A o soʻo se sosaiete, ua leva ona fautuaina i tatou ia faʻatau atu se pa paleni ma suia o meaʻai e faʻatumauina ai lo tatou soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina. Peitaʻi, o suʻesuʻega lata mai na faʻailoa mai i le malamalama o loʻo iai le faʻafitauli o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le faʻaaluina o oloa faʻavae ola eseʻese, pei o aano o manu ma fale mautotogi. A o nei mea taumafa taumafa o se tagalaʻau tele i le tele o oti ma aganuu, e taua le malamalama i aʻafiaga leaga e mafai ona oʻo i o tatou tino. Mai le faʻateleina o le afaina o le fatu fatu e ono faʻaalia ai le faʻaalia i hormones hormones ma siama, o le taumafaina o aano o aano o manufasiga ua fesoʻotaʻi ma ni oloa ola maloloina. I lenei tusitusiga, o le a tatou faʻafaigofie ai lea i lamatiaga o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma taumafa aano ma le fale o manufasi, e aoga i lo tatou lava soifua maloloina ma le soifua maloloina o tatou tino. Ma se leo faapolofesa, o le a matou iloiloina faamatalaga molimau ma aumai ni malamalamaaga taua mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻaia e faia filifiliga faʻapitoa e uiga ia latou masani masani masani. Ua oʻo i le taimi e vaʻai ai i meaʻai o loʻo tatou taumafaina ma le agavaʻa o taunuʻuga latou te ono maua i lo tatou soifua maloloina.
E Manaomia Aano o Manu ma Suasusu mo le Soifua Maloloina?
E ese mai i talitonuga masani, e leai se mea e manaʻomia e tagata mo le taumafaina o meaʻai manu. O se mea'ai fuafua lelei, e leai ni manu e mafai ona fa'amalieina mana'oga uma tau taumafa i la'asaga uma o le olaga, e aofia ai le pepe ma le tamaitiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le susu o le povi e masani lava ona faʻapipiʻiina e lagolago ai le tuputupu aʻe vave o tamaʻi povi—lea e faaluaina lo latou mamafa i le na o le 47 aso ma atiina ae ai le tele o manava—nai lo o pepe a tagata, e telegese le tuputupu aʻe ma e eseese manaʻoga o meaʻai. O le susu o povi e tusa ma le tolu taimi e sili atu ai le porotini ma toetoe 50% sili atu le ga'o nai lo le susu o le tagata, ua le talafeagai ai e avea ma mea'ai muamua mo tagata.
E le gata i lea, o le taumafaina o aano o manufasi ma meaʻai susu ua fesoʻotaʻi faʻasaienisi i le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai maʻi fatu, kanesa eseese, suka, gugu, ma le osteoporosis. O le cholesterol e maua mai i manu ma ga'o tumu e saofagā i le fa'atupuina o alatoto, ma fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le fatu ma le ta. O suʻesuʻega faʻamaʻi pipisi e faʻaalia ai le maualuga o le kanesa e pei o le kolone, susu, ma le kanesa prostate i tagata e tele le taumafaina o aano o manu. E fa'apena fo'i, o tagata fai mea'ai e matele lava ina fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'isuka, ma o nisi o nu'u e leai ni aano o manufasi ma susu e le'i lipotia mai e toetoe lava leai ni fa'ama'i fa'ama'i rūmatoid.
O le mea lea, o le faʻaumatiaina o meaʻai manu mai meaʻai e le gata ina saogalemu ae e ofoina atu foi faʻamanuiaga taua mo le soifua maloloina o le tagata lava ia, soifua manuia o manu, ma le faʻaleleia o le siosiomaga.
