Ua faʻateleina le taatele o allergies ma le maaleale i meaʻai i tausaga talu ai nei, ma aʻafia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa. O nei tulaga e mafai ona mafua ai le tele o faʻailoga, mai le le toʻa i ni tali e lamatia ai le ola, ma e masani ona manaʻomia ai ni faʻatapulaʻaga faʻapitoa i meaʻai e pulea ai. O le iʻuga, e toʻatele tagata ua liliu atu i isi meaʻai, e pei o le veganism, ma le faʻamoemoe e faʻaitiitia ai o latou faʻailoga. E ui o faʻamanuiaga o se taumafataga vegan i le soifua maloloina lautele ua faʻamaumauina lelei, o lona sao i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai o se mataupu ua maua ai le tele o le gauai i le vaega faafomaʻi. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina ai aafiaga e ono tulaʻi mai o se taumafataga vegan i allergies ma le maaleale i meaʻai, lagolagoina e suʻesuʻega faasaienisi ma manatu o tagata atamamai. O le a matou talanoaina foʻi manatu sese masani ma ofoina atu fautuaga aoga mo i latou o loʻo mafaufau i se taumafataga vegan o se auala e pulea ai o latou tulaga e fesoʻotaʻi ma meaʻai. Pe o oe o se vegan mo se taimi umi pe na o le fia iloa e uiga i faʻamanuiaga e ono tulaʻi mai, o lenei tusiga o le a tuʻuina atu ai ni malamalamaaga taua i le matafaioi o se taumafataga vegan i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai.
Malamalama i le sootaga i le va o mea'ai ma allergies
A o faaauau pea ona suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le sootaga faigata i le va o meaʻai ma allergies, ua faateleina le manino mai o meaʻai tatou te taumafaina e mafai ona i ai se sao taua i le atinaʻeina ma le puleaina o allergies ma maaleale. E ui ina ua lauiloa lautele o nisi meaʻai, e pei o pinati poʻo figota, e mafai ona mafua ai ni tali allergic i tagata e faigofie ona aʻafia, ae o loʻo faʻatupulaʻia faʻamaoniga e fautua mai ai o a tatou mamanu ma filifiliga o meaʻai lautele e ono aʻafia ai foʻi le tali atu o la tatou puipuiga o le tino i mea e maaleale ai. O le mumū, le soifua maloloina o le manava, ma le paleni o siama aoga i le faiga o meaʻai o mea uma ia ua fesoʻotaʻi ma allergies, ma avea ai ma mea taua le mafaufau i le aʻafiaga o a tatou meaʻai i nei vaega o lo tatou soifua maloloina. I le malamalama i lenei sootaga faigata i le va o meaʻai ma allergies, e mafai ona tatou faʻaleleia atili a tatou filifiliga o meaʻai e lagolago ai le puipuiga lelei o le tino ma ono faʻaitiitia ai faʻailoga e fesoʻotaʻi ma allergies ma maaleale.
Aogā o le ola i se olaga vegan
E tele fa'amanuiaga e mafai ona ofoina atu e se olaga vegan pe a o'o mai i le puleaina o allergies ma ma'ale'ale i mea'ai. I le ave'esea o oloa mai manu mai mea'ai, e mafai e tagata ona 'alofia mea'ai masani e pei o susu ma fuamoa, ia ua iloa e mafua ai allergies i le tele o tagata. E le gata i lea, o se taumafa vegan e masani ona tele i fuala'au 'aina, fuala'au faisua, saito atoa, pi, ma nati, o ia mea uma e tumu i mea'ai taua, vitamini, ma antioxidants e mafai ona lagolagoina se puipuiga maloloina ma fa'aitiitia ai le mumū. O taumafa e fa'avae i la'au ua feso'ota'i fo'i ma le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le manava, aua e maualuga tele i le fiber, lea e fa'alauiloa ai se microbiome eseese ma paleni o le manava. E le gata i lea, o se olaga vegan e mafai ona fesoasoani i tagata e tausia se mamafa maloloina, lea e taua tele mo le puleaina o nisi o allergies ma ma'ale'ale. I le aotelega, o le fa'aaogaina o se olaga vegan e mafai ona maua ai se auala atoatoa i le puleaina o allergies ma ma'ale'ale e ala i le fafagaina o le tino i mea'ai e tele mea'ai, e leai ni allergies e lagolagoina ai le puipuiga lelei ma le soifua manuia lautele.
