Talofa, e fiafia i susu ma e fiafia i le soifua maloloina! O le asō, o lo'o matou su'esu'e i se autu atonu e te toe mafaufau ai e aapa atu i lena ipu susu po'o se fasi sisi. Pe na e mafaufau ea e uiga i le sootaga i le va o le taumafaina o susu ma faamai faaumiumi? Afai o lea, ua e iai i le nofoaga sa'o. Se'i o tatou su'esu'e tulaga lamatia o le soifua maloloina e feso'ota'i ma le tu'inanau i mea'ai susu.
A o'o mai i mea'ai, o le susu o se vaega tele i le tele o tu ma aga i le lalolagi. Mai yogurt kulimi i sisi ooey-gooey, oloa susu e pele ona o lo latou tofo ma le aoga o meaʻai. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamalamalamaina ai le faʻaletonu o le taumafaina o susu, aemaise lava pe a oʻo mai i faʻamaʻi tumau. O le malamalama i lenei sootaga e taua tele mo le faia o filifiliga malamalama e uiga ia tatou meaʻai.
O le matafaioi a le susu i fa'ama'i tumau
Na e iloa o le taumafaina o susu e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai maʻi fatu, maʻisuka ituaiga 2, ma nisi ituaiga o kanesa? E ui o mea'ai susu ose puna'oa tele o mea'ai e pei o le calcium ma le polotini, ae o lo'o iai fo'i ga'o tumu ma hormones e mafai ona fesoasoani i le atina'eina o nei tulaga ogaoga o le soifua maloloina. O le aafiaga o le susu i o tatou tino e sili atu nai lo o tatou ponaivi.
Suesuega Autu ma Sailiga
O suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina ai le fesoʻotaʻiga i le va o le taumafaina o susu ma faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaalia ai nisi o suʻesuʻega mata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lolomiina i le American Journal of Clinical Nutrition na maua ai le maualuga o le taumafa susu e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. O le isi suʻesuʻega i le Journal of the National Cancer Institute na fautua mai ai se fesoʻotaʻiga i le va o le taumafaina o susu ma le kanesa prostate. O nei suʻesuʻega e faʻamaonia ai le taua o le suʻesuʻeina o la tatou va ma meaʻai susu e faʻatatau i lo tatou soifua maloloina umi .
Su'ega Suasusu ma Fautuaga mo le Soifua Maloloina
Afai o lo'o e va'ava'ai e fa'aitiitia lou taumafa susu ae o lo'o e mana'o pea e fa'amalieina ou mana'oga paleni, aua le fefe! E tele mea'ai susu e avanoa e mafai ona maua ai mea'ai taua e maua i mea tau susu. O susu e fa'atatau i la'au e pei o le almond, soya, ma le susu oat o ni puna sili ia o le calcium ma le vaitamini D. E mafai e le fefete o mea'ai paleni ona fa'aopoopoina se tofo suamalie i au ipu e aunoa ma le susu. Ma 'aua ne'i galo e uiga i laula'au lanumeamata, nati, ma fatu, o puna sili uma ia o le calcium. E ala i le tu'ufa'atasia o nei mea i au mea'ai, e mafai ona e puipuia lou soifua maloloina a'o e fiafia pea i mea'ai suamalie.
