Taumafa - Humane Foundation

Ole vaega ole Nutrition e su'esu'eina le taua tele o taumafa i le fa'atulagaina o le soifua maloloina o le tagata, soifua manuia, ma le ola umi-tu'u mea'ai e fa'atatau i la'au i le totonugalemu o se faiga fa'ato'atoa mo le puipuia o fa'ama'i ma le lelei atoatoa o le tino. Mai le fa'atupula'ia o su'esu'ega fa'afoma'i ma su'esu'ega tau mea'ai, o lo'o fa'ailoa mai ai le auala e fa'atotonugalemu ai mea'ai i mea'ai uma o la'au—e pei o leki, lau laumata, fuala'au 'aina, fatu, ma nati—e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i tumau e aofia ai ma'i fatu, ma'i suka, puta, ma nisi kanesa.
O lenei vaega o loʻo faʻatalanoaina atugaluga masani o meaʻai e ala i le tuʻuina atu o faʻamaoniga faʻavae taʻiala i meaʻai autu e pei o porotini, vitamini B12, uʻamea, calcium, ma gaʻo taua. O lo'o fa'amamafaina ai le taua o le paleni, fuafua lelei filifiliga o mea'ai, e fa'aalia ai le auala e mafai ai e mea'ai vegan ona fa'afetaui mana'oga o tagata ta'ito'atasi i so'o se vaega o le olaga, mai le tamameamea se'ia o'o i le matua matutua, fa'apea fo'i ma le lagolagoina o le maualuga o le fa'atinoga o tagata malolosi fa'aletino.
I tua atu o le soifua maloloina o le tagata lava ia, o le Nutrition vaega e manatu i le lautele o le amio ma le siosiomaga - e faʻaalia ai pe faʻafefea ona faʻaitiitia e meaʻai e faʻavae i laʻau le manaʻoga mo le faʻaogaina o manu ma faʻaitiitia ai o tatou tulagavae faʻalenatura. E ala i le fa'alauiloaina o le fa'amanino, ma le fa'amamafa o le 'ai masani, o lenei vaega e fa'amalosia ai tagata ta'ito'atasi e fai filifiliga e le gata ina fa'asusu mo le tino ae fa'atutusa ma le agaalofa ma le fa'aauau.

O mea'ai fa'atatau i la'au ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua mo o latou soifua maloloina ma le si'osi'omaga, ae fa'afefea i le taimi o le maitaga ma le lactation? A'o fa'atautaia e tina fa'atalitali i le malaga fa'atina, o le fa'ai'uga e mulimuli i mea'ai fa'atatau i la'au ua tula'i mai ai fesili e uiga i le fa'amalieina o mana'oga tau taumafa mo i latou uma ma le la pepe tuputupu a'e. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina le aoga o meaʻai faʻavae mo fafine maʻitaga, tuʻuina atu taʻiala i mea taua o meaʻai, ma ofoina atu fautuaga mo le puleaina lelei o meaʻai faʻavae i le taimi o le maitaga ma le susu. Se'i o tatou to'oto'o i le lalolagi o taumafa fa'avae mo tina ma'itaga. Aafiaga o Mea'ai Fa'avae mo Tina ma'itaga O mea'ai fa'atatau i la'au e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga mo tina ma'itaga, e aofia ai: Mana'oga Taumafa mo se Ma'itaga Fa'avae i La'au I le taimi o le ma'itaga, e taua tele le fa'amautinoa o lo'o e fa'amalieina uma au mea'ai. aemaise lava pe a mulimuli i meaʻai faʻavae. O nisi nei o meaʻai taua e tatau ona manatua: Puleaina o Tulaga Umea ...

A oʻo mai i iloiloga faʻapitoa o le taumafaina o manu ma le filifiliga vegan, e tele mea e tatau ona amanaia. Mai le a'afiaga o fa'ato'aga manu i le si'osi'omaga i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le taumafa vegan, le filosofia i tua o veganism, ma le fa'atupula'ia o isi mea e fa'atatau i la'au, o felafolafoa'iga e uiga i 'ai fa'atatau e tele ma lavelave. I lenei pou, o le a tatou suʻesuʻeina nei autu e suʻesuʻe ai mafuaʻaga e faʻateleina ai tagata taʻitoʻatasi o loʻo filifilia se olaga vegan mo mafuaʻaga masani. A'afiaga o Fa'ato'aga Manu i le Si'osi'omaga O fa'ato'aga manu ose mafua'aga autu lea o le ta'atiaga o le vaomatua, fa'aleagaina o le vai, ma le kasa oona. Fa'amanuiaga ile Soifua Maloloina ole Mea'ai Vegan O su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai e se mea'ai fa'avae i la'au ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aumi e pei ole fatu fatu ma le ma'i suka. Vegans e masani ona maualalo le maualuga o le cholesterol ma le toto maualuga pe a faʻatusatusa i tagata 'ai aano o manu. O mea'ai e fa'atatau i la'au e tele i mea taua...

