Folasaga
O le tele o povi na tausia mo le pisinisi susu o loʻo tumau i se tulaga e matua ese lava.
Fa'asalaina i totonu o avanoa pupuni, ua le maua ai le tomai e fa'ataunu'u ai o latou mana'oga sili ona taua, e pei o le fa'afaileleina o a latou tama'i povi, tusa lava pe mo sina taimi pu'upu'u. Nai lo le faia ma le mamalu, ua na o ni masini e gaosia ai le suāsusu. I lalo o le fa'aogaina o le kenera, o povi e mafai ona tu'uina atu vaila'au fa'ama'i ma hormones e fa'ateleina ai le gaosiga o susu. O lenei sailiga faifaipea o tupe mama e sau ma afaina ai le soifua manuia o povi, ma mafua ai le tele o faafitauli faaletino ma faalelagona. E le gata i lea, o le taumafaina o le susu mai nei manu mafatia ua fesoʻotaʻi atu i le faʻateleina o aʻafiaga o maʻi fatu, maʻi suka, kanesa, ma isi maʻi eseese i tagata. O lea la, a o onosaia e povi le tele o mafatiaga i nei faatoʻaga, o tagata e taumafaina a latou susu ma le lē iloa e lamatia ai lo latou lava soifua mālōlōina. I lenei tala, o le a tatou suʻesuʻeina le mea moni pogisa o le faʻatoʻaga susu, e taulaʻi i le faʻaogaina o povi susu mo tupe faʻatau.
Le Alamanuia susu
E masani lava ona gaosia e povi le susu e fafaga ai a latou tama, e atagia ai le natura o le tina e vaaia i tagata. Ae ui i lea, i totonu o pisinisi susu, o lenei sootaga masani i le va o le tina ma le tamai povi ua faʻalavelaveina. E tuueseese tamai povi mai o latou tina i totonu o se aso talu ona fanau mai, ua le maua ai le sootaga taua ma le faafaileleina ma o latou tina. Nai lo le mauaina o le susu o latou tina, e fafagaina i latou o susu e sui ai, lea e masani ona aofia ai mea e pei o le toto povi, ona o le susu o latou tina e faʻafefe mo le taumafa a tagata.
O povi fafine o lo'o i totonu o fa'ato'aga susu o lo'o feagai ma se ta'amilosaga faifaipea o le tui fa'atosina a'o le'i mae'a o latou aso fanau muamua. Pe a uma ona fanau mai, e fa'aauau pea ona fa'asusu mo le tusa ma le 10 masina a'o le'i toe fa'ama'iina, ma fa'aauau ai le taamilosaga o le gaosiga o le susu. E eseese tulaga o loo tausia ai nei povi, ae o le toatele o loo onosaia olaga o le saisaitia ma le le tagolima. O nisi ua na o fola sima, a o isi ua tumu i lotoa o lo o tumutumu ai tagata, ma nonofo i totonu o latou lava otaota. O faʻaaliga faʻateʻia mai le au faʻasalalau ma suʻesuʻega i faʻatoʻaga susu ua faʻaalia ai tulaga mataʻutia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se faʻatoʻaga susu i Karolaina i Matu na faʻaalia mo le faʻamalosia o povi e 'ai, savali, ma momoe i tulivae e oʻo i tulivae, ma oʻo atu ai i le tapunia. E faapena foi, o se faatoaga a Penisilevania o loo sapalai ai le susu mo le gaosiga o sisi i Maryland na maua ai povi o loo tafefea i a latou lava otaota i fale palapala eleelea ma le le lava o moega. E silia ma le afa o povi susu na fulafula, papala sooga o vae po o le leiloa foi o lauulu—o se faamaoniga tiga o le mafatia o nei manu.
O nei tala fa'anoanoaga ua fa'amalamalamaina ai le faiga fa'aletonu o povi susu i totonu o le alamanuia.
Fa'aaogaina o povi susu
O se tasi o faiga sili ona mata'utia o le fa'aogaina i totonu o fale gaosi susu o le fa'aauau pea o le ta'amilosaga o le maitaga ma le fa'asusuina o povi. Ina ia fa'atumauina le gaosiga o le susu, o povi e fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fanauina, ma fa'aauau ai le taamilosaga o le ma'itaga ma le fa'asusu e tumau mo le tele o latou olaga. O lenei fa'alavelave faifaipea i o latou tino e o'o atu ai i le vaivai o le tino ma le fa'alagona, fa'apea fo'i ma le fa'ateleina o le fa'ama'i e pei o le mastitis ma le pipili.
E lē gata i lea, o le tuueseeseina o tama'i povi mai o latou tina ose faiga masani lea i falegaosi susu, e mafua ai le mafatia tele ma le tiga mo povi ma a latou fanau. E masani ona ave'esea tama'i povi mai o latou tina i se taimi e le'i leva ona fanau mai, ma le maua ai le tausiga o tina ma le tausiga latou te mana'omia mo le atina'e maloloina. O tama'i povi fafine e masani ona tausia e avea ma povi susu, a'o tama'i povi po'a e fa'atauina mo povi po'o fasia mo pisupo, e fa'ailoa ai le saua ma le fa'aleagaina o lo'o i totonu o pisinisi susu.
Aafiaga Faalesiosiomaga
I le faaopoopo atu i atugaluga faʻale-aganuʻu o loʻo siʻomia ai le faʻaaogaina o povi susu, e iai foʻi aʻafiaga tau le siosiomaga . O fa'ato'aga fa'ato'aga susu tetele e saofagā i le ta'atiaga o le vaomatua, fa'aleagaina o le vai, ma le kasa oona, fa'ateteleina suiga o le tau ma le fa'aleagaina o le si'osi'omaga. O le malosi o le gaosiga o fuala'au fafaga e pei o soya ma sana mo povi susu o lo'o fa'aoso ai fo'i le mamafa i le eleele ma le suavai, ma atili fa'aletonu ai le fa'anatura ma meaola eseese.
