Fa'afeiloa'i i la matou blog post lata mai lea tatou te fa'ailoa atu ai se isi tala i le lalolagi mata'ina o felafolafoaiga o mea'ai. I aso nei, matou te suʻesuʻeina finauga o loʻo tuʻuina atu i le YouTube video ua faaulutalaina "The Great Plant-Based Con Debunked." O le vitio, talimalo e Mike, ua sauni e luʻi ma tali atu i faʻamatalaga na faia e Jane Buckon, le tusitala o le "The Great Plant-Based Con," e pei ona talanoaina i se vitio talu ai nei i luga o le ala 'Redacted.'
O le faitioga a Jane Buckon e afua ai le tele o tuuaiga faasaga i le taumafa vegan, Fai mai e mafua ai i le gau o maso, le tele o meaʻai faaletonu, ma o se vaega o se taupulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulepulega7t. Ae o Mike, ma faʻamaoniga ma tala faʻapitoa, na teteʻe ma le malosi nei manatu. Na te lu'iina ni fa'amatalaga e uiga i le fa'ama'imau maso i taumafa vegan e ala i le ta'ua o su'esu'ega o lo'o fa'atusalia tulaga malosi i le va o tagata ta'a'alo vegan ma le le vegan. Na ia fa'ailoa fo'i fa'amatalaga e uiga i le le lava o mea'ai, e aofia ai le B12 ma le Vitamini A, ma fa'amaumauga fa'asaienisi lata mai.
Auai mai ia i matou a o matou vaevaeina nei finauga ma molimau, taumafai e tuueseese mea moni mai talafatu i le felafolafoaiga faifaipea i luga o meaʻai e faavae i laau, faʻamautinoa ua e saunia i paleni ma malamalama malamalama. Tatou maulu i totonu!
Fa'aleaogaina Tala Fa'alesoifua maloloina Fa'asaga i Veganism
E masani ona finauina o le taumafa vegan e mafua ai le gau tele o maso, ae o faʻamaoniga e feteenai ma lenei faʻamatalaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ituaiga porotini-pe faʻavae i laʻau poʻo manu-e le afaina tele ai maso maso. o suʻesuʻega mataʻina na faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi matutua latou te tausia maso maso e tusa lava po o le a le puna porotini.
E le gata i lea, e leai se faʻamaoniga e lagolagoina le faʻamaoniaina o le salalau lautele o vaitamini le atoatoa i vegans. O le tagi e uiga i le maualuga o fua faatatau o le vitamini B12 deficiency o loʻo faʻamaonia e suʻesuʻega talu ai nei, e aofia ai se suʻesuʻega a Siamani o loʻo faʻaalia ai le maualuga o vegans i faʻailoga autu B12. E fa'apena fo'i atugaluga e uiga i le le lava o le vaitamini A ona o le le lelei o le fa'aliliuina o le carotenoid e leai se fa'avae, pe a fua i le fuafuaina lelei o taumafa ma mea'ai.
| Suesue | Mauaina |
|---|---|
| Su'esu'ega Polotini-matua | La'au ma le polotini manu e le afaina ai maso maso |
| Siamani B12 Suesuega | O Vegans ua maualuga le maualuga i maka taua B12 |
- Muscle gau: Fa'aseseina e fa'amaoniga mai la'au ma su'esu'ega polotini manu.
- Vaitamini B12 Deficiency: Debunded e suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai faʻailoga B12 sili atu i vegans.
- Vaitamini A Deficiency: O tagi e le faavaea i meaai talafeagai.
The Epidemiology Debate: Separating Fact from Fiction
O faʻamatalaga a Jane Buckon i le **"The Great Plant-Based Con"** e le naʻo le faʻasesē ae faʻateʻaina foi suʻesuʻega faʻasaienisi talitonuina. O se tasi o ana tuuaiga sili ona finauina o le taʻusalaina o suʻesuʻega faʻamaʻi, o loʻo fautua mai e "lafo uma faʻamaʻi i le lapisi." O lenei tulaga e le gata e radical ae fa'alēaogāina ai fo'i se tino tele o fa'amaoniga o lo'o fa'aalia ai le aoga o taumafa fa'avae. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manatu o vegans o le a mautinoa le pagatia o musele e faigofie ona faʻamaonia. O suʻesuʻega faʻapitoa ua faʻaalia ai o le maso maso e fuafua i le aofaʻi o le porotini e faʻaaogaina, nai lo le faʻavaeina o laau poʻo manu. Fai, mo se faʻataʻitaʻiga, se suʻesuʻega e suʻesuʻe ai tagata matutua: faʻaiʻuina o maso maso sa faʻasaoina e tusa lava po o le a le amataga o le polotini.
