Tagata Ta'aalo Vegan: Toe Fa'amatalaina le Fa'atinoga Sili
Ua molimauina e le lalolagi o taʻaloga sili ona lauiloa se suiga faʻasolopito. Ua mavae atu aso na manatu ai o oloa mai manu o le pau lea o le suauʻu mo le malosi. O aso nei, o loʻo faʻaumatia e Tagata Taʻalo Vegan Sili ni faʻamaumauga ma faʻamaonia ai o le taumafa e faʻavae i laʻau e le naʻo se filifiliga o le olaga—o se faʻamanuiaga faʻatino. Mai siamupini Olimipeka i ē taʻalo ultramarathons, o Vegans o loʻo manuia i taʻaloga uma e faʻaalia ai e mafai ona e ausia le tulaga sili ona lelei faaletino aʻo ola e tusa ai ma ou tulaga faatauaina.
Ae o lenei gaioiga e sili atu nai lo na o faamaumauga patino. I le filifilia o se auala e faʻaaogaina ai laau, o nei Tagata Taʻalo e Faʻaaogaina Laʻau o loʻo faʻatalanoaina Tau Natia o Faʻatoʻaga Faʻapisinisi ma tu atu e tetee atu i le Sauā i Manu e masani ona iai i faiga masani o meaʻai. A tatou tilotilo i mea moni o Faʻatoʻaga Falegaosimea, e manino lava e le tatau ona oʻo mai le faʻatinoga sili ona lelei i le tau o le Soifua Maloloina o Manu Faʻatoʻaga.
I totonu o lenei taʻiala, o le a matou suʻesuʻeina ai le saienisi o meaʻai e faʻavae i laʻau, faʻamanatuina tagata lauiloa o loʻo taʻitaʻia le ala, ma faʻaali atu ia te oe le auala e faʻamalosia ai lau lava malaga agai i le avea ma se tasi o le isi tupulaga o tagata Taʻalo Vegan manuia.
O
le Pepa Fa'amaumau le Game Changers
E Faapefea Ona Toe Faauigaina e Tagata Ta'a'alo Vegan Sili le Malosi
O le Game Changers o se pepa fa'amaumau fou e toe fa'amatalaina ai le gafatia o tagata soifua e ala i le fa'aalia o Tagata Ta'a'alo Vegan Sili o lo'o pulea a latou ta'aloga e ala i mea'ai e fa'avae i la'au. I le fa'amaoniaina o le tala pepelo e fa'apea o oloa mai manu e mana'omia mo le malosi, o le ata tifaga e fa'amaonia ai o tagata Vegan e manuia i tauvaga sili ona lelei e maua ai le toe fa'aleleia ma le tumau. E le gata i le fa'atinoga, ae fa'amamafaina ai le auala e mafai ai e Tagata Ta'a'alo e Fa'avae i La'au ona fa'aleleia a'o teena malosi le Sauā i Manu ma Tau Natia o Fa'ato'aga Fa'apisinisi e feso'ota'i ma taumafa masani.
Tagata Ta'a'alo Vegan Sili
O tagata ta'a'alo o lo'o tutu i le tumutumu o le lalolagi, ua ausia suafa o siamupini o le lalolagi, fa'amaumauga o le lalolagi, po'o le tulaga numera tasi i le lalolagi atoa.
Filipo Palmejar
lalolagi tau #1
O Phillip Palmejar o se tagata fusu fa'apolofesa ma o se tasi o tagata ta'uta'ua i tagata ta'a'alo vegan i le lalolagi atoa. E ala i le amio pulea, tuuto, ma le olaga e fa'avae i la'au, ua ia fa'aalia ai e mafai ona ausia le tulaga maualuga o le fa'atinoga fa'ale-ta'aloga e aunoa ma mea'ai e fa'avae i manu.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Suafa e Tolu o le Lalolagi
→ Hall of Fame
→ Faiaʻoga o 'autau
Angelina Berva
lalolagi o le tagata malosi/fafine malosi #1
O Angelina Berva o se tama'ita'i malosi i le lalolagi atoa ma o se tasi o tagata ta'a'alo malosi vegan sili ona malolosi i le lalolagi atoa. E ala i le tuuto tulaga ese, a'oa'oga tulaga maualuga, ma se olaga e fa'avae i la'au, ua ia ausia ai le tumutumuga o lana ta'aloga, ma fa'amaonia ai e mafai ona ausia le malosi sili ma le fa'atinoga sili ona lelei i se taumafataga vegan.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Faalima taimi o le Tamaitai Sili Ona Malosi o Falani
→ Siamupini o le Lalolagi, Taaloga ua Fa'aumatia ma Sau'ai Tumau (fa'alua)
→ Fa'amaumauga a le Atunu'u
→ Tagata si'i malosi fa'alelalolagi
Kristen Santos-Griswold
lalolagi o ta'aloga taumalulu #1
O Kristen Santos-Griswold o se tagata taʻalo sili ona lelei i taʻaloga taumalulu ma o se tagata e leʻi ʻai meaʻai i lona olaga atoa. Talu mai lona fanau mai, ua matuā lelei lana taʻaloga, ma ua faʻaalia ai e mafai ona ausia le faʻatinoga tulaga ese ma le tumau i meaʻai e leʻi ʻai meaʻai i lona tino. O lona tuuto ma ana mea na ausia ua maua ai lona tulaga i le pito i luga o le lalolagi o taʻaloga taumalulu.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Lalolagi i le 1000 mita ma le 1500m, 2023/4
→ Auro e Tolu i le Siamupini o Konetineta e Fa 2023/4
→ O lē e umia le faamaumauga faaleatunuu o le 1500 mita a Amerika
Mike Jensen
tagata tauva ta'aloga afi #1 i le lalolagi
