I le lalolagi o aso nei e vave ona ola ma e masani ona oona, e le o se mea e ofo ai le toatele o tagata o loo sailia ni auala e faamama ai o latou tino ma faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina lautele. Peitai, faatasi ai ma le tele o oloa ma polokalame faamama o loo i luga o le maketi, e faigata ona iloa po o fea e amata ai. Nai lo le liliu atu i faamama malolosi po o ni faaopoopoga, aisea e le faaaogaina ai le mana o le natura ma avatu i lou tino le faamama agamalu, ae aoga, e manaomia? Ua faaaogaina laau mo le tele o seneturi mo o latou uiga faamalolo ma e mafai ona maua ai se auala masani ma gafataulimaina e faamama ai le tino. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina ai aoga o le faamamaina faalenatura ma le auala e mafai ai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le soifua maloloina lelei ma le manuia e ala i le tuufaatasia o meaai ma laau afu e faavae i laau i lau taumafataga. Pe o e sailia se auala e faaleleia ai lou malosi, faaleleia atili ai lau faiga o meaʻai, pe na o le lagona lelei i le lautele, auai mai ia i matou a o matou suʻesuʻeina le lalolagi o faamama faalenatura ma iloa ai le mana ofoofogia o laau.
Fa'aleleia lou soifua maloloina i la'au
O le fa'aopoopoina o mea'ai e maua mai la'au i lau taumafataga e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou soifua maloloina lautele ma le manuia. E mauoa fa'alenatura la'au i mea'ai taua, antioxidants, ma fiber, ma avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo le fa'alauiloaina o le soifua maloloina lelei. Ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai e se taumafataga e maua mai la'au ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i tumau e pei o fa'ama'i fatu, ma'isuka, ma nisi ituaiga o kanesa. E le gata i lea, e maua mai i la'au le tele o phytochemicals, o ni vaila'au aoga ia ua feso'ota'i ma le fa'aitiitia o le mumū ma le fa'amalosia o le puipuiga o le tino. Pe e te filifili e fiafia i se salati felanulanua'i, saunia se smoothie suamalie, pe fa'aopoopoina ni porotini e maua mai la'au i au taumafataga, o le taliaina o le mana o la'au e mafai ona fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina ma le malosi.
O fa'amanuiaga o le fa'amamāina fa'alenatura
Ua faʻateleina le lauiloa o le faʻamamāina o mea oona o se auala e faʻamamā ai ma lagolago ai faiga masani a le tino. O metotia faʻalenatura o le faʻamamāina o mea oona, e aofia ai le faʻaaogaina o le mana o laʻau, e ofoina atu ai le tele o faʻamanuiaga mo lo tatou soifua manuia lautele. O le 'aiina o le tele o meaʻai e faʻavae i laʻau, e mafai ai ona tatou saunia o tatou tino i meaʻai taua, vitamini, ma minerale e lagolago ai le faiga o le faʻamamāina o mea oona. O nei meaʻai e faʻavae i laʻau, e pei o laulaau lanumeamata, fualaʻau ʻaina, ma laʻau afu, e lauiloa i lo latou maualuga o le antioxidant, lea e fesoasoani e faʻateʻa ese ai radicals saoloto e afaina ai ma faʻaitiitia ai le atuatuvale o le oxidative. E le gata i lea, o le fiber o loʻo maua i laʻau e fesoasoani i le faʻagasologa o le manava, faʻaleleia ai le gaioiga masani o le manava ma fesoasoani e aveese mea oona mai le tino. O le faʻaaogaina o le faʻamamāina masani i o tatou olaga, e mafai ona tatou fiafia i le faʻaleleia atili o le faʻagasologa o le manava, faʻateleina le malosi, paʻu manino, ma le malosi o le puipuiga o le tino. O le taliaina o le mana o laʻau i a tatou taumafaiga e faʻamamāina ai mea oona e mafai ai ona tatou fafaga o tatou tino aʻo lagolagoina foʻi o latou gafatia faʻalenatura o le faʻamamāina.