Aveesea o mea e masani ona allergens mai mea'ai
O le aveeseina o mea e masani ona allergens mai le taumafataga o se isi lea fuafuaga lelei i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai. I le faʻailoaina ma le aveeseina o meaʻai e faʻaosofia ai le maʻaleale mai taumafataga i aso taʻitasi, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaitiitia faʻailoga ma faʻaleleia atili ai lo latou soifua manuia lautele. O mea e masani ona allergens e pei o le gluten, meaʻai gaosi susu, soya, ma nati e mafai ona faʻaosofia ai ni tali allergic poʻo ni maaleale i tagata e faigofie ona aʻafia. O le faʻaaogaina o se taumafataga e aveese ai, i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina poʻo se tagata poto faapitoa i meaʻai, e mafai ona fesoasoani e faʻailoa ai ni meaʻai patino e faʻaosofia ai ma faʻatagaina ai se auala faʻapitoa e pulea ai allergies ma maaleale. I le toe faʻalauiloaina faʻasolosolo o meaʻai ua aveeseina, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona fuafua po o fea e mafua ai ni tali leaga ma faia ni faʻaiʻuga faʻamatalaina e uiga i a latou filifiliga taumafa. O lenei auala faʻapitoa e mafai ona faʻaitiitia ai le tutupu mai o faʻailoga ma faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga mo i latou e iai allergies ma maaleale i meaʻai.
Mea'ai e tele ai mea e ma'ale'ale ai e fa'aaoga i la'au
Mo tagata e iai allergies ma maaleale i meaʻai masani e tele ai allergies, o le suʻesuʻeina o isi meaʻai e faʻavae i laʻau e mafai ona maua ai se fofo talafeagai. O le tele o meaʻai e faʻavae i laʻau e ofoina atu le tofo tutusa, le mafiafia, ma le faʻamatalaga o meaʻai e tutusa ma a latou meaʻai e mafua ai allergies, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona fiafia i se taumafataga eseese ma faʻamalieina aʻo ʻaloʻese mai mea e ono mafua ai allergies. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona pulea le allergies nati e ala i le suiina o le pata nati i ni mea e fai mai fatu e pei o le la poʻo le maukeni. E mafai ona foia le allergies susu e ala i le faʻaaogaina o susu e faʻavae i laʻau e faia mai soya, almond, poʻo le oat. I se tulaga tutusa, o meaʻai e leai ni gluten e pei o le quinoa, araisa, ma le buckwheat e mafai ona suia ai oloa e faʻavae i saito i le tele o fua. O le faʻaopoopoina o nei meaʻai e faʻavae i laʻau i lau taumafataga e le gata ina fesoasoani e pulea ai allergies ma maaleale ae fesoasoani foʻi i se fuafuaga taumafa lelei ma lelei.
