V zadnjih letih se je kolagen pojavil kot vroča tema v sektorju zdravja in lepote, s podporo slavnih osebnosti, kot sta Kate Hudson in Jennifer Aniston, ter veliko privržencev med športniki in vplivneži na fitnesu. Proizvodnja kolagena, ki ga naravno najdemo v kosteh, hrustancu in koži sesalcev, se s starostjo zmanjša, kar vodi do gub in šibkejših kosti. Zagovorniki trdijo, da lahko kolagen izbriše gube, pospeši celjenje in okrepi kosti, kar spodbuja trg, ki je samo leta 2022 prinesel 9,76 milijarde dolarjev. Vendar pa porast povpraševanja po kolagenu, običajno pridobljenem iz živalskih kož in kosti, vzbuja etične in okoljske pomisleke, vključno s krčenjem gozdov, škodo domorodnim skupnostim in ohranjanjem tovarniškega kmetovanja.
Na srečo za doseganje koristi kolagena niso potrebni izdelki živalskega izvora. Trg ponuja različne veganske in brezkrutne alternative , ki lahko učinkovito povečajo proizvodnjo kolagena. Te alternative niso le v skladu z etičnimi vidiki, temveč zagotavljajo tudi znanstveno podprte koristi za zdravje kože. Od vitamina C in retinola do bakuhiola in hialuronske kisline, te možnosti na rastlinski osnovi ponujajo obetavno rešitev za tiste, ki iščejo sijočo kožo, ne da bi pri tem ogrozili svoje vrednosti.
Ta članek raziskuje sedem takšnih veganskih in brezkrutnih spodbujevalnikov kolagena ter ponuja vpoglede in priporočila za njihovo vključitev v vašo rutino nege kože. V zadnjih letih se je kolagen pojavil kot vroča tema v sektorjih zdravja in lepote, s podporo slavnih oseb, kot sta Kate Hudson in Jennifer Aniston, in veliko privržencev med športniki in vplivneži na fitnesu. Proizvodnja kolagena, ki ga naravno najdemo v kosteh, hrustancu in koži sesalcev, se z leti zmanjša, kar vodi do gub in šibkejših kosti. Zagovorniki trdijo, da lahko kolagen izbriše gube, pospeši celjenje in okrepi kosti, kar spodbudi trg, ki je samo leta 2022 prinesel 9,76 milijarde dolarjev. Vendar porast povpraševanja po kolagenu, običajno pridobljenem iz živalskih kož in kosti, vzbuja etične in okoljske pomisleke, vključno s krčenjem gozdov, škodo domorodnim skupnostim in ohranjanjem tovarniškega kmetovanja.
Na srečo za doseganje prednosti kolagena niso potrebni izdelki živalskega izvora. Trg ponuja različne veganske in cruelty-free alternative, ki lahko učinkovito povečajo proizvodnjo kolagena. Te alternative niso le v skladu z etičnimi vidiki, temveč zagotavljajo tudi znanstveno podprte koristi za zdravje kože. Od vitamina C in retinola do bakuhiola in hialuronske kisline, te možnosti na rastlinski osnovi ponujajo obetavno rešitev za tiste, ki iščejo sijočo kožobrez ogrožanja njihovih vrednosti. Ta članek raziskuje sedem takšnih veganskih in brezkrutnih spodbujevalcev kolagena, zagotavlja vpogled in priporočila za njihovo vključitev v vašo rutino nege kože.
V zadnjem desetletju je kolagen postal živahna tema v zdravstvenih in lepotnih krogih. Znane osebnosti, kot sta Kate Hudson in Jennifer Aniston, so ga začele uporabljati, športniki in fitnes vplivneži pa očitno ne morejo živeti brez njega. Čeprav se kolagen naravno nahaja v kosteh, hrustancu in koži vseh sesalcev, ga vaše telo s staranjem proizvaja manj, kar vodi do gub in šibkejših kosti. Ljubitelji kolagena pravijo, da briše gube, pospešuje celjenje in krepi kosti. Od tod ogromno povpraševanje po njem: trg kolagena je samo v letu 2022 zaslužil 9,76 milijarde dolarjev. Toda ali je treba zaradi kolagena ubijati živali, obstajajo rastlinske alternative Ne preveč.
