Fa'atino

Take Action o le mea lea e liua ai le fa'alauiloa i le fa'amalosia. O lenei vaega e avea o se fa'afanua fa'atatau mo tagata ta'ito'atasi o lo'o manana'o e fa'aoga o latou tulaga fa'atatau ma a latou gaioiga ma avea ma tagata auai malosi i le fausiaina o se lalolagi e sili atu le agalelei, sili atu ona gafataulimaina. Mai suiga o le olaga i aso uma i taumafaiga fa'alauiloa tetele, o lo'o su'esu'eina ai ala 'ese'ese e aga'i atu i le ola fa'atatau ma suiga fa'aletino.
O lo'o aofia ai le tele o mataupu-mai le 'ai gafataulimaina ma le fa'atauaina o tagata fa'atau i le toe fuata'iga fa'aletulafono, a'oa'oga a le lautele, ma le fa'atupuina o tagata lautele-o lenei vaega e maua ai meafaigaluega ma fa'amatalaga talafeagai mo le auai anoa i le vegan movement. Pe o e su'esu'eina mea'ai e fa'atatau i la'au, a'oa'o pe fa'afefea ona fa'atautaia tala fa'asolopito ma manatu sese, po'o le sailia o ta'iala i faiga fa'apolokiki ma le toe fuata'iga o faiga fa'avae, o vaega ta'itasi e ofoina atu le malamalama fa'atino e fa'atatau i la'asaga eseese o suiga ma le auai.
E sili atu nai lo le vala'au i suiga o le tagata lava ia, Take Action o lo'o fa'amamafaina ai le malosi o le fa'atulagaina o nu'u, lagolago fa'alenu'u, ma le leo fa'atasi i le fa'atulagaina o se lalolagi e sili atu le agaalofa ma le tutusa. O loo faamamafa mai ai o suiga e le gata e mafai—o lea ua tupu. Pe o oe o se tagata fou e suʻe ni laasaga faigofie poʻo se fautua poto masani e tuleia mo le toe fuataʻiga, Take Action e maua ai punaoa, tala, ma meafaigaluega e faʻaosofia ai aafiaga anoa-faʻamaonia ai o filifiliga uma e taua ma faʻatasi, e mafai ona tatou fatuina se lalolagi sili atu le amiotonu ma le agaalofa.

Tauivi e pulea lou mamafa? O le Vegetarian poʻo le Voganyy Medioy atonu o le taʻaloga-sui o loʻo e sailia. Sa teu meaʻai uma i vaipuna uma, ma le malosi o gaʻo, ma tumu i meaʻai taua, ma mea taua e mafai ona aloaʻia ma faʻaleleia le mamafa. I totonu o lenei tusitusiga, o le a tatou lagolagoina pe faʻafefea ona fesoasoani se ola o Samoa. Pe o oe fia iloa e uiga i le toto-faʻavae 'ai pe sauni e opoina atoatoa, iloa pe faʻafefea ona fesoasoani ia te oe nei manu aʻo fafagaina lou tino. Tatou amata!

O e sailia ni auala e fa'amalosia ai au uo ma lou aiga e talia se olaga vegan? I totonu o lenei pou, o le a matou su'esu'eina ai fa'amanuiaga o le avea ma vegan, tu'uina atu ni fautuaga mo le kukaina o taumafataga vegan suamalie, fa'asoa atu fa'amatalaga i mea'ai e fa'avae i la'au, ofoina atu le lagolago mo e pele ia i latou e ala i la latou malaga vegan, ma fa'aalia le sese o tala pepelo masani e uiga i le veganism. Se'i o tatou fa'amalosia ma musuia i latou o siomia i tatou e faia ni filifiliga maloloina ma sili atu ona gafataulimaina! Fa'amanuiaga o se Olaga Vegan O le avea ma vegan e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga e sili atu nai lo na o le soifua maloloina patino. O nisi nei o fa'amanuiaga autu o le fa'atinoina o se olaga vegan: 1. Fa'aleleia atili o le Soifua Maloloina Lautele E ala i le ave'esea o aano o manu ma mea'ai susu mai lau mea'ai, e mafai ona e fa'aitiitia ai lou lamatiaga o fa'ama'i tumau e pei o fa'ama'i fatu, ma'isuka, ma nisi ituaiga o kanesa. O se mea'ai e fa'avae i la'au e tele i fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma saito atoa e maua ai mea'ai taua ma antioxidants e fa'alauiloa ai le soifua manuia lautele. 2. A'afiaga Lelei i le Siosiomaga …