O Mike Jensen o se tagata tauva i taʻaloga afi i le lalolagi ma o se tasi o tagata tietie uila afi sili ona lauiloa i le lalolagi. O se siamupini o le lalolagi i le tele o taimi, ua ia faʻafiafiaina pea le au maimoa i lona tomai tulaga ese, saʻo, ma le sitaili tietie e le fefe. O le tagata tietie uila afi Tenimaka ua pulea tauvaga maualuluga i Europa atoa, ma maua ai lona tulaga o se numera tasi i le lalolagi i lenei taʻaloga faigata ma tauva.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini Tele o le Lalolagi
→ Manumalo i le Irish Freestyle Stunt Series (IFSS)
→ Manumalo i le Siamupini XDL
→ Manumalo i le Czech Stunt Day
→ Manumalo i le German-Stuntdays (GSD)
Maddie McConnell
lalolagi o tagata fa'atino tino #1
O Maddie McConnell o se tagata fa'apitoa i le tino ma le tulaga maualuga i le lalolagi ma o le tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi i lana matata. O lo'o tauva i vaega eseese o le Fa'aleleia Atina'e, Fa'atusa, ma le Fitbody, ua ia fausia se fa'amaumauga mata'ina e ala i le amio pulea, tumau, ma le fa'amalositino i tulaga maualuluga. O lona manuia i le tulaga fa'avaomalo ua fa'atuina ai o ia o se tasi o tagata fa'apitoa i le tino ma le tino sili ona lelei i le ta'aloga i aso nei.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ 2022 WNBF Pro Figure Siamupini o le Lalolagi
→ Siamupini o le Setete o Oregon
→ 2024 OCB Pro Figure Siamupini o le Lalolagi
→ Tolu Pepa WNBF Pro (Fausia Tino, Figure, Fitbody)
Leah Coutts
lalolagi o tagata fa'atino tino #1
O Leah Coutts o se tagata fau tino lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taʻalo numera tasi i le lalolagi ua ausia le manuia mataʻina i se taimi puupuu. I lona ulufale atu i tauvaga fau tino ma le saoasaoa tele, na vave ona siitia ai o ia i tulaga faapolofesa, ma faaalia ai le tulaga maualuga, le i ai i luga o le tulaga, ma le tumau. O ana faatinoga i tauvaga faaleatunuu ma faavaomalo ua faatuina ai o ia o se tasi o tagata taʻutaʻua i le fau tino faapolofesa faalenatura.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Lalolagi o le Natural Olympia Pro Figure
→ Lua tulaga i le WNBF World Championships
→ Manumalo i le Tauvaga Fa'apolofesa a le Atunu'u
→ E to'atele e umia le Kata Fa'apolofesa
→ Manumalo fa'atolu i le fa'aaliga a le Atunu'u a Ausetalia
Fa'aleleia le Malosi ma le Tumau
O se taumafa e fa'avae i la'au e fesoasoani i tagata ta'a'alo e lagona le malosi mo se taimi umi. Ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le tino ma fa'atuai ai le vaivai, ma mafai ai ona e fa'amalositino malosi ma fa'atino lelei atili i fa'amalositino malolosi ma tumau. O ga'o fa'anatura masani i la'au e fa'amalosia ai ou maso i le malosi mautu, a'o 'alo'ese mai porotini mamafa mai manu e fesoasoani i lou tino e lagona le mama ma le vaivai. O le i'uga, o le malosi sili atu, le toe fa'aleleia lelei, ma le fa'atinoga faifai pea i le aluga o taimi.
Faʻamatalaga
Eseesega o le Malosi o le Cardiorespiratory ma le Peak Torque i le va o Tagata Taʻalo Vegetarian ma Tagata Taʻalo Omnivore Endurance: O se Suʻesuʻega Faʻalava
E afaina ea se taumafa vegan i le tumau ma le malosi o maso?
Le Fesoota'iga o le Filifiliga o Mea'ai ma le Tamo'e Mamao: Fa'ai'uga o le Su'esu'ega Malamalama i Mea'ai a Tagata Tamo'e Tumau (RUNNER)
Tulaga o le Soifua Maloloina o Tama'ita'i ma Ali'i e Taufetuli Vegetarian ma Vegan e Fa'atusatusa i Omnivores - O taunu'uga mai le Su'esu'ega a le NURMI
Tagata Ta'a'alo Vegan Sili
Vivian Kong
lalolagi tau #1
O Vivian Kong o se tagata fusu lauiloa i le lalolagi atoa ma o se tasi o tagata e sili ona tāua i le fusuaga fa'avaomalo. O se tagata e fa'ata'ita'i moni lana ta'aloga, ua ia ausia le manuia fa'asolopito i le lalolagi, ma avea ai ma numera tasi i le lalolagi i ni taimi se lua eseese. E ala i le tomai, le naunauta'iga, ma le tumau, ua ia solia ai pa puipui ma aumaia le lauiloa i le lalolagi atoa i le fusuaga fusu a Hong Kong, e aofia ai le ausiaina o le fa'aaloalo sili ona maualuga i le ta'aloga.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→Tagata ta'alo 'au ua fa'atulagaina #1 i le lalolagi (vaitaimi eseese e lua)
→ Vaitau #1 i le lalolagi 2018-9 ma toe 2023
→ Ta'aloga Olimipeka fa'alua
Mike Fremont
lalolagi o tagata tamo'e #1
O Mike Fremont o se tagata tamo'e lauiloa i le lalolagi atoa, o ana ausiaga e lu'itauina ai manatu masani e uiga i tausaga ma tapula'a tau ta'aloga. O se fa'ata'ita'iga moni lava e musuia ai mea e mafai, ua ia tuleia tuaoi o le tumau ma le umi o le ola, ma umiaina fa'amaumauga o le lalolagi i le Half Marathon mo vaega o tausaga e 90 ma le 91. O lona malosi mata'ina, fa'atasi ai ma le amio pulea ma le tumau, ua avea ai o ia ma numera tasi i le lalolagi i lana vasega.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Tagata tamoe #1 i le lalolagi (vaega tausaga)
