Fai se gaioiga - Humane Foundation

Take Action o le mea lea e liua ai le fa'alauiloa i le fa'amalosia. O lenei vaega e avea o se fa'afanua fa'atatau mo tagata ta'ito'atasi o lo'o manana'o e fa'aoga o latou tulaga fa'atatau ma a latou gaioiga ma avea ma tagata auai malosi i le fausiaina o se lalolagi e sili atu le agalelei, sili atu ona gafataulimaina. Mai suiga o le olaga i aso uma i taumafaiga fa'alauiloa tetele, o lo'o su'esu'eina ai ala 'ese'ese e aga'i atu i le ola fa'atatau ma suiga fa'aletino.
O lo'o aofia ai le tele o mataupu-mai le 'ai gafataulimaina ma le fa'atauaina o tagata fa'atau i le toe fuata'iga fa'aletulafono, a'oa'oga a le lautele, ma le fa'atupuina o tagata lautele-o lenei vaega e maua ai meafaigaluega ma fa'amatalaga talafeagai mo le auai anoa i le vegan movement. Pe o e su'esu'eina mea'ai e fa'atatau i la'au, a'oa'o pe fa'afefea ona fa'atautaia tala fa'asolopito ma manatu sese, po'o le sailia o ta'iala i faiga fa'apolokiki ma le toe fuata'iga o faiga fa'avae, o vaega ta'itasi e ofoina atu le malamalama fa'atino e fa'atatau i la'asaga eseese o suiga ma le auai.
E sili atu nai lo le vala'au i suiga o le tagata lava ia, Take Action o lo'o fa'amamafaina ai le malosi o le fa'atulagaina o nu'u, lagolago fa'alenu'u, ma le leo fa'atasi i le fa'atulagaina o se lalolagi e sili atu le agaalofa ma le tutusa. O loo faamamafa mai ai o suiga e le gata e mafai—o lea ua tupu. Pe o oe o se tagata fou e suʻe ni laasaga faigofie poʻo se fautua poto masani e tuleia mo le toe fuataʻiga, Take Action e maua ai punaoa, tala, ma meafaigaluega e faʻaosofia ai aafiaga anoa-faʻamaonia ai o filifiliga uma e taua ma faʻatasi, e mafai ona tatou fatuina se lalolagi sili atu le amiotonu ma le agaalofa.

O manu faʻaleagaina o manu ma sauā o ni mataupu ogaoga e manaʻomia le gauai vave ma gaioiga. I le iloaina o faailoga o agamuli, galue i mea tutupu, ma lagolagoina taumafaiga e puleaina ai nei soligatulafono o laasaga taua i le puipuia o manu mai le leai o ni mea e le aoga. O lenei taiala e saunia ai fautuaga faʻapitoa i le faʻailoaina o le faʻaleagaina, faʻavaeina le faʻagaioiga o le lipoti, puipuia ma le faʻamalosia o totonu o manu. I le avea o se tu i le saua, e mafai ona tatou fesoasoani e fausia se saogalemu siosiomaga pe a fai o manu uma e faia ma le tausiga ma le faʻaaloalo

O poroilima faʻavae o porotini o loʻo suia ai le auala tatou te faʻalatalata ai i mea taumafa, taulaga se isi tulaga i meaola---tala-faavae filifiliga. Rich i fiber, taua vitamini, ma migami i meaʻai uma, o meaʻai uma e le mafai ona lagolagoina le soifua maloloina ae o loʻo avea foi ma tulaga lelei faiga. Mai Lentils ma Chickpeas i Tofu ma Hormp Grours, Chow Poroten saunia 'eseʻesega o mea e manaʻomia e eseese ai meaʻai. Lenei tusitusiga o loʻo aʻafia ai o latou penefiti, kuka metotia, taumafa sauni, ma pe faʻapefea ona latou faʻaputu mai ni vailaʻau masani mo se tino paleni o le gau o lou tino ma le paneta

O oloa soy e masani ona le malamalama i le avea ma se tulaga autu o le tele o le velin diets. Talafatu pe tusa o le latou aafiaga i luga o hormones, kanesa faʻafitauli, ma le aotelega o le soifua maloloina na fausia le le mautonu o lenei laau toto. Ae ui i lea, o saienitisi e valivali ai se isi ata-tasi e faʻaalia ai le taua o le soya o se mea taumafa taumafa, porotini-mauoa-mauoa filifiliga mo vegans. O lenei tala o le tala pepelo o le sese sese e uiga i le soya, saunia ai malamalamaaga manino i ni penefiti ma aoga aoga mo le aofia ai i lau meaai. Sei o tatou faʻatuina le faʻamaumauga saʻo ma le poto i le malosi o le mafai ona faia i se soifua maloloina ma paleni Veganty