O ni molimau na faʻaalia e faʻaalia ai se taʻutaʻua i le va o le mumu o le manava o aano o le aano ma se siʻitia o le lamatia o ituaiga 2 maʻi i le maʻi suka e uiga i lona 'auʻaiga ma le soifua maloloina. Maualuga maualuga o le gaʻo gaʻo i le mumu mumu na fesoʻotaʻi i inisalini o tetee, a o gaosia filifiliga e pei o sosolo ma liakututacts. O lenei tusitusiga o loʻo suʻesuʻe ai suʻesuʻega i tua o sailiiliga, fautua mai ni vaega taua e pei o tioata ma nati, ma e maua ai ni fautuaga mo le faʻaaogaina o le suka. O le faia o filifiliga mafaufau e mafai ona avea ma laʻasaga malosi i le faʻaititia o le maʻi suka

Toto maualuga toto, po o le toto o le tamaʻitaʻi, o se numera lautele e togafitia ai se tulaga e ono ono lamatia ai le fatu ma le soifua maloloina lautele. E ala i le opoina o se laʻau-faʻavae ola faʻatupuina o fualaʻau, fualaʻau mautu, ma mea taua, e mafai ona e ausia tulaga aupito leaga. O lenei meaʻai e le mafai ona faʻapipiʻiina e le naʻo le paʻu o le sodium ma le le maloloina o gaʻo ae o le siʻitia foi o le soʻorsass-ki mo le lagolagoina o le soifua maloloina. Tuʻu faʻatasi ma faʻamalositino masani, lelei le faʻamalologa metotia, ma se fesoʻotaʻiga lagolago a le aiga poʻo le faʻamalosiʻau, o lenei mea matagofie, e faʻaalia ai le manuia o lenei totoga

O le le lava o le u'amea e masani ona taʻua o se popolega mo tagata taʻitoʻatasi e mulimuli i taumafa vegan. Ae ui i lea, faatasi ai ma le fuafuaina lelei ma le gauai atu i meaʻai, e matua mafai lava e vegans ona ausia o latou manaʻoga uʻamea e aunoa ma le faʻalagolago i oloa manu. I lenei pou, o le a matou faʻailoaina le tala faʻasolopito o loʻo siomia ai le le atoatoa o le uʻamea i veganism ma tuʻuina atu faʻamatalaga taua i meaʻai e faʻatatau i le uʻamea, faʻamaoniga o le le lava o le uʻamea, mea e aʻafia ai le faʻaogaina o le uʻamea, faʻamatalaga mo le faʻaleleia o le uʻamea i meaʻai vegan, faʻaopoopoga mo le le lava o le uʻamea. , ma le taua o le mataituina masani o le uʻamea i se taumafataga vegan. I le faaiuga o lenei pou, o le a sili atu lou malamalama i le auala e faʻamautinoa ai le faʻaogaina o le uʻamea aʻo mulimuli i se olaga vegan. Mea'ai e Fa'afua i La'au-A'a'a mo Vegans A o'o mai i le fa'amalieina o ou mana'oga u'amea i se mea'ai vegan, fa'aofia ai le tele o mea'ai fa'avae la'au 'oloa i lenei minerale taua o le ki. O nisi nei o filifiliga maumea e aofia ai ...

A'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le mana'oga mo mea'ai gafataulimaina, e to'atele tagata ua liliu atu i isi puna porotini e fai ma auala e 'ai ai le soifua maloloina a'o fa'aitiitia ai fo'i le a'afiaga o le si'osi'omaga. Mai i la'au fa'avae e pei o le tofu ma le quinoa e o'o atu i polotini fa'avae iniseti, e eseese ma tele avanoa e maua mai ai isi polotini. Ae pe saogalemu ma aoga nei auala? I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina faʻamanuiaga, taua o meaʻai, tala masani masani, ma pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia isi punaoa polotini i au meaʻai. Fa'amanuiaga o le Fa'aofiina o Mea'ai Polotini Su'i E tele fa'amanuiaga e aofia ai isi mea e maua mai ai polotini i au mea'ai. O nisi nei o mafua'aga e tatau ai ona e mafaufau e fa'aopoopo i au mea'ai: Nutritional Value of Alternative Protein Sources E tele isi mea e maua mai ai porotini e mauoa i amino acids taua, ma avea ai ma se filifiliga atoatoa porotini. O nisi mea e maua mai ai polotini, e pei o le quinoa ma le tofu, e maualuga foi i vaitamini ma minerale. Tala masani masani e uiga i isi…

