V posledných rokoch sa kolagén objavil ako horúca téma v sektore zdravia a krásy, s podporou od celebrít ako Kate Hudson a Jennifer Aniston a so silnou sledovanosťou medzi športovcami a fitness influencermi. Produkcia kolagénu, ktorý sa prirodzene nachádza v kostiach, chrupavkách a koži cicavcov, sa s vekom znižuje, čo vedie k vráskam a slabším kostiam. Zástancovia tvrdia, že kolagén dokáže vymazať vrásky, podporiť hojenie a posilniť kosti, čo poháňa trh, ktorý len v roku 2022 priniesol 9,76 miliardy dolárov. Prudký nárast dopytu po kolagéne, ktorý sa typicky získava zo zvieracích koží a kostí, však vyvoláva etické a environmentálne obavy vrátane odlesňovania, poškodzovania domorodých komunít a udržiavania továrenského poľnohospodárstva.
Našťastie dosiahnutie výhod kolagénu nevyžaduje produkty živočíšneho pôvodu. Trh ponúka množstvo vegánskych a nekrutých alternatív , ktoré môžu účinne zvýšiť produkciu kolagénu. Tieto alternatívy sú nielen v súlade s etickými úvahami, ale poskytujú aj vedecky podložené výhody pre zdravie pokožky. Od vitamínu C a retinolu až po bakuchiol a kyselinu hyalurónovú, tieto rastlinné doplnky ponúkajú sľubné riešenie pre tých, ktorí hľadajú žiarivú pleť bez toho, aby ohrozili ich hodnoty.
Tento článok skúma sedem takýchto vegánskych a nekrutých posilňovačov kolagénu a poskytuje prehľad a odporúčania na ich začlenenie do vašej rutiny starostlivosti o pleť. V posledných rokoch sa kolagén objavil ako horúca téma v sektore zdravia a krásy, s podporou od celebrít, ako sú Kate Hudson a Jennifer Aniston, a so silným sledovaním medzi športovcami a fitness influencermi. Produkcia kolagénu, ktorý sa prirodzene nachádza v kostiach, chrupavkách a koži cicavcov, sa s vekom znižuje, čo vedie k vráskam a slabším kostiam. Jeho zástancovia tvrdia, že kolagén dokáže vymazať vrásky, podporiť hojenie a posilniť kosti, čo poháňa trh, ktorý len v roku 2022 priniesol 9,76 miliardy dolárov. Prudký nárast dopytu po kolagéne, ktorý sa typicky získava zo zvieracích koží a kostí, však vyvoláva etické a environmentálne problémy, vrátane odlesňovania, poškodzovania domorodých komunít a udržiavania továrenského poľnohospodárstva.
Našťastie na dosiahnutie výhod kolagénu nie sú potrebné produkty živočíšneho pôvodu. Trh ponúka množstvo vegánskych a bezkrutých alternatív, ktoré môžu účinne zvýšiť produkciu kolagénu. Tieto alternatívy sú nielen v súlade s etickými úvahami, ale poskytujú aj vedecky podložené výhody pre zdravie pokožky. Od vitamínu C a retinolu až po bakuchiol a kyselinu hyalurónovú, tieto možnosti rastlinného pôvodu ponúkajú sľubné riešenie pre tých, ktorí hľadajú žiarivú pleť bez kompromisov v ich hodnotách. Tento článok skúma sedem takýchto vegánskych a nekrutých posilňovačov kolagénu a poskytuje prehľady a odporúčania, ako ich začleniť do vašej rutiny starostlivosti o pleť.
Za posledných desať rokov sa kolagén stal populárnou témou v kruhoch zdravia a krásy. Celebrity ako Kate Hudson a Jennifer Aniston ho začali hýčkať a športovci a fitness influenceri zrejme bez neho nevedia žiť. Hoci kolagén sa prirodzene nachádza v kostiach, chrupavkách a koži všetkých cicavcov, vaše telo ho s pribúdajúcim vekom produkuje menej, čo vedie k vráskam a slabším kostiam. Fanúšikovia kolagénu tvrdia, že vymazáva vrásky, podporuje hojenie a posilňuje kosti. Preto je po ňom obrovský dopyt: trh s kolagénom len v roku 2022 vyzbieral 9,76 miliardy dolárov. Je však potrebné zabíjať zvieratá kvôli kolagénu, ak existujú rastlinné alternatívy ? Nie veľmi.
Po prvé, stojí za to vedieť, že táto takzvaná zázračná zložka nemusí byť všetko, čím sa nazdáva. Nielenže je vedecká základňa kolagénu sporná, ale prudko stúpajúci dopyt po produkte – ktorý sa zvyčajne získava z koží a kostí zvierat – podporuje odlesňovanie , devastuje domorodé komunity a ďalej podporuje priemyselné poľnohospodárstvo .
