Suamalie vegany o le 'aiga o le aoauli o le aoauli mo tamaiti: 5 malie ma maloloina ma le soifua maloloina taumafataga

E mana'omia ni mea'ai e fa'aola ai pusa 'ai a tamaiti? Siaki a matou mea'ai meaai vegan e sili ona fiafia i ai.

O lea la ua mae'a ona e fa'avasega toniga, mea tusi ma seevae a'oga, ua o'o i le taimi e amata mafaufau ai i mea o le a 'ai a tamaiti mo le aoauli!

Pe o lo'o e saunia ni 'aiga o le aoauli mo tamaiti laiti pe taumafai e fa'aauau pea le fiafia o tupulaga ia latou mea'ai, o matou manatu vegan lunchbox ua e ufiufi. Ua matou mafaufau i fafo atu o le pusa (aiga) e aumai ai ia te oe nisi o manatu manaia o taumafataga e togafitia ai le tofo a tamaiti.

1. Pusa Bento fa'ato'a le fiafia

O pusa Bento e lelei tele mo le fa'afefiloi o mea'ai eseese ma vaevae i ni vaega laiti mo tamaiti. Latou te ofoina atu foʻi se auala e faʻatauvaʻa ai i meaʻai, faʻamalieina mea malie mo tamaiti laiti.

O nisi o manatu e aofia ai i lau pusa Bento:

• pusa tofu
• Uli falafel ma hummus afifi
• La'au o le broccoli ausa ma kāloti
• Alaisa ma pi edamame po o pipi
• Tiu pateta suamalie
• Sosisi vegan
• Vegan yogurt ma fatu chia
• Se fefiloi felanulanua'i o vine
• Kebabs fualaau aina

O pusa Bento e faigofie ona maua i luga o le initaneti poʻo le auala maualuga, fesoasoani i tamaiti laiti e faʻataʻitaʻi i manatu vegan lunch! Afai e te mana'omia ni musumusuga, siaki nei manatu pusa Bento e Hot For Food.

2. Tacos manaia ma afifi

Tacos e foliga mai o se manumalo i taimi uma, e oo lava i tamaiti sili ona fussiest. Faatumu se taco poo se afifi o lau filifiliga (e maua mai le tele o supamaketi) i pi uliuli po o lentils, pateta suamalie tao, latisi, guacamole, salsa ma veggies.

Auauna atu i le itu o sana i luga o le pa, ma sina fala ma ni meleni mo se lagona vevela. Yum!

E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le hummus, o se faʻatumu faʻapipiʻi tele. U'u le afifi i isi fualaau faisua e pei o kāloti, kukama ma tamato e teu ai le tofo. O lenei fua o le afifi hummus e saunia e Karissa's Vegan Kitchen o se pusa meaai sili e faʻatumu e taumafai ai.

3. Pitta Pizza Power

Faaali mai ia i matou se tamaititi e le fiafia i pizza, aemaise lava mo la latou taumafataga o le aoauli! O nei pitta pizzas saunia e Vegan Mammy e matua faigofie lava ona fai, e sefe ai le tele o taimi.

Na'o le pito i luga ole falaoa pitta atoa ma se fa'apalapala o passata, sausau le sisi vegan, ma se filifiliga o mea'ai e fiafia i ai lau tama. Tomato, aniani, pepa tunu, ma sana suamalie e lelei mo se pusa meaai vegan.

Su'e i lalo o le mea'ai mo ni nai minute seia liusuavai le sisi ma tuu i totonu o se pusa meaai e malulu. Auauna i le itu o le hummus ma veggies ma se polotini flapjack.

4. kulimi “Sisi” Bagel s

O se ato sisi kulimi ma veggie toppings o se isi manatu faigofie vegan fa'apipi'iina o le aoauli e lauiloa i tamaiti o vaitausaga uma.

Fa'asalalau se ato e te mana'o iai ile vegan kulimi sisi, fa'aopopo fasi kukama po'o tamato ma fa'asusu i sina fasi pepa. Auauna atu ma se itu o pipi tao ma se salati fualaau aina.

5. Chickpea Tuna Sandwich

O la matou o le sanuisi tuna chickpea e vave ona fai ma o se mea e fiafia i ai tamaiti.

Na'o le palu chickpea ma le hummus po'o le vegan mayo, seleni, aniani mumu, ma mea manogi. E tele a matou manatu vegan sandwich i luga o le blog pe a e manaʻo e suʻesuʻe isi mea!

Fa'afefea ona fai se mea'ai maloloina, paleni vegan fa'apipi'iina mo tamaiti

E ui lava o le tausiaina o tamaiti vegan o se autu vevela, e mafai e tamaiti ona maua uma meaʻai latou te manaʻomia i se meaʻai vegan fuafuaina . Pe a tuʻufaʻatasia meaʻai, taumafai e aofia ai mea nei:

• O se vaega o fatu e pei o falaoa, pasta, poʻo araisa
• O le tufaina o legume po'o isi mea'ai susu, fa'ata'ita'iga o lentils, pi, kuki sisi vegan, yoghurt vegan
• Se vaega tele o fualaau faisua
• Le itiiti ifo ma le tasi le vaega o fualaau aina
• Mea'ai maloloina e pei o pa'u malosi, po'o muffins e maualalo le suka

Lagona le musuia? Su'esu'e nisi fuala'au vegan faauo tamaiti .