توګه وده کوي، ځینې اشخاص نه یوازې د دوی د سالم ژوند طرز غوره کولو لپاره بلکې د مخکښو مخکښانو په توګه د ژوند کولو لپاره ولاړ دي. یو داسې فرد مارک هوبرمن دی، یو سړی چې ژوند یې د نبات د بشپړ غذايي رژیم دوامداره ګټو شاهد دی. په 1951 کې د هغه د زیږون راهیسې، مارک یوازې ویګانیزم نه دی منلی؛ هغه په دې کې وده کړې، پشمول د 32 کلونو لپاره چې د خامو میوو او سبزیجاتو مصرف ته وقف شوي - یو غذا چې ډیری وختونه د طبیعي روغتیا په حلقو کې د سرو زرو معیار په توګه لیدل کیږي.
زموږ په وروستي بلاګ پوسټ کې، موږ د دې پام وړ سړي ژوند او بصیرت ته ګورو چې اوس د ملي روغتیا اتحادیې د رییس په توګه دنده ترسره کوي، په ټوله نړۍ کې ترټولو زوړ سازمان چې د نبات پر بنسټ د ژوند طرزالعملونو ګټو لپاره ملاتړ کوي. په 1948 کې تاسیس شوی، دا سازمان د روغتیا لپاره مشعل وړونکی و، مخکې له دې چې روغتیا د یوې اصلي موضوع موضوع وګرځي. د هوبرمن کیسه د طبیعي روغتیا نړۍ ته یو نادر ، په لومړي سر کې لید وړاندې کوي ، د روغتیا ساینس مجلې د رییس مدیر په توګه د هغه د رول لخوا بډایه شوی ، یوه ځانګړې خپرونه چې خالص ، بې کفایته صحي حکمت ته وقف شوې.
د ډاکټر جویل فوهرمن او ډاکټر مایکل ګریګر په څیر د مخکښو غږونو سره په زړه پورې مرکو څخه تر عملي مقالو پورې چې 100٪ له مالګې، غوړو او بورې څخه پاک دي، د روغتیا ساینس مجله د پوهې یوه بیلګه ده. دا کیسه یوازې د خوړو په اړه نه ده؛ دا د یو هراړخیز ژوند طرز په اړه دی چې تمرین، تازه هوا، او د عضوي خواړو ته ژمنتیا پکې شامله ده — هغه اصول چې مارک ته یې د ژوند لپاره یو ځواکمنتیا او جوش ورکړی دی چې د هغه 70 کاله باور لري.
له موږ سره یوځای شئ ځکه چې موږ د مارک هوبرمن څو اړخیزه نړۍ وپلټئ، د ډیری مهارتونو طبیعي سړی، او د هغه د غیر معمولي روغتیا او ځواک تر شا رازونه افشا کړئ، چې د مور او پالر لخوا د زیږون څخه پالل شوي چې واقعیا د خپل وخت څخه مخکې وو. دا کیسه یوازې د یو سړي د سفر په اړه نه ده؛ دا د یو داسې ژوندانه جشن دی چې نه یوازې د اوږد عمر ژمنه کوي، بلکه د انرژي او هوساینې سره ډک ژوند.
مارک هوبرمن: د نباتاتو پر بنسټ د ټول خوراکي ژوند لارښوونکی
په داسې کورنۍ کې لوی شوی چې د خپل وخت څخه مخکې و، مارک هوبرمن د ** د بشپړ خوراکي نباتاتو پر بنسټ غذا** په اصولو کې لوی شوی و مخکې له دې چې اصلي جریان شي. په 1951 کې زیږیدلی، د هوبرمن مور او پالر د **امریکایي طبیعي حفظ الصحې ټولنې** لخوا تدریس شوي طرز ژوند ته غاړه کیښوده، چې اوس د **ملي روغتیا اتحادیې (NHA)** په نوم پیژندل کیږي، چې د هبرمن اوس مهال ملي ولسمشر دی. د دې پالنې په پایله کې هوبرمن هیڅکله غوښه، کب، یا حتی پیزا نه وخوړل، او د پام وړ ** 32 او نیم کلونو ** لپاره، هغه یوازې د خامو میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي رژیم ته غاړه کیښوده. د **مالګه، تیلو او شکر څخه پاک غذا** ته دا ژمنتیا د هوبرمن لپاره غیر معمولي روغتیایی ګټو پایله درلوده، څوک چې په 70 کلنۍ کې، احساس، عمل، او د خپل عمر څخه ډیر ځوان ښکاري.
