Fautuaga ma Fesuiaiga - Humane Foundation

Fautuaga ma Suiga o se ta'iala atoatoa ua fuafuaina e lagolago ai tagata ta'ito'atasi o lo'o fa'atautaia le suiga aga'i i se olaga vegan ma le manino, mautinoa, ma le fa'amoemoe. O le iloaina o le suiga e mafai ona avea o se faiga e tele-faatusa e ala i tulaga taua faaletagata lava ia, aafiaga faaleaganuu, ma faʻalavelave faʻatino-o lenei vaega e ofoina atu faʻamatalaga faʻavae ma faʻamatalaga moni o le olaga e fesoasoani e faʻafaigofie le faigamalaga. Mai le fa'atautaia o faleoloa ma 'ai i fafo, i le feagai ai ma le fa'atupuina o aiga ma tu ma aga fa'aleaganu'u, o le fa'amoemoe o le fa'aalia lea o le sifi e mafai ona maua, gafatia, ma fa'amalosia.
O lenei vaega o loʻo faʻamamafaina ai o le suiga e le o se mea e tasi e fetaui ma mea uma. E ofoina atu auala fetuutuunai e faʻaaloalo i talaaga eseese, manaʻoga faʻalesoifua maloloina, ma faʻaosofiaga a le tagata lava ia-pe faʻavae i amioga, siosiomaga, poʻo le soifua maloloina. Fautuaga e amata mai i le fuafuaina o mea'ai ma le faitauina o igoa i le puleaina o mana'oga ma le fausiaina o se nuu lagolago. E ala i le talepeina o pa puipui ma le faʻamanatuina o le alualu i luma, e faʻamalosia ai le au faitau e gaoioi i latou lava saoasaoa ma le mautinoa ma le agaalofa.
Mulimuli ane, Fautuaga ma Suiga fa'ava'a vegan ola e le o se taunuuga mautu ae o se faʻagaioiga, faʻasolosolo faiga. E faʻamoemoe e faʻamalo le faagasologa, faʻaitiitia le lofituina, ma faʻaauupegaina tagata taʻitoʻatasi i meafaigaluega e le gata ina mafai ai ona maua le ola vegan-ae fiafia, anoa, ma tumau.

O ivi mama e malosi o le faʻavae o le soifua maloloina, agalelei i le olaga, ma mo vegans, fonotaga fonotaga ma le faʻamalositau o le vitaminiva e mafai ona tauia ma ausia. A o ni mea faʻaleaganuʻu e iai ni talanoaga faʻaaloalo e uiga i le soifua maloloina o ivi, e ola fua fua i le auala e maua ai se fofo lelei. Mai le pouliuli laumua gyentia ma toto toto tulimanu miliona i calcium-wund, fatu, fatufatu o vegani-faauo filifiliga e lagolago ai ponaivi. O lenei tusitusiga o loʻo faʻaalia ai le taua tele o le kalipau ma vitamini d i ponaivi o le soifua maloloina a o le fyuncy asths e uiga i le totoina o taumafa. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻamamaina ai lau fomaʻi Vegan ma nei meaʻai ole tausia e fausia ai ponaivi malosi!

O le 'aʻai o vegan i luga o le paketi e faigofie atu nai lo le mea e te mafaufauina! Faʻamatala meaʻai e fua mai, o lenei taʻiala e maua ai le fesoasoani faʻaalia e fesoasoani ai ia te oe e te fiafia i mea lelei, flacer-puipui tinoola au tupe. Ma fuafuaga e pei o faʻatau poto, filifili i se vaitau o fua, faʻatau i le tele, ma fai sau lava faʻailoga, o le a e mauaina le tele o auala e faʻaola ai i le olaola. Pe o oe o se vaʻa umi o loʻo taulaʻi atu i tau poʻo le amata ona o mai i le 'eseʻese o meaʻai, iloa lelei ma faʻamalieina e mafai. Faʻaliliuina aso uma o loʻo i ai i le atotupe-faauo ipu e faʻafailele ai lou tino ma le paketi!