I vaega o loʻo mulimuli mai, o le a matou tuʻuina atu se suʻesuʻega auʻiliʻili o aʻafiaga tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o aano o manufasi ma meaʻai susu, toe iloilo faʻamaoniga faʻasaienisi i lo latou aʻafiaga i maʻi cardiovascular, kanesa eseese, oona, ma isi tulaga masani. O le a tatou talanoaina fo'i isi mea e fa'atatau i la'au ma o latou aogā mo le soifua maloloina ma le si'osi'omaga.
Faateleina le afaina o le fatu fatu
Tele suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le fesoʻotaʻiga i le va o le taumafaina o aano o manu ma susu ma faʻateleina o faʻamaʻi fatu fatu. Ua maualuga le mea e te maua ai le gaʻo o gaʻo i totonu o nei meaola e mafai ona oʻo atu i le faʻateleina o le tele o cholesterol, o le tino o le plaerosclerosis e pei o le artherosclerosis o le atherosclerosis o le atherosclerosis e pei o le artherosclerosis o le atherosclerosis. O lenei vaapiapi o le au alatoga e mafai ona faalavelavea le toto toto i le fatu, faʻateleina ai le aʻafia o fatu osofaʻi ma isi faʻafitauli o le kukivascucucuculas E le gata i lea, o le maualuga sodium actium actages i le faʻagaioiga o mea e mafai ona fesoasoani i le toto maualuga, o se isi lamatiaga mo faʻamaʻi fatu fatu. E taua tele le iloa o nei lamatiaga tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o Fua ma meaʻai ma mafaufau faʻatino suiga o le fatu o lona fatu.
Mafai ona taitai atu i le sili chlesterol
O le taumafaina o aano o manu ma vai o meaʻai na fesoʻotaʻi ma le malosi o le maualuga o chovertel control, o se mea taua tele mo faʻamaʻi fatu fatu. O nei manu-ola meaʻai e masani ona mauoa i gaʻo gaʻo, lea e mafai ona siʻi mai le ldl (leaga) chlesterol tulaga i le tino. Maualuga Maualuga e mafai ona taitai atu ai i le teuina o le pala i le au alatoso, e tusa ma le tafe toto, e aofia ai le loto. E mafai ona faʻateleina ai le ono faʻateleina o faʻafitauli o le fatu fatu e pei o le fatu osofaʻi ma stikes. E taua le mafaufau i le ono afaina ai o aano o manu ma dairy taumafaina i luga o le chooltelity tulaga ma mafaufau i le soifua maloloina o le soifua maloloina.
Fesoʻotaʻi i nisi kanesa
E tele suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai se mea e ono fesoʻotaʻi i le va o le taumafaina o aano o manu ma susu ma faʻateleina le aʻafia o le kanesa. A o tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻavae ai se fesoʻotaʻiga malosi, o faʻamaoniga e faʻailoa mai ai o maliu mama i meaola tetele e ono saovatuuina ai, prostate, ma susuga kanesa. O mea na tutupu i le va o hormones, ma le mafiafia o gaʻo, ma kapeta o le tino, ma tuʻaiga kapoti i nei meaʻai. O le mea lea, o le manatu ese le iloiloina o le aʻafiaga o aano o meaʻai ma le teuina o meaʻai lautele ma suesue isi meaʻai o meaʻai ia o nei ituaiga o kanesa.
1. Kanesa Fa'a
O le kanesa colorectal o lo'o i ai le feso'ota'iga sili ona malosi ma fa'amautu fa'atasi ma le taumafaina o aano o manufasi mumu ma fa'amama. O le tele o suʻesuʻega tetele ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai le faʻatupulaia o fualaʻau faʻalagolago i le lamatiaga o le kanesa colorectal ma le maualuga o le taumafaina o aano o manufasi e pei o sosisi, ham, ma bacon (Chan et al., 2011). O le faʻavaeina o N-nitroso compounds (NOCs) i le taimi o le gaosiga poʻo le faʻamaʻiina o se auala autu e manatu e saofagā i lenei faʻalavelave faʻalavelave.