A o faʻaauau pea ona siʻitia le lauiloa o taumafa vegan, e faʻapea foʻi ona faʻateleina le taua o le malamalama i le auala e faʻafetaui ai manaʻoga taua o meaʻai, e aofia ai le porotini. O se tasi o popolega masani i latou o loʻo mafaufau pe mulimuli i se taumafa vegan, pe lava le porotini atoatoa e maua ai mo le soifua maloloina lelei. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina tala pepelo ma mea moni e uiga i le porotini atoatoa i se taumafa vegan e fesoasoani ia te oe e fai ai filifiliga faʻapitoa ma ia mautinoa o loʻo e faʻafetaui ou manaʻoga porotini aʻo mulimuli i se olaga faʻavae i laʻau. Malamalama i le Taua o le Porotini Atoatoa i se Taumafa Vegan O le porotini atoatoa e taua mo le soifua maloloina lautele ma le manuia, aua o loʻo i ai uma amino acids taua e iva e le mafai e le tino ona gaosia na o ia. E mafai e tagata vegan ona faʻafetaui a latou manaʻoga atoatoa o le porotini e ala i le tuʻufaʻatasia o punaoa eseese o porotini faʻavae i laʻau e faʻamautinoa ai latou te faʻaaogaina uma amino acids taua. O le aʻoaʻoina o oe lava i le taua o le porotini atoatoa i se taumafa vegan e mafai ona fesoasoani …

O le fa'aaogaina o se olaga e fa'avae i la'au o se auala sili ona aoga e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le puta tele ma le metabolic syndrome a'o fa'aleleia atili ai le soifua maloloina lautele. E mauoa i le fiber, antioxidants, ma mea'ai taua, o mea'ai e fa'avae i la'au e lagolagoina ai le puleaina o le mamafa, fa'aleleia atili ai le maaleale i le insulin, fa'aitiitia ai le mumū, ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le metabolism. O lenei tusiga e su'esu'eina ai fa'amanuiaga fa'asaienisi o le 'ai e taula'i i la'au ma ofoina atu fautuaga aoga mo le fa'aaofiaina o fuala'au 'aina lelei, fuala'au faisua, saito atoa, pi, nati, ma fatu i au taumafataga. Aoao pe fa'apefea ona mafai e le taliaina o nei suiga i mea'ai ona saunia le ala mo le soifua maloloina tumau ma le malosi i se taimi umi

Susū mai i la matou pou i luga o le blog i le Vegan Community! I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le taua o le lagolago, punaoa, ma musumusuga i totonu o le olaga vegan olaola. Pe o oe o se vegan ua leva ona sailia ni sootaga fou pe o se tasi ua amata lana malaga faʻavae i laʻau, o lenei pou e faʻamoemoe e tuʻuina atu ni malamalamaaga taua ma taʻiala. Seʻi o tatou suʻesuʻeina faʻatasi le lalolagi o le veganism! Faʻatautaia o le Soifuaga Vegan Malamalama i le taua o se taumafataga vegan paleni O le 'ai o le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, saito, pi, nati, ma fatu e taua tele mo le faʻamalieina o ou manaʻoga tau meaʻai i se taumafataga vegan. E taua le aʻoaʻoina oe lava i meaʻai taua o loʻo maua i meaʻai faʻavae i laʻau ma le auala e faʻaofi ai i au taumafataga. Aoao pe faʻapefea ona faitau faʻailoga ma faʻailoa meaʻai e le o ni vegan O le faitauina ma le faʻaeteete o faʻailoga e taua tele pe a mulimuli i se olaga vegan. Vaavaai mo meaʻai e pei o le susu, fuamoa, gelatin, ma le meli, o oloa masani ia e maua mai manu. …

Susū mai i la matou taʻiala i oloa tausiga paʻu ma teuteuga vegan! I le pisinisi teuteuga i aso nei, ua faʻatupulaʻia le manaʻoga mo filifiliga e le faʻasauā ma e le afaina ai le siosiomaga. O oloa tausiga paʻu ma teuteuga vegan e ofoina atu se fofo mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e ʻaloʻese mai mea e maua mai manu ae maua pea le paʻu maloloina ma susulu. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina ai faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o oloa vegan, pe faʻapefea ona iloa i latou i le maketi, ma fautuaga mo le fesuiaʻi i se faiga teuteuga vegan. Seʻi o tatou suʻesuʻeina faʻatasi le lalolagi o teuteuga vegan! Taʻiala Sili i Oloa Tausiga Paʻu ma Teuteuga Vegan A oʻo mai i oloa tausiga paʻu ma teuteuga, o loʻo faʻateleina tagata o loʻo filifilia isi mea vegan. Ae o le a tonu lava oloa tausiga paʻu ma teuteuga vegan? Aisea e tatau ai ona e mafaufau e fai le suiga? E faʻapefea ona e faʻamautinoa o oloa o loʻo e faʻaaogaina e moni lava vegan? O lenei taʻiala sili o le a taliina au fesili uma ma fesoasoani ia te oe e faʻatautaia …