Fafaga lou tino, fa'amamā fa'alenatura
I la tatou sailiga mo le soifua maloloina lelei, e taua tele le fafagaina o o tatou tino ma fa'amamāina i latou i se auala fa'alenatura. O le taliaina o le mana o la'au, e mafai ai ona tatou ausia se fa'amamāga fa'alenatura e lagolago ai lo tatou soifua manuia lautele. O le fa'aaofiaina o le tele o mea'ai e maua mai la'au i a tatou mea'ai e maua ai le tele o mea'ai taua, vitamini, ma minerale. O nei mea'ai fa'alenatura e le gata ina lagolagoina ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai a o tatou tino ae ofoina atu ai fo'i le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina. Faatasi ai ma le maualuga o le antioxidant, o mea'ai e maua mai la'au e fesoasoani e fa'ate'a ese ai radicals fa'aleagaina, fa'aitiitia ai le atuatuvale o le oxidative, ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o sela. E le gata i lea, o le fiber o lo'o maua i la'au e fesoasoani i le fa'agaseina o mea'ai, fa'aleleia atili ai le ga'o masani ma aveese ai mea oona mai o tatou tino. O le filifili e fa'amamā fa'alenatura i le mana o la'au, e mafai ona tatou fa'aleleia atili ai lo tatou fa'agaseina o mea'ai, fa'aleleia atili ai lo tatou malosi, fa'aleleia atili ai le manino o o tatou pa'u, ma fa'amalosia ai lo tatou puipuiga. O le taliaina o lenei auala fa'alenatura i le fa'amamāina o mea'ai e mafai ai ona tatou fa'amamāina o tatou tino mai totonu, fa'alauiloa ai le soifua maloloina lelei ma le soifua manuia.
Fa'amamāina o le tino mai la'au mo le soifua manuia
A o taumafai tagata taʻitoʻatasi e faʻamuamua lo latou soifua maloloina ma le manuia, ua tulaʻi mai le faʻamamāina o meaʻai mai laʻau o se metotia lauiloa ma lelei mo le faʻamamāina o le tino. I le taulaʻi atu i le 'aiina o le tele o meaʻai mai laʻau e tele ai meaʻai, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona lagolagoina faʻalenatura le faʻamamāina o latou tino aʻo seleseleina le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina. O meaʻai faʻamamāina e faʻavae i laʻau e masani ona faʻamamafa ai meaʻai atoa e pei o fualaʻau ʻaina, fualaʻau faisua, pi, saito atoa, ma laʻau afu, ia e lauiloa i le tele o vitamini, minerale, antioxidants, ma fiber. O nei mea malosi e faʻavae i laʻau e fesoasoani i le faʻaitiitia o mea oona leaga, faʻaitiitia le mumū, faʻaleleia le faʻagasologa o le manava, ma le lagolagoina o le soifua maloloina lautele o sela. E le gata i lea, e ala i le faʻaumatia o meaʻai ua uma ona faʻagasolo, suka faʻaopoopo, ma mea faʻaopoopo faʻapitoa, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua le faʻateleina o le malosi, faʻaleleia le faʻagasologa o le manava, faʻaleleia le manino o le paʻu, ma se puipuiga malosi. O lenei auala atoatoa i le faʻamamāina o le tino i le mana o laʻau e le gata ina faʻalauiloa ai le soifua maloloina ae faʻamalosia ai foʻi se olaga ola maloloina ma lelei.
Toe fa'afouina i le fa'amamāina fa'alenatura
I le sailiga mo le soifua maloloina lelei ma le toe faʻafouina, ua tulaʻi mai le faʻamamāina faʻalenatura o se metotia faʻafouina e lagolago ai faiga faʻamamāina o le tino. E ala i le faʻaaogaina o le mana o laʻau, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona amata se malaga faʻafouina agai i le toe faʻafouina ma le malosi. E ala i le faʻaaogaina o le tele o meaʻai e tele ai meaʻai mai laʻau, e mafai ai e le tino ona faʻaumatia faʻalenatura mea oona, faʻaleleia le soifua maloloina o sela, ma faʻaleleia atili le soifua manuia lautele. O fualaʻau ʻaina, fualaau faisua, pi, saito atoa, ma laʻau afu e galulue faʻatasi ma le malosi, e ofoina atu ai le tele o vitamini, minerale, antioxidants, ma fiber. O nei vaega taua e fesoasoani i le faʻaitiitia o mea leaga, faʻaitiitia le mumū, ma faʻaleleia le felagolagomaʻi o le manava. E ala i le taliaina o se auala faʻavae i laʻau ma le ʻalofia o meaʻai ua uma ona faʻagasolo, suka faʻaopoopo, ma mea faʻaopoopo faʻapitoa, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona maua se lagona fou o le malosi, faʻaleleia atili le manava, paʻu susulu, ma se puipuiga malosi. O le taliaina o le mana o laʻau mo le faʻamamāina faʻalenatura e mafai ai e le tino ona olaola, toe faʻafouina, ma manuia.