2. Kanesa Pancreatic
O le kanesa pancreatic o se tasi lea o kanesa e sili ona mata'utia, ma o nisi o su'esu'ega fa'ama'i e fa'ailoa mai ai se feso'ota'iga lelei i le va o le taumafaina o mea'ai mumu ma aano o manufasi ma le a'afiaga o le kanesa o le pancreatic. O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga a Larsson ma Wolk (2012) na maua ai le maualuga o le taumafaina o aano o manufasi faʻapipiʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga. O faiga fa'apitoa e aofia ai fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i mai le u'amea o le heme ma le fa'aalia i mea fa'ama'i fa'ama'i fa'atupu i le taimi o kuka vevela.
3. Kanesa o le manava (Gastric).
O aano o manufasi ua gaosia e masani ona maualuga i nitrates ma nitrites , lea e mafai ona liua i totonu o le N-nitroso compounds i totonu o le siosiomaga oona o le manava. O nei mea faʻapipiʻi ua aʻafia i le kanesa o le manava , aemaise lava i le faitau aofaʻi o loʻo i ai meaʻai e mauoa i meaʻai ulaula, masima, pe faʻasaoina (Bouvard et al., 2015).
4. Kanesa Prostate
O nisi o su'esu'ega fa'apitoa ua iloa ai se feso'ota'iga i le va o le taumafaina o aano o manu mūmū—aemaise o aano o manu falai pe falai—ma le kanesa prostate . E ui o faʻamaoniga e le malosi e pei o le kanesa colorectal, o le faʻavaeina o amine heterocyclic (HCAs) i le taimi o kuka vevela e talitonuina e iai sona sao i le faaleagaina o DNA ma le carcinogenesis (Cross et al., 2007).
5. Kanesa o le susu
E ui lava e le o fa'amautu fa'amaoniga, o nisi o su'esu'ega fa'apitoa e fa'ailoa mai o le tele o aano o manufasi mumu, aemaise lava i le taimi o le talavou po'o le amataga o le matua, e ono fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kanesa o le susu i se taimi mulimuli ane o le olaga. O faiga fa'apitoa e aofia ai le fa'aalia o le homone, e pei o le estrogens mai fafo i aano o manufasi, ma le tino e maua i le taimi o kuka.
Mafai ona saofaga i le le malamalama
Faʻaopopo atu i faʻafitauli faaletonu faalavelave, e aoga le matauina o le taumafaina o aano o manu feʻai o meaola ma susu. O nei meaʻai e sili atu ona maualuga i kalori, mafiafia gaʻo, ma kolose, e mafai ona oʻo atu i le mamafa mamafa pe a faʻaaoga i le sili atu. Ma le isi, o le gaosiga ma sauniuniga metotia fesoʻotaʻi faʻaaogaina mo aano o manu ma vai, pei o le falai tele o le suka poʻo le suauʻu, mafai ona fesoasoani i la latou kaloli mataupu. Suesuega ua faʻaalia ai tagata o tagata e faʻaalu le tamaoaiga o meaʻai i meaola faʻavae o manu e sili atu ona i ai se vaega sili ona maualuga o le tino ma le corkiovascular maʻi. O le mea lea, e taua le mafaufau i le tele ma le lelei o aano o manu ma manufasi o loʻo taumafaina o se vaega o le paleni ma maloloina meaʻai.
Avanoa mo le oona o mea taumafa
O le taumafaina o aano o manufasi ma vai vai o loʻo faʻaalia ai foʻi se avanoa lamatia o faʻafitauli o meaʻai. O nei oloa e mafai ona faaleagaina i fale leaga, pei o Salmtonal, E. Cli, ma Lister, ma Listeria, i taimi o itu eseese o gaosiga, gaioiga, ma tufatufaina. Le mafaatusaina tapulaʻa, le lava o faʻafitauli o le aʻafia, ma faʻamaʻi uma e mafai ona saofaga uma i le tuputupu aʻe ma le salalau a nei siama. A faʻaumatia, o nei suiHodens e ono faʻatupu ai se tele o faʻailoga, e aofia ai maso, ma le faʻamalosi, tiga o le manava, ma gaioiga matuia, ma le mamafa poʻo le oti o le falemaʻi poʻo le oti. O lona uiga, e taua tele i le 'au, kuka, ma teu mea totino ma susu susu, ma le maua ai le ono afaina ai o le auupega.