→ Tagata e umia le Faamaumauga a le Lalolagi – Haf Marathon (Tausaga 90)
→ Tagata tamoe tauva i le 99 o ona tausaga (2021)
Ryan Stills
lalolagi o le tagata si'i malosi #1
O Ryan Stills o se tagata si'i mamafa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi o lo'o tauva pea i le tulaga aupito maualuga e fa'asaga i tagata si'i mamafa sili ona malolosi i le ta'aloga. I le tele o tausaga, ua ia fausia se fa'amaumauga tauva tulaga ese, e fa'aalia ai le malosi sili, amio pulea, ma le umi o le ola. O lona pule malosi i tauvaga fa'avaomalo o matai ua fa'amautu ai o ia o se tasi o tagata si'i mamafa ta'imua i lana vasega.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→Siamupini o le Lalolagi IPF Masters e fa taimi
→ Manumalo i le valu vaega i le tulaga faaleatunuu po o luga atu (2016–2021)
→ Tauva i vaega mata o le IPF & USAPL (vaega 120 kg)
→ Isi manumalo i le vaega faavaomalo ma suafa faaleatunuu
Harvey Lewis
lalolagi o tagata tamo'e #1
O Harvey Lewis o se tagata tamo'e lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo ultramarathon numera tasi i le lalolagi, o ana ausia ua tu'ua ai se fa'ailoga tumau i ta'aloga tumau. Ua lauiloa i lona malosi uiga ese ma le naunauta'i, ua faalua ona ia manumalo i le 135-maila le Badwater Ultramarathon, lea e lauiloa o le tu'uga savali sili ona faigata i le lalolagi.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Tagata tamoe ultramarathon ua fa'atulagaina #1 i le lalolagi
→ Siamupini Badwater Ultramarathon fa'alua (2014, 2021)
→ Tagata na solia fa'amaumauga a le lalolagi (fa'alua), fa'atulagaga o le tu'uga Last Survivor
→ Fa'amaumauga a Amerika mo le tele o nofoaga i le 'au a Amerika e 24 itula
→ Fa'amaumauga o le ala i ultramarathon
Unsal Arik
lalolagi tau #1
O Unsal Arik o se tagata fusu lauiloa i le lalolagi ma o se tagata fusu numera tasi i le lalolagi ua ausia le manuia tele talu ona ia taliaina se olaga e faʻavae i laʻau. O le tau i le vaega o le Super Welterweight, ua ia manumalo i le tele o suafa, e aofia ai le IBF European Championship, WBF World Championship, WBC Asia title, ma le BDB International German title. O lana malaga mai se tagata taalo soka talavou i le 'au a le Bayern's B Youth i se siamupini fusu faapolofesa ua faaalia ai lona onosaʻi, naunautaiga, ma tomai tulaga ese i totonu o le mama.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini Europa a le IBF (taimi e tele)
→ Siamupini o le Lalolagi ma fa'alapotopotoga eseese e tolu
→ Siamupini WBC Asia
→ Sa avea muamua ma tagata ta'alo soka a le Bayern B Youth
→ Isi suafa fa'ale-atunu'u ma fa'avaomalo
Budjargal Byambaa
lalolagi o tagata tamo'e #1
O Budjargal Byambaa o se tagata tamo'e mamao tele i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi e sili ona lelei i fa'agatama e tele aso e onosa'i ai. I le sopo'ia o mamao tetele i saoasaoa mata'ina, ua ia fa'atuina ni fa'amaumauga i le tele o ala ma fa'aalia pea le malosi tele, taula'i, ma le naunauta'iga. I le 2022, na ia ausia ai le tumutumuga o lana ta'aloga i le avea ai ma Siamupini o le Lalolagi i le fa'agatama e 48 itula.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Manumalo faalua i le tuuga Sri Chinmoy e 10 aso
→ Faamaumauga o le malae i le tuuga Icarus Florida e 6 aso
→ Faamaumauga faaleatunuu mo le tamoe i le 24 itula
→ Manumalo i le Siamupini o le Lalolagi, tamoe i le 48 itula
→ Manumalo i le tuuga Xiamen e 6 aso
Fa'aleleia atili o le Tafe o le Toto ma
le Tu'uina Atu o le Okesene
O le 'ai o mea'ai e fa'avae i la'au e mafai ona fesoasoani tele i lou tino e galue lelei e ala i le fa'aleleia atili o le tafe o le toto ma le tu'uina atu o le okesene i ou maso. O mea'ai mai la'au, e maualalo i ga'o fa'atumu ma tumu i fiber ma antioxidants, e tausia ai le soifua maloloina o ou alatoto ina ia mafai ona gaugau ma malolo lelei. E faigofie fo'i ona tafe lou toto, e fesoasoani ai i le okesene ma mea'ai e vave ona o'o atu i ou maso. E le gata i lea, o nitrates masani i fuala'au 'aina—aemaise lava i sua o beetroot po'o fuala'au 'aina—e fesoasoani e fa'alautele ou alatoto, e maua ai e ou maso le tele o toto, le tele o le malosi, ma fesoasoani ia te oe e te lagona le vaivai i le taimi o gaioiga.
