Fautuaga ma Suiga - Humane Foundation

O Fautuaga ma Suiga o se taʻiala atoatoa ua mamanuina e lagolago ai tagata taʻitoʻatasi e faʻatautaia le suiga agai i se olaga vegan ma le manino, mautinoa, ma le faʻamoemoe. I le iloaina o le suiga e mafai ona avea ma se faiga e tele ona itu—faʻatulagaina e tulaga faʻatauaina patino, faatosinaga faʻaleaganuu, ma tapulaʻa faʻatino—o lenei vaega e ofoina atu ai ni fuafuaga faʻavae i faʻamaoniga ma ni malamalamaga moni o le olaga e fesoasoani e faʻafaigofie ai le malaga. Mai le faʻatautaia o faleoloa ma le 'aiga i fafo, i le taulimaina o faiga faʻaleaiga ma tu ma aga faʻaleaganuu, o le sini ia faʻafaigofieina le suiga, gafataulimaina, ma faʻamalosia.
O lenei vaega e faʻamamafa ai o le suiga e le o se aafiaga e tasi e fetaui ma tagata uma. E ofoina atu ni auala fetuutuunai e faʻaaloalo i talaʻaga eseese, manaʻoga tau soifua maloloina, ma faʻamalosiauga patino—pe faʻavae i amioga mama, siosiomaga, poʻo le soifua manuia. E amata mai Fautuaga mai le fuafuaina o taumafataga ma le faitauina o faʻailoga i le puleaina o manaʻoga ma le fausiaina o se nuʻu lagolago. I le soloia o pa puipui ma le faʻamanatuina o le alualu i luma, e faʻamalosia ai tagata faitau e agai i la latou lava saoasaoa ma le mautinoa ma le agaalofa ia i latou lava.
I le iuga, o Fautuaga ma Suiga e faʻatulagaina le olaga vegan e le o se taunuuga faigata ae o se faiga malosi ma suia. O le faʻamoemoe e faʻamalamalama le faagasologa, faʻaitiitia le lofituina, ma faʻaauupegaina tagata taʻitoʻatasi i meafaigaluega e le gata ina mafai ai ona ausia le olaga vegan—ae fiafia ai foʻi, anoa, ma tumau.

Auai i aso faaleaiga o le au vavae e tasi e mafai ona lagona o nisi taimi e lagona ai i nisi taimi, ae mafai atoatoa ona fiafia i taimi uma e aunoa ma le fetuunaia o ou tau tau. Pe o se taumafataga o le taumafataga o le taumafataga o aso malolo pe o nei taimi, o nei taimi e maua ai se avanoa e fefaʻasoaaʻi ai ipu aoga, ma faʻaalia le faigofie o le vegan o vegan ola. E iai ni fesoasoani aoga mo sauniuniga o meaʻai, na o le faʻalauteleina o fesili, ma taulimaina o fesili ma le agalelei, e mafai ona e aapa atu i vasega taʻitasi ma le suia o luʻitau ia maua ai ni galuega faaiu o tagata

O le fesuiaʻiina o lou aiga i meaʻai-faʻavae 'aiga e mafai ona tatalaina le faitotoʻa mo' aia lelei manogi, ma sili atu le malosi gafataulimaina. Pe uunaia e popolega amioga, aʻafiaga, poʻo faʻamanuiaga o le siosiomaga, o le faʻatupuina o lenei suiga, o le faia o lenei suiga e le tatau ona taufaamataʻu. Ma le fuafuaina o fuafuaga ma se faifai pea auala, e mafai ona e faʻalauiloaina meaʻai faʻapitoa e fiafia ai tagata uma. O lenei taʻiala e mafua ai ni auala faʻapitoa e fesoasoani ai ia te oe e aʻoaʻoina ai lou aiga

