O mea'ai a le tagata ua o'o i se suiga iloga i le tala fa'asolopito, fa'atasi ai ma a'afiaga fa'ale-aganu'u ma le si'osi'omaga e a'afia ai mea tatou te 'ai. O se tasi o suiga pito sili ona taua i a tatou meaʻai o le suiga mai le tele o laʻau faʻavae i aano o manufasi. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamalamalamaina ai le auala na mafai ai e o tatou tuaa ona olaola ma ola e aunoa ma le taumafaina o aano o manu. O lea ua fa'aoso ai le fa'atupula'ia o le naunau e malamalama i le fa'atupuina o mea'ai a tagata ma le sao o mea'ai fa'avae i la'au i olaga o tatou tuaa. O faʻamaoniga e faʻaalia ai o o tatou tuaa anamua o tagata o le herbivores, o loʻo taumafaina se meaʻai e tele i fualaau 'aina, fualaau faisua, nati, ma fatu. Na'o le tula'i mai o le tuliga ma le fa'apotopotoina o sosaiete na fa'ateleina ai le taumafaina o aano o manufasi. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le evolusione o meaʻai a tagata ma suʻesuʻe i faʻamaoniga e lagolagoina ai le manatu na mafai e o tatou tuaa ona olaola e aunoa ma le 'aina o aano o manu. O le a tatou iloiloina foi le aoga o le soifua maloloina o se meaai e faavae i laau ma lona talafeagai i le lalolagi i aso nei, lea o le taumafaina o aano o manufasi i soo se mea.
Na 'ai e tagata anamua mea'ai e faavae i laau.
O masaniga taumafa a o tatou tuaa anamua e maua ai ni faʻamatalaga mataʻina i le faʻaleleia o meaʻai a tagata. O su'esu'ega tetele ma fa'amaoniga o tala'aga ua fa'ailoa mai ai o mea'ai fa'atatau i la'au o le puna sili lea o le tausiga o tagata anamua. O le tele o punaoa faʻavae, e aofia ai fualaʻau, fualaau faisua, nati, fatu, ma leki, na ofoina atu se punaoa faʻalagolago ma faigofie ona maua mo o tatou tuaa. I le taʻitaʻia o mea e manaʻomia ma le siʻosiʻomaga, na fetuutuunaʻi tagata anamua i o latou siʻosiʻomaga ma olaola i le tele o ituaiga o meaʻai faʻavae o loʻo avanoa mo i latou. O lenei faiga fa'atatau i mea'ai e fa'atatau i la'au e le gata ina maua ai ni mea'ai ma le malosi mana'omia ae sa iai fo'i sona sao taua i le atina'eina ma le atina'eina o a tatou ituaiga.
O mea'ai e fa'atatau i la'au e maua ai mea'ai mana'omia.
O lo'o fa'aauau pea ona iloa mea'ai fa'atatau i la'au ose auala fa'atuatuaina ma aoga e maua mai ai mea'ai taua mo le soifua maloloina lelei. E ala i le taulaʻi atu i meaʻai eseese e faʻavae i laʻau e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, legumes, ma nati, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻamautinoa le lava o vitamini, minerale, ma fiber meaʻai. O nei meaʻai e taua tele mo le lagolagoina o le puipuiga, faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi, ma le faatumauina o le soifua manuia lautele. O mea'ai e fa'atatau i la'au fa'ato'aga e masani fo'i ona fa'amaualalo i ga'o tumu ma le cholesterol, e mafai ona saofagā i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu. E lē gata i lea, o puna o polotini e faavae mai i laʻau, e pei o le tofu, tempeh, lentils, ma le quinoa, e maua uma ai amino acids e manaʻomia mo le fausiaina ma le lipeaina o masini. Faatasi ai ma le fuafuaina lelei ma le gauai atu i meaʻai paleni, o meaʻai e faʻavae i laʻau e mafai ona ofoina atu se auala atoatoa ma faʻaleleia e faʻafetaui ai o tatou manaʻoga taumafa.
Sa fetuutuunai o tatou tuaa i taumafa e faavae i laau.
