د تغذیې کټګورۍ د انسان روغتیا، هوساینې او اوږد عمر په جوړولو کې د رژیم مهم رول څېړي - د ناروغیو مخنیوي او غوره فزیولوژیکي فعالیت لپاره د هولیسټیک چلند په مرکز کې د نباتاتو پر بنسټ تغذیه ځای په ځای کول. د کلینیکي څیړنې او تغذیې ساینس د مخ پر ودې بدن څخه اخیستل، دا په ګوته کوي چې څنګه د ټولو نباتاتو خواړو باندې متمرکز رژیمونه - لکه دانه، پاڼې لرونکي شنه، میوې، ټول غلې دانې، تخمونه او مغز - کولی شي د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، چاغوالي، او ځینې سرطانونو په شمول د اوږدمهاله ناروغیو خطر کم کړي.
دا برخه د پروټین، ویټامین B12، اوسپنې، کلسیم، او اړین غوړ اسیدونو په څیر د مهمو مغذي موادو په اړه د شواهدو پر بنسټ لارښوونې وړاندې کولو سره د عامو تغذیې اندیښنو ته هم اشاره کوي. دا د متوازن، ښه پلان شوي رژیم انتخابونو اهمیت ټینګار کوي، ښیې چې څنګه د ویګن تغذیه کولی شي د ژوند په ټولو مرحلو کې د افرادو اړتیاوې پوره کړي، له ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې، او همدارنګه په فزیکي توګه فعال نفوس کې د لوړ فعالیت ملاتړ وکړي.
د انفرادي روغتیا هاخوا، د تغذیې برخه پراخه اخلاقي او چاپیریالي اغیزې په پام کې نیسي - ښیې چې څنګه د نباتاتو پر بنسټ رژیمونه د څارویو د استخراج غوښتنه کموي او زموږ ایکولوژیکي نقش د پام وړ کموي. د باخبره او هوښیار خواړو عادتونو د ترویج له لارې، دا کټګوري اشخاصو ته دا توان ورکوي چې داسې انتخابونه وکړي چې نه یوازې د بدن لپاره تغذیه کونکي وي بلکه د رحم او پایښت سره هم سمون ولري.
په انسانانو کې د غوښې او لبنیاتو اړتیا د زیاتیدو لاندې دی ځکه چې اندیښنې د روغتیا، چاپیریال، او څارویو هوساینې باندې د دوی اغیزې باندې وده کوي. ایا دا دودیز پړسې وړ دي، یا د کښت پراساس بدیل بدیل د صحي او لا دوامداره راتلونکي لپاره لاره پرمخ وړې؟ دا مقاله د څارویو محصولاتو او لویو ناروغیو د لوړې مصرف تر مینځ اړیکې څیړي، د چاپیریال تخریب، او په شاوخوا صنعتي کښت کې اخلاقي پوښتنې. دا د مغذي توکو - بډایه پلان پر اساس پروټین سرچینو هم روښانه کوي چې د خواړو اړتیاو پوره کولو کې سیالي غوښه او لبنیات هم روښانه کوي. د خپلو خواړو انتخابونو په پام کې نیولو سره وپلټئ چې د ډیر شفاهیت او د ایکي دوستانه ژوند کولو لامل کیدی شي