Le lelei le afaina i le fale o le fale maloloina
O meaʻai o aano o manu ma meaola o meaʻai e mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga i le soifua maloloina. O nei oloa, aemaise i latou e maualuga i le gaʻo gaʻo ma choolterol, na fesoʻotaʻi ma le siʻitia o le afaina o le dictive discrom (IBS) ma le maualalo o le Bowel faʻamaʻi (IBS). O le soona inu i meaola-faʻavae oloa e mafai ona faʻalavelaveina ai le paleni o le manuia o le siama i totonu o le faga, e tau i le pupuga ma le fetuutuunai faiga puipuia. E le gata i lea, o le mamafa o le faʻagaioiga ma faʻaopopo soʻo se mea e i ai nei i nei oloa e mafai ona faʻamaloloina atili ai faʻailoga tino, faʻateleina ai faʻailoga umi o le soifua maloloina. E taua le mafaufau i aʻafiaga e ono maua i le soifua maloloina pe a faia ni filifiliga o meaʻai ma le faamuamua se paleni ma le laʻau-faʻavae auala e faʻamalosia ai le lelei.
Mafai hormone ma antibiotic speppic
Mafai Hormone ma antibiotic faʻaalia o se isi popolega e fesoʻotaʻi ma taumafaina aano o manu ma susu. E masani ona avatu manu o lafumanu ma atmmones ma antibiotics e siitia ai le tuputupu ae ma puipuia faʻamaʻi. O nei vailaʻau e mafai ona faʻaputuputu i le aano o manu ma faʻaiʻu i le aano o manu ma meaʻai o meaʻai e faʻaaogaina e tagata. A oi ai tulafono i le faʻatapulaʻa o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o ni hormones ma antibiotics i meaʻai gaosi, e ono afaina ai. Suesuega o loʻo faʻaalia ai o le mataʻutia o le homene mai aano o manu ma meaola e faʻalavelavea ai le paleni o tatou tino ma e ono mafai ona fesoasoani i horontal discers. O le faʻaopoopo mai lea o le vaʻavaʻaia o a eabilitics i le faiga o meaola i aiga e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o pepe a palota, lea e lavea ai siama i le soifua maloloina o tagata. E taua tele le nofouta i nei mea e ono lamatia ma mafaufau i isi gaioiga, pei o le okeni o le tino poʻo hormone o aano o manu, e faʻasoasoa ai le tino maloloina.
Siosiomaga ma popolega
E le gata i a'afiaga o le soifua maloloina, o le taumafaina o aano o manufasi ma mea'ai susu e fa'atupuina ai ni popolega tau le si'osi'omaga ma le amio. O le gaosiga o lafumanu ose sao tele i le fa'aleagaina o le siosiomaga o le lalolagi, e aofia ai le kasa oona, ta'otoga o vaomatua, fa'aleagaina o meaola eseese, ma le fa'aleagaina o le vai.
E tusa ai ma se lipoti iloga a le Faalapotopotoga o Mea Taumafa ma Faatoaga (FAO) a Malo Aufaatasi, o le vaega o lafumanu e nafa ma le tusa ma le 14.5% o kasa kasa oona i le lalolagi atoa, aemaise lava i le tulaga o le methane (CH₄), nitrous oxide (N₂O), ma le carbon dioxide (CO₂), lea e sili atu le malosi nai lo le CO₂ e sili atu le malosi i le lalolagi atoa. O manu fagafao e pei o povi e sili ona taua le sao ona o le fa'afefeteina i totonu, ose faiga fa'amama e maua ai le methane.