Tauivi e pulea lou mamafa? O le Vegetarian poʻo le Voganyy Medioy atonu o le taʻaloga-sui o loʻo e sailia. Sa teu meaʻai uma i vaipuna uma, ma le malosi o gaʻo, ma tumu i meaʻai taua, ma mea taua e mafai ona aloaʻia ma faʻaleleia le mamafa. I totonu o lenei tusitusiga, o le a tatou lagolagoina pe faʻafefea ona fesoasoani se ola o Samoa. Pe o oe fia iloa e uiga i le toto-faʻavae 'ai pe sauni e opoina atoatoa, iloa pe faʻafefea ona fesoasoani ia te oe nei manu aʻo fafagaina lou tino. Tatou amata!

A'o fa'aauau pea ona si'itia le ta'uta'ua o mea'ai vegan, e fa'apea fo'i le taua o le malamalama pe fa'afefea ona fa'amalieina mana'oga taua, e aofia ai le porotini. O se tasi o atugaluga masani i latou o loʻo mafaufau pe mulimuli i se meaʻai vegan o le lava lea e maua ai le porotini atoatoa mo le soifua maloloina lelei. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina tala faʻasolopito ma mea moni o loʻo siomia ai le porotini atoa i se meaʻai vegan e fesoasoani ia te oe e fai filifiliga faʻamaonia ma mautinoa o loʻo e ausia au polotini manaʻomia aʻo e mulimuli i se olaga ola faʻavae. Malamalama i le Taua o le Polotini atoatoa i totonu o le Vegan Diet O le porotini atoatoa e taua mo le soifua maloloina atoa ma le manuia, aua o loʻo i ai uma amino acids taua e le mafai e le tino ona gaosia e ia lava. E mafai e Vegans ona fa'amalieina o latou mana'oga atoa o porotini e ala i le tu'ufa'atasia o puna'aiga polotini e fa'atatau i la'au e fa'amautinoa latou te 'aina uma amino acids taua. O le aʻoaʻoina o le tagata lava ia i le taua o le porotini atoatoa i se taumafataga vegan e mafai ona fesoasoani ...

Vaetamaina o se laʻau-faʻavae olaga o se auala sili ona aoga e faʻaititia ai le lamatiaga o le manava ma metabolic syndrome a o le soifua maloloina lautele. MULIMAU I LE FOLAFI, Anetiodies Meafaitino ma Mea Taua Aunoa, Aumea Meaalofa Lagolagogofie o le mamafa, siitia le tiga leaga, ma siitia sili atu le metablic ola. O lenei tusitusiga e te faʻamalosia ai le saienisi-tumu i faʻamanuiaga ma tuʻuina atu ni aififi mo le tuʻufaʻatasia o fualaʻau lelei, fualaʻau, fatuʻamu, ma fatu i au taumafataga. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻapipiʻiina e nei suiga o nei suiga o le auala mo le gafataulimaina lelei ma le malosi umi

O le kanesa ose mafua'aga autu o le oti i le lalolagi atoa ma o avanoa e atiaʻe ai lenei faʻamaʻi e aʻafia i mea eseese e aofia ai genetics, ituaiga olaga, ma mea tau le siosiomaga. E ui ina tele su'esu'ega ma su'esu'ega tala e uiga i le a'afiaga o mea'ai i le lamatiaga o le kanesa, o le so'otaga i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma nisi ituaiga o kanesa, ae maise le kanesa colon, ua avea ma autu o le fa'ateleina o le fiafia ma le popolega. O le taumafaina o aano o manu sa avea ma vaega taua o taumafa a le tagata mo le tele o seneturi, e maua ai meaʻai taua e pei o porotini, uʻamea, ma vaitamini B12. Ae ui i lea, i tausaga talu ai nei, o le tele o le taumafaina o aano o manu mumu ma aano o manufaʻamama ua faʻaalia ai popolega e uiga i lona tulaga gafatia i le atinaʻeina o ituaiga eseese o kanesa. O lenei tusiga o le a suʻesuʻe i suʻesuʻega o loʻo i ai nei ma faʻamaoniga o loʻo siomia ai le sootaga i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma le kanesa colon, faʻamaonia ai aʻafiaga e ono aʻafia ai ma faʻatalanoaina auala e ono aʻafia ai i lenei fesoʻotaʻiga. I le malamalama…