Faʻamatalaga
O se Iloiloga o Taumafa Fa'avae i La'au e Puipuia ma Togafitia ai le Fa'aletonu o le Fatu
Taumafa Fa'avae i La'au mo le Saogalemu o le Fatuga'o ma le Fa'atinoga i Ta'aloga Tumau
A'afiaga o le fa'aopoopoina o le sua o le beetroot i taumafaiga fa'amalositino malosi e le aunoa
Tagata Ta'a'alo Vegan Sili
Elena Congost
lalolagi o tagata tamo'e #1
O Elena Congost o se tagata tamo'e lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo Paralympic numera tasi i le lalolagi, o lē ua fai ma sui o Sepania i Ta'aloga Paralympic e fa (2004, 2008, 2012, 2016). Na fanau mai ma se fa'aletonu o le va'ai, o lo'o tauva o ia i vaega T12/B2 ma ua ausia le manuia tele i luga o le ala ta'alo, e aofia ai le manumalo i le Paralympic Gold. O lona naunauta'iga, le onosa'i, ma le fa'atinoga sili ona lelei ua avea ai o ia ma tagata musuia i ta'aloga i le lalolagi atoa.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Tagata na manumalo i le pine auro o le Paralimipeka
→ Auro a le Atunuu i luga o le 1500 mita
→ Ua fai ma sui o Sepania i taaloga Paralimipeka e fa
→ Tagata taalo sili ona lelei o le vasega T12/B2 o loo fai ma sui o Sepania
Lewis Hamilton
tagata tauva ta'aloga afi #1 i le lalolagi
O Lewis Hamilton o se tagata tauva i ta'aloga afi i le lalolagi ma o se aveta'avale numera tasi i le lalolagi i le Formula One, ua lauiloa o se tasi o aveta'avale sili ona lelei i le talafa'asolopito o le ta'aloga. Faatasi ai ma le tomai e le mafaatusalia, le naunautai, ma le tumau, ua ia ausia ai le tele o manumalo i ta'aloga ma ua ia manumalo i le Formula One World Championship faafitu, ma ua fa'amausaliina ai lona talatuu o se fa'ailoga moni o ta'aloga.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Lalolagi e fitu taimi i le Formula One
→ Faamaumauga i taimi uma mo tulaga pole ma aofaʻi o 'ai
→ Manumalo i le tele o Grand Prix
Kim Best
lalolagi o le tagata malosi/fafine malosi #1
O Kim Best o se tama’ita’i malosi i le lalolagi ma o se tagata ta’alo numera tasi i le lalolagi ua iloga lona sao i le ta’aloga faigata o le malosi o le tino. O lona nofo ai i Sikotilani, le nofoaga o Ta’aloga a Highland, ua vave ona lauiloa o ia mo lona malosi ma le naunauta’iga, ua ia solia ai fa’amaumauga ma tuleia tapula’a o mea e mafai ona faia i le ta’aloga. O ana ausia, e aofia ai le setiina o se fa’amaumauga a le lalolagi mo le Yoke Walk, ua fa’aalia ai lona malosi tulaga ese ma le tuuto o se tagata ta’alo vegan.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Manumalo i le Tamaitai Sili Ona Malosi i Sikotilani
→ O lē e Ana le Faamaumauga a le Lalolagi – Yoke Walk
→ Tauva i Taaloga a Highland
→ Faaitiitia tulaga o le soifua maloloina tumau i se taumafataga vegan
Diana Taurasi
tagata ta'alo pasiketipolo numera 1 i le lalolagi
O Diana Taurasi o se tagata taalo pasiketipolo lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taalo numera tasi i le lalolagi ua tuua se faailoga e le mafaagaloina i le pasiketipolo a tamaitai. I lana galuega lauiloa, na ia faatuina ai le faamaumauga o 'ai i taimi uma a le WNBA ma manumalo ai i pine auro e ono a le Olimipeka. Ua lauiloa i lona tomai, taitaiga, ma le agaga tauva, ua lauiloa Diana o se tasi o tagata taalo pasiketipolo sili ona lelei i taimi uma.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Lima suafa sikoa a le WNBL
→ O le ono taimi na manumalo ai i le pine auro o le Olimipeka
→ Taʻitaʻi o 'ai i le WNBA i taimi uma
→ Tolu le tagata taʻalo sili ona maualuga i le 'au a le Ipu o le Lalolagi a Amerika i taimi uma mo 'ai
→ Ua lauiloa lautele o le Sili i Taimi Uma (GOAT)
Alex Morgan
lalolagi o tagata ta'alo soka/lakapi #1
O Alex Morgan o se tagata taalo soka lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taalo numera tasi i le lalolagi, ua lauiloa lautele o se tasi o tagata taalo sili ona manuia o lona tupulaga i le lakapi a tamaitai. O lona tomai tulaga ese, taitaiga, ma le tumau pea ua taitai atu ai o ia e manumalo i le tele o suafa tetele, ma faamausaliina ai lona talatuu i le lakapi faavaomalo.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Ta'alo i le tele o Ipu o le Lalolagi
→ Manumalo fa'atolu i le Siamupini a le CONCACAF
→ Siamupini fa'alua i le Ipu o le Lalolagi a le FIFA
→ Tagata ta'alo lona lua na ausia le 20 sikoa ma le 20 fesoasoani i le vaitau e tasi
→ Ua faaigoaina o le Tama'ita'i Ta'alo o le Tausaga
→ Manumalo i le seevae siliva o le Ipu o le Lalolagi i le 2019
Glenda Presutti
lalolagi o le tagata si'i malosi #1
O Glenda Presutti o se tagata sii malosi i le lalolagi ma o se tagata taʻalo numera tasi i le lalolagi ua ausia le manuia tele e ui lava ina amata le taʻaloga i se taimi mulimuli ane o lona soifua. O lona malosi, naunautaiga, ma le taulaʻi atu ua taʻitaʻia ai o ia e talepeina le tele o faʻamaumauga o le lalolagi, e aofia ai faʻamaumauga e ono i se taʻamilosaga e tasi i le 2020, sosoo ai ma isi e fitu ina ua maeʻa, ma le faʻamaumauga o le lalolagi i le squat i le tausaga na sosoo ai.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Tagata si'i malosi ua fa'atulagaina #1 i le lalolagi
→ Uofia Fa'amaumauga a le Lalolagi i Taimi e Tele
→ 17 fa'amaumauga fa'aleatunuu, konetineta ma le lalolagi ua fa'avaeina i le ta'amilosaga e tasi
→ Fa'avasegaina o le Elite e le Powerlifting Ausetalia
→ Uofia Fa'amaumauga Squat a le Lalolagi
Toe Fa'aleleia Vave ma Fa'aitiitia le Fula
O se taumafa e fa'avae i la'au e mafai ona fesoasoani tele i lou tino e vave ona toe malosi ma fa'aitiitia ai le tiga pe a uma fa'amalositino. O taimi uma e te fa'amalositino ai, e maua ai e ou maso ma a'ano ni nai mea e fa'aleagaina, lea e masani ona mafua ai le mumū a'o toe fa'aleleia e lou tino ia lava. O le 'ai o mea'ai mai la'au e tumu i antioxidants, ga'o maloloina, ma fiber e fesoasoani e fa'afilemu ai nei tali ma fa'avavevave ai le fa'amalologa. E fa'aleleia ai fo'i le moe—fa'afetai i carbohydrates faigata ma mea'ai e tele ai le tryptophan e pei o fatu maukeni, pi, tofu, oats, ma laulaau lanumeamata—e maua ai e ou maso le malologa latou te mana'omia e toe fa'afouina ai.