E le gata i lea, o le gaosiga o mea'ai e fa'atatau i manu e matua'i fa'atauva'a. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gaosia o le 1 kilokalama o povi e manaʻomia pe tusa ma le 15,000 lita o le vai, faʻatusatusa i le naʻo le 1,250 lita mo le 1 kilokalama o sana. O fa'ato'aga tetele fo'i manu e fesoasoani tele i le fa'atama'ia o le vaomatua, ae maise lava i itulagi e pei o le Amazon, lea e fa'amama ai le vaomatua e fai ai le auala e fafaga ai povi po'o le gaosiga o fafaga soya mo lafumanu.
Mai le tulaga fa'ale-aganu'u, o fa'ato'aga fa'ato'aga fa'apisinisi ua faitioina ona o lona togafitia o manu, e masani ona aofia ai le fa'afalepuipuiina i faiga fa'ato'aga malosi, fa'atapula'aina le feoa'i, ma le leai o ni amio fa'alenatura. O le fa'alauteleina o le silafia o popolega mo le soifua manuia o manu ua mafua ai le fa'ateleina o le su'esu'eina o faiga fa'ato'aga falegaosimea ma fa'aosofia ai le fiafia i mea'ai e fa'atatau i la'au, aano o manufa'ato'aga, ma faiga taumafa gafataulimaina.
O nei lu'itau o le siosiomaga ma le amio pulea e faamamafaina ai le taua o le toe iloiloina o filifiliga o taumafa-e le gata mo le soifua maloloina o le tagata lava ia ae faapea foi mo le faatumauina o le paneta ma le soifua manuia o manu e le o ni tagata.
O meaʻai faʻaletonu e aunoa ma le paleni saʻo
Tasi le manatu taua pe a oʻo i filifiliga o meaʻai o le ono ono lamatia ai le faʻaleagaina o mea faʻalenatura e aunoa ma le paleni saʻo. A o manulele ma meaʻai o meaʻai e mafai ona tele o mea taua, pei o porotini, calleum, ma vitamini b12, o loʻo faʻamamaina ai lava i mea taumafa taua i meaʻai taua i meaʻai taua i meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le soona taumafaina o moli mumu ma faʻagaioiga na fesoʻotaʻi ma faʻateleina ai le aʻafia o le fatu fatu ma nisi ituaiga o oloa e mafai ona faʻasoaina i nisi tagata. E taua tele le mautinoa o se esetoe o meaʻai eseese, o meaʻai faʻapitoa, fualaʻau, fatufatu, fatufatuga faʻatasi, maʻua, ma mea e maua ai ni vitamini. O le sailia o le taʻitaʻiga mai se tagata taumafa tusifo e mafai ona fesoasoani ia mautinoa se pa paleni ma le tamaoaiga-mauoa meaʻai e lagolagoina ai le soifua maloloina.
Toto-faʻavae isi filifiliga ofo atu penefiti
E tusa ai ma le soifua maloloina, siosiomaga, ma popolega tau amio e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o meaʻai e faʻavae i manu, o isi mea e faʻavae i laʻau ua faʻateleina le faʻalauiloaina mo o latou meaʻai lelei ma le faʻaauau. Mea'ai e fa'atotonugalemu i mea'ai e maua mai i la'au—e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, leki, fatu atoa, nati, ma fatu—ua feso'ota'i ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le fa'aitiitia o a'afiaga o fa'ama'i fatu fatu, ma'isuka ituaiga 2, ma'i kanesa, ma le tino puta.