Ia iloa le mana o le suiga o le taumafa fa'aagafesootai vegan, lea e avea ai mea'ai e fa'avae i la'au ma totonugalemu i le fa'afaileleina o le fesoota'iga, le fatufatua'i, ma le fa'amanatuga. A'o fa'ateleina tagata e taliaina ni masaniga taumafa e gafataulimaina ma agaalofa, o le tomai o le faia o mea'ai vegan suamalie mo taimi uma—pe o se BBQ fa'alelei i tua o le fale po'o se pati 'aiga matagofie—e le'i sili atu ona fiafia. O lenei ta'iala o le a musuia ai oe e fa'aleleia lau ta'aloga kuka i mea manogi malolosi, fua o le vaitau, metotia fou, ma fa'atosinaga fa'alelalolagi e lu'itauina ai le manatu sese o mea'ai vegan e leai se tofo po'o se mea e fa'atapula'aina. Pe o oe o se kuka e fa'avae i la'au po'o le na'o le fia iloa e fa'aopoopo nisi filifiliga vegan i au fa'apotopotoga, ia sauni e fa'afiafia au malo i taumafataga e matagofie i le va'aiga ma le suamalie—a'o faia se a'afiaga lelei i le soifua maloloina ma le paneta

O le suia o se aiga Venen o se auala e musuia ai e faʻafaileleina le soifua maloloina, agalelei, ma le alualu malosi i lou aiga. E ala i le taliaina o se ituaiga laau-faʻavae, e mafai e matua ona fai mai tamaiti i meaʻai tamaoaiga-tamaoaiga o loʻo lagolagoina le tuputupu aʻe a o agalelei i manu ma tausi le siosiomaga. Mai le suʻesuʻeina o meaʻai foliga e faʻamautinoaina meaʻai paleni ma porotini o porotini, o lenei taʻiala e faia ai fautuaga talafeagai mo le fatuina o meaʻai lelei. Pe o oe fou i le vegamps poʻo le vaʻai e faʻaleleia ai lau auala, iloa pe faʻafefea ona faʻamalosia e lenei olaga talavou mafaufau ma tino o le lumanaʻi

Taʻaloga a le au aʻoga ma le naunautai o loʻo atili ai ona liliu atu i ni vaega faʻavae e faʻavae i le suauu, faʻamaonia o le taumafa velin e sili atu nai lo le mafai ona lagolagoina le malosi o olaga. Faʻapipiʻi ma le Porotini-Rich-Richnomes Matagofie, Faʻalauiloaina le fatu atoa, meaʻai-faʻaleagaina superfood, ma le maloloina lelei velies e manaʻomia mo le onosaʻi, maso tuputupu aʻe, ma toe faaleleia. O lenei taʻiala ua iloga ai le fuaina o taumafa e mafai ona faʻamalieina ai manaʻoga o gaioiga faʻamalosi ae na te mauaina le soifua maloloina lautele ma le gafataulimaina. Pe o oe tulei tapulaʻa i le faletaalo poʻo le fiafia i tafaoga i fafo, iloa pe faʻafefea ona mafai e le Vogan ona mafai ona malosi lau malaga i le sili ona lelei

Pe a tatou mafaufau i le veganism, e masani ona alu saʻo o tatou mafaufau i meaʻai - meaʻai e faʻavae i laʻau, meaʻai e leai se saua, ma faiga masani kuka. Ae o le ola vegan moni e alu i tua atu o tuaoi o le umukuka. Ua tumu lou fale i filifiliga e aafia ai manu, siosiomaga, ma e oo lava i lou soifua maloloina. Mai meaafale e te nofo ai i moligao e te tutuina, e mafai faapefea e le isi vaega o lou fale ona ogatusa ma uiga o le ola vegan? Fuafuaina ma le Agaalofa O meaafale ma teuteuga i totonu o o tatou fale e masani ona natia ai se tala o le faʻaogaina o manu atonu e le amanaʻia e le toatele oi tatou. O mea e pei o nofoa pa'u, fala fulufulu mamoe, ma pupuni silika o mea masani a le aiga, ae o lo latou gaosiga e masani ona aafia ai manu. O le pa'u, mo se fa'ata'ita'iga, o se mea e maua mai i aano o manufasi ma fale susu, e mana'omia ai le fasiotia o manu ma saofagā i le fa'aleagaina o le si'osi'omaga e ala i faiga pa'u oona. E faapena foi, o le gaosiga o fulufulu mamoe ua nonoa ...

