** O osso vegano susto está exagerado? Um mergulho profundo em nova pesquisa **
Olá, Entusiastas do bem -estar! Você deve ter notado sussurros na comunidade de saúde sobre dietas baseadas em plantas e suas possíveis armadilhas, principalmente em torno da saúde óssea. densidade vegana - ou suposta falta dela - tem sido um tópico quente, com preocupações com a mídia - e estudos geralmente se contradizem. Mas é realmente causar um alarme, ou esses artigos assustadores não estão tudo o que estão rachados?
Em um recente esclarecedor YouTube Video intitulado “Novo estudo: a densidade óssea vegana é a mesma. O que está acontecendo?”, Mike nos leva a uma jornada para desmistificar isso muito. Ele abaixa um novo Study da Austrália publicado no Journal * Frontiers in Nutrition *, que sugere que a densidade óssea dos veganos é, de fato, comparável à dos comedores de carne. Intrigado ainda?
Junte -se a us, descompactamos essa análise abrangente, o status de vitamina D, métricas corporais e as nuances mais refinadas da massa magra em diferentes grupos dietéticos. Com os veganos ficando mais rasgados e as linhas de linhas são aparadoras, Mike quebra o que essas descobertas significam dentro do contexto mais amplo da ciência nutricional. Poderia ser o fim do VEGAGAN BONE Density Density? Leia sobre como examinamos os dados e descobrimos a verdade por trás de que está realmente indo.
Analisando o estudo de densidade óssea vegana: descobertas e contexto importantes
- Status da vitamina D: surpreendentemente, os veganos tiveram uma ligeira vantagem nos níveis de vitamina D em relação a outros grupos alimentares, embora não fosse estatisticamente significativo. Esta encontro contraria a crença comum de que os veganos não têm vitamina adequada D.
- Métricas corporais: As métricas do corpo do estudo revelaram insights fascinantes:
- circunferência da cintura significativamente em comparação com os comedores de carne, mostrando a figura de ampulheta mais pronunciada.
- As figuras do IMC mostraram diferenças desprezíveis, com os veganos cantando dentro da faixa de peso normal, Enquanto Os comedores de carne calciam uma média ligeiramente na categoria com excesso de peso.
Estudos anteriores, geralmente sugeriram que vegans tinham menor massa muscular e saúde óssea mais pobre, mas esta pesquisa brigando o script. Ambos os comedores de carne regulares e os veganos tinham densidade mineral óssea e escores T, que medem a saúde geral dos ossos. Essa paridade na saúde dos ossos desafia as frequentes histórias de medo dos ossos da mídia visando o veganismo.
| Métrica | Veganos | Comedores de carne |
|---|---|---|
| Vitamina d | Mais alto, não significativo | Menor, não significativo |
| IMC | Normal | Sobrepeso |
| Circunferência da cintura | Menor | Maior |
Uma revelação notável adicional foram as descobertas em massa enxuta . Ao contrário da opinião popular de que os veganos carecem de massa muscular, o estudo destacou que os vegetarianos lacto-ovo tinham uma massa magra notavelmente menor em comparação aos dois comedores de carne e veganos. Isso sugere que os veganos contemporâneos possam estar alcançando um físico mais rasgado do que suas partes vegetarianas.
Deseppalhando o susto dos ossos veganos: as preocupações são válidas?
O ósseo vegano Density Scare tem sido um tópico quente, provocando debates e preocupações sobre se uma dieta baseada em plantas é nutricionalmente adequada para a saúde óssea. Em um estudo recente da Austrália, publicado no The Frontiers in Nutrition Journal, os pesquisadores exploraram essa edição em profundidade. Examinando 240 Participantes em vários grupos dietéticos-vegetanos, vegetarianos lacto-oVO, pescatários, semi-vegetarianos e comedores de carne-o estudo não encontrou não significativos em densidade mineral óssea ou os vegans e os vegans e os vegans. Essa descoberta desafia a narrativa de que os veganos correm um risco mais alto de problemas de densidade óssea.
A pesquisa, apoiada por uma concessão piloto do Departamento de Saúde na Iniversity of Newcastle, acrescenta profundidade à nossa compreensão da saúde dos ossos veganos. Enquanto os vegans foram observados como tendo circunferências da cintura mais baixas e faixas de IMC generalmente mais saudáveis, sua densidade óssea permaneceu comparável à dos comedores de carne. Além disso, contrariando a crença popular, o estudo revelou que os veganos geralmente têm massa muscular magra comparável ou até mais alta do que os vegetarianos lacto-oVO. Isso indica que um vegano bem planejado pode suportar ambos os ossos e a saúde muscular. Então, você deve descansar o osso vegano? Com base nessas descobertas, parece que as preocupações podem ser exageradas.
| Diet Grupo | IMC | Circunferência da cintura | Massa magra |
|---|---|---|---|
| Veganos | Normal | Mais baixo | Mais alto |
| Vegetarianos lacto-oVO | Normal | Semelhante | Mais baixo |
| Pescatários | Normal | Semelhante | Semelhante |
| Semi-vegetarianos | Normal | Semelhante | Semelhante |
| Comedores de carne | Sobrepeso | Mais alto | Semelhante |
- Níveis de vitamina D: Os veganos mostraram um aumento não significativo.
