Folasaga:
Fa'afeiloa'i, uso a le au faitau fa'alelalolagi! Na e mafaufau pe fa'apefea ona e faia se aafiaga lelei i lou soifua maloloina ma le paneta i le taimi e tasi? Aua ne'i toe va'ava'ai atu nai lo le malosi tele o mea'ai e fa'atatau i la'au . I tausaga talu ai nei, o le taʻutaʻua o meaʻai faʻavae ua faʻateleina, ma mo se mafuaʻaga lelei. E le gata e fa'aolaina ai le soifua manuia o le tagata lava ia, ae e fesoasoani fo'i e fa'afetauia suiga o le tau ma fa'asao ai lo tatou paneta pele.
O lea la, tatou eli i totonu ma suʻesuʻe le tele o faʻamanuiaga e mafai ona aumaia e se meaʻai faʻavae, mai le faʻaleleia o lo tatou soifua maloloina i le faʻaolaina o le paneta.
Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Mea'ai Fa'avae La'au
Oka, le ofoofogia o mea ofoofogia e mafai ona tupu pe a tatou fafagaina o tatou tino i mea lelei e faavae i laau! E ala i le faʻaaogaina o meaʻai faʻavae, e mafai ona faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga i faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻateleina lo tatou soifua manuia lautele.
Fa'aitiitia le Tulaga o Fa'ama'i Fa'ama'i
Va'ai faalemafaufau i se lalolagi o lo'o matua maualalo ai le ma'i fatu, ma'i suka, ma le kanesa - o le mea tonu lea e ofoina mai e se mea'ai fa'avae. E le mafaitaulia suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻi meaʻai faʻavae i laʻau ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atiaʻe o nei maʻi. O le tele o meaʻai taua, antioxidants, ma fiber o loʻo maua i meaʻai e faʻavae i laʻau e iai sona sao taua i le faatumauina o le malosi o o tatou loto, siaki le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma puipuia o tatou sela mai aʻafiaga o le kanesa.
E ala i le avea o laʻau ma fetu oa tatou ipu, ua tatou tuʻuina atu ia i tatou lava se avanoa e teteʻe atu ai i nei faʻamaʻi tumau e masani ona afaina ai lo tatou sosaiete. E pei o se ofu talaloa sili mo lo tatou soifua maloloina!
Puleaina o le mamafa ma le fa'aleleia atili o le gaogao
Afai o le faʻaitiitia o ni nai pauna poʻo le tausia o se mamafa maloloina o loʻo i lou mafaufau, o se meaʻai faʻavae e mafai ona avea ma se fesoasoani mataʻina i le ausiaina o au sini. O mea'ai e fa'atatau i la'au e masani lava ona maualalo i le tele o le kalori, e faigofie ai ona pulea o tatou mamafa e aunoa ma le fa'atauva'a i le tofo ma le fa'amalieina. O se tulaga manumalo-manumalo!
Ae e le na'o le pau lea - e fiafia fo'i a tatou faiga o mea'ai pe a tatou talia mea'ai fa'avae. O le alava o lo'o i totonu o mea'ai e fa'atatau i la'au e fai e pei o se salu malu, e fa'atumauina ai le mama ma le fiafia o tatou ala'ai. E le gata o le fiber e lagolagoina le gaogao maloloina lelei, ae e faʻamalosia ai foi le paleni microbiome o le gutu, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai ma faʻamalosia a tatou puipuiga.
Aua le na'o le ta'u atu i ai - e le mafaitaulia tagata ua o'o i le pa'u tele o le mamafa ma se lagona fou o le fa'amamago e ala ia latou malaga fa'atatau i la'au. Ua oo i le taimi e avatu ai i lou tino le alofa e tatau ai!
Fa'amanuiaga ole Si'osi'omaga ole taumafa e fa'avae i la'au
Sei o tatou suia la tatou taulaiga mai le soifua maloloina o le tagata lava ia i le soifua maloloina o lo tatou paneta pele. O fa'amanuiaga tau le si'osi'omaga o se mea'ai e fa'atatau i la'au, e ono tafiesea ai oe mai ou vae - tala lelei mo Tina o le Lalolagi ma tupulaga o le lumana'i.
Fa'aiti'itia le kasa o le fale mata'utia
Ua tatou iloa uma o suiga o le tau o se mataupu faigata, ma o le pisinisi o aano o manufasi o se sao taua i le afaina o kasa kasa. E ala i le sui i se mea'ai e fa'atatau i la'au, o lo'o e fa'aitiitia lelei ai lou tulagavae kaponi ma fesoasoani e fa'aitiitia suiga o le tau.