O ivi mama e malosi o le faʻavae o le soifua maloloina, agalelei i le olaga, ma mo vegans, fonotaga fonotaga ma le faʻamalositau o le vitaminiva e mafai ona tauia ma ausia. A o ni mea faʻaleaganuʻu e iai ni talanoaga faʻaaloalo e uiga i le soifua maloloina o ivi, e ola fua fua i le auala e maua ai se fofo lelei. Mai le pouliuli laumua gyentia ma toto toto tulimanu miliona i calcium-wund, fatu, fatufatu o vegani-faauo filifiliga e lagolago ai ponaivi. O lenei tusitusiga o loʻo faʻaalia ai le taua tele o le kalipau ma vitamini d i ponaivi o le soifua maloloina a o le fyuncy asths e uiga i le totoina o taumafa. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻamamaina ai lau fomaʻi Vegan ma nei meaʻai ole tausia e fausia ai ponaivi malosi!

O le 'aʻai o vegan i luga o le paketi e faigofie atu nai lo le mea e te mafaufauina! Faʻamatala meaʻai e fua mai, o lenei taʻiala e maua ai le fesoasoani faʻaalia e fesoasoani ai ia te oe e te fiafia i mea lelei, flacer-puipui tinoola au tupe. Ma fuafuaga e pei o faʻatau poto, filifili i se vaitau o fua, faʻatau i le tele, ma fai sau lava faʻailoga, o le a e mauaina le tele o auala e faʻaola ai i le olaola. Pe o oe o se vaʻa umi o loʻo taulaʻi atu i tau poʻo le amata ona o mai i le 'eseʻese o meaʻai, iloa lelei ma faʻamalieina e mafai. Faʻaliliuina aso uma o loʻo i ai i le atotupe-faauo ipu e faʻafailele ai lou tino ma le paketi!

Fa'aleleia lau malaga fa'amalositino i le mana o mea'ai e fa'avae i la'au. A'o fa'ateleina tagata ta'a'alo ma tagata e fiafia i le soifua maloloina e taliaina olaga fa'a-la'au, e le mafaafitia le aoga mo le fa'atinoga, toe fa'aleleia, ma le soifua manuia lautele. Mai pi i'a e tumu i porotini i saito atoa e fa'amalosia ai le malosi, laulaau lanumeamata e tele mea'ai, ma ga'o maloloina e fa'amalosia ai le tumau, o le faia o se ipu paleni fa'avae i la'au e mafai ona tatala ai le malosi sili ona lelei fa'aletino a'o lagolagoina se paneta gafataulimaina. O lenei ta'iala e su'esu'e ai mea taua o le fausiaina o se taumafataga malosi e fa'amalosia ai la'au—mai fautuaga mo le sauniaina o taumafataga i fuafuaga mo le fa'asusuina o le vai—e fesoasoani ia te oe e fa'aleleia atili ai fa'amalositino, fa'aleleia atili le toe fa'aleleia, ma ausia au sini fa'amalositino i mea'ai malolosi ma lelei. Ua e sauni e fa'amalosia lou tino ma manuia? Tatou amata!

O le Veganism e sili atu nai lo na o se aga masani—o se olaga e eseese ona vaega e mafai ona fafaga ma lagolagoina ai tagata taʻitoʻatasi i laʻasaga uma o le olaga. Mai le pepe i le matua olaola, o le faʻaaogaina o se taumafataga e faʻavae i laʻau ua fuafuaina lelei e ofoina atu ai le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina aʻo lagolagoina ai sini tau amio ma le siosiomaga. O lenei tusiga e suʻesuʻeina ai le auala e mafai ai e le veganism ona faʻafetaui manaʻoga tulaga ese o meaʻai o vaitausaga uma, mai tamaiti aʻoga i tagata matutua toaga, fafine maʻitaga, ma tagata matutua. Faatasi ai ma malamalamaga faʻavae i faʻamaoniga i le paleniina o meaʻai e pei o le porotini, uʻamea, calcium, omega-3s, ma le vaitamini B12 faʻatasi ai ma fautuaga aoga mo le fuafuaina o taumafataga ma le faʻaopoopoga, ia iloa pe faʻapefea ona faʻamalosia e se ipu e faʻavae i laʻau le soifua maloloina lelei i augatupulaga. Pe o e sailia ni fua e tele ai meaʻai poʻo ni fuafuaga mo le olaga gafataulimaina, o lenei taʻiala e faʻamaonia ai o taumafataga vegan e le gata ina aofia ai tagata uma ae faʻamalosia ai foʻi tagata uma