I le gasologa o le evolusione o le tagata, na atiina ae ai e o tatou augatuaa se tomai maoae e fetuunai ai i siosiomaga eseese ma punaoa meaai. O se tasi o suiga taua o le tu'ufa'atasia lea o mea'ai fa'atatau i la'au i totonu o latou tausiga. I le avea ai ma tagata tulimanu, sa olaola tagata anamua i le tele o fualaau aina, fualaau faisua, fatu, ma nati sa faigofie ona maua i o latou siosiomaga. O nei mea'ai e fa'atatau i la'au na maua ai le tele o mea'ai taua, e aofia ai vitamini, minerale, ma antioxidants, lea e lagolagoina ai lo latou soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. E le gata i lea, o le taumafaina o meaʻai e faʻavae i laʻau e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o alava meaʻai, faʻaleleia le gaogao maloloina ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa. E ala i le fetuutuuna'i i mea'ai fa'atatau i la'au, na ausia ai e o tatou tua'a se paleni tutusa i le va o latou mana'oga tau mea'ai ma punaoa o lo'o ofoina mai e le natura, e fa'ata'ita'ia ai le maufetuuna'i ma le fetuutuuna'i o ituaiga tagata.
O aano o manu o se punaoa utiuti.
O aano o manufasi, i le isi itu, o se punaoa tau le maua mo o tatou tuaa. E le pei o le tele o aano o manufasi i aso nei, o tagata anamua sa le mafai ona maua le polotini manu ona o luʻitau e aʻafia i le tuliga ma le puʻeina o manu. O le tulituliloaina o aano o manufasi e manaʻomia ai le malosi faʻaletino ma meafaigaluega faʻapitoa, ma faʻamanuiaina ai tuliga e seasea tupu. O le mea la lea, sa fa'alagolago tele o tatou tuaa i mea'ai e fa'atatau i la'au e fa'amalieina ai o latou mana'oga. O lenei utiuti o aano o manufasi na mafua ai le atinaʻeina o auala fou tulituliloa ma le faʻaogaina o isi meaʻai, faʻaalia atili ai le atamai ma le fetuutuunai o tagata anamua i le faʻateleina o latou tausiga e aunoa ma le faʻalagolago tele i aano o manufasi.
Fa'ato'aga na fa'aofi mai le tele o le taumafaina o aano o manufasi.
Faatasi ai ma le oʻo mai o faʻatoʻaga, na amata ona suia le malosi o meaʻai a tagata, e aofia ai le faʻateleina o le taumafaina o aano o manufasi. A'o si'itia sosaiete mai le tulitulilo'i-fa'aputu fa'ato'aga i nu'u fa'ato'aga fa'ato'aga, o le fa'atama'iina o manu na ofoina atu ai se aano o aano o manufa'ato'aga ma faigofie ona maua. O le faiga o lafumanu na maua ai se sapalai mautu o lafumanu e mafai ona tausia mo a latou aano o manu, susu, ma isi punaoa taua. O lenei suiga i le gaosiga o taumafa na mafai ai ona sili atu le pulea o le maua o aano o manufasi ma saofagā i le faʻateleina o le taumafaina o aano o manufasi i totonu o sosaiete faʻatoʻaga. E le gata i lea, o le fa'ato'againa o fuala'au mo mea'ai manu na fa'afaigofieina ai le fa'alauteleina o le gaosiga o aano o manufasi, ma mafai ai e le faitau aofa'i o tagata ona fa'atumauina taumafa fa'atotonu aano. O lenei suiga na fa'ailogaina ai se fa'ailoga taua i le faiga o mea'ai a le tagata, fa'ata'atia le auala tatou te va'ai ma tu'ufa'atasia ai aano o manu i totonu oa tatou taumafataga.
O faiga fa'apisinisi na mafua ai le tele o le taumafaina o aano o manufasi.
O le gaosiga o mea'ai na mafua ai suiga tetele i le auala e gaosia ai meaai, ma mafua ai le faʻateleina o le taumafaina o aano o manufasi. A'o fa'aauau le fa'atūlagaina ma le fa'atekonolosi fa'atekonolosi, o aga fa'aleaganu'u fa'ato'aga na maua ai le avanoa e sili atu le lelei ma le malosi o le gaosiga o aano o manufasi. O le atinaʻeina o faʻatoʻaga falegaosimea ma faʻagasologa o gaosiga tele na faʻatagaina mo le faʻavaveina o le faʻatupulaia o pisinisi aano o manufasi, ma mafua ai le faʻateleina o le maua ma le gafatia o oloa aano o manufasi. O lea, fa'atasi ai ma le fa'atupula'ia o tagata fa'atau ma le suiga o uiga o tagata i aano o manufasi e fai ma fa'ailoga o le manuia ma le tulaga, na saofagā ai i se aganu'u o le soona taumafaina o aano o manufasi. O le faigofie ma le tele o aano o manufasi i sosaiete faʻapisinisi faʻaonaponei ua mafua ai se suiga i meaʻai e fiafia i ai, ma aano o manufasi e masani ona faʻamuamua i taumafataga ma meaʻai. Peita'i, e taua tele le su'esu'eina ma le toto'a o a'afiaga o le si'osi'omaga, amio, ma le soifua maloloina o lenei taumafa tele o aano o manufasi ma mafaufau i isi filifiliga o mea'ai e fa'aolaina ai le fa'aauau ma le soifua manuia.