Faʻamatalaga
Tali atu o le porotini C-reactive i se faiga fa'a-vegan
Taumafa Fa'avae i La'au mo le Saogalemu o le Fatuga'o ma le Fa'atinoga i Ta'aloga Tumau
Fegalegaleaiga i le va o le moe ma meaʻai paleni: Aafiaga mo tagata taʻaalo
Taumafa Fa'avae i La'au ma le Fa'atinoga o Ta'aloga
O le a'afiaga o mea'ai e tele ai la'au i le moe: o se iloiloga pu'upu'u
Tagata Ta'a'alo Vegan Sili
Yolanda Presswood
lalolagi o le tagata si'i malosi #1
O Yolanda Presswood o se tagata si'i malosi e sili ona lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi na tula'i i le tumutumu o le ta'aloga i se taimi pu'upu'u tele. E ala i le malosi atoatoa, taula'i atu, ma le naunauta'i, ua ia faia ni fa'atinoga mata'ina i luga o le tulaga, ma solia ai le tele o fa'amaumauga i si'i malosi tetele uma ma fa'atuina ai o ia lava o se malosiaga sili i tauvaga si'i malosi.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ O le tagata e umia le faamaumauga a le atunuu o Amerika i le squat
→ O le tagata e umia le faamaumauga a le lalolagi – Squat
→ O le tagata e umia le faamaumauga a le lalolagi – Deadlift
→ O le tagata e umia le faamaumauga a le lalolagi – Aofaiga o le tauvaga
→ O le tagata e umia le faamaumauga a le setete ma le atunuu (2019)
Lisa Gawthorne
tagata tamo'e uila i le lalolagi #1
O Lisa Gawthorne o se tagata taʻalo taʻaloga tele e iloga i le lalolagi ma o se tasi o tagata tauva numera tasi i le lalolagi i le tietie uila ma le tamoʻe. O ia o se sui o le 'Au a Peretania Tele i le duathlon, ua tauva o ia i tulaga uma e lua i Europa ma le Lalolagi, ma ua ia tuleia pea ona tapulaʻa ma ausia ni taunuuga mataʻina. O lana malaga e atagia mai ai le tuuto, le onosaʻi, ma le alualu i luma faifai pea i tauvaga taʻaloga tele e sili ona lelei.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini Europa duathlon 2023
→ Siamupini lalolagi duathlon 2023
→ Sui o le 'au a Peretania Tele i ta'amilosaga taufetuli
→ Tagata ta'a'alo Peretania lona 3 e sili ona maualuga lona tulaga i lana vaitausaga
Denis Mikhaylov
lalolagi o tagata tamo'e #1
O Denis Mikhaylov o se tagata tamo'e lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo tumau numera tasi i le lalolagi, o lana malaga i ta'aloga sili ona lauiloa na mulimuli i se ala e le masani ai. Na fanau i Rusia ma mulimuli ane siitia atu i Niu Ioka i le 2006, na ia tulituliloaina muamua se galuega i tupe a'o le'i tuuto atu o ia i le soifua maloloina ma le malosi o le tino. O lana tautinoga na aoga i se auala fa'asolopito ina ua ia solia le fa'amaumauga a le lalolagi mo le tamo'e i luga o le treadmill e 12 itula le umi.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ O Lē e Umia Faamaumauga o le Lalolagi – Tamo'ega i luga o le treadmill mo le 12 itula (2019)
→ Tagata ta'alo sili ona lelei i le mamao ma le tumau
→ O lē e tamo'e i le ala savali ma le tele o manumalo ma tulaga
→ Faamaumauga o le malae i malae e 25k, 54-maila ma le 50k.