Su'esu'ega e lagolago ai taumafa vegan mo allergies
E tele suʻesuʻega ua tuʻuina mai ai faʻamaoniga e lagolago ai le aoga o se taumafataga vegan i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai. Ua faʻaalia e suʻesuʻega o se taumafataga e faʻavae i laʻau, e tele i fualaau ʻaina, fualaau faisua, saito atoa, ma pi, e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū i le tino, lea e masani ona fesootaʻi ma tali atu i allergies. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Nutritional Immunology na faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi o loʻo mulimuli i se taumafataga vegan na latou oʻo i se faʻaitiitia tele o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma allergies i meaʻai, e aofia ai le mageso, mumu, ma le le toʻa o le gastrointestinal. O se isi suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Allergy and Clinical Immunology na maua ai o se taumafataga e faʻavae i laʻau na faʻaitiitia ai le gaosiga o faʻailoga mumū i tagata taʻitoʻatasi e maua i le allergy asma. O nei faʻaiʻuga e fautua mai ai o le faʻaaogaina o se taumafataga vegan e mafai ona faʻaitiitia ai faʻailoga ma faʻaleleia atili ai le soifua manuia lautele mo i latou e maua i allergies ma le maaleale i meaʻai. E manaʻomia nisi suʻesuʻega e suʻesuʻe ai auala faʻapitoa e faʻaosofia ai e se taumafataga vegan allergies, ae o suʻesuʻega o loʻo iai nei e tuʻuina atu ai ni malamalamaga faʻamalosiau i le matafaioi o meaʻai e faʻavae i laʻau i le puleaina o nei tulaga.
A'afiaga i le soifua maloloina o le manava ma le mumū
O le a'afiaga o se taumafataga vegan i le soifua maloloina o le manava ma le mumū o se vaega o lo'o fa'atupula'ia le naunau i le matata o mea'ai. Ua fa'aalia e su'esu'ega o se taumafataga e fa'avae i la'au, e tele i mea'ai e tele ai le fiber, e mafai ona i ai se a'afiaga lelei i le tuufaatasiga ma le eseesega o microbiota o le manava. O le maualuga o le fiber o lo'o i totonu o se taumafataga vegan e fa'alauteleina ai le tuputupu a'e o siama aoga i totonu o le manava, lea e taua tele i le tausia o se faiga fa'amalositino maloloina ma le fa'aitiitia o le mumū. E le gata i lea, o mea'ai e fa'avae i la'au e tele ai antioxidants ma phytochemicals, ia e iai uiga e tete'e ai i le mumū. I le 'aiina o se taumafataga vegan, e ono maua e tagata le fa'aitiitia o le mumū o le manava, lea e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina lautele ma le soifua manuia. Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama atoatoa ai i le sootaga faigata i le va o se taumafataga vegan, soifua maloloina o le manava, ma le mumū.
Fautuaga mo le fa'atinoina manuia o le taumafataga vegan
A e amataina se taumafataga vegan e pulea ai allergies ma le maaleale i meaʻai, e tele fautuaga e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa ai se suiga manuia. Muamua, e taua le fuafuaina o au taumafataga ma meaʻai mama i se taimi muamua ina ia mautinoa o loʻo e faʻamalieina ou manaʻoga uma tau meaʻai. E aofia ai le faʻaopoopoina o le tele o fualaau ʻaina, fualaau faisua, saito atoa, pi, ma porotini e faʻavae i laʻau i lau taumafataga. Lua, aʻoaʻo oe lava e uiga i punaoa vegan o meaʻai taua e pei o le uʻamea, calcium, ma le vaitamini B12, aua e mafai ona faigata ona maua mai naʻo meaʻai e faʻavae i laʻau. Atonu e manaʻomia ni meaʻai faʻaopoopo poʻo ni meaʻai faʻamalosia e faʻamalieina ai nei manaʻoga. E le gata i lea, o le sailia o fua suamalie vegan ma le faʻataʻitaʻiina o auala eseese o le kuka ma tofo e mafai ona fesoasoani e faʻafiafia ma fiafia ai taumafataga. Ma le mea mulimuli, o le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi meaʻai resitalaina o loʻo faʻapitoa i meaʻai vegan e mafai ona tuʻuina atu ai taʻiala ma lagolago faʻapitoa i lau malaga atoa. I le mulimuli i nei fautuaga, e mafai ona e faʻatinoina ma le manuia se taumafataga vegan e pulea ai allergies ma le maaleale, aʻo e fiafia pea i se fuafuaga taumafa paleni ma lelei.