O le soona taumafa o aano o manufasi e ono afaina ai le soifua maloloina.
O le soona taumafa o aano o manufasi e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le soifua maloloina o tagata. E ui e mafai ona avea aano o manu ma puna taua o meaʻai taua e pei o porotini ma nisi vitamini, o le tele o le taumafa e mafai ona fesoasoani i faʻafitauli eseese o le soifua maloloina. O le tele o le taumafaina o aano o manufasi mumu ma le gaosia ua fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi masani e pei o le maʻi fatu fatu, maʻisuka ituaiga 2, ma nisi ituaiga o kanesa. O le ga'o tumu ma le cholesterol o lo'o maua i aano o manufasi, aemaise lava pe a 'ai i se aofaiga tele, e mafai ona fesoasoani i le maualuga o le toto cholesterol ma le atina'eina o le atherosclerosis. E le gata i lea, o aano o manufasi ua mae'a e masani ona iai mea fa'aopoopo ma fa'asao e ono a'afia ai le soifua maloloina. O taumafa paleni ma eseese e aofia ai vaega talafeagai o aano o manufasi, faʻatasi ai ma le tele o meaʻai e faʻavae i laʻau, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina lelei ma faʻaitiitia ai aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le soona taumafa o aano o manufasi. E taua tele mo tagata ta'ito'atasi le nofouta i le taumafaina o aano o manufasi ma fai filifiliga fa'apitoa e tusa ai ma a latou masaniga taumafa ina ia fa'atumauina ai le soifua maloloina.
O mea'ai e fa'atatau i la'au e mafai ona puipuia ai fa'ama'i.
O mea'ai e fa'atatau i la'au ua fa'atauaina tele mo lo latou gafatia e puipuia ai fa'ama'i. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi e mulimuli i meaʻai e masani ona faʻavae i laʻau , e mauoa i fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, leki, ma nati, e ono faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi faʻamaʻi. O nei mea'ai e masani lava ona maualalo le ga'o tumu ma le cholesterol, a'o tele i fiber, antioxidants, ma phytochemicals. O nei vaega e fa'atatau i la'au ua feso'ota'i i le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le fa'aitiitia o le toto toto, fa'aleleia le pulea o le suka toto , fa'aitiitia le mumū, ma le fa'aleleia o le soifua maloloina o le fatu. E le gata i lea, o meaʻai e faʻavae i laʻau ua faʻaalia ai le mafai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le puta, o nisi ituaiga o kanesa, ma le faʻaleagaina o le mata o le matua. O le tu'ufa'atasia o mea'ai e fa'atatau i la'au i totonu o a tatou mea'ai e mafai ona avea ma se la'asaga fa'amalosi e puipuia ai fa'ama'i ma fa'alauiloa le soifua manuia lautele.
O mea'ai e fa'atatau i la'au e fa'alelei le si'osi'omaga.
O mea'ai e fa'atatau i la'au e le gata e iai ni fa'amanuiaga taua fa'alesoifua maloloina ae o lo'o saofagā fo'i i se olaga gafataulimaina ma fa'alelei le si'osi'omaga. E ala i le faʻaitiitia o le faʻalagolago i faʻatoʻaga manu, lea o se sao tele i le kasa oona, faʻaleagaina o vaomatua, ma le faʻaleagaina o le vai, o meaʻai faʻavae e fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o le siosiomaga o le gaosiga o meaʻai. Fa'ato'aga lafumanu e mana'omia ai le tele o punaoa, e aofia ai fanua, vai, ma fafaga, e o'o atu ai i le fa'atuputeleina o le fa'ato'aga ma le fa'aleagaina o nofoaga. I se fa'afeagai, o mea'ai e fa'atatau i la'au e mana'omia ai le itiiti o alagaoa ma maua ai se tulaga maualalo o le kaponi. E le gata i lea, e ala i le filifilia o meaʻai e maua mai i laau toto e pei o legumes, tofu, poʻo le tempeh, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o le vai ma fesoasoani i taumafaiga faʻasao vai. O le faia o se suiga agai i taumafa e faavae i laau e le gata e manuia ai lo tatou soifua maloloina ae e iai foi sona sao taua i le faasaoina ma le puipuia o lo tatou paneta mo tupulaga o le lumanai.