I mea'ai, o mea'ai e fa'atatau i la'au e masani ona maualuga atu i alava, antioxidants, phytonutrients, ma ga'o e le'i tu'u, a'o maualalo i ga'o tumu ma le cholesterol. O nei uiga e saofagā i le faʻaleleia atili o faʻamatalaga metabolic, e aofia ai le maualalo o le LDL cholesterol, sili atu le pulea o le glycemic, ma le mamafa o le tino maloloina. O le mea e sili ona taua, o mea'ai e fa'atatau i la'au e mafai ona fetaui lelei ma sili atu ona lelei pe a fuafua lelei e aofia ai mea'ai taua e pei o le vaitamini B12, iron, calcium, ma omega-3 fatty acids.
I tua atu o le soifua maloloina o tagata ta'ito'atasi, o mea'ai e fa'atatau i la'au fa'ato'aga e matua maualalo lava tulaga fa'alesiosiomaga. Latou te manaʻomia le itiiti ifo o punaoa faʻanatura-e pei o le eleele ma le vai-ma faʻatupu ai le faʻaitiitia o le kasa oona e faʻatusatusa i meaʻai e faʻatatau i manu. O lea la, ua fa'ateleina le fa'alauiloaina o le si'itia i le faiga o taumafa fa'avae e fai ma ta'iala autu mo le fa'atalanoaina o le soifua maloloina lautele ma le fa'atumauina o le si'osi'omaga.
E le gata i lea, o le si'itia o aano o manufasi ma susu, e aofia ai oloa e faia mai le soya, pea protein, oats, almonds, ma isi mea e maua mai ai laau, e maua ai avanoa avanoa mo tagata taitoatasi o loo saili e faaitiitia a latou meaʻai manu e aunoa ma le ositaulagaina o le tofo po o le faigofie. O nei mea e sui ai, pe a la'ititi le fa'agaioiina ma o se vaega o se taumafataga atoa o mea'ai, e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina umi ma le usita'ia o mea'ai.
O le faʻamaoniga e manino - taumafaina aano o manu ma susuga oloa i taimi masani e mafai ona i ai i lo tatou soifua maloloina. Mai le siʻitia o le lamatia o fatu fatu ma tagata o le kanesa e saofagā i le mataʻutia o le teteʻe, o le soifua maloloina o soifua maloloina e le mafai ona le amanaʻia. I le avea ai ma tagata taʻitoʻatasi, e taua tatou te aʻoaʻoina i tatou lava ma faia ni filifiliga masani e uiga ia tatou meaʻai e puipuia ai lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. Ma le isi, e taua tele mo faiga fesiitaigaoga ma e faʻamuamua le soifua maloloina o le tagata faʻatau ma mafaufau i isi mea, filifiliga lelei mo porotini mea. E ala i le faʻatino, e mafai ona matou galulue agaʻi i luma o le soifua maloloina mo tatou lava ma le paneta.
FAQ
O a ni aʻafiaga o le soifua maloloina o le taumafaina o aano o manu ma fualaʻau, aemaise i le tele o aofaiga?
O taumafaina o aano o manu ma taumafa i le soona faʻateleina o loʻo mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o mataupu tau soifua maloloina. Ole soona taumafaina o le mumu ma le faʻagaioiga o loʻo fesoʻotaʻi ma le siʻitia o le siʻitia o le aʻafia o kanesa, pei o le kanesa o le vofia. O le taumafaina o gaʻo gaʻo na maua i aano o manu ma susuga oloa e mafai ona fesoasoani i faʻamaʻi o le fatu fatu. Ole tele o taumafa o meaola e mafai foi ona faʻateleina ai le faʻaletonu o le lamatia, Ituaiga 2 i le maʻisuka, ma ia tulaga o iai. Peitaʻi, e taua le faʻailoa o le faʻatusatusaga ma meaai paleni mafai ona faʻamatalaina i nei lamatiaga ma tuʻuina atu meaʻai taua na maua i oloa manu na maua i oloa manu.
Faʻafefea ona fai le taumafaina o meaʻai gaosi ma lavalava o mea e faʻaaoga ai i le tele o faʻamaʻi, pei o le faʻamaʻi o lona fatu ma ituaiga o kanesa?