Heather Mills
lalolagi o ta'aloga taumalulu #1
O Heather Mills o se tagata taʻalo taʻaloga taumalulu iloga i le lalolagi ma o se tasi o tagata tauva numera tasi i le lalolagi i le faaseʻe i lalo o le mauga. Faʻatasi ai ma lana galuega lauiloa o se tagata fai pisinisi ma se tagata tauva i tauvaga, ua ia ausia le manuia tele i luga o mauga, ma faʻatuina ai o ia lava o se tasi o tagata taʻalo taʻimua i le lalolagi atoa i lana taʻaloga. O ana ausia e aofia ai le solia o le tele o faʻamaumauga a le lalolagi i taʻaloga taumalulu mo tagata e iai manaʻoga faʻapitoa, faʻamamafaina ai lona naunautaʻiga, le onosaʻi, ma le faʻatinoga sili.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Lima taimi o le Tagata e Umia Faamaumauga o le Lalolagi mo Taaloga Taumalulu e iai Manaoga Faapitoa
→ Lima faamaumauga o le lalolagi ua solia i masina e tolu
Neil Robertson
lalolagi o tagata ta'alo snooker #1
O Neil Robertson o se tagata ta'alo snooker lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi ua ausia le tulaga maualuga o le ta'aloga. O se tasi sa avea muamua ma siamupini o le Lalolagi, ua ia ta'ita'ia le fa'atulagaga fa'avaomalo o le snooker ma ua lauiloa lautele o se tasi o tagata ta'alo sili ona manuia ma lauiloa i le talafa'asolopito o le ta'aloga. O lona tumau, sa'o, ma le tulaga lelei i le tauvaga ua fa'amautu ai lona tulaga i totonu o le au sili o le snooker.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Sa avea muamua ma tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi i tulaga fa'avaomalo
→ Manumalo fa'atolu i le World Open
→ Manumalo muamua e le o se tagata Peretania i le Triple Crown
→ Fa'amae'aina malologa e 103 seneturi i le vaitau e tasi
Tia Blanco
lalolagi o tagata faase'e #1
O Tia Blanco o se tagata ta'alo faase'e i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi na ausia le lauiloa fa'avaomalo i lona la'itiiti. I le avea ai ma se tasi o le 'au faase'e a Amerika, sa ia fa'atinoina pea lava pea le tulaga aupito maualuga o le ta'aloga, e ala i le tu'ufa'atasia o tomai, taula'i, ma le malosi fa'aletino. O lona manuia i tauvaga tetele fa'avaomalo ua fa'atuina ai o ia o se tasi o tagata ta'uta'ua i tauvaga faase'e.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Sui o le 'Au Faase'e a le Atunu'u o Amerika
→ Tulaga 3 i le World Juniors
→ Manumalo i le Ron Jon Jr Pro
→ 2016 Manumalo i Ta'aloga Faase'e a le Lalolagi
→ Manumalo i le tele o tauvaga faase'e faavaomalo
Lelei Maualuga o le Metabolic
E faigofie ona fa'a'ai mea'ai mai la'au mo lou tino, o lea nai lo le fa'aaluina o le malosi fa'aopoopo i le fa'a'ai tele, e mafai e lou tino ona taula'i atu i le fa'amalosia o ou maso ma le toe fa'aleleia o ia lava. O mea'ai mai la'au atoa e maua ai ga'o'ai faigata e fa'atumauina ai le mautu o lou suka i le toto, ma maua ai le malosi filemu ma tumau i le aso atoa nai lo le oso fa'afuase'i ma le pa'ū. Ua fa'aalia fo'i i su'esu'ega o tagata e 'ai i mea'ai vegan e masani ona sili atu lo latou maaleale i le insulin nai lo i latou e 'ai aano o manu, o lona uiga e fa'aaoga lelei e o latou tino le malosi ma e sili atu ona puipuia mai le ma'isuka ituaiga 2.
Faʻamatalaga
E maualalo le maualuga o le insulin a le au 'ai mea toto ma e maualuga atu le maaleale o le insulin nai lo o manu 'ai mea'ai uma: O se suʻesuʻega faʻalava
Togafitiga e lē fa'afoma'i mo le tete'e atu i le inisalini: Fa'alavelave Lelei o Taumafa Fa'avae i La'au - O se Iloiloga Taua
Tagata Ta'a'alo Vegan Sili
Mikaela Kopenhaver
lalolagi o le au folau #1
O Michaela Copenhaver o se tagata folau va'a lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi o lo'o tauva i le vaega o le Lightweight. O ia o se sui o le Iunaite Setete, ua ia ausia ni taunuuga mata'ina i tulaga fa'ale-atunu'u ma fa'avaomalo. E taua tele le fa'atulagaina o le fa'amaumauga a le lalolagi mo le folau va'a i totonu o le fale i le silia ma le 10,000 mita, ma fa'aalia ai lona tumau, tomai, ma le tuuto i le ta'aloga.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Muamua – Mama Fa'ata'amilosaga Fa'ata'amilosaga a Tama'ita'i, Royal Canadian Henley Regatta 2012
→ Muamua – Ta'amilosaga Fa'ata'amilosaga Tatala a Tama'ita'i, Ta'ita'i o Amerika 2012
→ Amerika Sili – Mama Fa'ata'amilosaga Fa'ata'amilosaga Ta'ito'atasi a Tama'ita'i & Muamua – Fa'ata'amilosaga Fa'ata'amilosaga, Si'amupini Fa'aleatunuu a le US Rowing 2014
Austin Aries
lalolagi o le tagata fusu fa'apolofesa #1
O Austin Aries o se tagata fusu fa'apolofesa lauiloa i le lalolagi ma o se tagata ta'alo numera tasi i le lalolagi ua tauva fa'asaga i tagata sili ona lelei i le Iunaite Setete. Ua lauiloa i lona malosi fa'aletino, tomai fa'aalia, ma le tele o gaioiga mata'ina, ua ia manumalo i le tele o suafa o le Lalolagi ma ua fa'atuina ai o ia lava o se tagata ta'uta'ua i le fusu fa'apolofesa.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Lalolagi i le tele o taimi