O le vegan movement ua maua le malosi i tausaga talu ai, ma le tele ma le toʻatele o tagata ua filifili e faʻaaogaina se meaʻai faʻavae mo lo latou soifua maloloina, siosiomaga, ma le manuia o manu. O lenei olaga e le gata i mea tatou te 'ai, ae faʻapea foʻi ma faʻatauga ma talitonuga tatou te lagolagoina. E ala i le filifili e alu i vegan, o loʻo tetee tagata taʻitoʻatasi i faiga faʻapisinisi ma masani ona sauāina aano o manufasi ma fale susu, ma fautua mo se lalolagi e sili atu le agaalofa ma le gafataulimaina. I le faaopoopo atu i aoga faaletino o se meaʻai e faʻavae i laʻau, o loʻo i ai foi se vaega malosi ma le amio mama i lenei gaioiga. E ala i le faʻaumatiaina o meaʻai a manu mai a tatou meaʻai, o loʻo tatou faʻaitiitia ai lo tatou sao i mafatiaga ma le faʻaleagaina o manu. I tua atu o le aʻafiaga o le tagata lava ia, o le vegan movement e iai foʻi le tele o aʻafiaga lautele, aua e luʻitauina ai le tulaga quo ma faʻamalosia ai se suiga agai i se auala sili atu le mafaufau ma le agaalofa o ...

O le sauaina o manu o se mataupu faigata lea ua lilofia i le leoa mo se taimi umi lava. E ui ina sili atu le nofouta o le sosaiete i le manuia o manu ma aia tatau, o sauaga e tutupu i tua atu o faitotoa tapunia i fale gaosi oloa e tumau pea ona natia mai le vaaiga lautele. O le faʻaleagaina ma le faʻaogaina o manu i totonu o nei fale ua avea ma masani i le sailiga o le tele o gaosiga ma tupe maua. Peitaʻi, e lē mafai ona toe amanaʻiaina mafatiaga o nei meaola lē sala. Ua oʻo i le taimi e talepe ai le filemu ma faʻamalamalamaina le mea moni faʻalavelave o le faʻaleagaina o manu i faʻatoʻaga falegaosimea. O lenei tusiga o le a suʻesuʻe i le lalolagi pogisa o faʻatoʻaga falegaosimea ma suʻesuʻeina ituaiga eseese o sauaga e tutupu i totonu o nei fale. Mai le faʻaleagaina o le tino ma le mafaufau e oʻo atu i le le amanaiaina o manaʻoga masani ma tulaga ola, o le a tatou faʻaalia upu moni faigata o loʻo onosaia e manu i lenei pisinisi. E le gata i lea, o le a tatou talanoaina le…

O le calcium o se minerale taua e faia se sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o ponaivi. Ua lauiloa o meaʻai susu, e pei o le susu ma le sisi, o puna sili ia o le calcium. Ae ui i lea, ona o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina meaʻai faʻavae mo mafuaʻaga eseese, o loʻo faʻatupulaʻia le popolega pe mafai e nei meaʻai ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi. O lenei autu ua mafua ai se finauga i le va o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, ma o nisi e finau e faapea o meaʻai e faavae i laau e ono le lava le calcium, ae o isi e talitonu o se meaʻai e fuafua lelei e mafai ona fetaui ma le faʻaaogaina o le calcium i aso taitasi. O le fa'amoemoega o lenei tusiga o le su'esu'eina lea o fa'amaoniga o lo'o fa'atatau i le taumafa o le calcium ma le soifua maloloina o ponaivi e fa'atatau i mea'ai e fa'atatau i la'au. E ala i le suʻesuʻeina o suʻesuʻega o loʻo i ai nei ma manatu faʻapitoa, matou te faʻamoemoe e tali le fesili: e mafai e meaʻai faʻavae toto ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi? A o tatou suʻesuʻeina lenei autu, e taua le faʻatumauina…