Prvič, vredno je vedeti, da ta tako imenovana čudežna sestavina morda ni vse, kar naj bi bila. Ne samo, da je znanost, ki stoji za kolagenom, sporna, ampak skokovito naraščajoče povpraševanje po izdelku – ki je običajno pridobljen iz živalskih kož in kosti – spodbuja krčenje gozdov , uničuje staroselske skupnosti in dodatno krepi tovarniško kmetijstvo .
Na srečo vam ni treba zaužiti zmletih kosti in kože krav, da bi dosegli domnevne koristi kolagena. Na trgu je ogromno veganskih in brezkrutnih alternativ živalskemu kolagenu
Vitamin C
Seveda lahko zaužitje kolagena v obliki tablet, praška ali sadnega napitka poveča splošno raven kolagena v telesu. Toda še bolje kot to je spodbujanje sposobnosti vašega telesa, da samo proizvaja kolagen. Vitamin C je eden najbolj znanih načinov za povečanje proizvodnje kolagena in pomaga telesu vzdrževati kolagen, ki ga že ima.
Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da lokalni vitamin C morda ne bo vedno zaobšel kožne pregrade , druge študije kažejo, da ko se vitamin C uporablja lokalno, pomaga zmanjšati temne lise, poenoti ten kože in zmanjša videz drobnih gub in brazgotine. Predklinične študije vitamina C so tudi pokazale, da lahko zaužitje dodatkov vitamina C pomaga pospešiti celjenje kosti, mehkih tkiv in kit po poškodbi, tako da pomaga telesu, da sintetizira kolagen.
Priporočila za uporabo vitamina C
Poiščite serum ali vlažilno kremo z vitaminom C, ki vsebuje l-askorbinsko kislino , ki naj bi bila najbolj aktivna in učinkovita, v koncentraciji med 10 in 20 odstotki. Preverite tudi, ali ima pH nižji od 3,5 (ali med 5 in 6 za občutljivo kožo ). Za serume z vitaminom C, ki so učinkoviti in brez surovosti, si oglejte Glow Maker Vitamin C Serum iz Maelove – priljubljenega dermatologa , ki vsebuje druge pridne sestavine, kot sta ferulična in hialuronska kislina – ali Paula's Choice C15 Super Booster , serum s hitrim delovanjem. ki bo vašo kožo vidno posvetlila in zgladila. Za cenejšo alternativo poskusite TruSkin serum z vitaminom C.
Za uporabo preprosto nanesite vitamin C kot del običajne rutine nege kože po umivanju obraza. Vendar ne pozabite: vitamin C lahko povzroči rdečico ali razdraženost, zato bodite pozorni, ko ga prvič začnete vključevati v svojo rutino. Vitamin C je znan kot nestabilen, zato je čas, da kupite novo stekleničko, ko vaš vitamin C postane temno jantarne barve.
retinol
Retinol je močan izdelek za nego kože . Navedite skrb za nego kože in retinol jo bo verjetno rešil. Ta zelo učinkovita sestavina, ki je pridobljena iz vitamina A, se uporablja za zdravljenje aken, zmanjšanje velikosti por, izravnavo neenakomernega tena kože in zmanjšanje videza drobnih linij in gub. Retinol prodre pod zunanjo plast vaše kože do dermisa, pomaga spodbujati regeneracijo kožnih celic, nevtralizira proste radikale in spodbuja naravno proizvodnjo elastina in kolagena. Glede na to, da retinol dokazano veliko doseže vašo kožo, ni razloga, da bi se za enake učinke obrnili na kolagen.
Priporočila za uporabo retinola
Če ste že slišali za retinol, ste verjetno tudi slišali, da je neverjetno močan. Medtem ko ima uporaba retinola lahko lastne neželene učinke, kot so rdečina, draženje in luščenje, se je vsem tem mogoče izogniti s pravilno uporabo. Če ste začetnik z retinolom, začnite z nanosom količine v velikosti graha na čisto kožo tri noči na teden. Ko se vaša koža prilagodi, se lahko prebijete do uporabe večjih količin vsak drugi večer in ga sčasoma nanesete kot del svoje nočne rutine nege kože. Samo ne pozabite, da retinol naredi vašo kožo bolj občutljivo na sončno svetlobo, zato obvezno uporabite zaščito pred soncem, preden greste ven.
Medtem ko vam lahko dermatolog predpiše močnejši retinoid, kot je tretinoin, obstaja veliko izdelkov z retinolom brez recepta, ki so učinkoviti in morda ne povzročijo intenzivnih stranskih učinkov bolj dražečega retinoida.
