Taumafa - Humane Foundation

Ole vaega ole Nutrition e su'esu'eina le taua tele o taumafa i le fa'atulagaina o le soifua maloloina o le tagata, soifua manuia, ma le ola umi-tu'u mea'ai e fa'atatau i la'au i le totonugalemu o se faiga fa'ato'atoa mo le puipuia o fa'ama'i ma le lelei atoatoa o le tino. Mai le fa'atupula'ia o su'esu'ega fa'afoma'i ma su'esu'ega tau mea'ai, o lo'o fa'ailoa mai ai le auala e fa'atotonugalemu ai mea'ai i mea'ai uma o la'au—e pei o leki, lau laumata, fuala'au 'aina, fatu, ma nati—e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i tumau e aofia ai ma'i fatu, ma'i suka, puta, ma nisi kanesa.
O lenei vaega o loʻo faʻatalanoaina atugaluga masani o meaʻai e ala i le tuʻuina atu o faʻamaoniga faʻavae taʻiala i meaʻai autu e pei o porotini, vitamini B12, uʻamea, calcium, ma gaʻo taua. O lo'o fa'amamafaina ai le taua o le paleni, fuafua lelei filifiliga o mea'ai, e fa'aalia ai le auala e mafai ai e mea'ai vegan ona fa'afetaui mana'oga o tagata ta'ito'atasi i so'o se vaega o le olaga, mai le tamameamea se'ia o'o i le matua matutua, fa'apea fo'i ma le lagolagoina o le maualuga o le fa'atinoga o tagata malolosi fa'aletino.
I tua atu o le soifua maloloina o le tagata lava ia, o le Nutrition vaega e manatu i le lautele o le amio ma le siosiomaga - e faʻaalia ai pe faʻafefea ona faʻaitiitia e meaʻai e faʻavae i laʻau le manaʻoga mo le faʻaogaina o manu ma faʻaitiitia ai o tatou tulagavae faʻalenatura. E ala i le fa'alauiloaina o le fa'amanino, ma le fa'amamafa o le 'ai masani, o lenei vaega e fa'amalosia ai tagata ta'ito'atasi e fai filifiliga e le gata ina fa'asusu mo le tino ae fa'atutusa ma le agaalofa ma le fa'aauau.

O le ola i se olaga olaola ma le soifua maloloina o se mea tatou te taumafai uma i ai, ma o se tasi o auala e ausia ai e ala i le faʻaaogaina o se meaʻai vegan. E le gata e manuia ai lo tatou lava soifua manuia, ae e iai foi sona aafiaga lelei i luga o le paneta. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina le tele o mea lelei o le ola vegan, mai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina iʻuga o le siosiomaga. Sei o tatou maulu i le lalolagi o veganism ma saili pe faʻafefea ona taʻitaʻia i le ola umi ma le manuia lautele. Faamanuiaga o le Vegan Lifestyle E tele faʻamanuiaga i le faʻaaogaina o se olaga vegan, e le gata mo lou soifua maloloina ae faʻapea foʻi mo le paneta. Mea'ai Vegan e 'O'ona i Nutrient O mea'ai vegan e mafai ona maua ai le tele o mea'ai taua e pei o fiber, vitamini, ma minerale. O nisi nei o mea'ai vegan e tele mea'ai e tu'u i totonu o au mea'ai: 1. Polotini Fa'avae La'au: 2. Saito Atoa: 3. Fua ma Fua'ai: 4. Ga'o Soifua Maloloina: Fa'aofia nei vegan e tele mea'ai …

A'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le mana'oga mo mea'ai gafataulimaina, e to'atele tagata ua liliu atu i isi puna porotini e fai ma auala e 'ai ai le soifua maloloina a'o fa'aitiitia ai fo'i le a'afiaga o le si'osi'omaga. Mai i la'au fa'avae e pei o le tofu ma le quinoa e o'o atu i polotini fa'avae iniseti, e eseese ma tele avanoa e maua mai ai isi polotini. Ae pe saogalemu ma aoga nei auala? I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina faʻamanuiaga, taua o meaʻai, tala masani masani, ma pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia isi punaoa polotini i au meaʻai. Fa'amanuiaga o le Fa'aofiina o Mea'ai Polotini Su'i E tele fa'amanuiaga e aofia ai isi mea e maua mai ai polotini i au mea'ai. O nisi nei o mafua'aga e tatau ai ona e mafaufau e fa'aopoopo i au mea'ai: Nutritional Value of Alternative Protein Sources E tele isi mea e maua mai ai porotini e mauoa i amino acids taua, ma avea ai ma se filifiliga atoatoa porotini. O nisi mea e maua mai ai polotini, e pei o le quinoa ma le tofu, e maualuga foi i vaitamini ma minerale. Tala masani masani e uiga i isi…

