مفین یو هر اړخیز خوند دی، د ورځې هر وخت لپاره مناسب دی. که تاسو د سهارنۍ یا خوندور ناشتا لپاره د خوږې درملنې لیوالتیا لرئ، مفین کولی شي ستاسو هره اړتیا پوره کړي. مګر څه که تاسو کولی شئ د دواړو نړۍ غوره - خواږه او مساله لرونکي - په یوه خوندور ویګن مفین کې یوځای کړئ؟ زموږ د بلوبیري - زنجبیل مفین د سټرابیري سره داخل کړئ، یو ترکیب چې ژمنه کوي چې ستاسو د خوند غوټۍ د بورې او مسالې بشپړ توازن سره خوندور کړي.
دا مفین نه یوازې د جوړولو لپاره ګړندي او اسانه دي بلکه د هغه اجزاو ځانګړتیاوې هم لري چې احتمال یې ستاسو په پخلنځي کې لرئ. دوی د خوندور سبزیجاتو خواړو سره د ملګرو د تاثیر کولو لپاره غوره انتخاب دی ، دا ښیې چې د بوټو پراساس چلند د دوی د غیر سبزیجاتو همکارانو په څیر زړه راښکونکي او خوښونکي کیدی شي.
پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته د دې خولې اوبه کولو مفینونو رامینځته کولو لپاره د ساده ګامونو له لارې لارښوونه وکړو ، د بورې ټاپ کولو سره بشپړ کړئ چې د خوند او جوړښت اضافي پرت اضافه کوي. یوازې د 15 دقیقو چمتو کولو وخت او د 25 دقیقو پخولو وخت سره ، تاسو کولی شئ په هیڅ وخت کې د 24 کوچني مفینونو یوه ډله وخورئ. نو ، خپل اجزا راټول کړئ او په هر کاټ کې د بیر او زنجبیل په زړه پورې فیوژن څخه خوند واخلئ.
### خواږه او مساله لرونکي ویګن مفین: بیری او د زنجبیل خوند
مفین یو څو اړخیز خوند دی، د ورځې د هر وخت لپاره مناسب دی. که تاسو د سهار د ناشتې یا خوندور ناشتا لپاره د خوږې ډوډۍ لیوالتیا لرئ، مفین کولی شي ستاسو هره اړتیا پوره کړي. مګر څه که تاسو کولی شئ د دواړو نړۍ غوره - خواږه او مساله لرونکي - په یوه خوندور ویګن مفین کې یوځای کړئ؟ زموږ د بلوبیري - زنجبیل مفین د سټرابیري سره دننه کړئ، یو ترکیب چې ژمنه کوي چې ستاسو د خوند غوټۍ د شکر او مسالې مناسب توازن سره خوندور کړي.
دا مفینونه نه یوازې د جوړولو لپاره ګړندي او اسانه دي بلکه د هغه اجزاو ځانګړتیاوې هم لري چې تاسو احتمالا دمخه ستاسو په پخلنځي کې لرئ. دوی د خوندور سبزیجاتو خواړو سره د ملګرو د متاثره کولو لپاره غوره انتخاب دی ، دا ښیې چې د بوټو پراساس چلند د دوی د غیر سبزیجاتو همکارانو په څیر زړه راښکونکی او اطمینان لرونکی کیدی شي.
په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته د خولې د اوبو رسولو مفینونو جوړولو لپاره د ساده ګامونو له لارې لارښوونه وکړو، د شکر ټاپ کولو سره بشپړ کړئ چې د ذائق او جوړښت اضافي پرت اضافه کوي. یوازې د 15 دقیقو چمتو کولو وخت او پخلی سره د 25 دقیقو وخت، تاسو کولی شئ په هیڅ وخت کې د 24 کوچني مفینونو یوه بسته وخورئ. نو، خپل اجزا راټول کړئ او په هر چاټ کې د بیر او زنجبیل په زړه پورې فیوژن څخه خوند واخلئ.
بیری او زنجبیل دې ویګن مفین ته مناسب خوږ او مساله ورکوي
مفین یو مناسب خواړه دي، سمه ده؟ دوی کولی شي ډوډۍ یا ډوډۍ وي. دوی کولی شي خواږه یا خوندور وي. تاسو حتی کولی شئ د تغذیې لپاره ځینې سبزیجات وخورئ.
