د سره غوښې مصرف د اوږدې مودې لپاره د بحث موضوع وه کله چې دا د روغتیا خطرونو او اغیزو ته راځي. وروستي مطالعاتو د سور غوښې مصرف او د 2 ډایبایټس د پراختیا خطر سره د اړیکو په اړه رڼا واچوله. زموږ په بدن باندې د سره غوښې اغیزې پوهیدل ، په ځانګړي توګه د انسولین مقاومت او د وینې شکر مدیریت پورې اړوند ، د هغو اشخاصو لپاره خورا مهم دي چې غواړي خپل روغتیا ته وده ورکړي او د اوږدمهاله شرایطو خطر کم کړي. پدې پوسټ کې ، موږ د سره غوښې مصرف او د 2 ډایبایټس ټایپ ترمینځ اړیکې ته ګورو ، د احتمالي خطرونو سپړنه ، د رژیم بدیل اختیارونه ، او د وینې د شکر کچه مؤثره اداره کولو لپاره لارښوونې.
د سره غوښې او ټایپ 2 ډایبایټس ترمینځ اړیکې پوهیدل
د ټایپ 2 ډایبایټس رامینځته کیدو احتمال ډیر کیدی شي که چیرې یو څوک په اونۍ کې دوه ځله سره غوښه وخوري د دې پرځای چې نور انتخابونه غوره کړي ، د څیړونکو په وینا.
د هارورډ پوهنتون د کارپوهانو په وینا د نبات پر بنسټ د پروټین سرچینو سره د سور غوښې ځای په ځای کول کولی شي د دې حالت د پراختیا خطر کم کړي او د شنو خونو ګازونو اخراج کمولو کې هم مرسته وکړي، د هارورډ پوهنتون د کارپوهانو په وینا.
د ډایبېټس ټایپ 2 د نړۍ په کچه په چټکۍ سره وده کونکي روغتیا اندیښنه ده، چې په تیرو دریو لسیزو کې یې په ټوله نړۍ کې خپریږي، د روغتیا نړیوال سازمان یادونه کوي.
وروستي څیړنې ښیي چې ستاسو د خوړو ښه کول، د صحي وزن ساتلو ترڅنګ، کولی شي د پام وړ د ډایبایټس 2 ډول خطر کم کړي.
لوړ سنتر شوي غوړ مواد
یو له مهمو فکتورونو څخه چې سور غوښه د ټایپ 2 ډایبایټس سره نښلوي د هغې لوړ سنتر شوي غوړ مواد دي. سنتر شوي غوړ د انسولین مقاومت ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي، یو داسې حالت چې د بدن حجرې انسولین ته په مؤثره توګه ځواب نه ورکوي، چې د وینې د شکر کچه لوړه کوي. د وخت په تیریدو سره ، د انسولین مقاومت کولی شي د 2 ډایبایټس پراختیا ته وده ورکړي.
پروسس شوي سور غوښه
ټول سور غوښه په مساوي ډول نه رامینځته کیږي کله چې د شکر ناروغۍ خطر ته راځي. پروسس شوي سور غوښه، لکه بیکن، ساسیج، او د ډیلي غوښې، ډیری وختونه اضافه شکر، مالګې، او محافظت کونکي لري چې کولی شي د 2 ډایبایټس د پراختیا خطر نور هم زیات کړي. دا پروسس شوي غوښې د التهاب او اکسیډیټ فشار سره هم تړاو لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ پراختیا کې اضافي عوامل دي.
د انسولین مقاومت
هغه کسان چې په منظم ډول سره غوښه خوري ممکن د انسولین مقاومت ډیر کړي، دا د دوی د بدن لپاره ننګونه کوي چې د وینې د شکر کچه په مؤثره توګه تنظیم کړي. دا کولی شي د وینې ګلوکوز غلظت کې د بدلون لامل شي ، په احتمالي توګه خلک د شکر ناروغۍ تشخیص ته نږدې کوي.
په ټولیز ډول، د سره غوښې مصرف او د 2 ډایبایټس ترمینځ اړیکې پوهیدل د صحي رژیم انتخابونو هڅولو او د شکر ناروغۍ خطر کمولو لپاره خورا مهم دی. د مصرف شوي سور غوښې ډول او مقدار په پام کې نیولو سره ، افراد کولی شي د مطلوب انسولین حساسیت او عمومي روغتیا ساتلو لپاره فعال ګامونه پورته کړي.
د انسولین مقاومت باندې د سره غوښې اغیز
د سرې غوښې مصرف کولی شي د انسولین مقاومت ډیر کړي، دا د بدن لپاره د وینې د شکر کچه تنظیمول ستونزمن کوي. په سور غوښه کې د لوړ سنتر شوي غوړ مینځپانګه د انسولین مقاومت سره تړاو لري ، کوم چې د ټایپ 2 ذیابیطس پراختیا کې کلیدي فاکتور دی. پروسس شوي سور غوښه، لکه بیکن او ساسیج هم موندل شوي چې د انسولین مقاومت زیاتوي.
د سره غوښې کمول ممکن د انسولین حساسیت ښه کولو کې مرسته وکړي او د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کم کړي. د سره غوښې مصرف کمولو سربیره ، په رژیم کې د لیون پروټین سرچینې او ټول خواړه شاملول کولی شي د انسولین تنظیم او عمومي روغتیا ته نوره ګټه ورسوي.
د رژیم د بدلونونو له لارې د ټایپ 2 ذیابیطس اداره کول
د هغو کسانو لپاره چې د ټایپ 2 ډایبایټس لري، د مثبت غذايي بدلونونو راوستل کولی شي د وینې د شکر کچه او عمومي روغتیا اداره کولو کې مهم رول ولوبوي. یو کلیدي فاکتور چې باید په پام کې ونیول شي د سره غوښې مصرف دی ، کوم چې د 2 ډایبایټس د پراختیا خطر سره تړاو لري. د سره غوښې کمولو او د لینر پروټین سرچینو غوره کولو سره ، افراد کولی شي د شکر ناروغۍ مدیریت ښه کولو کې مرسته وکړي.
د سره غوښې مصرف کمولو سربیره ، په رژیم کې د میوو ، سبزیجاتو او ټول غلو شاملول د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره د پام وړ ګټې لري. دا خواړه په فایبر، ویټامینونو او منرالونو کې لوړ دي، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه تنظیم کړي او د عمومي روغتیا ملاتړ وکړي.
د غذایي بدلونونو په کولو سره چې د سره غوښې په صحي بدیلونو تمرکز کوي او د مغذي موادو لرونکي خواړو ته لومړیتوب ورکوي ، د ټایپ 2 ذیابیطس لرونکي اشخاص کولی شي خپل حالت ښه اداره کړي او د ژوند کیفیت ښه کړي.
د شکرې ناروغۍ خطر کمولو لپاره د پروټین بدیل سرچینې
د نبات پر بنسټ د پروټین سرچینې لکه لوبیا، دال او توفو سره د سور غوښې ځای په ځای کول کولی شي د 2 ډایبایټس د پراختیا خطر کم کړي. مغز هم د هغو کسانو لپاره د سره غوښې ښه بدیل دی چې غواړي د دوی د شکر ناروغۍ خطر کم کړي.