Za cenovno ugodnejše retinole, ki ne bodo razdražili vaše kože, poskusite Versedov Gentle Retinol Serum ali Mad Hippiejev Super A Serum . Če se želite zapravljati, si privoščite Dermalogican Dynamic Skin Retinol Serum , ki preoblikuje kožo z močnejšim retinoidom, brez draženja ali potrebe po receptu.
Bakuchiol
Če se vam retinol zdi nekoliko intenziven, si lahko ogledate nežnejšo rastlinsko alternativo, kot je bakuchiol. Ta sestavina je pridobljena iz semen rastline Psoralea corylifolia (z vzdevkom "babchi" ali "bakuchi"), ki je bila stoletja temelj ajurvedske in kitajske medicine. Medtem ko raziskave o učinkovitosti bakuchiola precej omejene, nekatere študije kažejo, da lahko bakuchiol pomaga zmanjšati drobne gubice , poenoti ton kože in poveča čvrstost kože s spodbujanjem kolagenskih receptorjev v koži.
Priporočila za uporabo zdravila Bakuchiol
Preizkusite Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — lepo zapakirano koncentracijo, polno naravnih sestavin — ali Inkey List's 1% Bakuchiol Moisturizer . Najdete lahko tudi druge nežne alternative retinolu znamk, kot sta Tatcha in Indie Lee .
Hialuronska kislina
Hidracija je absolutno ključna za gladko in prožno kožo, vaša koža pa ne more ostati hidrirana brez hialuronske kisline, močnega vlažilca , ki lahko vaši koži pomaga zadržati vlago. Tako kot kolagen je tudi hialuronska kislina naravno prisotna v telesu, vendar se s staranjem zmanjšuje, zato je lahko dodajanje hialuronske kisline v vašo rutino nege kože izjemno koristno. Hialuronska kislina je intenzivno vlažilna sestavina , ki lahko pomaga zmanjšati nastajanje in videz gub, tako da ohranja vašo kožo prožno, prožno in mehko.
Priporočila za uporabo hialuronske kisline
Študije so odkrile izboljšano vlažnost kože pri zaužitju hialuronske kisline , pa tudi pri lokalnem nanosu . Nekatere študije so celo pokazale, da lahko lokalna hialuronska kislina pospeši celjenje ran in lajša boleče sklepe .
Hialuronsko kislino lahko najdete kot glavno sestavino številnih vlažilnih serumov. Poskusite Versed's Moisture Maker ali Youth to People Triple Peptide in Cactus Oasis Serum . Hialuronska kislina se dobro obnese tudi kot samostojen izdelek, kot je ta cenovno ugodna različica brez dodatkov Ordinary .
Sintetični kolagen
Če še vedno želite malo kolagena v svojem življenju, boste morda želeli poskusiti laboratorijsko izdelan kolagen. Tako kot porast alternativ gojenemu mesu so znanstveniki in podjetja že leta biološko oblikovanega kolagena Podjetji, kot sta Geltor in Aleph Farms, sta razvili alternative kolagena, gojenega v celicah, ki bi lahko nadomestili potrebo po kolagenskih izdelkih živalskega izvora. Tako kot pri kolagenu živalskega izvora pa ni trdnih raziskav o splošni učinkovitosti sintetičnega kolagena, zlasti ko gre za zmanjšanje gub in izboljšanje splošnega zdravja kože.
Upoštevajte, da so molekule v sintetičnem kolagenu, podobno kot kolagen živalskega izvora, prevelike, da bi prodrle pod zgornjo plast vaše kože, ko jih nanesete lokalno. Če želite izdelek, ki bo spodbudil celotno proizvodnjo kolagena v telesu, je bolje, da se držite retinoidov, vitamina C in zaščite pred soncem.
Vendar se je izkazalo, da je sintetični kolagen učinkovit topikalni vlažilec , tako da čeprav sintetični kolagen zagotovo ne bo zvišal splošne ravni kolagena v vašem telesu, ima morda vlogo pri podpiranju hidracije in elastičnosti kože, kar bi lahko posledično zmanjšalo pojav drobnih gubic.
Priporočila za uporabo sintetičnega kolagena
Te biološko oblikovane kolagenske peptide lahko najdete v izdelkih, kot sta Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream ali Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , ki imata formule, ki vlažita kožo in hkrati spodbujata naravno proizvodnjo kolagena v vaši koži.