Siitia lou fiafia i le malaga ma le malosi o le toto-faavae taumafa taumafa. E pei lava o le tele o tagata taʻalo ma le maota o le fale ma le soifua maloloina o loʻo taliaina le toto-agai i luma o le manuia, o le penefiti mo faʻatinoga, toe faʻaleleia, ma atoa lelei. Mai le porotini-faʻapipiʻiina o mea e teu ai i le malosi-osofaʻiga atoa fatu, meaʻai-mafiafia o green grefy, ma le gaʻo maloloina o le paʻu tino. O lenei taʻiala ua i ai i mea taua o le fausiaina o se meaʻai malosi-faʻamalositino meaʻai-mai meaʻai o loʻo fesoasoani mo le faamalieina o fuafuaga-fesoasoani ia e faʻatino lelei sini, ma ausia lelei. Sauni e Fusu Lou Tino Ma Soifua Maloloina? Tatou amata!

Veganism e sili atu nai lo le aga-aga-o se olaga atoa e ono fafagaina ma lagolagoina tagata taʻitoʻatasi i soo se olaga. Mai le pepe i le olaola, vaetamaina o se lelei-fuafuaina vaega-faʻavae o loʻo ofoina atu le malosi o le tamaoaiga ao lagolagoina le amio lelei ma siosiomaga sini. O lenei tusitusiga e faʻaosofia pe faʻafefea ona feiloaʻi le manatu ese o taumafa tulaga ese mai tamaiti matutua, ma tagata matutua. Faatasi ai ma faʻamaoniga-faʻavae malamalamaaga i le paleni o meaʻai pei o porotini, uʻamea, kalisita, omega-3s faʻatasi ai ma le vitamin bed o loʻo faʻamaufaʻailogaina lelei i augatupulaga. Pe o loʻo e sailia meaʻai-mauoa-agavaʻa fuafuaga mo le gafataulimaina o le ola, o lenei taʻiala e faʻamaonia ai o le vegan e le gata i le faʻatupega foi

O le faatafunaina o faigauo ma le ola o velei o mea e lagona ai le savali, aemaise lava pe a avea ma talitonuga mama solo i luga o le ola mama. A o ola tutotonu o ola o loʻo faʻaauau pea ona tupu i le lauiloa, vegans e masani ona maua i latou na o ni tulaga ese lava i aga masani i agafesootai lea e pule ai le le-vegan e le pule o vegan. Mai le tuʻufaʻatasia ma uo e faʻamatala ai au filifiliga aunoa ma le onosaʻi, o nei taimi e mafai ai ona vaʻaia le sili ona onosaʻi ia i tatou. O lenei Taiala e ofoina mai le Polokalama Galue mo le Bliding le Galue Ofe o meaʻai masani - pe o le tatala fesootaiga, fefaʻasoaʻi fua o le eleele. Ile iloaina le auala e faʻatumauina ai fesoʻotaʻiga a o le tumau i au mea taua ma musuia isi i le ala

O le seleselega na suia ma le vave mai se filifiliga senifo i le olaga tele, faamanatuina mo lona amio masani, siosiomaga, ma le soifua maloloina lelei, ma soifua maloloina lelei, ma soifua maloloina Peitaʻi, o le vaetamaina o meaʻai faʻavae e mafai ona auai i soʻo se agafefe aganuu - pe o loʻo auai i aiga faʻatasi poʻo le alu i fafo ma uo - o lea e na o le pau lea o uo e ono lagona faigata. O lenei tala o loʻo ofoina mai fautuaga talafeagai i le auala i le mautinoa "tui lou lava auala" e ala i le faʻaaloalo i au mea aoga a o faʻafaigofie ai fegalegaleaiga. Mai le manino fesootaiga ma fefaʻasoaaʻi le mamafa o veganistructidble overshing o loʻo i ai i le 'aina nofoaga ma fatuina fesoʻotaʻiga ma le agaalofa i le le fiafia