E fautuaina le feutagai ma se fomaʻi faapitoa
E tāua le mātauina e ui e mafai e se taumafataga vegan ona ofoina atu ni aogā e ono maua i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai, ae e tāua tele le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi faia ni suiga tāua i meaʻai. E mafai e se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, e pei o se tagata poto faapitoa i meaʻai resitalaina, ona iloilo ou manaʻoga tau soifua maloloina, iloilo le ono lava o meaʻai, ma tuʻuina atu ni taʻiala i le auala e faʻaofi saogalemu ma lelei ai se taumafataga vegan i lou olaga. O lenei feutagaiga e mafai ona faʻamautinoa ai o loʻo e mauaina meaʻai uma e manaʻomia, vitamini, ma minerale aʻo ʻalofia soʻo se lamatiaga poʻo ni faʻalavelave. E le gata i lea, e mafai e se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ona fesoasoani e mataʻituina lou alualu i luma, faia ni fetuunaiga pe a manaʻomia, ma tuʻuina atu le lagolago faifai pea i lau malaga atoa agai i le puleaina o allergies ma le maaleale e ala i se taumafataga vegan. Manatua, e tulaga ese manaʻoga tau soifua maloloina o tagata taʻitoʻatasi, ma e mafai e taʻiala faʻapolofesa ona faia se sao taua i le faʻaleleia atili o au taunuʻuga tau soifua maloloina.
I le faaiuga, o le faaaogaina o se taumafataga vegan e mafai ona avea ma se auala aoga mo le puleaina o allergies ma le maaleale i meaai. I le aveeseina o oloa mai manu ma le taulai atu i meaai atoa, e faavae i laau, e ono aafia ai tagata i le faaitiitia o faailoga ma le faaleleia atili o le soifua maloloina lautele. Ae ui i lea, e taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ma faia ni suesuega mae’ae’a a’o le’i faia ni suiga taua i meaai. Faatasi ai ma ni taiala ma ni aoaoga talafeagai, e mafai ona avea se taumafataga vegan ma se meafaigaluega taua i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaai.
Fesili masani
E fa'apefea ona fesoasoani se taumafa vegan i le puleaina o allergies ma le ma'ale'ale i mea'ai?
E mafai e se taumafataga vegan ona fesoasoani e pulea ai allergies ma maaleale i meaʻai e ala i le aveeseina o mea e masani ona allergens e pei o meaʻai susu, fuamoa, ma aano o manu. O nei meaʻai e masani ona fesootaʻi ma tali atu i allergies ma maaleale, ma o le aveeseina mai le taumafataga e mafai ona faʻaitiitia ai faʻailoga. E le gata i lea, o se taumafataga vegan e taulaʻi i meaʻai atoa, e faʻavae i laʻau e mauoa i antioxidants ma vailaʻau e teteʻe i le mumū, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. E mafai ona aoga lenei mea mo tagata e iai allergies ma maaleale aua e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaosofia o tali atu i allergies poʻo tali atu i le puipuiga o le tino i nisi meaʻai.
E i ai ni mea'ai patino e tatau ona 'alo 'ese mai le taumafataga vegan ina ia pulea ai allergies ma mea e ma'ale'ale ai?
Ioe, e iai ni meaʻai patino e tatau ona ʻalofia i se taumafataga vegan e pulea ai allergies ma maʻaleʻale. O nisi o meaʻai masani e mafua ai allergies e aofia ai nati, soya, gluten, ma nisi fualaau ʻaina ma fualaau faisua e pei o sitiroperi ma tamato. E taua mo tagata e iai allergies poʻo maʻaleʻale ona faitau ma le faʻaeteete faʻailoga o meaʻai ma ʻalofia meaʻai e ono mafua ai se tali atu. O le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina poʻo se tagata tomai faapitoa i meaʻai resitalaina e mafai foi ona tuʻuina atu ai taʻiala i ni faʻatapulaʻaina faʻapitoa o meaʻai ma isi filifiliga meaʻai mo se taumafataga vegan.