د هغه په مشرۍ کې، NHA د یو خالص، طبیعي ژوندانه طرزالعمل ته دوام ورکړی چې پرته له پروسس شوي خواړو سره، په عضوي میوو او سبزیجاتو ټینګار کوي او منظم تمرین کوي. **د روغتیا ساینس مجله**، د NHA بنسټیزه خپرونه، دې اصولو ته د خپل ثابت تعقیب لپاره ولاړه ده. دا د **40 مخونو بصیرت لرونکي مقالو ** له هر ډول اعلاناتو څخه بې برخې لري، د مخکښو روغتیا متخصصینو لکه ډاکټر جویل فوهرمن، ډاکټر مایکل ګریګر، او ډاکټر مایکل کلاپر سره مرکې وړاندې کوي. په خپرونه کې ترکیبونه، شخصي تعریفونه، او خورا مهم مواد هم شامل دي، چې په ربع کې پیرودونکو ته وړاندې کیږي چې د **د بوټو پر بنسټ ژوند کولو ته د سرو زرو معیاري چلند** ارزښت ورکوي.
| فیچر | جزیات |
|---|---|
| تاسیس شو | 1948 |
| مدیر مدیر | مارک هوبرمن |
| د مجلې اوږدوالی | ۴۰ مخونه |
| خپور شوی | درې میاشتنۍ |
د روغتیا ملي ټولنه: د 1948 راهیسې د روغتیا مخکښ مدافع وکیل
مارک هوبرمن ، د ملي روغتیا ټولنې ، د نبات - خواړو ټول ژوند طرزالعمل ته د نه منلو وړ ژمنتیا د ثبوت په توګه ولاړ دی. په 1951 کې د زیږون راهیسې په دې سفر پیل کولو سره، د مارک ژوند د 100٪ نبات پر بنسټ غذايي ګټو په اړه خبرې کوي. د کلونو په اوږدو کې، هغه هیڅکله د غوښې، کب، لبنیاتو، یا حتی پروسس شوي خواړو د زړه راښکونکي جال ته نه دی تسلیم شوی. دا ډول وقف هغه د دې لامل شو چې خام میوې او سبزيجات په ځانګړي ډول د حیرانتیا وړ 32 کلونو لپاره وخوري، ځان یې د طبیعي حفظ الصحې له اصلي اصولو سره سمون خوري. په اتمه لسیزه کې.
- د ملي روغتیا ټولنې رییس - له 1948 راهیسې د نبات پراساس روغتیا ملاتړ کوي.
- د روغتیا ساینس مجلې خپرونکی - یو ځانګړی، له اعلاناتو څخه پاک 40 مخیزه مجله.
- د خوړو ژمنتیا:
- ویګن له 1951 راهیسې
- یوازې د خامو میوو او سبزیجاتو مصرف 32 کاله
| د سالم ژوند کلیدي عناصر | تفصیل |
|---|---|
| عضوي میوې او سبزیجات | د عضوي، غیر پروسس شوي ټول خواړو ته وده ورکول. |
| تازه هوا | د ښه روغتیا لپاره پاکې، بهرنۍ هوا ته لومړیتوب ورکول. |
| تمرین | منظم فزيکي فعاليتونه د پياوړتيا لپاره. |
د روغتیا ساینس مجله: د نباتاتو پر بنسټ ژوند کولو لپاره د سرو زرو معیاري خپرونه
د مارک هوبرمن سره لیدنه وکړئ ، د ملي روغتیا اتحادیې (NHA) رییس، یوه اداره چې په 1948 کې تاسیس شوې، په ثابت ډول د 100٪ بشپړ نباتاتو غذايي رژیم او ژوند طرزالعمل ملاتړ کوي. روغتیا ساینس مجلې مشر مدیر هم پاتې شوی ، یوه ځانګړې درې میاشتنۍ خپرونه ده چې خپلو لوستونکو ته د بې ځایه مینځپانګې وړاندې کولو اصولو ته ریښتیني پاتې کیږي. مجله د روغتیا په اړه د مقالو یوه خزانه ده، د ډاکټر جویل فوهرمن او ډاکټر. مایکل ګریګر، او نور ډیر څه، پرته له یوه اعلان څخه. د هوبرمن د ژوند کیسه د دې ژوند طرزالعمل د ګټو شاهد دی، چې په 1951 کې د زیږون راهیسې د سبزیجاتو رژیم ته غاړه کیښوده او د 32 کلونو اغیزناک سټریک ساتل. د خامو خواړو مصرف.