Našťastie nemusíte konzumovať rozdrvené kosti a kožu kráv, aby ste dosiahli údajné výhody kolagénu. Na trhu je množstvo vegánskych a nekrutých alternatív k živočíšnemu kolagénu
Vitamín C
Iste, príjem kolagénu vo forme pilulky, prášku alebo ovocného nápoja môže zvýšiť celkovú hladinu kolagénu vo vašom tele. Ale ešte lepšie ako to je podporovať schopnosť vášho tela produkovať kolagén samostatne. Vitamín C je jedným z najznámejších spôsobov, ako zvýšiť produkciu kolagénu a pomôcť vášmu telu udržať kolagén, ktorý už má.
Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že topický vitamín C nemusí vždy obísť kožnú bariéru , iné štúdie naznačujú, že keď sa vitamín C aplikuje lokálne, tento silný antioxidant môže pomôcť redukovať tmavé škvrny, dokonca aj tón pleti a znížiť výskyt jemných vrások a vrások. jazvy. Predklinické štúdie vitamínu C tiež ukázali, že užívanie doplnkov vitamínu C môže pomôcť urýchliť hojenie kostí, mäkkých tkanív a šliach po zranení tým, že napomáha schopnosti vášho tela syntetizovať kolagén.
Odporúčania pre užívanie vitamínu C
Hľadajte sérum alebo hydratačný krém s vitamínom C, ktorý obsahuje kyselinu l-askorbovú , o ktorej sa predpokladá, že je najaktívnejšia a najúčinnejšia, v koncentrácii 10 až 20 percent. Tiež skontrolujte, či má pH nižšie ako 3,5 (alebo medzi 5 a 6 pre citlivú pokožku ). Ak chcete získať séra s vitamínom C, ktoré sú účinné a bez krutosti, pozrite si Glow Maker Vitamín C sérum od Maelove – obľúbené dermatológmi , ktoré obsahuje ďalšie pracovité zložky, ako je kyselina ferulová a kyselina hyalurónová – alebo Paula's Choice C15 Super Booster , rýchlo pôsobiace sérum. ktorý vašu pokožku viditeľne rozjasní a vyhladí. Pre lacnejšiu alternatívu vyskúšajte TruSkin's Vitamin C Serum .
Ak chcete použiť, jednoducho aplikujte vitamín C ako súčasť bežnej starostlivosti o pleť po umytí tváre. Ale pamätajte: Vitamín C môže spôsobiť začervenanie alebo podráždenie, takže buďte opatrní, keď ho prvýkrát začnete integrovať do svojej rutiny. Vitamín C je notoricky nestabilný, takže keď sa váš vitamín C zmení na tmavo jantárovú farbu, je čas kúpiť si novú fľašu.
Retinol
Retinol je veľmocou v starostlivosti o pleť . Uveďte problém starostlivosti o pleť a retinol to pravdepodobne vyrieši. Táto vysoko účinná zložka, ktorá je odvodená od vitamínu A, sa používa na liečbu akné, zmenšenie veľkosti pórov, vyhladenie nerovnomerného tónu pleti a zníženie výskytu jemných liniek a vrások. Retinol preniká pod vonkajšiu vrstvu pokožky do dermis, pomáha stimulovať regeneráciu kožných buniek, neutralizuje voľné radikály a podporuje prirodzenú produkciu elastínu a kolagénu. S retinolom, ktorý dokázal pre vašu pokožku dosiahnuť tak veľa , nie je dôvod obrátiť sa s rovnakými účinkami na kolagén.
Odporúčania pre používanie retinolu
Ak ste už počuli o retinole, pravdepodobne ste tiež počuli, že je neuveriteľne drsný. Aj keď používanie retinolu môže mať svoj vlastný súbor vedľajších účinkov, ako je začervenanie, podráždenie a olupovanie, tomu všetkému sa dá vyhnúť správnym používaním. Ak ste začiatočník s retinolom, začnite nanesením množstva veľkosti hrášku na čistú pleť tri noci v týždni. Keď sa vaša pleť prispôsobí, môžete sa prepracovať k používaniu väčších množstiev každý druhý večer a prípadne ho aplikovať ako súčasť vašej nočnej starostlivosti o pleť. Len nezabudnite, že retinol spôsobuje, že vaša pokožka je citlivejšia na slnečné žiarenie, takže predtým, ako vyjdete von, použite opaľovací krém.
Aj keď vám dermatológ môže predpísať silnejší retinoid, ako je Tretinoin, existuje veľa voľnopredajných retinolových produktov bez krutosti, ktoré sú účinné a nemusia spôsobiť intenzívne vedľajšie účinky dráždivejšieho retinoidu.
