اقدام کول هغه ځای دی چې پوهاوی په ځواکمنتیا بدلیږي. دا کټګوري د هغو اشخاصو لپاره د عملي لارې نقشې په توګه کار کوي چې غواړي خپل ارزښتونه د خپلو کړنو سره سمون ولري او د یوې مهربانې، ډیرې دوامداره نړۍ په جوړولو کې فعال ګډونوال شي. د ورځني ژوند طرز بدلونونو څخه تر لویې کچې د وکالت هڅو پورې، دا د اخلاقي ژوند او سیسټمیک بدلون په لور متنوع لارې لټوي.
د دوامداره خوړو او شعوري مصرف څخه تر قانوني اصلاحاتو، عامه زده کړې، او د بنسټیزو تحرکاتو پورې پراخه موضوعات پوښي - دا کټګوري هغه وسایل او بصیرتونه چمتو کوي چې د ویګن غورځنګ کې د معنی لرونکي ګډون لپاره اړین دي. که تاسو د نباتاتو پر بنسټ رژیمونه سپړئ، د افسانو او غلط فهمیو د نیولو زده کړه کوئ، یا د سیاسي ښکیلتیا او پالیسۍ اصلاحاتو په اړه لارښوونې لټوئ، هره فرعي برخه د لیږد او ښکیلتیا مختلفو مرحلو سره سم د عمل وړ پوهه وړاندې کوي.
د شخصي بدلون لپاره د زنګ څخه ډیر، اقدام کول د ټولنې تنظیم کولو، مدني ملاتړ، او ډله ایز غږ ځواک روښانه کوي چې د ډیر رحم او مساوي نړۍ په جوړولو کې. دا ټینګار کوي چې بدلون نه یوازې ممکن دی - دا دمخه پیښیږي. که تاسو یو نوی راغلی کس یاست چې د ساده ګامونو په لټه کې یاست یا د اصلاحاتو لپاره تجربه لرونکی مدافع یاست، ټیک ایکشن سرچینې، کیسې او وسایل چمتو کوي ترڅو معنی لرونکي اغیزې ته الهام ورکړي - دا ثابتوي چې هر انتخاب مهم دی او دا چې په ګډه، موږ کولی شو یو ډیر عادلانه او مهربانه نړۍ رامینځته کړو.
ستاسو له رژیم څخه د لبنیاتو او غوښې کمولو یا لرې کولو پریکړه په وروستیو کلونو کې د روغتیا ، چاپیریال او اخلاقي ملاحظاتو په اړه اندیښنو له امله رامینځته شوې. ډیری مطالعې او ماهرین موافق دي چې د څارویو پر بنسټ د دې محصولاتو لیږد کول په فزیکي او رواني روغتیا دواړو ژور اغیز لري. د اوږدمهاله ناروغۍ خطر کمولو څخه د هضم ښه کولو او په ټولیزه توګه هوساینې ته وده ورکول، د ژوند طرز بدلون کولی شي د بدلون ګټو لامل شي. دا مقاله به معلومه کړي چې څنګه د لبنیاتو او غوښې پریښودل ستاسو په روغتیا باندې مثبته اغیزه کولی شي، د اوږدې ناروغۍ مخنیوي څخه د کولمو روغتیا ته وده ورکولو او دوامداره تغذیه انتخابونو پورې هرڅه پوښي. ستاسو په روغتیا د لبنیاتو او غوښې اغیزې د لبنیاتو او غوښې مصرف کولی شي ستاسو په روغتیا منفي اغیزه وکړي. ستاسو له رژیم څخه د لبنیاتو لرې کولو ګټې ستاسو له رژیم څخه د لبنیاتو له مینځه وړلو لپاره ډیری نه منلو وړ ګټې شتون لري: ولې له غوښې څخه پاک خواړه شهرت ترلاسه کوي د غوښې څخه پاک خواړه د دې له امله شهرت ترلاسه کوي ...