زموږ د بلوبیري - زنجبیل مفین د سټرابیري سره د بورې او مسالې غوره ترکیب وړاندیز کوي.
ګړندي او اسانه ، د اجزاو سره چې تاسو ممکن دمخه په پخلنځي کې ولرئ ، دا مفینونه هم هغه ملګرو ته د خدمت کولو لپاره غوره انتخاب کوي چې تاسو غواړئ د خوندور سبزیجاتو خواړو سره تاثیر وکړئ.
خوند واخلئ!
د چمتو کولو وخت: 15 دقیقې
د پخولو وخت: 25 دقیقې
جوړوي: 24 کوچني مفین
اجزا:
د مفین بیټر لپاره :
2 ½ پیالې د ټولو موخو لپاره اوړه *
1 پیاله + 1 چمچ دانه شوي بوره
2 ½ چمچ د پخلي پوډر
1 چمچ ادرک
1 چمچ زمکه دارچیني
1 کوشر مالګه
1 پیاله ویګن سور کریم (کایټ هیل یا توفوټي وړاندیز شوی)
¼ کپ د کینولا غوړ
4 tbsp غیر مالګه شوي ویګین مکھن، یو څه غوړ شوی او لږ یخ شوی
1 tbsp یوازې هګۍ (یا 1 tbsp ځمکني زغر په 3 tbsp اوبو کې د 5 دقیقو لپاره ډوب کړئ)
1 ½ tsp وینیلا استخراج
2 پیالې بلوبیري (تازه یا منجمد)
1 پیاله سټرابیري ، (تازه یا منجمد)
* له ګلوټین څخه پاک: اوړه 1: 1 د باب ریډ مل ګلوټین څخه پاک ټول مقصد اوړو سره بدل کړئ
د بورې د پورته کولو لپاره :
1 پیاله دانه شوي بوره
1 چمچ د 1 لیمو څخه د دارچیني
، په ښه توګه مینځل شوي
اختیاري: 2 چمچ زاړه غوړ
لارښوونې:
تنور تر 350 درجو پورې ګرم کړئ. د مفین پین (s) سره د مفین لینرونو سره کرښه کړئ او یو طرف یې کړئ.
د بورې ټاپ کولو لپاره : په یوه کوچني مخلوط کڅوړه کې، ټول اجزا سره یوځای کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
د مفین لپاره : په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، ټول وچ اجزا د یوځای کولو لپاره وخورئ. بلوبیري او سټرابیري د وچ اجزاو مخلوط کې اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې یې وخورئ چې ټول بیری پوښل شوي وي. په نرمۍ سره لوند اجزا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ښه یوځای شي. د یو ¼ پیاله په کارولو سره ، په هر مفین لاینر کې بیټر واچوئ. هر یو د بورې مخلوط سره پورته کړئ، بیا د نږدې 25 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې غاښونه پاک شي. د خدمت کولو دمخه یخ کړئ.
د خپلو ویګن مفینونو څخه خوند واخلئ!
نور زده کړئ
د حیواناتو، خلکو او سیارې لپاره د نبات پر بنسټ د خوړو د ګټو په اړه د خلکو پوهول د فارم سینکوري کار لپاره اړین دي چې زړونه، ذهنونه او سیسټمونه بدل کړي.
زموږ د نیویارک پټنځای به ډیر ژر د نوي ویګن کیفې او تعلیم مرکز کور وي ، د فارم پټنځای کې پخلنځی. د ځایی کروندګرو اجزاو ځانګړتیا او زموږ په باغ کې په دوامداره توګه کرل شوي محصولات ، دا کیف به د پخلي ټولګیو ، پیښو او نور ډیر څه کوربه توب وکړي ځکه چې موږ پوهاوی لوړوو چې موږ کولی شو د فارم څارویو ته زیان رسولو پرته ژوند وکړو او وده وکړو.
د تازه خبرونو لپاره سره اوسئ! نن ورځ لاسلیک وکړئ .
نن ورځ ګډون وکړئ
خبرتیا: په پیل کې دا مینځپانګه په پیل کې د فرسانت په اړه خپاره شوې او لازمه نه ده او لازمه نه د Humane Foundationڅرګندونه منعکس نه کړي.