Ak chcete získať cenovo dostupnejšie retinoly, ktoré nebudú dráždiť vašu pokožku, vyskúšajte jemné retinolové sérum sérum Super A od Mad Hippie . Ak túžite po márnotratnosti, doprajte si sérum s dynamickým retinolom na pleť , ktoré v sebe ukrýva silnejšie retinoidy, ktoré premieňajú pokožku, bez podráždenia alebo potreby predpisovania.
Bakuchiol
Ak vám retinol znie trochu intenzívne, môžete vyskúšať jemnejšiu rastlinnú alternatívu, ako je bakuchiol. Táto zložka sa získava zo semien rastliny Psoralea corylifolia (prezývanej „babchi“ alebo „bakuchi“), ktorá je po stáročia základom ajurvédskej a čínskej medicíny. Zatiaľ čo výskum účinnosti bakuchiolu je dosť obmedzený, niektoré štúdie naznačujú, že bakuchiol môže pomôcť znížiť jemné vrásky , dokonca aj tón pleti a zvýšiť pevnosť pokožky stimuláciou kolagénových receptorov v pokožke.
Odporúčania na používanie Bakuchiolu
Vyskúšajte Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir – nádherne zabalený koncentrovaný krém plný prírodných ingrediencií – alebo Inkey List's 1% Bakuchiol Moisturizer . Môžete tiež nájsť ďalšie šetrné alternatívy retinolu od značiek ako Tatcha a Indie Lee .
Kyselina hyalurónová
Hydratácia je absolútne kľúčová pre hladkú a pružnú pokožku a vaša pokožka nemôže zostať hydratovaná bez kyseliny hyalurónovej, silného zvlhčovača , ktorý môže pomôcť vašej pokožke udržať vlhkosť. Podobne ako kolagén, aj kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza v tele, ale s pribúdajúcim vekom klesá, takže pridanie kyseliny hyalurónovej do vašej rutiny starostlivosti o pleť môže byť nesmierne užitočné. Kyselina hyalurónová je intenzívne hydratačná zložka , ktorá môže pomôcť znížiť tvorbu a výskyt vrások tým, že udržuje pokožku pružnú, pružnú a jemnú.
Odporúčania pre používanie kyseliny hyalurónovej
Štúdie zistili zlepšenie vlhkosti pokožky pri požití kyseliny hyalurónovej , ako aj pri jej lokálnej aplikácii . Niektoré štúdie dokonca ukázali, že lokálna kyselina hyalurónová môže urýchliť hojenie rán a zmierniť bolestivé kĺby .
Kyselinu hyalurónovú nájdete ako hviezdnu zložku v mnohých hydratačných sérach. Vyskúšajte Versed's Moisture Maker alebo Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Kyselina hyalurónová funguje dobre aj ako samostatný produkt, ako napríklad táto cenovo dostupná verzia bez ozdôb od Ordinary .
Syntetický kolagén
Ak stále chcete vo svojom živote trochu kolagénu, možno budete chcieť vyskúšať kolagén vyrobený v laboratóriu. Rovnako ako nárast alternatív pestovaného mäsa, vedci a podniky sú už roky biologicky navrhnutého kolagénu Spoločnosti ako Geltor a Aleph Farms vyvinuli bunkovo kultivované kolagénové alternatívy, ktoré by mohli potenciálne nahradiť potrebu kolagénových produktov živočíšneho pôvodu. Rovnako ako v prípade kolagénu pochádzajúceho zo zvierat však chýba solídny výskum celkovej účinnosti syntetického kolagénu, najmä pokiaľ ide o redukciu vrások a zlepšenie celkového zdravia pokožky.
Majte na pamäti, že podobne ako kolagén pochádzajúci zo zvierat, molekuly v syntetickom kolagéne sú príliš veľké na to, aby pri lokálnej aplikácii prenikli pod vrchnú vrstvu vašej pokožky. Ak chcete produkt, ktorý bude stimulovať celkovú produkciu kolagénu vo vašom tele, radšej ostaňte pri retinoidoch, vitamíne C a ochrane pred slnkom.
však, syntetický kolagén je účinný topický zvlhčovač , takže hoci syntetický kolagén určite nezvýši celkovú hladinu kolagénu vo vašom tele, môže namiesto toho zohrávať úlohu pri podpore hydratácie a pružnosti pokožky, čo by mohlo potenciálne znížiť vzhľad jemných línií.
Odporúčania pre používanie syntetického kolagénu
Tieto biologicky navrhnuté kolagénové peptidy nájdete v produktoch ako Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream alebo Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , pričom oba majú receptúry, ktoré hydratujú pokožku a zároveň stimulujú prirodzenú produkciu kolagénu vašej pokožky.