Ua Fete'e Tino o Tagata ma le Suasusu o povi
O le taumafaina o le susu o le povi i tua atu o le pepe o se mea uiga ese i tagata ma manu feʻai e tausia e tagata. I le lalolagi faanatura, e leai se ituaiga e faaauau pea ona inu susu seia oo ina matua, ae tuu ai le susu o se isi ituaiga. O le susu o povi, e fetaui lelei ma manaoga o povi, o se vaega taua o lo latou tuputupu ae vave ma le tuputupu ae. O tama'i povi, e fa'aauupegaina i manava e fa, e mafai ona maua le fiaselau pauna i totonu o se mataupu o masina, e masani ona sili atu i le 1,000 pauna a'o le'i aulia le lua tausaga.
E ui i le tele o le taumafaina, o le susu o povi o lo'o a'afia i popolega fa'alesoifua maloloina, aemaise lava i tamaiti. O lo'o fa'atulagaina i le pito i luga o mafua'aga o mea'ai allergies i lenei faitau aofa'i. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e amata ona faʻaititia le aofaʻi o le lactase, o le enzyme e manaʻomia mo le faʻamamaina o le susu, i le amataga o le lua tausaga. O lenei faʻaitiitia e mafai ona oʻo atu ai i le lactose intolerance, e aʻafia ai le faitau miliona o tagata Amerika. O le mea e fa'ate'ia ai, o le le fa'apalepale o le lactose e a'afia ai nisi fa'alapotopotoga fa'ale-tagata, e tusa ma le 95 pasene o tagata Asia-Amerika ma le 80 pasene o tagata Amerika-ma Aferika-Amerika ua a'afia. O fa'ailoga o le le fa'apalepale i le lactose e mafai ona afua mai i fa'afitauli e pei o le fulafula, kasa, ma le ga'o e o'o atu i fa'aaliga sili atu ona ogaoga e pei o le pua'i, ulu ulu, mageso, ma le sela.
O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai le aoga o le aveesea o le susu mai meaʻai a se tasi. O se suʻesuʻega a Peretania na faʻaalia ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i fatu faʻaletonu, sela, tiga o le ulu, vaivai, ma faʻafitauli oona ile tipiina o susu mai a latou meaʻai. O nei su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai le a'afiaga o le taumafaina o le susu o povi i le soifua maloloina o tagata ma fa'amamafaina ai le taua o le iloiloina o isi auala e fetaui ma mana'oga ma mea e fiafia i ai tagata ta'ito'atasi.
Calcium ma Porotini Talafatu
E ui i le taumafaina o le tele o le calcium, o tamaitai Amerika e feagai ma le maualuga o le maualuga o le osteoporosis pe a faatusatusa i isi atunuu. E feteenai ma talitonuga taatele, o le taumafaina o le susu e le mafai ona maua ai le puipuiga mai lenei maʻi e pei ona manatu muamua; ae, e mafai moni lava ona faateleina le tulaga lamatia. O se faʻataʻitaʻiga mataʻina o le Harvard Nurses' Study e aofia ai le silia ma le 77,000 fafine e 34 i le 59 tausaga, lea na faʻaalia ai o i latou na taumafaina le lua pe sili atu ipu susu i aso uma e faʻateleina le lamatiaga o le mafatia i le gau o lima ma lima pe a faʻatusatusa ia i latou na taumafaina le tasi ipu pe itiiti ifo i le tasi. aso.
O nei suʻesuʻega e luʻitauina ai le manatu o meaʻai susu e manaʻomia le maua o porotini. O le mea moni, e mafai e tagata ona maua uma le polotini latou te manaʻomia mai le tele o faʻalapotopotoga faʻavae e pei o nati, fatu, fefete, fatu, pi, ma leki. O le mea moni, o le fa'atumauina o le fa'aogaina o le protein e seasea ona avea ma fa'afitauli mo tagata ta'ito'atasi pe a mae'a taumafa paleni, ae maise lava i atunu'u e pei o le Iunaite Setete lea e seasea maua ai le le lava o le polotini, lea e ta'ua o le "kwashiorkor." O ia faaletonu e masani ona maua i itulagi e aafia i le ogaoga o le oge ma le oge.
O nei fa'amatalaga o lo'o fa'amamafaina ai le taua o le toe iloiloina o talitonuga masani tau taumafa ma le su'esu'eina o isi mea'ai e mafai ona fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia e aunoa ma ni a'afiaga fa'atatau i le taumafaina o susu. E ala i le taliaina o mea'ai eseese ma la'au fa'atotonugalemu, e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amalieina o latou mana'oga tau taumafa a'o fa'aitiitia ai popolega fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma oloa susu.
O Mea e Mafai Ona E Faia
Ina ia faia se eseesega taua i olaga o povi o loʻo mafatia i faʻatoʻaga falegaosimea, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni laasaga faʻamalosi e ala i le aloese mai le faʻatauina o susu ma isi meaʻai susu. O le taliaina o isi mea e fa'atatau i la'au e ofoina atu ai se fofo alofa ma tumau. O susu e maua mai i laʻau, faʻamalosia i meaʻai taua e pei o le calcium, vitamini, iron, zinc, ma le porotini, e avea o ni mea sili ona lelei e suitulaga ai e aunoa ma le afaina o le cholesterol o loʻo maua i oloa susu.