د
د مارک پالنه د طبیعي حفظ الصحې په اصولو ولاړه وه، په لویه کچه د هغه مخکښ والدینو څخه مننه کوم چې د هغه د زیږون دمخه د امریکا د طبیعي حفظ الصحې ټولنې (اوس NHA) سره یوځای شوي. د ځوانۍ څخه، هغه په طبیعي ژوند کې ډوب شوی و چې د عضوي میوو او سبزیجاتو مصرف، ټول خواړه، او د هولیسټیک عادتونو کښت لکه منظم تمرین او تازه هوا تنفس کول ټینګار کوي. د پایلې په توګه، هوبرمن ادعا کوي چې هیڅکله یې پیزا، کب یا غوښه نه ده خوړلې، د 70 کلنۍ په عمر کې د هغه د پام وړ روغتیا او ژوندانه د دې سخت رژیم رژیم ته منسوبوي. عمر خو هم د ځوانۍ احساس کوي، ژورې اغیزې پیاوړې کوي چې یو وقف شوی نبات پر بنسټ غذا کولی شي.
- وکالت: د 1948 راهیسې د 100٪ بشپړ نباتاتو خواړو رژیم او طرز ژوند ته وده ورکول.
- د متخصص مینځپانګه: د روغتیا مشرانو سره مرکې، ترکیبونه، او تعریفونه.
- له اعلاناتو څخه پاک: خالص، بې نظمه روغتیا او د ژوند طرز مینځپانګه.
| فیچر | تفصیل |
|---|---|
| د مجلې اوږدوالی | 40 مخونه |
| د خپرونې فریکونسی | درې میاشتنۍ |
| د خوړو اصول | هیڅ مالګه، غوړ یا بوره نشته |
| د ګډون اختیارونه | چاپ او ډیجیټل |
د ویګان وده کول: د مارک هوبرمن امتیاز لرونکي روغتیا سفر
د مارک هوبرمن روزنه په حقیقت کې یو امتیاز لرونکی و - د شتمنۍ له مخې نه بلکې د هولیسټیک روغتیا پوهه کې چې د هغه مخکښ فکر کونکي والدین هغه ته ډالۍ کړی و. په داسې دور کې د لوییدو تصور وکړئ چیرې چې شرایط لکه عضوي او ټول خواړه نادر وو، مګر بیا هم په بې ساري ډول ستاسو په ورځني ژوند کې مدغم شوي. د مارک مور او پالر ریښتیني مخکښان وو، پروسس شوي خواړه پریښودل، د عضوي میوو او سبزیجاتو منل، او تازه هوا او تمرین. د بشپړ خواړو ، نبات پراساس طرز ژوند لومړني اختیار د هغه څه لپاره بنسټ کیښود چې د دوامدار ژوندانه نږدې جادویی کچې په څیر ښکاري.
مارک، چې په خپل ۷۰ کلنۍ کې یې هېڅکله عادي خوراکونه لکه پیزا، کب، یا غوښه نه ده خوړلې، ۳۲ نیم کاله ژوند وکړ چې یوازې خامې مېوې او سبزیجات یې وخوړل! د امریکا د طبیعي حفظ الصحې ټولنې اصولو ته دا سخته رعایت - د ملي روغتیا اتحادیې یو مخکینی چې هغه اوس رهبري کوي - هغه ته یې هغه څه ورکړي چې هغه یې "غیر معمولي زیږون حق" بولي. د هغه د ژوند لنډه کتنه وګورئ:
- زیږیدلی: 1951
- د نبات پر بنسټ بشپړ خواړه: د زیږون راهیسې
- د خامو خوړو خواړه: 32.5 کاله
- هیڅکله نه مصرف کیږي: پیزا، کب، غوښه
- اوسنی عمر: ۷۰ کاله
دا په زړه پورې ده چې وګورو چې څنګه د داسې پراخه روغتیا رژیم ته ژمنتیا مارک په هغه څه کې بدل کړی چې هغه نن ورځ دی — ځواکمن ، ځواکمن او د طبیعي ژوند نه هیریدونکي اتل. د هغه د غذایی تمرین اساس د نبات پر بنسټ د تغذیې په ځواک کې د ثابت ډسپلین او ثابت باور د ژورې اغیزې شاهدي ده.