→ O se tasi o le toalima tagata pi’i na manumalo i le Triple Crown
→ Siamupini o le Lalolagi TNA ma le Siamupini Tele
→ Siamupini o le Lalolagi Impact
Dustin Watten
tagata ta'alo volipolo numera 1 i le lalolagi
O Dustin Watten o se tagata taalo volipolo lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taalo numera tasi i le lalolagi, o se sui taua o le 'Au Volipolo a le Atunuu o Amerika. I lana galuega atoa, sa tauva o ia i tulaga aupito maualuga o le volipolo faavaomalo, ma sa fesoasoani i le manuia o le 'au ma fesoasoani e faamautu le suafa o le Ipu o le Lalolagi i le 2015.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Ipu o le Lalolagi (2015)
→ Sui o le 'Au Volipolo a le Atunu'u o Amerika
→ Ta'alo i liki lauiloa i Pasila, Siamani ma Falani
James Southwood
lalolagi tau #1
O James Southwood o se tagata fusu lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taʻalo numera tasi i le lalolagi i le Savate, o se taʻaloga mataʻina e faʻafefiloi ai le fusu Peretania ma metotia o le kiki Falani. O se tagata tauva e matua tomai ma o se faiaʻoga poto, sa ia faʻatinoina pea lava pea i tulaga aupito maualuga, ma manumalo i le tele o suafa faʻaleatunuu ma faʻavaomalo i lana galuega atoa.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Siamupini o le Lalolagi 2014
→ Sui Siamupini o le Lalolagi: 2016, 2022, 2024
→ Sui Siamupini o Europa: 2007, 2015, 2019
Harri Nieminen
lalolagi tau #1
O Harri Nieminen o se tagata fusu lauiloa i le lalolagi ma o se tagata taʻalo numera tasi i le lalolagi i le Thai Boxing. O se tasi sa avea muamua ma siamupini o le lalolagi, na ia ausia le manuia tele i le 1997 e ala i le manumalo i le suafa o le Thai Boxing i le mamafa e 60kg i Thailand, ma faiaʻina ai le siamupini a Amerika i le semi-final ma le siamupini a Thailand i le taʻamilosaga mulimuli. O lona tomai, fuafuaga, ma le naunautaiga ua avea ai o ia ma tagata lauiloa i le taʻaloga.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ Sa avea muamua ma Siamupini o le Lalolagi
→ 1997 Siamupini Fusuaga Thai (60kg)
→ Ua litaea le tagata tamoe i le Ultramarathon
Patrik Baboumian
lalolagi o le tagata si'i malosi #1
O Patrik Baboumian o se tagata sii malosi i le lalolagi ma o se tagata taʻalo malosi numera tasi i le lalolagi. Na fanau i Iran ma nofo i Siamani, ua ia ausia le manuia tele i tauvaga sii malosi ma le sii malosi. Ua faia e Patrik ni faamaumauga o le lalolagi i ni taamilosaga malolosi eseese se tolu, e faaalia ai lona malosi uiga ese, le tuuto, ma le tomai i taaloga.
Suafa ma Fa'atulagaga:
→ O Lē e Umia Faamaumauga o le Lalolagi – E tolu fa'agatama malolosi
→ Siamupini Sii Malosiaga a Europa 2012
→ O Lē na solia fa'amaumauga o le lalolagi mo le si'itia o le mamafa mo tagata ta'a'alo e i lalo ifo o le 105kg
Mafaufauga Autū i Meaʻai mo Tagata Taʻalo Vegan
Mana'oga o Kalori
Afai o oe o se tagata ta'alo, o le fa'amautinoaina o lau 'ai e lava e fetaui ma le malosi e te fa'aaogaina e taua tele—e le gata mo lau fa'atinoga, ae mo lou soifua maloloina lautele ma le toe fa'aleleia. O mea'ai e fa'avae i la'au e tumu i mea'ai, ae e mafai ona maualalo kalori, o lea afai o lo'o e faia ni fa'amalositino uumi pe malosi, e taua le aofia ai o nisi mea'ai e tele kalori. O fetu'una'iga laiti, e pei o le fa'aopoopoina o ni nai saito ua fa'amamaina fa'atasi ma saito atoa, e mafai ona faia se eseesega tele.
Manaʻoga o Porotini
E mafai e mea'ai e fa'avae i la'au ona fa'amalieina atoatoa mana'oga o porotini mo tagata toaga ma tagata ta'a'alo. O mea'ai uma e fa'avae i la'au e iai porotini ma maua ai amino acids taua e mana'omia mo le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o maso. O puna'oa lelei o porotini mai la'au e aofia ai pulses e pei o lentils, pi, chickpeas, pi, ma soy, fa'apea fo'i ma nati, fatu, ma saito atoa e pei o falaoa saito atoa, pasta saito atoa, ma araisa enaena. O fa'amaoniga fa'asaienisi e fa'aalia ai o porotini mai la'au e tutusa lava le aoga ma porotini mai manu mo le fausiaina o maso pe a fa'atasi ma a'oa'oga tete'e talafeagai.
Mo le faitau aofaʻi lautele, o le aofaʻi fautuaina o porotini e tusa ma le 0.86 kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso, e tutusa ma le 65 kalama i le aso mo se tagata e 75 kg le mamafa.
E maualuga atu manaʻoga o tagata taʻaʻalo, e masani lava mai le 1.4 i le 2.2 kalama/kg/aso, lea e mafai ona oʻo atu i le 165 kalama i le aso mo le tagata lava e tasi. Talu ai ona e eseese teisi le faʻasologa o amino acid o porotini o laʻau mai meaʻai mai manu, e fautuaina tagata taʻaʻalo vegan e faʻatatau i le pito i luga o lenei tulaga. Afai e faigata ona ausia nei sini e ala i meaʻai atoa, e mafai ona avea le soy poʻo le pea protein powders ma ni faʻaopoopoga lelei. A 'ai o se vaega o se taumafataga eseese ma fuafuaina lelei, o meaʻai a laʻau e maua uma ai amino acids taua e iva, ma avea ai se taumafataga vegan ma meaʻai e lava atoatoa mai se vaaiga o porotini.
