Ua sauni e su'esu'e i su'esu'ega vegan? O la matou su'esu'ega lata mai e aofia ai le tele o su'esu'ega su'eina o le eleele: mai le fa'atusatusaina o mea'ai vegan vs. non-vegan mo le gau o ga'o i ni fa'amatalaga fou i le inuina o le toxin i le va o vegans ma vegan mata. Matou te suʻesuʻeina foi se suʻesuʻega o le kanesa colorectal ma suʻesuʻe i talaʻaga o meaʻai, e aofia ai le B12, o vegans. Ma 'aua ne'i misia i'uga fa'ate'ia o se fa'ata'ita'iga fa'afuase'i i mea'ai vegan e maualalo ga'o ma Metitirani, fa'ailoa mai ai le fa'aitiitiga tele o AGE leaga ma le pa'u tele o le mamafa mo vegans. Fa'ailoa pe mafai faapefea e nei su'esu'ega ona toe fa'aleleia filifiliga o mea'ai ma taunu'uga o le soifua maloloina i le lalolagi atoa.
Fa'afeiloa'i mai i se su'esu'ega loloto i fa'aaliga lata mai i su'esu'ega vegan, lea o le tu'ufa'atasia o le tele o su'esu'ega mata'ina e maua ai se tala fa'amalamalamaga i le soifua maloloina ma mea'ai. O la matou ta'iala i aso nei o lo'o fa'aosoina e se ata YouTube ua fa'aulutalaina "New Vegan Studies: Cancer Survival, Fat Loss Trial, Toxin Intake, and More," na saunia e le atamai o Mike. Fa'amau i luga a'o tatou su'esu'eina su'esu'ega o su'esu'ega i mea'ai vegan, pa'i atu i vaega e pei o le a'oa'oina o maso, gau o ga'o, taumafa oona, ola o le kanesa colorectal, ma le maualuga o mea'ai.
Vaai faalemafaufau i le mea lenei: le anoanoai o suʻesuʻega, taʻitasi e le iloa e ia lava, ae a tuʻufaʻatasia, latou te faʻaalia se tala faʻamalosi e uiga i le faʻateleina o faʻamanuiaga o veganism. O le vitio e amata i se faʻaaliga manaia o mea o loʻo i totonu o le faleoloa-o se faʻataʻitaʻiga ulu o vegan ma meaʻai e le o vegan, suʻesuʻe i aʻoaʻoga maso ma le gaʻo. A o matou malaga atili atu, matou tatalaina le suʻesuʻega a Dr. Neal Barnard, faʻaalia le faʻaititia o le oxona ma suʻesuʻeina pe faʻafefea ona faʻatusatusaina le mama ma faiga vegan.
Ae fa'atali, e le muta ai iina le su'esu'ega. Sauni e maofa i le malamalama i le ola o le kanesa colorectal ma le suʻesuʻeina totoʻa o le B12 faʻatasi ma isi meaʻai taua i vegans. O se faafuasei mimilo i luga ma se talanoaga manaia i le oo mai o vegan tortillas Sipaniolo, faafetai i le alualu i luma i le sa'o fa'afefeteina.
Pe o oe se vegan fa'anaunau, se va'ai fiailoa, po'o se masalosalo o lo'o sa'ilia fa'amaoniga mautu, o lenei pou e fa'amoemoe e fa'aliliu nei su'esu'ega lavelave i ni fa'amatalaga malamalama. taunuuga ofoofogia, ma mafaufau i le lumanaʻi o meaʻai faasaienisi e ala i le vegan tioata. Se'i o tatou maulu ma su'esu'e le fa'ailoga o fa'amaoniga e mafai ona toe fa'amatala lo tatou malamalama i le soifua maloloina ma mea'ai!
Vegan vs. Metitirani: Malamalamaga mai Dr. Bernards Randomized Control Trial
O se su'esu'ega fou mata'ina a Dr. Neil Bernard ma ana uo ua fa'ailoa mai ai ni fa'amatalaga mata'ina. O le fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga e fa'atusatusa ai le **mea'ai vegan e maualalo le ga'o** ma le **mea'ai a Mediterane**. Na amata muamua e tagata auai i le tasi meaai, fai se taimi e fufulu ai, ona sui lea i le isi. O i'uga na matua'i maofa, ae maise lava e uiga i **advanced glycation end products (AGEs)**—o'ona fa'atupuina e ala i le fa'afefiloi o suka ma ga'o po'o polotini. O le **vegan diet** na taitai atu ai i se 73% faʻaititia tele i meaʻai AGEs, ae o le taumafa Metitirani na faʻaalia e leai se faʻaleleia.
| Puna o AGEs | Saofai pasene |
|---|---|
| Aano o manu | 40% |
| Fa'aopoopo Ga'o | 27% |
| Mea'ai susu | 14% |
O le a le isi mea, o tagata na auai i le taumafataga vegan na maua foi le **6 kilokalama (13 lb) mamafa**. O a'afiaga o le su'esu'ega e matua manino lava: Afai o le fa'aitiitia o le AGE ma le pa'u o le mamafa o ni sini fa'alesoifua maloloina, o le vegan diet e sili atu nai lo le Mediterranean.