Iloa pe faʻafefea ona ola i se meaʻai-faʻavae meaʻai ma le "vegaga faʻamaoni: O luga o le B12 Prepasi na faʻaalia." O lenei malamalamaaga manino e faʻatapulaʻaina ai le taua o vittamin B12, o se faʻailoga taua mo le malosi, faʻamalologa lelei, ma le aotelega atoatoa. Aʻoaʻo pe aisea e taua mo vegans e faamuamua B12 Feiloaʻi ma Saili Masani Faʻafitauli E pei o meaʻai faʻasaoina lelei ma tupe faʻaalu e faʻafetaui ai lou manaʻoga meaʻai. Pe o oe oporaction vegamps poʻo le faʻafouina o au meaʻai o meaʻai, o lenei tusitusiga ofoina fetuʻunaʻi fetuunai fesoasoani e lagolago ai lau malaga agai i paleni, toto-malosi

O le malaga atu i luga o le malaga Vegan o se suiga suiga e sili atu i le tele o suiga o meaʻai - o se tulaga loloto o le alofa, gafataulimaina, ma ola amio lelei. Mo i latou e sailia musumusuga poo taiala i lenei ala, o tala ma tusi e uiga i le ola faagaeva e mafai ona avea ma meafaigaluega malolosi. O loo manatua pea e le loto o le tagata lava ia manatu o le tausiga, e faapopopo ai e nei punaoa i luʻitau, manumalo, ma faʻamanuiaina lagona o le opela e faʻavae. Pe o le a e fia iloa e uiga i le faʻaitiitia o lou siosiomaga, faʻaleleia lou soifua maloloina, poʻo le fautuaina mo le manuia o manu, o lenei aofaʻiga o faʻamatalaga taua e mafai ona lagolagoina uma auala o le olaga. Tulaʻi i luga o nei faʻamalosi tala ma iloa pe faʻafefea ona faʻamalosia e tusitusiga tusitusiga oe faia se suiga taua - mo oe lava ma le lalolagi o loʻo siomia oe

'Ai i fafo o se vegan e mafai ona fiafia uma ma suamalie i le auala taumatau. Mai le mauaina o Vegan-Franeray Faleaiga i le faaputuputu ipu i nofoaga autu, e le mafaitaulia auala e maua ai i fafo o togalaau-faavae meaai ao tuliesea. O lenei taʻiala e faia ai fautuaga faʻataʻitaʻi i luga o mea natia o manu na natia, fesoʻotaʻi ma au mea e fiafia i ai, ma faʻalauteleina tofo e ala i fetuunaiga fatufatu. Pe ua e mulimuli i le fatu fatu poʻo se mea suamalie suamalie, o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe ma le mautinoa e suʻesuʻeina ma fiafia e faʻamalieina meaʻai e te alu ai

O le le lava o le u'amea e masani ona taʻua o se popolega mo tagata taʻitoʻatasi e mulimuli i taumafa vegan. Ae ui i lea, faatasi ai ma le fuafuaina lelei ma le gauai atu i meaʻai, e matua mafai lava e vegans ona ausia o latou manaʻoga uʻamea e aunoa ma le faʻalagolago i oloa manu. I lenei pou, o le a matou faʻailoaina le tala faʻasolopito o loʻo siomia ai le le atoatoa o le uʻamea i veganism ma tuʻuina atu faʻamatalaga taua i meaʻai e faʻatatau i le uʻamea, faʻamaoniga o le le lava o le uʻamea, mea e aʻafia ai le faʻaogaina o le uʻamea, faʻamatalaga mo le faʻaleleia o le uʻamea i meaʻai vegan, faʻaopoopoga mo le le lava o le uʻamea. , ma le taua o le mataituina masani o le uʻamea i se taumafataga vegan. I le faaiuga o lenei pou, o le a sili atu lou malamalama i le auala e faʻamautinoa ai le faʻaogaina o le uʻamea aʻo mulimuli i se olaga vegan. Mea'ai e Fa'afua i La'au-A'a'a mo Vegans A o'o mai i le fa'amalieina o ou mana'oga u'amea i se mea'ai vegan, fa'aofia ai le tele o mea'ai fa'avae la'au 'oloa i lenei minerale taua o le ki. O nisi nei o filifiliga maumea e aofia ai ...