Precisa de alguma inspiração para a refeição para animar as lancheiras Kids '? Não procure mais! Nossos almoços veganos favoritos estão aqui para salvar o dia. Se você acabou de classificar uniformes, artigos de papelaria e sapatos escolares, ou está simplesmente procurando novas maneiras de manter seus filhos animados com as refeições, nós o cobrimos. Das caixas de bento, com variedades a tacos saborosos e envoltórios, essas idéias de almoço veganas certamente tratarão os brotos do paladar dos seus filhos e os mantêm satisfeitos durante o dia escolar. Mergulhe e descubra como fazer da hora do almoço uma experiência divertida e nutritiva para seus pequenos!
Precisa de uma refeição para animar as lancheiras das crianças? Confira nossos almoços veganos favoritos.
Agora que você finalmente classificou uniformes, artigos de papelaria e sapatos escolares, é hora de começar a pensar no que as crianças vão comer no almoço!
Esteja você preparando almoços para crianças mais novas ou tentando manter os adolescentes interessados em suas refeições, nossas idéias de lancheiras veganas você cobriu. Pensamos que fora da caixa (almoço) para trazer algumas das melhores idéias de refeições saborosas para tratar o paladar das crianças.
1. Caixa de bento de tédio
As caixas de bento são ótimas para misturar diferentes alimentos e selecioná -los em mini porções para crianças. Eles também oferecem uma maneira de se aventurar com comida, mantendo as coisas divertidas para as crianças mais novas.
Algumas idéias a serem incluídas em sua caixa Bento são:
- Tofu Cubes
- Fala de rodas de pinos e envoltórios de hummus
- Brócolis e cenoura cozidos no vapor
- Rice e Edamame Beans ou grão de bico
- Fuas de batata -doce
- Salsicha vegana
- Iogurte vegano com sementes de chia
- Uma mistura colorida de frutas
- Kebabs de frutas
As caixas Bento são fáceis de encontrar on -line ou a rua principal, então ajude os pequenos a experimentar idéias veganas de almoço! Se você precisar de alguma inspiração, confira essas idéias de caixa de bento By Hot for Food.
2. Tacos e envoltórios saborosos
As tacos sempre parecem ser um vencedor, mesmo para as crianças mais barulhentas. Encha um taco ou embrulho de sua escolha (disponível na maioria dos supermercados) com feijão preto ou lentilhas, batata doce assada, alface, guacamole, salsa e vegetais.
Sirva com um lado de milho na espiga, e um pouco de abacaxi e melão para uma sensação tropical. Yum!
Você também pode usar o hummus, que é um preenchimento versátil. Carregue o envoltório com outros vegetais, como cenoura, pepino e tomate para embalar o sabor. Esta receita de envoltório de hummus da cozinha vegana de Karissa é um ótimo enchimento de lancheira para experimentar.
3. Pitta Pizza Power
Mostre -nos uma criança que não gosta de pizza, especialmente para o almoço lotado! Essas pizzas Pitta da Vegan Mammy são super fáceis de fazer, economizando um monte de tempo.
Simplesmente cubra um pão pitta com uma propagação de passatas, uma pitada de queijo vegano e uma seleção das coberturas favoritas do seu filho. Tomate, cebola, pimentão assado e milho doce são ideais para uma lancheira vegana.
Popa embaixo da grelha por alguns minutos até que o queijo derrete e coloque dentro de uma lancheira para esfriar. Sirva com um lado de hummus e vegetais e um flapjack de proteínas.
de "queijo" creme
Um pão de creme de queijo com coberturas vegetarianas é outra idéia super fácil de almoço vegano vegano que é popular entre crianças de todas as idades.
Espalhe um bagel de sua escolha com cream cheese vegan, adicione fatias de pepino ou tomate e polvilhe com uma pequena pitada de pimenta. Sirva com um lado de grão de bico assado e uma salada de frutas.
5. Sanduíche de atum de grão de bico
Nossa sanduíche de atum de grão de bico é rápida em fazer e desce um deleite com as crianças.
Simplesmente misture grão de bico com hummus ou maionese vegana, aipo, cebola vermelha e temperos. Temos muito mais idéias de sanduíche vegano no blog, se você quiser explorar alternativas!
Como fazer um almoço vegano saudável e equilibrado para crianças
Embora a criação de crianças veganas ainda seja um tópico quente, as crianças podem obter todos os nutrientes de que precisam em uma dieta vegana bem planejada . Ao montar almoços, tente incluir o seguinte:
- Uma porção de grãos como pão, macarrão ou arroz
- Uma porção de legumes ou alternativa de laticínios, por exemplo, lentilhas, feijões, cubos de queijo vegano, iogurte vegano
- Uma porção generosa de vegetais
- Pelo menos uma porção de frutas
- Lanches saudáveis, como barras de energia crua ou muffins caseiros com baixo teor de açúcar
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Aviso: Este conteúdo foi publicado inicialmente no veganuary.com e pode não refletir necessariamente as opiniões da Humane Foundation.
