Susu mai i la matou blog! O le asō, o loʻo matou suʻesuʻeina se autu e ono lagona ai e nisi o outou lagona le fiafia: o aʻafiaga o le soifua maloloina o le 'ai o aano o manu. Matou te malamalama i le taua faʻaleaganuʻu ma mea e fiafia i ai e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o aano o manufasi, ae taua le suʻesuʻeina o lamatiaga e ono aʻafia ai lo tatou soifua maloloina. Mai le kanesa i le ma'i fatu, se'i o tatou va'ava'ai toto'a i a'afiaga e a'afia i le tu'inanau i le tu'inanau o manu.
O mea'ai e a'afia ai ma'i fatu
O le ma'i fatu ose mafua'aga autu lea o le oti i le lalolagi atoa, ma o le taumafaina o aano o manufasi e tele sona sao i lenei fa'ama'i. O ga'o tumu ma le cholesterol o lo'o maua i aano o manufasi, aemaise o mea'ai mumu ma fa'agaoioiga, e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i lo tatou soifua maloloina fatu.
O le taumafaina o le tele o ga'o tumu e mafai ona o'o atu ai i le maualuga o le cholesterol, lea e saofagā i le atina'eina o ma'i fatu. E le gata i lea, o le polotini a manu o loʻo i totonu o aano o manufaʻatasi ua fesoʻotaʻi ma le mumu ma le faʻamaʻi faʻamaʻi, o ia mea uma e lua e faʻaleagaina ai lo tatou cardiovascular system. O le mea lea, o le va'ava'ai toto'a i a tatou aano o manufasi e taua tele i le fa'atumauina o le soifua maloloina o le fatu.
1.
O se tasi o auala muamua o le a afaina ai le loto o le loto o le Heath o loʻo i luga o lona maualuga o gaʻo gaʻo ma kolose.
- O le gaʻo o gaʻo : E tele naua mea mumu pei o povi, tamaʻi povi, ma puaa, gaʻo gaʻo e mafai ona siʻitia o le toto. SilVated ldl Choolterol e mafai ona oʻo atu i le faʻavae o le plaque i arties, faʻatapulaʻaina le toto tafe i le fatu ma le faʻateleina o le fatu o le fatu.
- O meaʻai o meaʻai: O meaʻai o meaʻai : O oloa o manu o loʻo fesoasoani foi i meaʻai a le aufaitau, lea, pe a uma ona faʻaalu i le sili atu, e faʻateleina ai le faʻaaogaina o le artirial. A o le tino e maua ai ana lava kolose, faʻaopopoina nisi mea e ala i manu feʻai-mamafa o manulele mafai ona faʻaosoina ai le soifua maloloina.
2. Faʻatulagaina o meaʻai: o se fua o le fatu fatu
Faʻatulagaina povi pei o le bacon, sosisi, ma lau o loʻo leaga ai. O nei oloa e masani ona utaina ma:
- Sodium : O le tele o le masima i le gaosia o meafaitino i le toto maualuga, o se mea tele e lamatia mo le loto osofaiga.
- Nitrites ma Nitrates : O nei vailaʻau o loʻo faʻaogaina, faʻaaoga e faʻalautele ai le ola le ola ma faʻateleina le tofo, e mafai ona faʻaleagaina le toto vevela.
3. Anoka ma le loto soifua maloloina
O manu feʻai - aemaise lava i latou e tamaoaiga i le fufuluina o gaʻo ma gaosi mea e faʻatautaia ai le faʻafitauli i le tino. O lenei mea faifai pea-le-le-le-le-le-mataua mafai:
- Faavaivaia puipui puipui, o le faiga o latou sili atu le faigofie ona afaina ai ma le pipi.
- Saofaga i Aterosclerosis, lea ua tumu Arties, e oʻo atu i le faʻatapulaʻaina o le toto tafe ma le malosi o fatu osofaʻi.
4. TMAO: O le mea na natia ua lamatia
O aano o aano o aano o aano o aano mafai foi ona oʻo atu i le gaosiga o le trimthymimblaming n-oxide (tmao) i le gutu. Pe a iai le mautinoa o siama siama o siamumune o aano mumu, pei o Carinitone, latou te gaosia TMAO, lea:
- Faʻalauiloaina chousterete o le fale teu oloa i Artries.
- Faʻaleleia le faʻaogaina o le toto o Court, ma faʻaopopo ai le tulaga lamatia o le fatu fatu.
So'otaga i le va o aano o manufa'a gaosi ma a'afiaga tau soifua maloloina
Matou te fiafia uma i na fasi pua'a suamalie po'o le fa'afefe i se maile vevela i se tafaoga, ae taua le nofouta i lamatiaga e feso'ota'i ma aano o manufasi. Bacon, sosisi, ma maile vevela e taʻutaʻua mo o latou aʻafiaga leaga o le soifua maloloina.
O aano o manufasi e masani ona iai le maualuga o le sodium, nitrates, ma isi mea faaopoopo. O le tele o le taumafaina o nei vaega ua fesoʻotaʻi atu i le faʻateleina o le lamatiaga o faʻafitauli cardiovascular, e aofia ai le stroke, ma e mafai foi ona fesoasoani i le atinaʻeina o le maʻisuka. O le toe la'a i tua ma toe iloilo le aofa'i o aano o manufasi ua fa'amamaina tatou te 'ai e mafai ona fa'aitiitia tele ai nei lamatiaga.
O le taua o le paleni ma le fa'alelei
E ui ina faigofie ona maua i itu leaga o le taumafaina o aano o manufasi, e taua le manatua o le paleni o le ki. O le aveesea atoatoa o aano o manu mai a tatou mea'ai atonu e le aoga pe mana'omia mo tagata uma, ae o le faia o filifiliga mafaufau e taua mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
O le mea e lelei ai, o loʻo i ai isi mea e sui ai aano o manufasi e mafai ona maua ai meaʻai e manaʻomia e o tatou tino. O polotini e fa'atatau i la'au, e pei o legumes, tofu, ma le tempeh, e mafai ona avea ma sui lelei e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O le tu'ufa'atasia o le tele o mea'ai e fa'atatau i la'au i totonu o aano o manufasi ose auala faigofie ae aoga e fa'aitiitia ai a'afiaga o le soifua maloloina e feso'ota'i ma le taumafaina o aano o manufasi.
Fa'ai'uga
A'o fa'ai'u la matou su'esu'ega i tulaga lamatia o le soifua maloloina o le 'aina o aano o manufasi, e taua le logoina ma fai filifiliga e fetaui ma lo tatou lava soifua manuia. O faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ai le taumafaina o aano o manufasi i le kanesa ma le maʻi fatu e tatau ona faʻamalosia i tatou e faʻafeiloaʻi a tatou meaʻai ma le faʻaeteete.
Manatua, e uiga i le sailia o se paleni e aoga mo oe. Pe o lona uiga o le faʻaitiitia o lau aano o manufasi, suʻesuʻeina o mea e faʻavae i luga o laʻau , poʻo le naʻo le mafaufau atili i au metotia kuka, o laʻasaga uma i se olaga soifua maloloina o se laasaga i le itu saʻo. O le a faafetai atu lou loto!