Ga'o Ga'o ma Muscle Toleniga: Vegan Mea'ai e Ta'imua
O le taua i le va o mea'ai vegan ma mea'ai e le o ni vegan i a'oa'oga maso ma le ga'o ua faia se suiga mata'ina. O se fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i fa'atonutonu mai ia Dr. Neil Barnard ma lana 'au na fa'atusatusaina ai le taumafa vegan e maualalo le ga'o ma le taumafa Mediterranean. O le mea e mata'ina ai, o le taumafa vegan na mafua ai le pa'u tele o le ga'o, aemaise o le 6 kilokalama (13 lb) fa'aitiitia le mamafa. I se fa'afeagai, o taumafa a le Metitirani na fa'aalia ai le leai o se fa'aleleia atili o le ga'o.
O le suʻesuʻega foʻi na faʻaalia ai le pa'ū tele i meaʻai faʻamaʻi glycation end products (AGEs) pe a sui tagata auai i se meaʻai vegan. AGEs, o mea oona e maua mai i le tali atu o suka ma gaʻo poʻo polotini, e fesoʻotaʻi ma le mumu ma le matua. Ole fa'asologa vave lea ole mea e sau ai AGEs:
- 40%: Aano o manu
- 27%: Fa'aopoopo Ga'o
- 14%: Mea Taususu
| Ituaiga Taumafa | Suiga AGE Intake | Pa'u mamafa |
|---|---|---|
| Vegan | -73% | -6 kilokalama / 13 lb |
| Metitirani | Leai se Suiga | Leai se Suiga |
Toxin Intakes: Raw Vegans Outshine O latou Pa'aga
I se su'esu'ega mata'ina a Dr. Neil Bernard ma ana pa'aga, o se su'esu'ega fa'ata'ita'i fa'ata'ita'iga na su'esu'eina ai le taumafa oona i taumafa eseese. Le su'esu'ega tulaga ese? O vegan mata ua sili atu e oo lava i a latou tupulaga vegan masani i tulaga mama, ua matua faaitiitia ai le taumafaina of **Advanced Glycation End Products (AGEs)**, o mea leaga e faia i le tali atu i le va o suka ma gaʻo poʻo polotini e mafai ona faʻavaveina le matua. ma fulafula.
O le fa'amasinoga na fa'aalia ai le eseesega ma'oti i le va o taumafa vegan e maualalo ga'o ma le mea'ai Metitirani. O taimi uma e fa'aaogaina ai e tagata auai le vegan regimen, e pa'ū lo latou taumafa AGE i se mata'ina **73%**, e fa'afeagai ma le leai o se suiga tele pe a i le taumafa Metitirani. O lenei faʻataʻitaʻiga lautele na faʻaalia ai foʻi punaʻoa autu o AGEs:
- Aano o manufasi : E 40% le sao
- Ga'o Fa'aopoopo : Fa'amatalaga mo le 27%
- Mea Taususu : E 14%
| Taumafa | Fa'aitiitiga AGE | Pa'u mamafa (kg) |
|---|---|---|
| Vegan maualalo ga'o | 73% | 6kg |
| Metitirani | 0% | N/A |
Ola Kanesa Colorectal: Le Tulaga Vegan
O su'esu'ega talu ai nei ua fa'ailoa mai ai se feso'ota'iga fa'amalosi i le va o mea'ai vegan ma fua faatatau o le ola o le kanesa colorectal**. O se suʻesuʻega atoatoa na suʻesuʻeina ai taunuʻuga mo tagata mamaʻi o le kanesa colorectal o loʻo mulimulitaʻi i mamanu eseese o meaʻai, ma na mataʻina iʻuga. Vegans na faʻaalia le maualuga maualuga o le ola faʻatusatusa i latou omnivorous tutusa. O lenei suʻesuʻega e faʻamalamalamaina ai le aoga e faʻalautele ai le ola o se meaʻai e faʻavae i laʻau, lea e lauiloa ona o le maualuga o le antioxidant ma le fiber content.
