Fa'alapotopotoga Fa'alaua'itele e taula'i i le malosi o taumafaiga fa'apitonu'u e una'ia suiga 'anoa mo manu, tagata, ma le paneta. O lenei vaega o lo'o fa'amaninoina ai le fa'apotopotoina o pitonu'u, fa'alapotopotoga a le nu'u, ma ta'ita'i fa'apitonu'u e fa'alaua'iteleina, fa'aitiitia le fa'aleagaina, ma fa'alauiloa le amio fa'atatau, ola gafataulimaina i totonu o latou nu'u. Mai le talimalo i mea'ai fa'avae i la'au i le fa'atulagaina o mea tau a'oa'oga po'o le lagolagoina o pisinisi e le fa'aleagaina, so'o se fa'alapotopotoga fa'apitonu'u e saofagā i se fa'agaioiga o le lalolagi.
O nei taumafaiga e tele ituaiga - mai le amataina o meaʻai faʻavae i totonu o laʻau ma faʻalapotopotoga faʻaleaʻoaʻoga i le faʻatulagaina o fesoasoani mo fale manu poʻo le fautuaina mo suiga o faiga faʻavae i le itumalo. E ala i nei gaioiga moni o le olaga, e avea ai nuʻu ma sui malosi o suiga, e faʻaalia ai pe a galulue faʻatasi tagata i tulaga faʻatauvaʻa, e mafai ona latou suia manatu lautele ma fausia ni siosiomaga alofa mo tagata uma ma manu.
Mulimuli ane, o gaioiga fa'alapotopotoga e fa'atatau i le fausiaina o suiga tumau mai le pito i luga. E faʻamalosia tagata taʻitoʻatasi e avea ma tagata e faia suiga i o latou lava pitonuʻu, e faʻamaonia ai o le alualu i luma anoa e le o taimi uma e amata ai i totonu o maota o le malo poʻo fonotaga faʻavaomalo-e masani ona amata i se talanoaga, se taumafataga fefaʻasoaaʻi, poʻo se faʻalapotopotoga faʻapitonuʻu. O nisi taimi, o le suiga sili ona malosi e amata i le faʻalogo, faʻafesoʻotaʻi, ma galulue faʻatasi ma isi ina ia faʻafaigofie a tatou avanoa fefaʻasoaaʻi, faʻatasi, ma faʻamaonia le olaga.
Vaʻavaʻai mo se malosi ma faʻamalieina auala e faʻaititia ai le mamafa e aunoa ma le lagona le maua? O se meaʻai-faʻavae meaʻai mafai ona avea ma tali. E ala ile taulaʻi i mea uma, meaʻai e pei o fualaʻau, fualaʻau, nutiʻesega, o fatu atoa, o lenei auala e le gata ile ola lelei. Faatasi ai ma lona maualuga fiber mataupu ma maualalo ifo kalori o le tele, o se mea e maua ai le olaga-faʻavae e fesoasoani ia te oe lagona le atoatoa pe a faʻaitiitia kalori o kalori o le paʻu. I tua atu o le faʻamaligiina o paʻu, e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le fuaina o le tino, faʻateleina le malosi o le malosi, ma ua faʻaitiitia le lamatia o maʻi o maʻi. Ile iloaina pe faʻapefea ona faʻaaogaina le 'aʻai o le faʻaaogaina o le' ai le auala e tumau ai le auala e tumau ai le soifua maloloina ma le fiafia