Talofa, tagata e fiafia i le susu ma i latou e popole i le soifua maloloina! O le aso nei, o loʻo tatou suʻesuʻeina se autu e ono faʻaosofia ai oe e toe mafaufau e uiga i le inuina o se ipu susu poʻo se fasi sisi. Pe na e mafaufau ea i le sootaga i le va o le taumafaina o le susu ma faʻamaʻi tumau? Afai e, o oe o i le tulaga saʻo. Seʻi o tatou suʻesuʻeina lamatiaga faʻalesoifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le fiafia i oloa susu.
Aʻo faʻatatau i taumafa, o le susu o se vaega faʻasalalau i le tele o aganuu i le lalolagi atoa. Mai yogurts suamalie i sisi ooey-gooey, o oloa susu e pele mo latou tofo ma le aoga o meaʻai. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamalamalamaina ai le ono mafai ona faʻaleagaina o le taumafaina o le susu, aemaise lava pe a oʻo mai i faʻamaʻi tumau. O le malamalama i lenei fesoʻotaʻiga e taua tele mo le faia o filifiliga faʻapitoa e uiga i a tatou meaʻai.
Le Matafaioi a Susu i Fa'ama'i Tumau
E te iloa o le taumafa susu ua feso'ota'i ma le tele o fa'ama'i tumau, e aofia ai ma'i fatu, ma'i suka ituaiga 2, ma nisi ituaiga o kanesa? E ui o oloa susu o se puna mauoa o mea'ai pei o le calcium ma le porotini, latou te iai fo'i ga'o ma hormone e ono fesoasoani i le atina'eina o nei tulaga fa'ama'i ogaoga. O le a'afiaga o le susu i o tatou tino e sili atu nai lo o tatou ponaivi.
Su'esu'ega Autu ma Fa'ai'uga
O su'esu'ega talu ai nei ua su'esu'eina le feso'ota'iga i le va o le taumafa susu ma fa'ama'i tumau, ma fa'ailoa mai ai ni su'esu'ega mata'ina. Mo se fa'ata'ita'iga, o se su'esu'ega na lomia i le American Journal of Clinical Nutrition na maua ai o le maualuga o le susu e feso'ota'i ma le fa'atupulaia o le lamatiaga o fa'ama'i fatu. O le isi su'esu'ega i le Journal of the National Cancer Institute na fautua mai ai se feso'ota'iga e mafai i le va o le taumafa susu ma le kanesa prostate. O nei su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai le taua o le su'esu'eina o la tatou so'otaga ma oloa susu i le malamalama o la tatou soifua maloloina umi.
Su'ega Susu ma Fautuaga Soifua Maloloina
Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaitiitia lou faʻaaogaina o susu ae tonu lava le manaʻo e faʻafetaui lou manaʻomia o meaʻai, aua e leai se mea e fefe ai! E tele lava isi mea e sui ai susu o loʻo avanoa e mafai ona tuʻuina atu ia te oe meaʻai taua o loʻo maua i oloa susu. O susu faʻavae i laʻau e pei o almond, soy, ma oat milk o ni puna sili lea o le calcium ma le vaitamini D. O le fefe o meaʻai e mafai ona faʻaopopoina se tofo siisi i au meaʻai e aunoa ma le susu. Ma aua neʻi galo e uiga i laʻau lanumeamata, nati, ma fatu, o ia mea uma o ni puna sili lea o le calcium. E ala i le faʻaaogaina o nei mea e sui ai i lau meaʻai, e mafai ona e puipuia lou soifua maloloina aʻo faʻaauau pea ona fiafia i meaʻai suamalie.