Sa olaola o tatou tuaa e aunoa ma se aano o manu.
O lo tatou malamalama i le tala faasolopito o mea taumafa a le tagata ua faaalia ai na olaola o tatou tuaa e aunoa ma le faalagolago tele i aano o manufasi o se punavai autu o meaai. O su'esu'ega o mea'ai a tagata anamua e fa'ailoa mai ai na 'aina e o tatou tuaa le tele o ituaiga mea'ai o la'au, e aofia ai fualaau 'aina, fualaau faisua, nati, fatu, ma fatu. O nei mea'ai e fa'atatau i la'au na maua ai e i latou ni mea'ai taua, vitamini, ma minerale e mana'omia mo lo latou ola ma le soifua manuia. O fa'amaumauga fa'asolopito e fa'aalia ai o le tuliga ma le 'aina o aano o manu e le o se faiga fa'apitoa i aso uma pe fa'apitoa mo tagata anamua ae o se fa'alavelave fa'afuase'i ma avanoa. O o tatou tuaa na fetuutuunai i o latou siosiomaga e ala i le faʻaaogaina lelei o le tele o punaoa o laʻau o loʻo avanoa mo i latou, e faʻaalia ai le maufetuunaʻi ma le fetuutuunai o ituaiga tagata. E ala i le iloaina o le manuia o taumafa a o tatou tuaa, e mafai ai ona tatou maua musumusuga ma toe iloilo le taua o le tuʻufaʻatasia o le tele o meaʻai faʻavae i totonu o a tatou lava meaʻai faʻaonaponei mo le soifua maloloina lelei ma le faʻaauau.
I le faʻaiʻuga, o le faʻaleleia o meaʻai a tagata o se autu mataʻina lea o loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻeina ma finauina e saienitisi ma tagata suʻesuʻe. E ui o tatou tuaa atonu na ola muamua i meaʻai e faʻatatau i aano o manufasi, ae o faʻamaoniga e faʻaalia ai na latou 'aina foi le tele o meaʻai faʻavae. Faatasi ai ma le alualu i luma i faʻatoʻaga faʻaonaponei ma le maua o le tele o ituaiga eseese o laʻau faʻavae, ua mafai nei e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaola i se meaʻai meaʻai poʻo vegan. O le mea mulimuli, o le ki i se taumafa maloloina e taoto i le paleni ma le eseese, e maua mai i ituaiga eseese o meaʻai na olaola ai o tatou tuaa.
FAQ
Na faapefea ona ola ma olaola o tatou tuaa anamua e aunoa ma le taumafaina o aano o manu i a latou meaai?
Na mafai e o tatou tuaa anamua ona ola ma olaola e aunoa ma le taumafaina o aano o manu i a latou meaʻai e ala i le faʻalagolago i le tuʻufaʻatasia o meaʻai e faʻavae i laʻau, faʻatau, ma tuli manu laiti. Na latou fetuunaʻi i o latou siʻosiʻomaga e ala i le 'aina o fualaau 'aina eseese, fualaau faisua, nati, fatu, ma aʻa, lea e maua ai e i latou meaʻai ma le malosi. E lē gata i lea, na latou atiina aʻe meafaigaluega ma auala e tuli ai ma ao mai manu laiti, e pei o iniseti, iʻa, ma rodents. O lea na mafai ai ona latou maua mai polotini talafeagai ma ga'o mai puna o manu i ni vaega laiti, a'o fa'alagolago muamua i mea'ai fa'avae mo le tausiga. I le aotelega, o a latou taumafa eseese ma fetuutuunai na mafai ai ona latou ola ma olaola e aunoa ma le faalagolago i le taumafaina o aano o manufasi.
O a nisi o mea taua na mafua ai le suiga mai le meaʻai faʻavae i laʻau i le aofia ai o aano o manufasi i meaʻai a tagata?