Fa'afitauli o le Gastrointestinal
O fa'alavelave fa'alenatura (GI) o se popolega masani i tagata ta'a'alo, aemaise lava i taimi o fa'amalositino umi pe malosi tele. I le taimi o fa'amalositino fa'aletino, e sili atu ona toe fa'afo'i le tafe o le toto mai le ala o le gastrointestinal i maso o lo'o galulue, lea e mafai ona fa'alavelaveina ai le fa'agasologa o mea'ai ma fa'agesegese ai le fa'amama o le manava. I tagata ta'a'alo vegan, o le tele o le 'ai masani o le fiber e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ailoga o le GI e pei o le fulafula, tiga o le manava, po'o le manava tata pe a tumau pea mea'ai i totonu o le manava mo se taimi umi. O fa'amaoniga e fa'aalia ai o le fa'aitiitia fa'afuase'i o le 'ai o le fiber i le tusa ma le 50 kalama i le aso pe itiiti ifo, aemaise lava i aso e o'o atu ai i le tauvaga ma le aso o le tu'uga, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai nei fa'ailoga. Faatasi ai ma le fuafuaina lelei o mea'ai e fa'atatau i mana'oga fa'apitoa o ta'aloga ma a'oa'oga, e mafai e mea'ai vegan ona lagolagoina lelei le fa'atinoga o ta'aloga.
Malamalama i Meaʻai Laiti
E pei o le taumafaina o porotini, e taua tele le ua'i atu i le bioavailability ma le mitiia o micronutrients pe a fuafuaina se taumafataga vegan mo le fa'atinoga o ta'aloga. E ui o taumafataga vegan ua fuafuaina lelei e mafai ona fa'amalieina mana'oga o micronutrients, ae o nisi o mea'ai e mana'omia le mata'ituina lelei ona o le itiiti o le mitiia mai punaoa o la'au po'o le fa'atapula'aina o le maua fa'alenatura. I nei mea, o le u'amea ma le vaitamini B12 e matua taua lava mo tagata ta'a'alo vegan, ma o le u'amea o se mea taua e mafaufau i ai mo tama'ita'i ta'a'alo uma e tusa lava po'o le a le mamanu o mea'ai.
o le u'amea i le felauaiga o le okesene ma le gaosiga o le malosi. O le u'amea e le o le heme e maua i mea'ai mai la'au e maualalo lona bioavailability nai lo le u'amea heme mai manu, o lona uiga e masani ona mana'omia le maualuga atu o le aofa'i o mea e 'ai. I nisi tulaga—aemaise lava mo tagata ta'a'alo e tumau le malosi po'o fafine o lo'o ma'i masina—atonu e mana'omia le fa'aopoopoga i lalo o le ta'ita'iga fa'apolofesa.
O le kalisiu o se isi meaʻai taua ona o le le aofia ai o oloa gaosi susu i taumafataga vegan. O le lava o le kalisiu e taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi ma le galue lelei o maso. E le o susu uma e faia mai laʻau e faʻamalosia, o lea e tatau ai ona siaki faʻailoga pe itiiti ifo i le 120 mg o le kalisiu i le 100 mL. O punaoa lelei mo vegan e aofia ai isi mea e sui ai susu faʻamalosia, fualaʻau lau lanumeamata, almonds, ma tofu e tumu i le kalisiu.
le Vitamin B12 , ma e taua tele ai mo tagata ta'a'alo vegan le fa'aopoopoina o mea'ai fa'aopoopo. O le fa'aopoopoina o mea'ai e masani lava o le fuafuaga sili ona fa'atuatuaina, e ui o mea'ai fa'aopoopo e fa'aopoopo i ai mea'ai, susu soya, ma isi mea'ai e sui ai aano o manufasi e mafai fo'i ona fesoasoani i le taumafaina.
le Omega-3 fatty acids mo le galuega a sela, le soifua maloloina o le fatu, ma le galuega a le fai'ai, auā e le mafai e le tino ona gaosia na o ia. E ui o punaoa o le gataifale e maua ai le tele o ituaiga e maua mai i meaola (EPA ma DHA), ae e mafai e tagata ta'a'alo vegan ona maua le ALA muamua mai fatu flax, fatu chia, nati, ma le suāuu canola. I nisi tulaga, e mafai fo'i ona aoga fa'aopoopoga omega-3 e fa'avae i luga o le limu.
le vaitamini D mo le soifua maloloina o ponaivi ma le mitiia o le calcium. E ui e mafai ona maua e ala i le saogalemu o le la, ae e itiiti lava punaoa o mea'ai ma e seasea ona 'ai e le tagata. O lenei mea e mafua ai ona fa'ateleina le lamatiaga o le le lava o le vaitamini D i tagata ta'a'alo vegan—aemaise lava i latou e nonofo i tau e le lava le la, vaitau pogisa, pe maualuga atu le lamatiaga o le gau o ponaivi. O le mea lea e fautuaina ai le mata'ituina o le tulaga o le vaitamini D ma mafaufau i le fa'aopoopoina o le vaitamini.
le zinc i mea'ai mai la'au ma e maua i ni nai aofa'iga laiti, ma faigata ai ona lava le taumafaina. E taua tele lenei mea mo ali'i ta'a'alo ona o le sao o le zinc i le gaosiga o hormones ma le puipuiga o le tino. O pi, nati, fatu, oati, ma le mea'ai fefete o ni punaoa aoga ia o mea'ai, ma e mafaufau i le fa'aopoopoga pe afai e le lava le taumafaina.
I le aotelega, faatasi ai ma fuafuaga fa'apitoa ma, pe a talafeagai ai, lagolago fa'apolofesa, e mafai e tagata ta'a'alo vegan ona fa'amalieina lelei o latou mana'oga mo mea'ai laiti ma lagolago i le fa'atinoga ma le soifua maloloina i se taimi umi.