O le sauā ma le sauā i manu o ni mataupu matuia e manaʻomia ai le vave gauai atu i ai ma se gaioiga. O le iloaina o faailoga o le sauāina, lipotia o mea na tutupu, ma le lagolagoina o taumafaiga e tetee atu ai i nei solitulafono o ni laasaga taua ia i le puipuia o manu mai mafatiaga e le talafeagai. O lenei taʻiala e tuʻuina atu ai fautuaga aoga i le faʻailoaina o sauāga, faʻatautaia o le faagasologa o le lipotia, puipuia o ē faʻailoa mai mea sese, ma le lagolagoina o tulafono faʻaleleia atili mo le soifua manuia o manu. O le tu atu e tetee atu i le sauāina, e mafai ona tatou fesoasoani e fausia se siosiomaga saogalemu lea e tausia ai manu uma ma le faʻaeteete ma le faaaloalo

Ua faʻateleina le malosi o le gaioiga a vegan i tausaga talu ai nei, ma ua faʻateleina tagata e filifili e faʻaaogaina ni meaʻai e faʻavae i laʻau mo lo latou soifua maloloina, le siosiomaga, ma le manuia o manu. O lenei olaga e le gata i mea tatou te 'ai, ae faʻapea foʻi i tulaga faʻatauaina ma talitonuga tatou te lagolagoina. I le filifili e avea ma vegan, o loʻo tu atu tagata taʻitoʻatasi e tetee atu i faiga faʻapisinisi ma e masani ona sauā o pisinisi aano o manu ma susu, ma lagolagoina se lalolagi e sili atu le agaalofa ma le gafataulimaina. I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faaletino o se meaʻai e faʻavae i laʻau, e iai foʻi se vaega malosi o amioga ma amioga mama i lenei gaioiga. I le aveeseina o oloa mai manu mai a tatou meaʻai, o loʻo tatou faʻaitiitia ai lo tatou sao i mafatiaga ma le faʻaleagaina o manu. I tua atu o le aʻafiaga patino, o le gaioiga a vegan e iai foʻi se aʻafiaga tele i le sosaiete, aua e luʻitauina ai le tulaga o loʻo iai nei ma faʻamalosia ai se suiga i se auala e sili atu le mafaufau ma le agaalofa o le …

O le sauaina o manu o se mataupu faigata lea ua lilofia i le leoa mo se taimi umi lava. E ui ina sili atu le nofouta o le sosaiete i le manuia o manu ma aia tatau, o sauaga e tutupu i tua atu o faitotoa tapunia i fale gaosi oloa e tumau pea ona natia mai le vaaiga lautele. O le faʻaleagaina ma le faʻaogaina o manu i totonu o nei fale ua avea ma masani i le sailiga o le tele o gaosiga ma tupe maua. Peitaʻi, e lē mafai ona toe amanaʻiaina mafatiaga o nei meaola lē sala. Ua oʻo i le taimi e talepe ai le filemu ma faʻamalamalamaina le mea moni faʻalavelave o le faʻaleagaina o manu i faʻatoʻaga falegaosimea. O lenei tusiga o le a suʻesuʻe i le lalolagi pogisa o faʻatoʻaga falegaosimea ma suʻesuʻeina ituaiga eseese o sauaga e tutupu i totonu o nei fale. Mai le faʻaleagaina o le tino ma le mafaufau e oʻo atu i le le amanaiaina o manaʻoga masani ma tulaga ola, o le a tatou faʻaalia upu moni faigata o loʻo onosaia e manu i lenei pisinisi. E le gata i lea, o le a tatou talanoaina le…

O le calcium o se minerale taua e faia se sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o ponaivi. Ua lauiloa o meaʻai susu, e pei o le susu ma le sisi, o puna sili ia o le calcium. Ae ui i lea, ona o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina meaʻai faʻavae mo mafuaʻaga eseese, o loʻo faʻatupulaʻia le popolega pe mafai e nei meaʻai ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi. O lenei autu ua mafua ai se finauga i le va o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, ma o nisi e finau e faapea o meaʻai e faavae i laau e ono le lava le calcium, ae o isi e talitonu o se meaʻai e fuafua lelei e mafai ona fetaui ma le faʻaaogaina o le calcium i aso taitasi. O le fa'amoemoega o lenei tusiga o le su'esu'eina lea o fa'amaoniga o lo'o fa'atatau i le taumafa o le calcium ma le soifua maloloina o ponaivi e fa'atatau i mea'ai e fa'atatau i la'au. E ala i le suʻesuʻeina o suʻesuʻega o loʻo i ai nei ma manatu faʻapitoa, matou te faʻamoemoe e tali le fesili: e mafai e meaʻai faʻavae toto ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi? A o tatou suʻesuʻeina lenei autu, e taua le faʻatumauina…