Fa'amamā lou tino i la'au
A o tatou suʻesuʻeina loloto le vaega o le faʻamamaina masani o mea mai le tino, ua manino mai ai o laʻau e umia le ki i le faʻamamāina o le tino ma le faʻaleleia atili o le soifua manuia. O meaʻai e faʻavae i laʻau e iai le gafatia mataʻina e lagolago ai faiga faʻamamāina masani o le tino, ma mafai ai ona tatou faʻateʻa ese mea oona ma toe faʻafoʻisia le paleni i totonu. O le faʻaaofiaina o le tele o meaʻai eseese mai laʻau e pei o laulaau lanumeamata, fualaʻau faʻasala, ma laʻau afu i a tatou meaʻai i aso taʻitasi e mafai ona maua ai phytonutrients taua ma antioxidants e fesoasoani i le faʻaumatia o mea oona ma faʻaleleia atili ai le toe faʻafouina o sela. E le gata i lea, o le natura fibrous o meaʻai mai laʻau e lagolagoina ai le soifua maloloina o le faʻagasologa o meaʻai, ma faʻamautinoa ai le faʻaumatia lelei o otaota ma puipuia ai le faʻaputuina o mea leaga. I le taliaina o le mana o laʻau, e mafai ona tatou amataina se malaga o le faʻamamaina, fafaga o tatou tino mai totonu ma iloa ai faʻamanuiaga suia o se faʻamamaina masani.
Saili le paleni e ala i le fa'amamāina o mea mai le tino
O le fa'amamāina o mea oona e lē gata i le ave'esea o mea oona mai le tino; ae e fa'atatau fo'i i le mauaina o se lagona o le paleni ma le fealofani i totonu. E ala i le faagasologa o le fa'amamāina o mea oona, e mafai ona tatou fa'amamāina e lē gata o tatou tino fa'aletino ae fa'apea fo'i o tatou tulaga fa'alemafaufau ma fa'alagona. I le fa'aaofiaina o faiga e pei o le mafaufau loloto, le mafaufau loloto, ma fa'amalositino mālū fa'atasi ai ma se taumafataga e fa'avae i la'au, e mafai ona tatou fatuina se auala atoatoa i le fa'amamāina o mea oona e fa'afailele ai le mafaufau, tino, ma le agaga. O nei faiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale, fa'asa'oloto lagona leaga, ma atiina a'e se lagona o le to'afilemu ma le manino. A o tatou amataina lenei malaga o le sailia o le paleni e ala i le fa'amamāina o mea oona, tatou te maua ai se lagona fou o le malosi ma le soifua manuia lautele. O le mana o la'au ma le tu'ufa'atasia o faiga atoatoa e mafai ai ona tatou ausia le fealofani moni ma taliaina se olaga soifua maloloina ma paleni.
Fa'amamāga fa'aolaola e fa'aaoga i la'au mo le malosi
O le amataina o se fa'amamāga fa'alenatura e fa'aaoga ai le mana o la'au e mafai ona maua ai se fa'amamāga fa'afouina mo lou tino, fa'aleleia atili ai le malosi ma le soifua manuia lautele. O le fafagaina o lou tino i mea'ai e tele ai mea'ai mai la'au, e mafai ona e lagolagoina lelei ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāga o lou tino. O le fa'aopoopoina o le tele o fuala'au 'aina fou, fuala'au faisua, saito atoa, ma porotini mai la'au i lau taumafataga e mafai ona maua ai le tele o vitamini taua, minerale, ma antioxidants e lagolagoina ai le soifua maloloina lelei ma le malosi. E le gata i lea, o le fa'aopoopoina o lauti la'au, e pei o le dandelion po'o le nettle, e mafai ona fa'aleleia atili ai le faiga o le fa'amamāga e ala i le lagolagoina o le soifua maloloina o le ate ma fesoasoani i le fa'aumatia o mea oona. O lenei fa'amamāga e fa'aaoga ai la'au e le gata ina fesoasoani e aveese mea leaga mai lou tino, ae e maua ai fo'i mea'ai taua e lagolago ai le soifua maloloina o le fa'agasologa o le fa'amamāina, le puipuiga o le tino, ma le pa'u susulu. O le taliaina o le mana o la'au i lau malaga fa'amamāga, e mafai ona e ausia ai se lagona fou o le malosi ma fausia ai se fa'avae malosi mo le soifua maloloina ma le soifua manuia i se taimi umi.
