Gafataulimaina o le 'aina - Humane Foundation

O meaʻai gafataulimaina meaʻai e taulaʻi vaʻai i le fausiaina o se tino o meaʻai e lagolago ai le paleni o taimi umi, ma le lelei o le tagata. O lona autu, e faʻamalosia le faʻaitiitia o le faʻalagolago i oloa faʻavae faʻavae i meaola ma le o se faʻafitauli taua o le lalolagi ma maua ai ni afaina tele.
O lenei faʻavasega e suʻesuʻe le faʻafefea e meaʻai i luga o latou papatusi fesoʻotaʻiga i ni faʻafitauli o le lalolagi pei o suiga o le tau, fanua faʻaletonu, ma agafetuli o loʻo le tutusa ma agafesootai. O loʻo faʻaalia ai le le malamalama lelei o le faʻamamaina o le fale gaosi vaifoe ma oloa gaosi oloa i luga o le paneta - a o le mea fou o loʻo faʻaalia ai se aoga, afaina ai o se mea aoga.
I tala atu o aoga siosiomaga, gafataulimaina foi o tuatusi foi o tuatusi o mea taumafa ma le lalolagi saogalemu. E iloiloina auala e mafai ai ona fesoasoani fua mai ai nofoaga o meaʻai a le mea e mafai ona faʻatupuina ai le tuputupu aʻe o le faitau aofaʻi o loʻo latou fafagaina.
O le tuuatu o filifiliga uma meaʻai a meaʻai i aso uma, o mataupu faʻavae e faʻamalosia ai tagata e 'aʻai i se auala e puipuia ai le paneta, faʻaaloalo i tupulaga i le lumanai.

Veganism e sili atu nai lo le aga-aga-o se olaga atoa e ono fafagaina ma lagolagoina tagata taʻitoʻatasi i soo se olaga. Mai le pepe i le olaola, vaetamaina o se lelei-fuafuaina vaega-faʻavae o loʻo ofoina atu le malosi o le tamaoaiga ao lagolagoina le amio lelei ma siosiomaga sini. O lenei tusitusiga e faʻaosofia pe faʻafefea ona feiloaʻi le manatu ese o taumafa tulaga ese mai tamaiti matutua, ma tagata matutua. Faatasi ai ma faʻamaoniga-faʻavae malamalamaaga i le paleni o meaʻai pei o porotini, uʻamea, kalisita, omega-3s faʻatasi ai ma le vitamin bed o loʻo faʻamaufaʻailogaina lelei i augatupulaga. Pe o loʻo e sailia meaʻai-mauoa-agavaʻa fuafuaga mo le gafataulimaina o le ola, o lenei taʻiala e faʻamaonia ai o le vegan e le gata i le faʻatupega foi

Ua leva ona faamanatuina porotini o le maatulimanu o le malosi ma le tuputupu aʻe o le malosi, ae o le tumau pea le "Meli o loʻo taʻu mai ai oloa o manu. O lenei sese ua faʻatumuina se pomuina o le poronite faʻaopopo pisinisi ma faʻaleagaina le ono mafai ona gafatia o meaola faʻavae. Le upu moni? O laau lapisi e sili atu nai lo le lava o mana e fono ai - ma ua masani ai - o la tatou fomaʻi, mai le faʻaititia o le gafataulimaina. I lenei tusitusiga, tatou te le tuʻufaʻatasia le "porotini powerox," Ua faʻaaogaina le saienisi faʻasaienisi - e mafai ona fusiina ni matata, fatufatu, fatuga, fatufatu . Ua oʻo i le taimi e toe mafaufau ai i mea uma na e manatu na e iloa e uiga i le porotini ma iloa pe faʻafefea e laau ona fausia le malosi mo lou tino ma le tatou paneta

O le mea e sili atu nai lo se meaʻai - o se meaʻai aoga - O se filifiliga fuafuaina e faʻafesoʻotaʻiga a tatou gaioiga ma agaalofa, gafataulimaina, ma le aʻoaʻoga amio mama. A o faʻasoaina e le gaioiga le malosi o le tali atu i ni popolega e uiga i le manuia o manu, o aʻafiaga o le siosiomaga, ma le soifua maloloina faʻapitoa, na te faʻatupuina le mea matou te taumafa ai. E ala i le taliaina o auala eseese ma faigata ma sauaga-saoloto, veliesm faʻamalosi tagata taʻitoʻatasi e faia filifiliga faʻaaloalogia e aoga i manu, o le paneta, ma o latou lava ola. O lenei tusitusiga o loʻo faʻamalosia ai le loloto o le filosofia i tua atu o vegafism - o aʻa i le agaalofa, o lona uiga i le faʻamanatuina o le gafataulimaina o suiga o oe lava ma le lalolagi atoa. Pe o oe fia iloa e uiga i lenei olaga pe ua uma ona tuʻuina atu i ai, iloa ai pe aisea o le faʻamalieina o lau ipu o se vaega malosi i le fausiaina o se lalolagi agalelei

O le faatafunaina o faigauo ma le ola o velei o mea e lagona ai le savali, aemaise lava pe a avea ma talitonuga mama solo i luga o le ola mama. A o ola tutotonu o ola o loʻo faʻaauau pea ona tupu i le lauiloa, vegans e masani ona maua i latou na o ni tulaga ese lava i aga masani i agafesootai lea e pule ai le le-vegan e le pule o vegan. Mai le tuʻufaʻatasia ma uo e faʻamatala ai au filifiliga aunoa ma le onosaʻi, o nei taimi e mafai ai ona vaʻaia le sili ona onosaʻi ia i tatou. O lenei Taiala e ofoina mai le Polokalama Galue mo le Bliding le Galue Ofe o meaʻai masani - pe o le tatala fesootaiga, fefaʻasoaʻi fua o le eleele. Ile iloaina le auala e faʻatumauina ai fesoʻotaʻiga a o le tumau i au mea taua ma musuia isi i le ala

