Bem -vindo ao nosso mais recente blog Postagem Onde desvendamos mais uma saga no mundo cativante dos debates alimentares. Today, nós abrigamos os argumentos apresentados no vídeo do YouTube-titled "The Great Plant Baseado Con." O vídeo, hospedado por mike, se propõe a desafiar e responder às afirmações feitas por Jane Buckon, autora de "The Great baseado em Conn
A crítica de Jane Buckon abrange um espectro de acusações contra uma dieta vegana, informando que ela resulta na perda muscular, várias deficiências de nutrientes e faz parte de uma conspiração de elite que manipula as recomendações alimentares. Mas Mike, com evidências e anedotas pessoais, refuta esses pontos vigorosamente. Ele desafia as reivindicações sobre o desperdício muscular em uma dieta vegana, citando estudos mostrando níveis de força comparáveis entre atletas veganos e não veganos. Ele também aborda as afirmações sobre deficiências de nutrientes, incluindo B12 e vitamina A, com dados científicos recentes.
Junte-se a nós como dissecamos esses argumentos e a incidência, esforçando-se a fatos separados da ficção no debate em andamento sobre dietas à base de vegetais, garantindo que você esteja equipado com idéias equilibradas e informadas. Vamos mergulhar!
Desmistrrando mitos de saúde contra o veganismo
É frequentemente argumentado que uma dieta vegana leva a uma perda muscular significativa, mas as evidências contradizem essa afirmação. Para uma instância, numerosos estudos demonstraram que o tipo de proteína-seja baseado em plantas ou à base de animais-não afeta significativamente a massa muscular. Um estudo até revelou que indivíduos de meia idade mantinham massa muscular, independentemente de sua fonte de proteínas.
Além disso, nenhuma evidência apoia a afirmação de deficiências vitamínicas generalizadas entre os veganos. A reivindicação em relação às taxas mais altas de deficiência de vitamina B12 está durando por pesquisas recentes, incluindo um estudo alemão mostrando que os veganos tendem mais aos marcadores de chave B12. Da mesma forma, as preocupações com a deficiência de vitamina A devido à baixa conversão do carotenóide são infundadas, dado o planejamento e a nutrição adequados da dieta.
| Estudar | Encontrando |
|---|---|
| Estudo de proteína de meia-idade | Planta vs. proteína animal não afeta a massa muscular |
| Estudo alemão B12 | Vegans tendem mais a marcadores importantes de B12 |
- Perda muscular: desmascarada por evidência de estudos de plantas versus proteínas animais.
- Deficiência de vitamina B12: desmascarado e estudos recentes mostrando melhores marcadores B12 em veganos.
- Deficiência de vitamina A: as reivindicações são infundadas com a nutrição adequada.
O debate da epidemiologia: separando o fato da ficção
As afirmações de Jane Buckon em ** ”The Great Plant Bon” ** não são apenas enganosas, mas também desprezando pesquisas científicas credíveis. Uma de suas reivindicações mais controversas é a denúncia de estudos epidemiológicos, sugerindo essencialmente "jogar toda a epidemiologia no lixo". Essa posição não é apenas rradical, mas também divide um corpo substancial da Encidge que demonstra os benefícios de uma dieta baseada em plantas. Por exemplo, a noção de que os veganos sofrerão inevitavelmente a perda muscular é facilmente divulgada. Estudos empíricos mostraram que a massa muscular é determinada pela quantidade de proteína consumida, e não se é planta ou base de animais. Tomemos, por exemplo, um estudo que examinou indivíduos de meia idade: consultei que a massa muscular foi preservada, independentemente da origem da proteína.
| Estudo foco | Conclusão |
|---|---|
| Desempenho do atleta | Não há diferença significativa níveis de força entre atletas veganos e não veganos; Os veganos tinham mais Vo2 máx. |
| Fonte de proteínas | A retenção de massa muscular não depende da planta versus proteína animal, mas da ingestão total. |
| B12 níveis | Estudos recentes mostram que os veganos não têm uma taxa mais alta de deficiência de B12. |
Além disso, a interpretação de Buckon das deficiências de vitaminas, como ** B12 e vitamina A **, também carece de apoio científico moderno. Ao contrário de suas reivindicações, os mais recentes estudos indicam que os vegans geralmente têm índices mais altos dos marcadores de sangue cruciais de B12. Um estudo recente alemão revelou que os vegans tendem a ter sido mais altos em seus níveis gerais de CB12. Portanto, é crucial avaliar criticamente tais estaturas impressionantes e fatos separados da ficção promovida por certas narrativas.
Desmascarando a deficiência de nutrientes lims
O livro de Jane Buckon, "The Great Plant Bet Base", alega que, após um vegano, inevitavelmente lidera a deficiências nutrientes significativas ** e afirma que os veganos em estágio tardio ficam terríveis. No entanto, as evidências de estudos científicos contestam suas perspectivas. Ao contrário de suas reflexões, ** Deterioração da massa muscular ** não é um destino garantido para os veganos. Por exemplo, um estudo enfatizou que a quantidade de proteínas-em vez de sua fonte-determina a massa de músculos, mesmo entre indivíduos de meia idade. Além disso, outro estudo que envolve atletas veganos versus não veganos encontrou notavelmente níveis de força idênticos entre os dois grupos, com veganos, mesmo com mais altos escores V2 max v2, um indicador de fitness cardiovascular superior e benefícios de longevidade.