Pamätajte, že syntetický kolagén sa zvyčajne líši od vegánskych kolagénových produktov, ktoré vôbec neobsahujú čistý alebo syntetický kolagén, ale skôr zmes zložiek ako vitamín C, zinok a meď, ktoré môžu pomôcť zvýšiť produkciu vlastného kolagénu vo vašom tele. Účinnosť vegánskych kolagénových zmesí skutočne závisí od schopnosti vášho tela absorbovať tieto kolagén stimulujúce zložky a v dôsledku toho produkovať viac kolagénu.
Aloe Vera
Kto z nás si nenatieral pokožku aloe vera, aby si vyliečil nepríjemné spáleniny od slnka? Táto vysoko upokojujúca, jemná prísada pochádza z robustnej rastliny podobnej kaktusu, ktorej sa darí v horúcom a suchom prostredí, ako je Mexiko a Arizona. Aloe Vera preukázateľne pomáha prirodzene zvyšovať produkciu kolagénu v tele pri aplikácii na rany alebo popáleniny .
A aloe vera dokáže ešte viac, ako sme si kedysi mysleli. Jedna japonská štúdia zistila, že doplnky stravy s aloe vera zlepšili elasticitu pokožky a vzhľad vrások na tvári a ďalšia štúdia preukázala celkové výhody zlepšenia pokožky . Ďalšia štúdia ukázala, že aloe vera podporovala produkciu kolagénu a hojenie rán u potkanov pri perorálnej konzumácii, ako aj pri lokálnej aplikácii.
Odporúčania na používanie aloe vera
Aloe Vera je pravdepodobne najužitočnejšie, keď sa aplikuje priamo na pokožku vo forme zvlhčovača alebo gélu. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel pre telo, ktorý prináša všetky upokojujúce a osviežujúce výhody tradičných produktov z aloe vera bez obávanej lepivosti. Ak si chcete na tvár aplikovať aloe vera, budete chcieť hľadať jemný produkt, ktorý nebude dráždiť pokožku ani neupchávať póry. Aloe Vera Gel od Dr. Barbary Strum je drahý, ale má účinnú zmes zložiek, ktoré vyhladia a hydratujú vašu pokožku bez akéhokoľvek podráždenia. Pre lacnejšiu alternatívu vyskúšajte roztok Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% , ktorý je účinný aj pri liečbe akné.
Strava bohatá na rastliny
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť produkciu kolagénu vo vašom tele, je jednoducho jesť zdravú stravu bohatú na rastliny. Listová zelenina, orechy a strukoviny sú vždy skvelým spôsobom, ako stimulovať produkciu kolagénu a zabezpečiť, aby ste dostávali všetky základné živiny pre zdravú kožu a kosti. Ale môžete urobiť viac zámerných diétnych rozhodnutí, aby ste premenili svoje telo na elektráreň produkujúcu kolagén.
Zinok je kľúčovým faktorom v prirodzenej produkcii a syntéze kolagénu vo vašom tele a je tiež kľúčom k oprave buniek. Aj keď môžete užívať doplnok zinku, zinok sa nachádza aj v potravinách, ako je kakao, semená, orechy, fazuľa, šošovica a ovos.
Navyše, trio aminokyselín svätého grálu – lyzín, glycín a prolín – sú tiež potrebné na to, aby si vaše telo samo vyrábalo kolagén. Prolín pomáha zdraviu pokožky a hojeniu rán. Glycín reguluje spánok, vyrovnáva hladinu cukru v krvi a podporuje opravu šliach. A lyzín je základom pre syntézu spojivových tkanív a rast kostí. Aby ste tento triumvirát posilňujúci kolagén lepšie začlenili do svojho jedálnička, zvýšte príjem tofu, fazule, špenátu, šľahačky, orechov, jabĺk, kapusty a celých zŕn.
A nezabudnite na vitamín C. Potraviny ako citrusy, paradajky, paprika, kivi a jahody sú nabité vitamínom C a prirodzene pomôžu vášmu telu syntetizovať kolagén, a to všetko bez pilulky alebo doplnku.
Spodný riadok
Kolagénový humbuk môže byť stále silný, ale so zdravou stravou a niekoľkými dôslednými výmenami starostlivosti o pleť môžete dosiahnuť všetky výhody kolagénu bez toho, aby ste sa museli obávať jeho pochybnej účinnosti alebo negatívneho vplyvu, ktorý má na ľudí, zvieratá a prostredie.
OZNÁMENIE: Tento obsah bol pôvodne uverejnený na adrese SentientMedia.org a nemusí nevyhnutne odrážať názory Humane Foundation.
