"د ویګن رژیم BS دی" - PrimalPhysique TikTok ځواب

د غذایي بحثونو په لابراتوار نړۍ کې، یو څو موضوعګانې د ویګان په وړاندې د ویګان ضد دریځ په څیر احساسات راپاروي. د یوټیوب ویډیو دننه کړئ چې سرلیک یې دی ""Vegan Diet is BS" - PrimalPhysique TikTok Response. پدې زړه راښکونکي تحلیل کې ، د چینل څخه مایک د ټیک ټیک نفوذ کونکي لخوا رامینځته شوي د پریمال فزیک په نوم پیژندل شوي اور اخیستونکي ادعاګانو ته ژور غوطه ورکوي. د خپل ځان اعلان شوي ویګان ضد په توګه، PrimalPhysique د ویګان طرزالعمل په وړاندې د دلیلونو بیرغ راپورته کوي، د غذايي موادو کمښت، د نباتاتو په خواړو کې د زهرجن شتون، او د ویګان روغتیایی رژیمونو اټکل شوی سقوط.

د بې طرفه ټون او انتقادي سترګو سره وسله وال ، مایک د دې ادعاګانو یو یو تحلیل کولو لپاره پیل کوي. هغه نه یوازې په لیوالتیا سره د PrimalPhysique ټکي سره مقابله کوي بلکه د ساینسي شواهدو د وسلو سره ، د عام غلط فهمیو له مینځه وړل او له پامه غورځول شوي حقایقو روښانه کول. ویډیو د متناسب موضوعاتو د بشپړې سپړنې ژمنه کوي لکه د تغذیې سرچینې — فکر وکړئ B12 ، زنک او آیوډین — او د نبات پراساس تغذیه ډیری وختونه غلط فهم شوي نړۍ مخې ته راوړي.

د هغو کسانو لپاره چې د غلط معلوماتو د بحر په مینځ کې د ویګانیزم پیچلتیاوې پرمخ وړي ، د مایک ویډیو د وضاحت نښه ده. که تاسو سخت ویګان یاست، یو زړه راښکونکی ټول خورونکی یاست، یا په منځ کې کوم ځای کې یاست، د نن ورځې ترټولو قطبي غذايي بحثونو له لارې د متوازن او شواهدو پر بنسټ سفر وکړئ.

د غذايي موادو د کمښتونو په نښه کول: د ویګن غذا د خرافاتو تر شا حقیقت

د PrimalPhysique TikTok ادعا کوي چې ویګان نشي کولی کلیدي غذايي مواد لکه ویټامین B12، زنک او آیوډین ترلاسه کړي. راځئ چې دا غلط فهمونه له منځه یوسو:

• ویټامین B12: پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې ویټامین B12 په ابتدايي توګه د باکتریا څخه راځي او ډیری وختونه د حیواناتو په محصولاتو کې موندل کیږي، دا پدې معنی ندي چې ویګان نشي ترلاسه کولی. قوي شوي خواړه او ضمیمې د B12 بشپړ بایو موجود سرچینې چمتو کوي. په زړه پورې خبره دا ده چې مطالعات ښیې چې ویګان اکثرا د غوښې خواړو په پرتله د B12 کچه یو څه لوړه لري ، د دې قوي محصولاتو څخه مننه.
• زنک: دا اړین منرال په مختلفو نباتاتو خواړو کې شتون لري لکه دانه، تخم او مغز. د سبزیجاتو یو ښه پلان شوی رژیم کولی شي په اسانۍ سره وړاندیز شوي زنک ترلاسه کړي ، په ځانګړي توګه کله چې د خواړو چمتو کولو مناسب میتودونو سره یوځای شي لکه لندبل او ټوخه کول ، کوم چې د منرال جذب ته وده ورکوي.
• آیوډین: سمندري سبزیجات، لکه سمندري غوښه، د ایوډین غوره طبیعي سرچینې دي. برسیره پردې، آیوډین لرونکي مالګه د ویګانانو لپاره یوه ساده او اغیزمنه لاره ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په کافي اندازه د آیوډین کچه ترلاسه کوي.

په فکري توګه د دې سرچینو په خپل رژیم کې شاملولو سره ، ویګان کولی شي د دوی اصولو یا روغتیا سره موافقت کولو پرته د دوی تغذیه اړتیاوې په اسانۍ سره پوره کړي.

د نبات پر بنسټ د زهرجن او کیمیاوي دلیلونو مخنیوی

ولې ویګان وده کوي: د روغتیا ناکامیو ادعاګانو معاینه کول

د B12 پوهیدل: د ویګن سرچینو په اړه ریښتیني سکوپ

په ویګن رژیم کې د قوي خواړو او تکمیلاتو اهمیت

په پای کې څرګندونې

د خواړو او تغذیې نړۍ ته تلل اکثرا د نظرونو او جعلي ساینس له لارې د تیریدو په څیر احساس کولی شي. د پریمل فیزیک ټیک ټیک ادعا کوي چې د ویګان رژیم غیر موثریت په اړه د مایک لخوا اړین ځواب رامینځته کړی ، کوم چې نه یوازې د غذایی موادو د کمبود په اړه افسانې له مینځه وړي بلکه د دې په اړه حقیقت روښانه کوي چې څنګه ویګان وده کولی شي. د B12 په څیر د غذايي موادو د یوې بشپړې ازموینې له لارې، مایک په ډاګه کړه چې د سمې پوهې او سرچینو سره، د سبزیجاتو خواړه نه یوازې د اعتبار وړ دي بلکې خورا ګټور کیدی شي.

دا تل اړینه ده چې د حساسو ادعاوو پر ځای په ساینسي شواهدو تکیه وکړئ، او د مایک متوازن رد کول د دې اصولو شاهد دی. که تاسو ژمن ویګان یاست، یو لیدونکي لیدونکي، یا شکمن نقاد یاست، د تغذیې ساینس په بشپړ ډول پوهیدل کولی شي موږ سره د خورا باخبره غذايي انتخابونو په جوړولو کې مرسته وکړي. نو، بل ځل چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې د زړورتیا ادعا سره مخ شئ، په یاد ولرئ چې ژور کیندل او د معتبر سرچینو په لټه کې شئ.

او دلته یو څه ناڅاپه ده — د خوشحاله روغتیایی ویګن څخه راین وګورئ، لکه څنګه چې د مایک لخوا وړاندیز شوی. د متنوع لیدونو سره ښکیلتیا یوازې زموږ پوهه بډایه کولی شي. تر بل وخت پورې، پوښتنې ته دوام ورکړئ، زده کړې ته دوام ورکړئ، او پرمختګ ته دوام ورکړئ.