- Idade e atividade física: ajustado para garantir a precisão.
Insights de composição corporal: veganos vs. comedores de carne
Um estudo recente da Universidade de Newcastle, Austrália, examinou a composição corporal de diferenças entre vários grupos alimentares. Ao contrário dos sustos anteriores da mídia sobre a densidade vegana dos ossos, os pesquisadores descobriram - não há diferença estatisticamente significativa entre os veganos e os comedores de carne em termos de densidade mineral óssea. Ainda mais interessante, o estudo viu os veganos se aproximando um pouco em status de vitamina D, embora isso não tenha sido estatisticamente substancial.
De mergulhando nas métricas do corpo, o estudo observou que os veganos tinham uma circunferência da cintura mais baixa, hining em uma figura mais magra e mais ampulheta. Embora o IMC dos vegans os tenha mostrado como um pouco mais leve - média na categoria de peso normal comparada a a comedores de carne que pairavam apenas na categoria com excesso de peso - massa de massa, geralmente percebida como menor em vegans, era comparável entre os grupos. Uma torção inesperada foi que os vegetarianos lacto-oVos exibiam significativamente a massa de lhean '', que posicionando vegans e carne eds em termos em termos de retenção muscular. Curioso, não é?
| Grupo | IMC | Circunferência da cintura | Densidade mineral óssea |
|---|---|---|---|
| Veganos | Normal | Mais baixo | Semelhante |
| Comedores de carne | Sobrepeso | Mais alto | Semelhante |
| Vegetarianos lacto-oVO | Normal | N / D | N / D |
- Status da vitamina D: Um pouco mais alto em veganos
- Missa magra: comparável entre veganos e comedores de carne
Vitamina D e circunferência da cintura: semelhanças que importam
- Níveis semelhantes de vitamina D: o estudo constatou que o status de vitamina D entre vários grupos alimentares, incluindo veganos e comedores de carne, era *surpreendentemente semelhante *. Em fact, os veganos tendem um pouco mais altos em vitamina, embora não fosse estatisticamente significativo.
- Coloque comparável Circonferência: Apesar dos equívocos comuns, as métricas do corpo, particularmente a circunferência da taça, mostraram semelhanças notáveis. Os veganos tinham uma circunferência estatisticamente significativa da cintura em comparação com os comedores de carne, contribuindo mais de uma figura do corpo.
Breaking estereótipos: massa muscular em vegans e vegetarianos
O estudo recente da Austrália lança uma luz fascinante sobre alguns estereótipos comuns associados a com dietas veganas e vegetarianas. Ao contrário da crença popular de que uma dieta baseada em plantas torna desafiador para construir e manter a massa muscular, o Study realmente descobriu que ** vegans e comedores de carne têm massa muscular magra comparável **. Surpreendentemente, ** vegetarianos lacto-ovo ** apresentou massa magra significativamente menor em comparação com veganos e comedores de carne.
Esta descoberta está alinhada com os dados sobre ** composição corporal ** dentro do estudo:
- Os veganos tinham uma circunferência estatisticamente significativa da cintura -de - de wer, sugerindo uma figura mais "ampulheta".
- Os comedores de carne calcularam a média da categoria de peso, enquanto vegans e outros grupos caíram na faixa de peso normal.
| Grupo | Massa magra | Circunferência da cintura | Categoria de IMC |
|---|---|---|---|
| Veganos | Comparável a Eat Eaters | Mais baixo | Normal |
| Vegetarianos lacto-oVO | Mais baixo | Semelhante | Normal |
| Comedores de carne | Comparável a vegans | Mais alto | Sobrepeso |
Claramente, o preconceito de que uma dieta vegana é nutricionalmente insuficiente para que a massa muscular que não existe a massa não mantém água de acordo com esse estudo. Seja devido ao planejamento alimentar atencioso ou ao metabolismo individual, ** os veganos estão mantendo a massa muscular também, se não melhor, do que suas contrapartes que comem carne **. Essas descobertas acendem a curiosidade sobre as diversas maneiras pelas quais as pessoas podem prosperar com dietas à base de plantas.
A conclusão
E lá está nós - uma visão abrangente de um estudo fascinante desmascarando os mitos comuns sobre a densidade óssea vegana. De examinar meticulosamente os grupos de participantes e os possíveis fatores de confusão de crutinização até a descoberta de que os veganos ostentam marcadores de saúde ósseos semelhantes aos comedores de carne, este estudo lança uma nova luz na adequação nutricional das dietas veganas.
Em uma paisagem frequentemente dominada por manchetes sensacionalistas, é revigorante ver uma pesquisa liderada por uma evidência desafiando as noções generosas sobre o veganismo. Então, seja você um Commitido vegan ou alguém contemplando mudanças dietéticas, não tem medo de seus ossos; A Science apoia você!
Da próxima vez que você se deparar com outro artigo de medo que questiona a viabilidade de uma dieta baseada em vegetais, você pode se lembrar de Esta estudo do Departamento de Saúde da Universidade de Newcastle e tem a confiança de tomar decisões informadas sobre a sua jornada nutricional.
Fique curioso, fique informado! O que você pensa nessas descobertas e como eles influenciarão suas escolhas alimentares? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!
Até o próximo tempo,
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