د دریو لسیزو راهیسې خام ژوند کول: د بې وخته ژوند کولو رازونه
د مارک هوبرمن د استثنايي ژوندانه په اصل کې د خام او بشپړ نبات پراساس رژیم ته د هغه ژمنتیا پروت دی ، یو داسې طرز ژوند چې هغه له 32 کلونو څخه ډیر وخت په غاړه اخیستی دی. مارک په خپل ټول ژوند کې هیڅکله د پیزا، غوښې یا کب یوه ټوټه نه ده خوړلې. د هغه ورځنی رزق د خامو میوو او سبزیجاتو له متحرک او طبیعي خوندونو څخه ترلاسه کیږي. دا وقف یوازې د غذایي انتخابونو په اړه نه دی بلکې د هوساینې لپاره هولیسټیک چلند شامل دی، په شمول د دوامداره تمرین او تازه هوا ګنډل - یوه نظریه چې د امریکا د طبیعي حفظ الصحې ټولنې له اصولو څخه ژوره اغیزه لري، چې اوس د ملي په نوم پیژندل کیږي. د روغتیا ټولنه.
** د بې وخته ژوند لپاره د مارکس رژیم شامل دي:**
- په بشپړ ډول غیر پروسس شوي ، خام ویګان رژیم ته غاړه ایښودل.
- له خواړو څخه د مالګې ، غوړو او بورې ټول ډولونه پرته.
- د عضوي میوو او سبزیجاتو مصرف شاملول.
- په منظم فزیکي فعالیت او بهر کې تماس کې ښکیلتیا.
د هغه د ژوند طرزالعمل اغیزمنتوب ته یوه وصیت، د مارک متحرک انرژي او روغتیا د هغو کسانو لپاره د امکان د څراغ په توګه ولاړ دی چې غواړي د ژوند یوه پاکه او طبیعي طریقه ومني. د ملي روغتیا اتحادیې د رییس په توګه او د روغتیا ساینس مجلې د مدیر په توګه د هغه رول د نبات پر اساس اصولو لخوا پرمخ وړل شوي ژوند لپاره د هغه مدافع وکیل نور هم پیاوړی کوي.
په پای کې څرګندونې
او هلته تاسو دا لرئ، د مارک هوبرمن الهام بخښونکي ژوند ته ژور ډوب کړئ، یو سړی چې د نبات پر بنسټ ټول ژوند طرزالعمل ته وقف کوي لسیزې او نسلونه. د ملي روغتیا اتحادیې د رییس په توګه د هغه رول څخه د طبیعي حفظ الصحې په اصولو کې د هغه د پام وړ روزنې ته ، مارک روغتیا ته ژمنتیا څرګندوي چې دا د غیر معمولي په څیر ثابت دی. لکه څنګه چې موږ د هغه سفر ته انعکاس ورکوو - د پروسس شوي خواړو او څارویو محصولاتو څخه د 70 کلن رژیم لخوا په نښه شوی او 32 کلونه په بشپړ ډول د خامو میوو او سبزیجاتو لپاره وقف شوي - دا روښانه ده چې د هغه لاره یوازې د شخصي هوساینې لپاره نه ده بلکه یو سند دی. د نبات پر بنسټ د ژوند کولو ځواک ته.
د هوبرمن کیسه یو یادونه ده چې هغه انتخابونه چې موږ یې هره ورځ کوو کولی شي زموږ په روغتیا او ژوندانه ژورې او تلپاتې اغیزې ولري. د هغه ژوند د میراث او نوښتونو ترکیب دی، د هغو کسانو لپاره د یو څراغ په توګه ولاړ دی چې غواړي خپل ورځني عادتونه د هولیسټیک هوساینې لید سره تنظیم کړي.
لکه څنګه چې موږ د مارک هوبرمن په میراث باندې دا څپرکی بندوو، دا ممکن تاسو ته وهڅوي چې هغه نه ختمیدونکي امکانات وپلټئ چې د نبات پر بنسټ بشپړ خواړه وړاندیز کولی شي. که تاسو یو تجربه لرونکي ویګان یاست یا یو څوک چې د احتمالي ګټو په اړه لیواله یاست، اجازه راکړئ مارک '. سفر د هڅونې او بصیرت سرچینه وي. دلته هغه انتخابونه دي چې زموږ بدن تغذیه کوي، زموږ میراث ته درناوی کوي، او د صحي راتلونکي لپاره لاره هواروي.
لیواله اوسئ، صحتمند اوسئ، او تر بل وخت پورې، پرمختګ ته دوام ورکړئ.