Ne pozabite, da se sintetični kolagen običajno razlikuje od veganskih kolagenskih izdelkov, ki sploh ne vsebujejo čistega ali sintetičnega kolagena, temveč mešanico sestavin, kot so vitamin C, cink in baker, ki lahko pomagajo povečati proizvodnjo kolagena v vašem telesu. Učinkovitost veganskih kolagenskih mešanic je v resnici odvisna od sposobnosti vašega telesa, da absorbira te sestavine, ki spodbujajo kolagen, in posledično proizvede več kolagena.
Aloe vera
Kdo med nami si ni namazal kože z aloe vero za zdravljenje neprijetnih sončnih opeklin? Ta izjemno pomirjujoča, nežna sestavina je pridobljena iz močne, kaktusu podobne rastline, ki uspeva v vročih in suhih okoljih, kot sta Mehika in Arizona. aloe vera pomaga naravno povečati proizvodnjo kolagena v telesu, če jo nanesemo na rane ali opekline .
In aloe vera lahko naredi celo več, kot smo nekoč mislili. Ena japonska študija je pokazala, da prehranski dodatki aloe vere izboljšajo elastičnost kože in videz obraznih gub, druga študija pa je pokazala koristi za izboljšanje kože Še ena študija je pokazala, da je aloe vera spodbujala proizvodnjo kolagena in celjenje ran pri podganah, če so jo zaužili oralno, pa tudi, če so jo uporabljali lokalno.
Priporočila za uporabo aloe vere
Aloe Vera je verjetno najbolj uporabna, če jo nanesemo neposredno na kožo v obliki vlažilne kreme ali gela. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel za telo, ki prinaša vse pomirjujoče in osvežujoče prednosti tradicionalnih izdelkov iz aloe vere brez strašne lepljivosti. Če želite aloe vero nanesti na obraz, boste želeli poiskati nežen izdelek, ki ne bo dražil kože ali mašil por. Aloe vera gel dr. Barbare Strum je drag, vendar ima učinkovito mešanico sestavin, ki bodo zgladile in navlažile vašo kožo brez kakršnega koli draženja. Za cenejšo alternativo poskusite Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , ki je prav tako učinkovita pri zdravljenju aken.
Prehrana bogata z rastlinami
Eden najpreprostejših načinov za povečanje proizvodnje kolagena v telesu je preprosto uživanje zdrave, rastlinsko bogate prehrane. Listnata zelenjava, oreščki in stročnice so vedno odličen način za spodbujanje proizvodnje kolagena in zagotavljanje vseh bistvenih hranil za zdravo kožo in kosti. Lahko pa se bolj premišljeno odločite glede prehrane, da svoje telo spremenite v elektrarno, ki proizvaja kolagen.
Cink je ključni dejavnik pri naravni proizvodnji in sintezi kolagena v vašem telesu ter je ključen tudi za obnavljanje celic. Medtem ko lahko vzamete dodatek cinka, se cink nahaja tudi v živilih, kot so kakav, semena, oreščki, fižol v zrnju, leča in oves.
Poleg tega je sveti trio aminokislin – lizin, glicin in prolin – prav tako potreben, da vaše telo samo proizvaja kolagen. Prolin pomaga pri zdravju kože in celjenju ran. Glicin uravnava spanje, uravnava raven sladkorja v krvi in spodbuja obnovo tetiv. In lizin je temelj za sintezo vezivnega tkiva in rast kosti. Če želite ta triumvirat, ki spodbuja kolagen, bolje vključiti v svojo prehrano, povečajte vnos tofuja, fižola, špinače, stročnice, oreščkov, jabolk, zelja in celih zrn.
In ne pozabite na vitamin C. Živila, kot so citrusi, paradižnik, paprika, kivi in jagode, so polna vitamina C in bodo naravno pomagala vašemu telesu sintetizirati kolagen, vse brez tablet ali dodatkov.
Spodnja črta
Napihnjenost kolagena je morda še vedno močna, toda z zdravo prehrano in nekaj marljivimi menjavami nege kože lahko dosežete vse prednosti kolagena, ne da bi vam bilo treba skrbeti o njegovi vprašljivi učinkovitosti ali negativnem vplivu, ki ga ima na ljudi, živali in okolje.
OBVESTILO: Ta vsebina je bila sprva objavljena na SensientMedia.org in morda ne odraža nujno stališč Humane Foundation.