E le mafaitaulia suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le ola faʻavae e mafai ona faʻaitiitia ai le kasa oona, e mafai ai e le tatou paneta ona manava teisi. O le a se auala sili atu e auai ai i gaioiga o le tau nai lo le na o le filifilia o laʻau nai lo manu?
Faasao o Punaoa
O le tamaoaiga o lo tatou paneta o loʻo faʻaleagaina e pei o le taimi muamua, ma o le pisinisi lafumanu e faʻaaogaina le tele o vai ma fanua. E ala i le taliaina o se taumafa e faavae i laau, tatou te saofagā i le faasaoina o nei punaoa taua, ma le mautinoa o se lumanaʻi gafataulimaina mo tagata uma.
Na e iloa o le fa'ato'aga o manu ose mafua'aga autu lea o le fa'aleagaina o le vai ma le fa'aleagaina o vaomatua? Te'i, a ea? E ala i le filifilia o mea'ai e fa'atatau i la'au, e mafai ai ona fa'amama avega i a tatou sapalai vai ma puipuia ai o tatou togavao, lea e avea ma su'ega kaponi taua.
E ala i le filifilia o laau e fai ma faavae o a tatou taumafataga, o loʻo tatou faʻavaeina le faavae mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina ma paleni. O se suiga itiiti e mafai ona faia ai se lalolagi o le eseesega i se taimi umi.
Fautuaga Fa'ata'ita'i mo Su'i ile Mea'ai Fa'avae La'au
Ua sauni e amata lau malaga fa'aola laau? Se'i tatou su'esu'e i ni fautuaga aoga e fa'afaigofie ai lau malaga ma fa'atulaga oe mo le manuia.
Suiga Faasolosolo
E leʻi fausia Roma i se aso, ma e leʻo se auala fou e 'ai ai. O le fa'asolosolo malie i se mea'ai e fa'atatau i la'au ose auala atamai. Amata i le fa'ailogaina o se “Aso Gafua e leai ni aano o manufasi” po'o le suitulaga na'o le tasi le taumafataga i le taimi ma isi mea e fa'atatau i la'au. E manumalo lemu ma le mausali i le tuuga, ma o le a vave ona fetuunai lou tofo nai lo le mea e te mafaufau i ai!
Mea'ai paleni
O se mea'ai fa'atatau i la'au fa'ato'a atoatoa e taua tele mo le tu'uina atu i lou tino o le fafie e mana'omia e olaola ai. Ia fa'amautinoa e te tu'ufa'atasia se fa'ailoga felanulanua'i o fualaau 'aina, fualaau faisua, leki, fatu atoa, nati, ma fatu i au mea'ai i aso uma. O le faitauina o meaʻai, ae le o kalori, o le auala e alu ai!
E ese mai i talitonuga masani, o le ausiaina o meaʻai sili ona lelei i luga o se meaʻai faʻavae e matua mafai lava. O le tele o mea e maua mai i la'au e maua ai le polotini, iron, calcium, ma isi mea'ai taua. O lea, e leai se mea e popole ai - o le a maua e lou tino mea uma e manaʻomia e lauolaola ai.
Fa'aaogaina o Su'ega Fa'avae La'au
Afai e te popole i le misia o au ipu e sili ona e fiafia i ai, aua le fefe! O le lalolagi faʻavae laʻau ua paʻu i suʻega suamalie i aano o manufasi, susu, ma isi mea faʻavae manu. Mai burger e sasaa i luga o le meaʻai i aisa kulimi e leai ni susu susu, o avanoa e le gata.
Fa'ata'ita'i i fua fa'atatau i la'au, su'esu'e i lau faleoloa fa'atauga fa'atatau i la'au, ma avea lou tofo e fai ma ou ta'iala. Atonu e te maua na'o ni mea'ai fou e te fiafia i ai e fafaga ai lou tino ma tu'u ai se tulaga la'ititi o le si'osi'omaga.
Fa'ai'uga
A'o fa'ai'u la matou faigamalaga i le lalolagi matagofie o mea'ai e fa'atatau i la'au, matou te fa'amoemoe ua e maua se malamalamaga i le tele o fa'amanuiaga latou te aumaia. E ala i le taliaina o lenei ituaiga olaga, e le gata e mafai ai ona faaleleia lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia, ae e mafai foi ona tatou saofagā i se lumanaʻi gafataulimaina mo lo tatou paneta.
Manatua, o taumafataga taitasi o se avanoa e faia ai se aafiaga lelei - ma o loʻo ia te oe le malosi e suia ai lou olaga ma le lalolagi e tasi le ipu faʻavae i le taimi. O lea, ia tatou ola lanu meamata, fafaga o tatou tino, ma puipuia le siosiomaga tatou te pele. Faatasi, e mafai ona tatou faia se eseesega!