| Suesuega Taulai | Fa'ai'uga |
|---|---|
| Fa'atinoga o Tagata Ta'alo | Leai ese'esega tele i tulaga malosi i le va o tagata ta'a'alo vegan ma tagata e le o ni vegan; vegans e maualuga atuVO2 Max. |
| Punaoa Polotini | O le fa'atumauina o maso e le fa'alagolago ile polotini o la'au ma manu ae ole fa'aaoga atoa. |
| B12 Tulaga | O suʻesuʻega lata mai ua faʻaalia ai vegans e leai se maualuga maualuga o le B12 deficiency. |
E le gata i lea, o le faʻamatalaga a Buckon o le le atoatoa o vitamini, e pei o le ** B12 ma le Vitamin A **, e leai foi se lagolago faʻasaienisi faʻaonaponei. E ese mai i ana faʻamatalaga, o suʻesuʻega lata mai o loʻo faʻaalia ai o vegans e masani ona maualuga atu faʻailoga o faʻailoga taua ole toto B12. O se su'esu'ega a Siamani talu ai nei na fa'ailoa mai ai o vegans na fa'atupula'ia i luga o latou tulaga atoa CB12. O le mea lea, e taua tele le iloiloina ma le faitioina o ia faʻamatalaga ma tuʻueseese mea moni mai tala fatu o loʻo faʻalauiloaina e nisi faʻamatalaga.
Fa'ailoaina le le lava o mea taumafa Talosaga
O le tusi a Jane Buckon, “The Great Plant-Based Con,” o loo taʻua ai o le mulimuli i se meaʻai vegan e mautinoa lava e taʻitaʻia ai le **le atoatoa o meaʻai** ma fai mai o vegans ua leva ona tuʻua le lagona mataʻutia. Ae ui i lea, o faʻamaoniga mai suʻesuʻega faʻasaienisi e finau ai ona manatu. E ese mai i ana mafaufauga, o le **faʻaleagaina o musele mass ** e le o se taunuuga mautinoa mo vegans. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e tasi na faʻamamafaina ai o le aofaʻi o polotini-nai lo lona faʻapogai-e faʻamaonia ai le maso tele, e oʻo lava i tagata matutua. E le gata i lea, o le isi suʻesuʻega e aofia ai vegan ma tagata taʻalo e le o ni vegan na maua ai le tulaga tutusa o le malosi i le va o vaega e lua, ma vegans e faʻamaualuga maualuga V2 Max scores, o se faʻailoga o le maualuga o le fatu cardiovascular ma le ola umi.
- Fa'aletonu B12: A'o fai mai Sieni e feagai tagata vegans ma ni faaletonu B12, e tele su'esu'ega fa'aonaponei e fa'afeagai ma lea fa'amatalaga, e fa'aalia ai e leai se fa'atuputeleina maualuga o le fa'aletonu o le B12 i vegans fa'atusatusa i tagata e le o vegans. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega Siamani talu ai nei na faʻaalia mai ai o vegans na faʻaalia ** maualuga maualuga o le 4cB12 ** - o se faʻailoga o faʻailoga taua B12 toto.
- Su'esu'ega Vitamin A: E ui lava i fa'amatalaga o le le lava o le beta-carotene i le vaitamini A liua i vegans, e leai se fa'amaoniga mautinoa e lagolagoina lenei fa'amatalaga. O le mea moni, e toe faaupu ai le poto o Mark Twain, o lipoti o le a vegan fase ua matua soona fai.
| Nutrition | Popolega Vegan | I'uga o Suesuega |
|---|---|---|
| B12 | Tulaga maualuga | Leai se tulaga maualuga o le faaletonu |
| Polotini | Ma'imau maso maso | Leai se maso gau |
| Vitamini A | Le lelei le liua | O atugaluga e le faavaea |
Si'osi'omaga A'afiaga: O le Moni e uiga i La'au Lafu
E ese mai i le faamatalaga a Jane Buckon, o le aafiaga o le siosiomaga o le aumaia o lafumanu ose autu e manaomia ai le suesueina totoa. A'o ia fa'apea mai e fa'atauva'a le fa'aosoina o lafumanu, ae o fa'amaumauga o lo'o ta'u mai ai se tala ese. O nisi nei o manatu autu e mafaufau i ai:
- Fa'aoso o le kasa: Fa'ato'aga lafumanu, ae maise lava povi, ose puna taua tele o methane, ose kasa fa'atosina malosi tele e sao i le vevela o le lalolagi.