O le taumafaina o meaʻai gaosi o gaosia ma vai o loʻo fesoʻotaʻi ma faʻateleina le aʻafia o le atiaʻeina o faʻamaʻi ona o le maualuga o faʻamaʻi, choloteo, ma le faʻaopoopoina. O nei vailaʻau na mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le fatu fatu e ala i le siitia o tulaga o le Yldl Chololte ma faʻateleina le tigaina i le tino. E le gata i lea, o mea na gaosia i le aofia mai o nitrates ma tagata Nitrites, lea e mafai ona fausia carcinogenic comeaments, e aofia ai le tulaga o nisi ituaiga o kanesa, e aofia ai le kanesa o le kanesa. Ua maeʻa ona feololo le mea e te feololo ai le tele o oloa o suavai i se siʻitia o le lamatia o le prostate ma kanesa o le susu. Aotelega, faʻatapulaʻa le taumafaina o aano o lafu ma vai o manu feʻai e mafai ona faʻaitiitia faʻaitiitia ai o nei faʻamaʻi.
E i ai ni lamatiaga faʻamalosi tino e fesoʻotaʻi ma le faʻaaluina o manu mumu pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o aano o aano o manuaga poʻo susu?
Ioe, e iai lamatiaga faʻapitoa e faʻatatau i le faʻaaluina o le mumu o manu pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o aano o manu poʻo susu. O meaʻai mumu, aemaise lava pe a fai le faʻagaioiga o le vevela, na fesoʻotaʻi ma le siʻitia o faʻamaʻi o le cardiovascular, nisi ituaiga o kanesa (e pei o le maʻi o le eletise. O lenei mafuaʻaga ona o lona maualuga o le gaʻo gaʻo, chololterol, ma hem uʻamea. I ni eseesega, o meaʻai vaivai e pei o moa ma iʻa, faʻapea foi ma le totoina o poroni pronin pronces pei o mea lamatia mo nei mataupu soifua maloloina. Ae ui i lea, e taua le maitauina o le faʻatonutonuina o meaʻai ma paleni filifiliga o le ki mo le soifua maloloina lautele.
E mafai e se Vegetarian poʻo le Vogagana o le Veliday ona faʻaititia le soifua maloloina o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o aano o manu ma susu?
Ioe, o le Venetarian poʻo Vegan taumafataga e mafai ona faʻaititia le soifua maloloina o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma taumafaina aano o manu ma susu. E mafua ona o taʻaloga e masani ona aofia ai ma le tele o fualaʻau, fualaʻau, fatu malolo, ma pogai aoga, e aoga uma mo le soifua maloloina. E masani ona i ai i Vegetarians ma velins i lalo o le manava o le manava o le fatu, faʻaititia le maʻi o le fatu, maualalo le toto toto, ma maualalo tau o le le mautonu. Ma le isi, atonu e i ai se latou tulaga maualalo o ituaiga kanesa, pei o le kolone ma le susu kanesa. Peitaʻi, e taua le faʻamautinoaina o le venitarian poʻo le veganio meaʻai e paleni lelei ma e aofia ai se mea lelei mo le vitamin b12, uʻamea.
O a ni isi auala o porotini ma meaʻai e mafai ona aofia ai i se meaʻai e sui ai aano o manu ma susu, a o faʻaauau pea le paleni ma soifua maloloina?
Nisi o mea taua o faigata ma meaʻai e mafai ona aofia i totonu o se 'aite e suia ai oloa ma vai, ma moa, ma isi fualaʻau, quanan, fatufatu). O nei meaʻai e tamaoaiga i le porotini, aofaʻi, vine, ma migamisi, ma maua ai meaʻai talafeagai e faʻatumauina ai le paleni ola maloloina. E le gata i lea, vaega o meaola-faʻavae isi pepa (pei o le almond susu, soya susu, ma otsusu susu) mafai ona faʻaleagaina oloa.