Toe fa'afo'isia ma fa'afouina fa'alenatura
I le lalolagi pisi ma le saoasaoa o aso nei, o le sailia o auala e toe faʻaleleia ma faʻafouina ai le tino i se auala masani e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina lautele ma le manuia. O le faʻaaogaina o faiga faigofie ae aoga i lau faasologa i aso taitasi, e mafai ona e fausia ai se paleni lelei i le va o le mafaufau, tino, ma le agaga. O le faia o faamalositino masani, e pei o le yoga poʻo le mafaufau loloto, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale, faʻaleleia atili le tafe toto, ma faʻalauiloa ai se lagona o le toʻafilemu i totonu ma le malolo. E le gata i lea, o le faʻamuamua o le moe lelei, faʻatinoina o le mafaufau loloto, ma le fafagaina o lou tino i taumafataga maloloina e faʻavae i laʻau e mafai ona maua ai le faʻavae talafeagai mo le toe faʻaleleia ma le faʻafouina lelei. O le taliaina o nei auala masani, e mafai ona e toe faʻafouina lou malosi, faʻaleleia atili lou lagona, ma faʻafailele se lagona sili atu o le malosi ma le olaola i lou olaga i aso taitasi.
Tatala le gafatia fa'amalolo i totonu
O le taliaina o le gafatia fa'amalologa fa'anatura i totonu ia i tatou lava o se malaga loloto agai i le soifua manuia atoatoa. O le fa'aaogaina o le mana o o tatou lava tino, e mafai ai ona tatou tatalaina se gafatia ofoofogia mo le fa'afouina o le tagata lava ia ma le fa'amalologa. O le ausiaina o lenei mea e mana'omia ai se auala atoatoa e le gata ina aofia ai le soifua maloloina fa'aletino ae fa'apea fo'i ma le soifua manuia fa'alagona ma le fa'aleagaga. O le auai i faiga e pei o le mafaufau loloto ma le mafaufau loloto e mafai ai ona tatou atiina ae se sootaga loloto ma i tatou lava, fa'alauiloa le iloa o le tagata lava ia ma le filemu i totonu. O mea'ai paleni e taua tele i le lagolagoina o faiga fa'amalologa masani a o tatou tino, ma o le fa'aaofiaina o le tele o mea'ai e tele mea'ai mai la'au e mafai ona maua ai vitamini taua, minerale, ma antioxidants e fafaga ma fa'afouina ai o tatou sela. A tatou tatalaina le gafatia fa'amalologa i totonu, tatou te amataina se malaga suia agai i le soifua maloloina lelei ma le malosi, ma fa'amalosia ai i tatou lava e ola i le olaga atoatoa.
I le faaiuga, o le faʻaaogaina o metotia faʻalenatura mo le faʻamamāina o meaʻai i a tatou faiga masani i aso uma e mafai ona i ai le tele o faʻamanuiaga mo lo tatou soifua maloloina lautele ma le manuia. I le faʻaaogaina o le mana o laʻau, e mafai ona tatou faʻamamāina o tatou tino mai mea oona leaga ma faʻalauiloa ai se olaga soifua maloloina ma paleni. E taua le manatua o le tino o tagata taʻitoʻatasi e tulaga ese ma e ono tali atu i auala eseese o le faʻamamāina o meaʻai, o lea e sili ai ona feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina se faiga fou. Faatasi ai ma le auala saʻo ma le tuuto, e mafai ona tatou maua uma aafiaga lelei o se faʻamamāina faʻalenatura ma faʻaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina lautele. Seʻi o tatou taliaina le mana o laʻau ma faia se laʻasaga agai i se olaga mama ma maloloina.