O le seleselega na suia ma le vave mai se filifiliga senifo i le olaga tele, faamanatuina mo lona amio masani, siosiomaga, ma le soifua maloloina lelei, ma soifua maloloina lelei, ma soifua maloloina Peitaʻi, o le vaetamaina o meaʻai faʻavae e mafai ona auai i soʻo se agafefe aganuu - pe o loʻo auai i aiga faʻatasi poʻo le alu i fafo ma uo - o lea e na o le pau lea o uo e ono lagona faigata. O lenei tala o loʻo ofoina mai fautuaga talafeagai i le auala i le mautinoa "tui lou lava auala" e ala i le faʻaaloalo i au mea aoga a o faʻafaigofie ai fegalegaleaiga. Mai le manino fesootaiga ma fefaʻasoaaʻi le mamafa o veganistructidble overshing o loʻo i ai i le 'aina nofoaga ma fatuina fesoʻotaʻiga ma le agaalofa i le le fiafia

O le Vegany meaʻai e sili atu nai lo naʻo le olaga o le olaga-o se malosi meafaigaluega mo suiga o le soifua maloloina ma faʻaʻoleina faʻamaʻi masani. E ala i le taulai atu i taumafa mauoa-mauoa pei o fualaʻau, fualaʻau faʻamaʻi maeʻa, nati, ma fatu le tino ae e le gata ile tino ole taofiga ma le puipuia. Ma le faʻateleina o faʻamaoniga fesoʻotaʻiga vegan e oti i le fatu o le malosi, i le maʻi suka, ma le faʻaititia o pu e totofi ai o se vaipuna mo taimi uumi. Alu i totonu o le saienisi-tumu o aoga o vegasm ma iloa pe faʻafefea ona tatalaina e lou tino le malosi o lou tino aʻo faʻamalosia le agaalofa mo manu ma tausi

Folasaga i le Fausiaina o Ponaivi Malosi ma Mea'ai Vegan Tamaiti, na e iloa e pei lava o superheroes e tatau ona malolosi e tau ma tagata leaga, e tatau foi ona malolosi o tatou ponaivi? Ma mate le a? O se tasi o mea taua e fausia ai ponaivi malolosi o le calcium! O le asō, o le a tatou suʻesuʻeina pe faʻafefea ona avea meaʻai vegan e pei o vailaʻau faʻataulāitu e fesoasoani i o tatou ponaivi e tupu tetele ma malosi. Pe na e taumānatu pe aiseā e malolosi ai ivi o isi manu? Ia, o le tasi mafuaaga tele ona latou te maua le tele o le calcium mai mea'ai latou te 'ai. Ma e pei lava o na manu, e manaʻomia e i tatou tagata le calcium e tausia ai o tatou ponaivi ia maloloina ma malosi. O lea la, se'i o tatou maulu atu i le lalolagi o mea'ai vegan e tamaoaiga i le calcium ma iloa ai pe fa'apefea ona avea i latou ma a tatou uo fau ponaivi! O Malosiaga o le Calcium Ua e faalogo i le calcium? Atonu e foliga mai o se upu tele, ae mafaufau i ai o se…

Iloa pe faʻafefea ona ola i se meaʻai-faʻavae meaʻai ma le "vegaga faʻamaoni: O luga o le B12 Prepasi na faʻaalia." O lenei malamalamaaga manino e faʻatapulaʻaina ai le taua o vittamin B12, o se faʻailoga taua mo le malosi, faʻamalologa lelei, ma le aotelega atoatoa. Aʻoaʻo pe aisea e taua mo vegans e faamuamua B12 Feiloaʻi ma Saili Masani Faʻafitauli E pei o meaʻai faʻasaoina lelei ma tupe faʻaalu e faʻafetaui ai lou manaʻoga meaʻai. Pe o oe oporaction vegamps poʻo le faʻafouina o au meaʻai o meaʻai, o lenei tusitusiga ofoina fetuʻunaʻi fetuunai fesoasoani e lagolago ai lau malaga agai i paleni, toto-malosi

Saili le faatufugaga o le ata o Vegan Alualu i luma ma le vave, fua o le tele o mea e fai ai le totoina-faavae o le taumafaina o se savili! Pe o oe fou i le vegamps poʻo le vaʻai atu e mafai ona fasi lau masani, o lenei taʻiala ua tumu i ni manatu faigofie mo meaʻai uma o le aso. Mai le Vibrat Quanoa salato ma le loto tiga o le le fiafia i le malosi o beyolie bowls ma fatu kuka kuka, o le ae aʻoaʻo ai le mea manogi e sili ona lelei pei ona latou faamalieina. Maua i totonu o le lalolagi o mea lelei, ma matauila moli, ma faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi-fuafua e faʻafaigofieina lau umukuka i taimi o le fiafia!

Ole taula i le vai seʻi ese se luʻi matagofie o le lalolagi, ma faʻatoʻaga fai mo le tele o tau o siapa o loʻo aoina. Nofoaga fai faʻatoʻaga meaola talafaʻaleaga fanua faʻatoʻaga i nei punaoa, manaʻomia tele le vai o le hydration. O le suiga i faʻatoʻaga o faʻatoʻaga na tuʻuina atu ai se avanoa e maua ai o le vai o loʻo feagai ma isi siosiomaga, o le gaʻo gaʻo. E ala i le amataina o faiga gafataulimaina ma vaetamaina faiga fou i le togavao laufanua, e mafai ona tatou puipuia le soifua maloloina vai mafanafana ma sili atu le soifua maloloina