O fa'amaumauga a le su'esu'ega na fa'ailoa mai ai o mea e pei o le fa'aitiitia o le taumafaina o aano o manufasi ma le fa'ateleina o mea fa'ama'i e iai sona sao taua. O lo'o i lalo se fa'ata'otoga o fa'amatalaga autu:
| Mamanu Taumafa | Fua Faatatau Ola |
|---|---|
| Vegan | 79% |
| Omnivorous | 67% |
- Fa'ateleina alava fa'aaoga
- Tulaga maualuga o antioxidants
- Aveesea o aano o manufasi
- Mauoa i phytochemicals
O lea fa'amaoniga e fa'ailoa mai ai o le **ta'ita'ia o se mea'ai vegan** e mafai ona avea ma ta'iala taua mo i latou e maua i le kanesa colorectal, e ono o'o atu ai i le fa'aleleia atili o taunu'uga o le ola ma fa'amanuiaga tau soifua maloloina atoa.
B12 ma Nutrient Levels: Fa'ate'ia Sailiga i Mea'ai Vegan
O su'esu'ega lata mai i le B12 ma le maualuga o mea'ai i mea'ai vegan na maua ai ni fa'ai'uga e le'i fa'amoemoeina. O le tele o suʻesuʻega ua taulaʻi i nei meaʻai taua, faʻaalia le manaia o mamanu ma faʻaletonu. O se su'esu'ega o le B12 maualuga i totonu o vegans na fa'ailoa mai ai o se pasene taua o latou o lo'o tumau pea le le lava o lenei vaitamini taua.
O nisi nei o mea taua na maua:
- Fa'aopoopo Fa'aopoopo: Vegans e masani ona fa'ameamea B12 na fa'aalia tulaga masani B12.
- Raw Vegan vs. Vegan: O se fa'atusatusaga na fa'aalia ai o vegan mata e sili atu le lelei o tala'aga o mea'ai mo nisi vitamini ae o lo'o feagai pea ma lu'itau B12.
- Aafiaga i le Soifua Maloloina Atoa: O le maualalo o le B12 maualuga na fesoʻotaʻi atu i aʻafiaga mo le soifua maloloina mo se taimi umi, e aofia ai le faʻaleagaina o neura ma faʻafitauli o le mafaufau.
| Nutrition | Tulaga masani (faaopoopo) | Le lava Tulaga |
|---|---|---|
| B12 | 65% | 35% |
| Uamea | 80% | 20% |
| Vitamini D | 75% | 25% |
O nei su'esu'ega o lo'o fa'amamafaina ai le taua o le fuafuaina lelei o mea'ai ma le fa'aopoopoina mo vegans ina ia mautinoa ai le maualuga o mea'ai, aemaise B12, lea e tele lava ina maua i manu.
Avea'i Autu
Ma o lea ua e maua, lau pele faitau! Na matou su'esu'e i su'esu'ega fa'ato'aga fa'ato'aga, fa'asolo i tua o fa'amatalaga mata'ina i le tele o mataupu fa'alesoifua maloloina. Mai a'afiaga o vegan fa'asaga i mea'ai Metitirani i intake o'ona ma gau ga'o, e o'o atu i le lalolagi fa'amata'u o le fa'apa'u sa'o ma ana fa'afouga fou o mea'ai-o la tatou malaga fa'ata'ita'i e mautinoa lava e fa'amalamalamaina.
Na matou iloa o fa'ata'ita'iga lata mai fa'afuase'i ua fa'ailoa mai ai le fa'aitiitiga tele o oloa fa'ai'uga o le glycation advanced toxication (AGEs) pe a sui i se mea'ai vegan, e fa'aosofia ai le ala mo le ola umi ma le soifua maloloina lelei. Sa matou su'esu'eina fo'i le fa'atusatusaga mata'ina i le va o vegans ma vegan mata, ma fa'ailoa mai ai vaega o le mama ma le fua o mea'ai. Ma, 'aua ne'i galo ia i tatou su'esu'ega su'esu'ega ile colorectal kanes' fua faatatau o le ola i totonu oi latou o lo'o taliaina se olaga ola fa'avae.
A o tatou valavala, ia fa'agasolo atu manatu ma mea na maua i lou mafaufau e pei o se sua veggie sua lelei. Pe o oe o se vegan ua leva, o se tagata fou fiailoa, pe na o se tasi e fiafia i le faʻasolosolo faʻasolosolo o meaʻai faasaienisi, matou te faʻamoemoe o lenei pou ua faʻaopoopoina se laʻau o le malamalama ma sina faʻamalosi i lou aso. Seia o'o i le isi taimi, nofo fiailoa, tumau i le soifua maloloina, ma e pei lava o taimi uma, fa'aauau su'esu'ega i mea suamalie o se olaga fa'avae. 🌱✨