E mafai e se taumafataga vegan ona maua uma mea'ai talafeagai mo tagata e iai allergies ma ma'ale'ale i mea'ai?
Ioe, o se taumafataga vegan e mafai ona maua ai meaʻai uma e manaʻomia mo tagata taʻitoʻatasi e iai allergies ma maaleale i meaʻai. I le taulaʻi atu i le tele o meaʻai e faʻavae i laʻau e pei o fualaau ʻaina, fualaau faisua, saito atoa, pi, nati, ma fatu, e mafai e tagata vegan ona maua meaʻai uma e manaʻomia e aofia ai porotini, uʻamea, calcium, ma vitamini. O isi punaoa e pei o le soya, almond, poʻo le susu oat e mafai ona faʻaaogaina nai lo meaʻai gaosi susu mo i latou e le mafai ona faʻatagaina le lactose. Peitaʻi, e taua mo tagata taʻitoʻatasi e iai allergies ma maaleale i meaʻai ona sailia se taʻiala mai se fomaʻi taumafa resitalaina e faʻamautinoa ai o loʻo latou faʻamalieina o latou manaʻoga faʻapitoa ma ia iloa ni mea e sui ai soʻo se meaʻai e mafua ai le allergies.
E i ai ni tulaga lamatia po'o ni lu'itau e ono tula'i mai i le mulimulita'i i se taumafataga vegan e pulea ai allergies ma mea e ma'ale'ale ai?
Ioe, e ono i ai ni tulaga lamatia ma luʻitau e ono tulaʻi mai i le mulimulitaʻi i se taumafataga vegan e pulea ai allergies ma maaleale. O se tasi o luʻitau autū o le faʻamautinoaina lea o le taumafaina lelei o meaʻai, auā o nisi o meaʻai e pei o le vaitamini B12, uʻamea, ma omega-3 fatty acids e maua tele i meaʻai e faia mai manu. Atonu e manaʻomia e tagata vegan ona faʻaopoopoina nei meaʻai pe fuafua ma le faʻaeteete a latou meaʻai ina ia lava le taumafaina. E le gata i lea, o le faʻalagolago tele i meaʻai vegan ua uma ona faʻagasolo e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le 'aiina o mea e maaleale ai pe maaleale, e pei o le soya, gluten, poʻo nati. E taua mo tagata taʻitoʻatasi ona galulue faʻatasi ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina poʻo se tagata poto faapitoa i meaʻai resitalaina e faʻamautinoa ai o loʻo latou faʻamalieina o latou manaʻoga tau meaʻai ma pulea lelei o latou allergies ma maaleale.
E i ai ni suʻesuʻega faasaienisi po o ni sailiiliga e lagolago ai le matafaioi o taumafa vegan i le puleaina o allergies ma le maaleale i meaʻai?
Ioe, o loʻo i ai faʻamaoniga e lagolago ai le matafaioi o se taumafataga vegan i le puleaina o allergies ma meaʻai e maaleale i ai. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se taumafataga e faʻavae i laʻau e mafai ona faʻaitiitia ai faʻailoga ma faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga mo tagata e iai allergies ma maaleale i meaʻai. O le mafuaʻaga autū o lenei mea ona o se taumafataga vegan e faʻaumatia ai mea masani e pei o meaʻai susu, fuamoa, ma aano o manu. E le gata i lea, o taumafataga e faʻavae i laʻau e mauoa i antioxidants ma vailaʻau e teteʻe i le mumū, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai tali atu i le allergy i le tino. Peitaʻi, e taua le maitauina e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama atoatoa ai i faiga ma aafiaga umi o se taumafataga vegan i allergies ma maaleale i meaʻai.