Fesili masani
O a nisi o laau ma laau afu e masani ona faaaogaina i vailaau faamama faalenatura mo le faamamaina o le tino?
O nisi o la'au ma la'au afu masani e fa'aaogaina i fa'amamāga fa'alenatura e aofia ai le dandelion, milk thistle, ginger, turmeric, parsley, cilantro, ma le lauti lanumeamata. O nei mea e talitonuina e lagolagoina ai le galuega a le ate, fesoasoani i le fa'a'ai, fa'aitiitia le mumū, ma fa'alauiloa ai le fa'amamāina o mea leaga i le tino. E taua le feutagai ma se foma'i a'o le'i amataina so'o se fa'amamāga fa'amamā e fa'amautinoa ai le saogalemu ma le aoga.
E fa'apefea ona aoga le fa'amamāina fa'alenatura o mea e aveese ai mea oona mai le tino?
O le fa'amamāina fa'alenatura o mea'ai e masani ona aofia ai le 'aiina o ni mea'ai po'o ni meainu fa'apitoa e talitonuina e fesoasoani e aveese ai mea oona mai le tino. O nei mea'ai e ono iai ni antioxidants, vitamini, ma minerale e lagolago ai le ate, fatuga'o, ma le faiga o mea'ai i le fa'agasologa ma le aveeseina o mea oona. E le gata i lea, o le inuina o le vai, fa'amalositino, ma le lava o le moe i le taimi o le fa'amamāina e mafai ona fesoasoani i le aveeseina o mea oona e ala i le afu, mimi, ma le ga'au. O le mea moni, o le fa'amamāina fa'alenatura o mea oona e lagolagoina ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea oona e aveese ai mea leaga mai le tino ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ma le manuia lautele.
E i ai ni a'afiaga po'o ni lamatiaga e ono a'afia ai i vaila'au fa'amamā fa'alenatura?
Ioe, o nisi o aafiaga po'o lamatiaga e ono tula'i mai i le fa'amamāina fa'alenatura o mea'ai e aofia ai le le lava o le vai i totonu o le tino, le paleni o le eletise, le lava o mea'ai, fa'afitauli i le fa'agasologa o mea'ai, ma ni a'afiaga leaga e ono tula'i mai i nisi o la'au po'o ni fa'aopoopoga e fa'aaogaina i le fa'amamāina. E taua le feutagai ma se foma'i a'o le'i amataina se fa'amamāina o mea'ai e fa'amautinoa ai e saogalemu ma talafeagai mo ou mana'oga fa'alesoifua maloloina.
O le ā le umi e tatau ona tumau ai se fa'amamāga fa'alenatura mo ni taunu'uga sili ona lelei?
O le fa'amamāina fa'alenatura o mea e fa'amamā ai le tino e masani ona umi mai le 3 i le 7 aso mo ni taunu'uga sili ona lelei, e fuafua i sini tau soifua maloloina a le tagata, masaniga o le olaga i le taimi nei, ma le tulaga lautele o le soifua maloloina. Peita'i, e taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina se polokalame fa'amamāina o le tino ina ia mautinoa e saogalemu ma aoga mo ou mana'oga ta'ito'atasi.
O a ni fautuaga autū e fa'aaofia ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai i se faasologa i aso ta'itasi mo ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina i se taimi umi?
O nisi o fautuaga autū mo le fa'aaofiaina o faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai i lau fa'asologa i aso ta'itasi e aofia ai le amata o le aso i le vai tipolo mafanafana, 'ai tele o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua e tele ai le fiber, fa'aauau le inuina o le vai ma lauti la'au, fa'amalositino soo e fa'aleleia ai le tafe toto ma le afu, fa'ata'ita'i le manava loloto po'o le mafaufau loloto e fa'aitiitia ai le atuatuvale, 'alo'ese mai mea'ai ua uma ona fa'agasolo, 'ava malosi, ma meainu suamalie, ma le lava o le moe e lagolago ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai. O nei faiga e mafai ona fesoasoani e lagolago ai auala fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai a le tino ma fa'alauiloa ai fa'amanuiaga tau soifua maloloina mo se taimi umi.
