د لبنیاتو مصرف او مزمنې ناروغۍ: د روغتیا خطرونو پوهیدل او د بدیل لارو پلټنه

سلام د شیدو مینه والو او روغتیا مینه والو! نن، موږ د یوې موضوع په اړه بحث کوو چې ممکن تاسو د شیدو یا پنیر یو ګیلاس ته د رسیدو په اړه بیا فکر وکړئ. ایا تاسو کله د شیدو مصرف او مزمنو ناروغیو ترمنځ اړیکه په اړه حیران شوي یاست؟ که داسې وي، تاسو سم ځای کې یاست. راځئ چې د شیدو محصولاتو مصرف کولو سره تړلي احتمالي روغتیايي خطرونه وپلټو.

کله چې د رژیم خبره راځي، شیدې په ډیرو کلتورونو کې یو پراخه جز دی. له کرمۍ یوغورت څخه تر پنیر پورې، د شیدو محصولات د دوی د خوند او تغذیوي ارزښت له امله خوښ دي. په هرصورت، وروستیو څیړنو د شیدو د مصرف د احتمالي زیانونو په اړه رڼا اچولې، په ځانګړې توګه کله چې د مزمنو ناروغیو خبره راځي. د دې اړیکې پوهیدل د پوهېدلو انتخابونو

د مزمنو ناروغیو کې د لبنیاتو رول

ایا تاسو پوهیږئ چې د لبنیاتو مصرف د مزمنو ناروغیو سره تړلی دی، لکه د زړه ناروغۍ، د شکر ناروغۍ ډول 2، او د سرطان ځینې ډولونه؟ پداسې حال کې چې د لبنیاتو محصولات د کلسیم او پروټین په څیر غذايي موادو بډایه سرچینه ده، دوی هم ګڼ شمیر غوړ او هورمونونه لري چې ممکن د دې جدي روغتیا شرایطو په وده کې مرسته وکړي. زموږ په بدن باندې د لبنیاتو اغیزه یوازې زموږ هډوکو پورې محدوده نه ده.

کلې مطالعې او موندنې

وروستي څیړنیز مطالعاتو د لبنیاتو مصرف او مزمنو ناروغیو ترمنځ اړیکې ته پام کړی، او ځینې حیرانونکې موندنې یې څرګندې کړي دي. د بېلګې په توګه، یوه څیړنه چې په کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال کې خپره شوې، وموندله چې د لبنیاتو لوړ مصرف د زړه د ناروغۍ د ډیریدو خطر سره تړاو لري. بله څیړنه چې په د ملي سرطان انسټیټیوټ ژورنال کې خپره شوې، د لبنیاتو مصرف او پروسټات سرطان ترمنځ یوه احتمالي اړیکه وړاندیز کړې. دا څیړنې زموږ د اوږد مهاله روغتیا

د لبنیاتو بدیلونه او روغتیايي وړاندیزونه

که تاسو غواړئ خپل د شیدو مصرف کم کړئ خو بیا هم غواړئ خپل غذايي اړتیاوې پوره کړئ، ویره مه کوئ! د شیدو ډېری بدیلونه شتون لري چې تاسو ته اړین غذايي مواد چمتو کولی شي چې د شیدو په محصولاتو کې موندل کیږي. د نبات پر بنسټ شیدې لکه بادام، سویا، او جودر شیدې د کلسیم او ویتامین ډي غوره سرچینې دي. غذايي خمیر کولی شي ستاسو خواړو ته د پنیر بوی ورکړي پرته له شیدو. او د پاڼو شنو سبزیجاتو، مغز لرونکو، او تخمونو په اړه مه هېروئ، چې ټول د کلسیم غوره سرچینې دي. د دې بدیلونو په خپل رژیم کې شاملولو سره، تاسو کولی شئ خپل روغتیا خوندي کړئ پداسې حال کې چې خوندور خواړه خوړلو ته دوام ورکړئ.

پایانه

لکه څنګه چې موږ لیدلي، د لبنیاتو مصرف او مزمنو ناروغیو ترمنځ اړیکه یوه پیچلې او لنډه ده. پداسې حال کې چې د لبنیاتو محصولات د غذايي موادو د خوندور او اسانه سرچینې کیدی شي، دوی ممکن زموږ د اوږد مهاله روغتیا لپاره خطرونه هم رامینځته کړي. د لبنیاتو د مصرف د احتمالي روغتیا اغیزو په اړه خبرتیا او د بدیل اختیارونو په سپړلو سره، موږ کولی شو داسې انتخابونه وکړو چې زموږ عمومي هوساینې ملاتړ کوي. نو، بل ځل چې تاسو د پنیر بلاک یا د شیدو کارتون ته ورسیږئ، په یاد ولرئ چې ستاسو د روغتیا لوی انځور په پام کې ونیسئ. لیوالتیا، خبرتیا، او سالم پاتې شئ!