- Deficiência de B12: Enquanto Jane postula que os veganos enfrentam certas escassez de B12, numerosos estudos contemporâneos combatem essa afirmação, revelando uma maior incidência de deficiência de B12 entre os vegans em comparação aos não vegans. Por exemplo, um estudo recente alemão indicou que os vegans exibiram ** níveis mais altos de 4CB12 ** - um índice de marcadores sanguíneos Cruciais B12.
- Vitamina A Pesquisa: Apesar das afirmações de beta-caroteno inadequado para a conversão de vitamina A em veganos, nenhuma ncusive ncusive sustenta suporta essa alegação. De fato, parafraseando a sabedoria de Mark Twain, os relatórios de uma demissão de vegan são muito exagerados.
| Nutriente | Preocupações veganas | Resultados do estudo |
|---|---|---|
| B12 | risk mais alto | Não há taxas de deficiência mais altas |
| Proteína | Perda de massa muscular | Sem perda muscular |
| Vitamina a | Baixa conversão | Preocupações infundadas |
Ambiental Impacto: A verdade sobre as emissões de gado
Contrariamente às reivindicações de Jane Buckon, o impacto ambiental das emissões de gado é um tópico que exige um escrutínio mais próximo. Enquanto ela insiste que as emissões de gado são insignificantes, os dados contam uma história diferente. Aqui estão alguns pontos -chave a serem considerados:
- Emissões de gases de efeito estufa: a agricultura de gado, particularmente o gado, é uma fonte significativa de metano, um potente gasolina de efeito estufa que contribui para o aquecimento global.
- Uso de recursos: a indústria de gado consome grandes quantidades de água e terra, often Leading para o desmatamento e perda de odiversidade.
| Fator | Agricultura de gado | Agricultura baseada em plantas |
|---|---|---|
| Emissões de GEE | Alto | Baixo |
| Uso da água | Excessivo | Moderado |
| Uso da terra | Expansivo | Eficiente |
A divisão nesses fatores ressalta o número ambiental significativo que a agricultura de gado impõe. Enquanto alguns podem argumentar que o impacto é exagerado, as evidências firmemente ressaltam o valor para uma perspectiva equilibrada e bem informada sobre as emissões de gado e suas ramificações globais.
Estudos mostram: dietas à base de plantas e massa muscular
As alegações de Jane Buckon de que uma dieta vegana leva para a perda muscular foram completamente desmascaradas. Numerosos estudos indicam que as dietas à base de plantas não impedem a retenção de massa muscular ou o crescimento. Por exemplo, pesquisas sobre indivíduos de meia idade mostraram que a quantidade de proteína consumida, mas sua fonte, determina a massa muscular. Além disso, os estudos os atletas veganos e não veganos revelam que ambos os grupos têm níveis semelhantes de força, com os veganos que frequentemente exibem um VO2 max mais alto-uma crítica métrica para a longevidade geral.
- Indivíduos de meia idade: fonte de proteína (planta vs. animal) não afeta a massa muscular.
- Comparação de atletas: os atletas veganos mostram níveis iguais de força e maior VO2 máx.
| Grupo | Força LEVEN | VO2 Max |
|---|---|---|
| Atletas veganos | Igual | Mais alto |
| Atletas não veganos | Igual | Mais baixo |
O mito da perda muscular da Evitável em um vegano diet não é apoiado por evidências. De fato, os exemplos do mundo real desmontam ainda mais essa noção. Por exemplo, a primeira mulher na França a fazer um carro é vegana, e muitos veganos de longo prazo relatam ser mais forte do que nunca. Assim, a crença de que uma dieta baseada em plantas compromete a massa muscular é infundada e fundada em informações desatualizadas ou seletivas.
Insights e conclusões
E lá estão, pessoal-os argumentos da Myriad apresentaram e-os rigorosos debunking de reivindicações contra uma dieta baseada em vegetais. Como demonstra o vídeo do YouTube "The Great Plant Bas baseado em Plant" claramente, a conversa sobre dieta, saúde, e impacto ambiental está longe de ser simples. Mike mencionou meticulosamente cada ponto que Jane Buckon criou em seu livro e as discussões subsequentes sobre o canal redigido, dissecando tudo, desde os mitos da massa muscular até as inadequações de nutrientes e até as clamas ambientais.
É essencial se aproximar de qualquer dieta com uma visão equilibrada e um olho crítico, e a resposta de Mike-é um lembrete de que a ciência baseada em evidências deve sempre guiar nossas escolhas nutricionais. Portanto, seja você um vegano de longa data, curioso para mudar para um estilo de vida à base de plantas, Ou simplesmente quer ser bem informado, este vídeo e nossa postagem no blog destacam o quão crucial é o fato de separar o fato da ficção.
Como sempre, continue cavando fundo, faça perguntas, e faça as escolhas mais adequadas para sua saúde e o planeta. Até a próxima vez, mantenha o crescimento, continue questionando e mantenha -se nutrido em todos os pontos da palavra. 🌱
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