E tele mea taua na mafua ai le suiga mai le mea'ai fa'atatau i la'au i le aofia ai o aano o manufasi i taumafa a tagata. O se tasi o mea taua o le atinaʻeina o faʻatoʻaga, lea na mafai ai ona sili atu le lelei o le gaosiga o meaʻai ma le faʻaleleia o manu mo le taumafaina o aano o manufasi. E lē gata i lea, o le mauaina ma le sosolo atu o le afi na mafai ai ona kuka ma ʻaina aano o manu, lea na maua ai le tele o meaʻai ma le malosi. O le alualu i luma o aganuu ma tekinolosi, e pei o le siitia o le tulituliloaina ma le aoina o sosaiete, le atinaʻeina o meafaigaluega ma auupega, ma le faʻalauteleina o auala fefaʻatauaʻiga, na faafaigofieina ai le aofia ai o aano o manufasi i taumafa a tagata.
Na fa'apefea ona fesoasoani le fa'atuputeleina o a tatou mea'ai ma nifo i suiga i a tatou mea'ai i le aluga o taimi?
O le tuputupu a'e o le faiga o mea'ai ma nifo sa iai sona sao taua i le fa'atulagaina o suiga i a tatou mea'ai i le aluga o taimi. O o tatou tua'a sa fa'atatau i mea'ai e fa'atatau i la'au, ma fa'amama faigofie ma nifo e fetaui mo le olo ma lamu. A'o amata ona 'ai e o tatou tua'a aano o manufasi, sa fa'afetaui a tatou faiga fa'alaua'i ina ia fa'agasolo lelei ai polotini ma ga'o. O le tuputupu a'e o nifo lavelave, e pei o molars ma canines, e mafai ai ona sili atu le mastication o mea'ai faigata. O nei fetuutuuna'iga na mafai ai e a tatou ituaiga ona fa'avasegaina a tatou mea'ai, fa'atasi ai ma le lautele o mea'ai ma mea'ai. O le mea lea, o le fa'aleleia o la tatou fa'amamago ma nifo na fa'afaigofie ai le suiga mai se mea'ai fa'atatau i la'au i se mea e sili atu ona eseese.
O ā ni faamaoniga o loo iai e lagolagoina ai le manatu faapea o uluai tagata sa taulau manuia i tuli manu ma aoina, e ui lava e aunoa ma le faalagolago tele i le taumafaina o aano o manu?
E iai faʻamaoniga e taʻu mai ai o uluaʻi tagata sa taulau manuia tulimanu ma aoina, e tusa lava pe leʻi faʻalagolago tele i le taumafaina o aano o manufasi. O suʻesuʻega o toega o meaʻai e faʻaalia ai sa eseese meaʻai a tagata anamua, e aofia ai le tele o meaʻai o laau. Sa latou fausia mea faigaluega mo le tuliga ma le fagogota, e pei o tao ma matau i'a. E le gata i lea, o faʻamaoniga mai toega o tagata anamua, e pei o suʻesuʻega o nifo, o loʻo taʻu mai ai e mafai ona latou faʻaogaina ma faʻamalieina meaʻai laau. E ta'u mai ai na mafai e tagata anamua ona tausia i latou lava e ala i le tu'ufa'atasiga o le tuliga ma le fa'aputuina, fa'atasi ai ma mea'ai o lo'o iai se sao taua i a latou mea'ai.
E i ai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma le fa'aaogaina o se mea'ai e tutusa ma o tatou tuaa anamua, e la'ititi pe leai fo'i ni aano o manu?
Ioe, e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma le fa'ata'ita'iina o se mea'ai e tutusa ma o tatou tua'a anamua e itiiti pe leai fo'i le taumafaina o aano o manu. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o se meaʻai faapena, e masani ona taʻua o le "paleo" poʻo le "meaʻai faʻavae", e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, oona, ma le maʻisuka ituaiga 2. E mafai foi ona faʻaleleia le soifua maloloina o le gutu, faʻateleina meaʻai paleni, ma faʻateleina le paʻu o le mamafa. E le gata i lea, o se meaʻai faʻavae e masani ona maualuga i fiber ma antioxidants, lea e mafai ona faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻaitiitia ai le mumū i le tino. Ae ui i lea, e taua le faʻamautinoaina o le paleni lelei o meaʻai ma le faʻavasegaina o meaʻai e fetaui ma manaʻoga uma.