- Fa'aaogāina o Punaoa: E tele vai ma fanua e fa'aaogāina e le alamanuia lafumanu, e tele lava e o'o atu ai i le ta'atiaga o le vaomatua ma le leiloa o meaola eseese.
| Fa'ailoga | Faatoaga Faatoaga | Fa'ato'aga Fa'avae |
|---|---|---|
| Lisi o le GHG | Maualuga | Maulalo |
| Fa'aaogaina o le Suavai | Fa'atele | feololo |
| Fa'aoga fanua | Lautele | Lelei |
O le 'ese'ese o nei mea e fa'amamafa ai le tele o le si'osi'omaga o lo'o fa'atupuina e fa'ato'aga lafumanu. E ui ina finau nisi e faapea ua soona ta'ua le a'afiaga, ae ua fa'amamafaina e fa'amaoniga le mana'omia o se va'aiga paleni, malamalama lelei i luga o manu fa'aoso ma a'afiaga i le lalolagi atoa.
Suesuega Fa'aalia: Mea'ai Fa'avae La'au ma Muscle Mass
Fai mai Jane Buckon e faapea o le taumafa vegan e taʻitaʻia ai maso gau ua matua faʻamaonia. E tele su'esu'ega ua fa'ailoa mai e le fa'alavelaveina le taofiofia o maso po'o le tuputupu a'e o mea'ai fa'avae. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega i luga o tagata matutua ua faʻaalia o le aofaʻi o porotini e faʻaaogaina, nai lo lona faʻapogai, e faʻatonuina ai maso. E le gata i lea, o suʻesuʻega e faʻatusatusa ai tagata taʻavale vegan ma tagata e le o vegan e faʻaalia ai o vaega uma e lua e tutusa malosi tulaga, ma vegans e masani ona faʻaalia le maualuga VO2 Max-o se metric taua mo atoa le umi.
- Tagata ta'ito'atasi matutua: Punaoa (la'au vs. manu) e le afaina ai maso maso.
- Fa'atusatusaga a tagata ta'alo: O tagata ta'a'alo Vegan e fa'aalia tutusa le malosi ma maualuga VO2 Max.
| Vaega | Malosi Tulaga | VO2 Max |
|---|---|---|
| Tagata Ta'alo Vegan | Tutusa | Maualuga |
| Tagata Ta'alo e le o ni Vegan | Tutusa | Maulalo |
O le tala faasolopito o le gau o maso e le maalofia i se meaʻai vegan e le o lagolagoina e faʻamaoniga. O le mea moni, fa'ata'ita'iga moni o le lalolagi ua atili fa'ate'aina ai lenei manatu. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tama'ita'i muamua i Falani na fuli se ta'avale o se vegan, ma le tele o vegans ua leva ona lipotia mai ua sili atu le malolosi nai lo se isi lava taimi. O le mea lea, o le talitonuga o se meaʻai faʻavae e faʻafefeteina maso maso e leai se faavae ma faʻavae i luga o faʻamatalaga tuai pe filifilia.
Malamalamaga ma Faaiuga
Ma o iina ua tatou maua, le mamalu—le anoanoai o finauga ua tuuina mai ma le tetee malosi o tagi e faasaga i se meaai e faavae i laau. E pei ona fa'aalia manino mai e le vitio YouTube "The Great Plant-Based Con Debunked", o le talanoaga e uiga i mea'ai, soifua maloloina, ma le aafiaga o le si'osi'omaga e mamao mai le faigofie. Na ta'ua ma le toto'a e Mika ia vaega ta'itasi na aumaia e Jane Buckon i lana tusi ma talanoaga mulimuli ane i luga o le alalaupapa toe fa'asalalauina, fa'avasega mea uma mai tala fatu maso i le le atoatoa o mea'ai ma e o'o lava i fa'amatalaga tau si'osi'omaga.
E taua tele le faia o so'o se mea'ai ma se va'aiga paleni ma se mata faitio, ma o le tali a Mika o se fa'amanatuga e tatau lava ona ta'ita'ia a tatou filifiliga o mea'ai e fa'atatau i fa'amaoniga. O lea la, pe o oe o se vegan ua leva, fia iloa e uiga i le fesuiaʻi i se laʻau ola ola, pe naʻo le manaʻo ia malamalama lelei, o lenei vitio ma le matou blog post e faʻamaonia ai le taua tele o le vavaeeseina o mea moni mai tala fatu.
E pei lava o taimi uma, fa'aauau pea ona eli loloto, fai fesili, ma fai filifiliga e sili ona fetaui mo lou soifua maloloina ma le paneta. Seia oʻo i le isi taimi, faʻaauau pea ona tuputupu aʻe, faʻaauau pea ona fesiligia, ma faʻaleleia i soʻo se uiga o le upu. 🌱
Lagona le saoloto e tuʻu ou manatu ma mea na tutupu i faʻamatalaga i lalo. Se'i o tatou fa'aauau pea le fa'atupuina o talanoaga!
Manuia le faitau—ma manuia le taumafa!
— [Lou Igoa] 🌿✨