Vitamini B12 ose mea'ai taua mo le tausia o le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina. E iai sona sao taua i le gaosiga o sela mūmū, faʻasologa o DNA, ma le faʻaogaina lelei o neura. Ae ui i lea, mo i latou e mulimuli i taumafa vegan, o le mauaina o le vitamini B12 e lava e mafai ona luitauina. Talu ai ona o lenei vaitamini taua o loʻo maua muamua i meaʻai e faʻatatau i manu, e tatau i vegans ona mafaufau ia latou filifiliga meaʻai e puipuia ai le le atoatoa. O le mea e lelei ai, i le fuafuaina lelei ma le malamalama, e mafai e vegans ona maua le maualuga o le vaitamini B12 e aunoa ma le faʻafefeina o latou talitonuga. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le taua o le vitamini B12, o aʻafiaga o le le atoatoa, ma tuʻuina atu fautuaga taua mo vegans ina ia mautinoa o loʻo latou ausia a latou manaʻoga B12 i aso uma. O le a tatou talanoaina foʻi le tele o puna o vaitamini B12 i se meaʻai vegan ma faʻamaonia tala masani masani o loʻo siomia ai lona faʻaogaina. Faatasi ai ma faʻamatalaga saʻo ma taʻiala, e mafai e vegans ona tausia ma le mautinoa ...

A'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le fa'alauiloa e uiga i le a'afiaga o fa'ato'aga manu i le si'osi'omaga ma le soifua maloloina o le tagata lava ia, ua to'atele tagata ua liliu atu i mea'ai e fa'atatau i la'au. Pe mo mafuaaga tau amio, siosiomaga, poʻo le soifua maloloina, o le manaʻoga mo filifiliga vegan ua faʻateleina faʻateleina i tausaga talu ai nei. E ui o le aveesea o meaʻai mai manu mai meaʻai a se tasi atonu e foliga faʻafefe, pe a fuafua lelei ma le poto, o se meaʻai e faʻavae i laʻau e mafai ona paleni ma lelei. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻavae o fuafuaga o meaʻai e faʻavae i laʻau, suʻesuʻe pe faʻapefea ona fatuina se meaʻai vegan lelei ma faʻaleleia. Mai le malamalama i le macronutrient e mana'omia ile tu'ufa'atasia o le tele o mea e maua mai i la'au e maua ai le porotini, o lenei ta'iala o le a maua ai fa'amatalaga taua ma fautuaga mo so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fa'aaoga se olaga vegan. O lea la, pe o oe o se vegan masani pe na o le amataina o lau faigamalaga, faitau pea e iloa ai pe faʻapefea ona fuafua ma saunia meaʻai suamalie ma faʻaleleia meaʻai e ...

O le faimalaga o se vegan e mafai ona faʻafiafia ma luʻitau. A'o su'esu'eina nofoaga fou ma aganu'u ose fa'afiafiaga fa'afiafiaina, o le su'eina o filifiliga vegan talafeagai e mafai ona avea ma se galuega faigata. I le avea ai ma vegan aʻu lava, sa ou feagai ma tauiviga eseese pe a oʻo i le teuina ma le sailia o meaʻai vegan aʻo ou faimalaga. Ae ui i lea, faatasi ai ma le faʻateleina o le lauiloa o veganism ma le faʻatupulaia o le aofaʻi o tagata ua faʻaaogaina se olaga faʻavae laau, ua faigofie ai ona faimalaga ma tausia se meaʻai vegan. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina nisi o fautuaga taua mo tagata faimalaga vegan, faʻapea foʻi ma le auala e suʻe ai meaʻai vegan i vaega eseese o le lalolagi. Pe o oe o se tagata faimalaga vegan masani pe fuafua lau malaga muamua vegan, o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se malaga malie ma sili atu le fiafia. O lea, se'i o tatou maulu ma su'esu'e mea taua o femalagaiga vegan. Fa'aputu mea'ai vegan tele mo le tausiga Fa'amautinoa oe…

O mea e gaosia e pei o siama, soousi, ma maile vevela ua avea ma aiga aiga fiafia mo le tele o popolega o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma nei meaʻai. Faʻafesoʻotaʻi i le faʻateleina o faʻafitauli o le kanesa o le fatu, faʻamaʻi o fatu, malamalama ma mataupu tetele, ma le mafiafia o gaʻo, ma meaʻai le maloloina e ono afaina ai le tino i luga o le tino. O lenei tala na tatalaina ai le matautia o nei mea taua o ia lauiloa o loʻo avea ma manatu o le soifua maloloina i isi auala e mafai ona lagolagoina ai se paleni taumafa ma le lelei