Tauivi e pulea lou mamafa? O le Vegetarian poʻo le Voganyy Medioy atonu o le taʻaloga-sui o loʻo e sailia. Sa teu meaʻai uma i vaipuna uma, ma le malosi o gaʻo, ma tumu i meaʻai taua, ma mea taua e mafai ona aloaʻia ma faʻaleleia le mamafa. I totonu o lenei tusitusiga, o le a tatou lagolagoina pe faʻafefea ona fesoasoani se ola o Samoa. Pe o oe fia iloa e uiga i le toto-faʻavae 'ai pe sauni e opoina atoatoa, iloa pe faʻafefea ona fesoasoani ia te oe nei manu aʻo fafagaina lou tino. Tatou amata!

A'o fa'aauau pea ona si'itia le ta'uta'ua o mea'ai vegan, e fa'apea fo'i le taua o le malamalama pe fa'afefea ona fa'amalieina mana'oga taua, e aofia ai le porotini. O se tasi o atugaluga masani i latou o loʻo mafaufau pe mulimuli i se meaʻai vegan o le lava lea e maua ai le porotini atoatoa mo le soifua maloloina lelei. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina tala faʻasolopito ma mea moni o loʻo siomia ai le porotini atoa i se meaʻai vegan e fesoasoani ia te oe e fai filifiliga faʻamaonia ma mautinoa o loʻo e ausia au polotini manaʻomia aʻo e mulimuli i se olaga ola faʻavae. Malamalama i le Taua o le Polotini atoatoa i totonu o le Vegan Diet O le porotini atoatoa e taua mo le soifua maloloina atoa ma le manuia, aua o loʻo i ai uma amino acids taua e le mafai e le tino ona gaosia e ia lava. E mafai e Vegans ona fa'amalieina o latou mana'oga atoa o porotini e ala i le tu'ufa'atasia o puna'aiga polotini e fa'atatau i la'au e fa'amautinoa latou te 'aina uma amino acids taua. O le aʻoaʻoina o le tagata lava ia i le taua o le porotini atoatoa i se taumafataga vegan e mafai ona fesoasoani ...

Vaetamaina o se laʻau-faʻavae olaga o se auala sili ona aoga e faʻaititia ai le lamatiaga o le manava ma metabolic syndrome a o le soifua maloloina lautele. MULIMAU I LE FOLAFI, Anetiodies Meafaitino ma Mea Taua Aunoa, Aumea Meaalofa Lagolagogofie o le mamafa, siitia le tiga leaga, ma siitia sili atu le metablic ola. O lenei tusitusiga e te faʻamalosia ai le saienisi-tumu i faʻamanuiaga ma tuʻuina atu ni aififi mo le tuʻufaʻatasia o fualaʻau lelei, fualaʻau, fatuʻamu, ma fatu i au taumafataga. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻapipiʻiina e nei suiga o nei suiga o le auala mo le gafataulimaina lelei ma le malosi umi

A o maua le malosi o le Mongantyletyle, tausia meaʻai paleni o mea - aemaise pe a oʻo i le vitanest D. lenei vaifofo o meaʻai masani o loʻo utiuti i meaʻai masani. Tuʻufaʻatasi ma fesuiaʻiga pei o le faʻatapulaʻaina o le la o le la ma geographic eseʻese, o le tele o vegalis e feagai ma le faʻateleina o le le atoatoa. O le faʻaopoopoina o loʻo iai se auala faʻapitoa e faʻatautaia ai lenei va aʻo tuʻufaʻatasia ma aga mama. I lenei tala, tatou te suʻesuʻeina le aoga o Vitamination R faʻaopoopo mo velis, talanoa pe faʻapefea ona filifili ni auala talafeagai, ma le faʻaosofia o auala e faʻatumauina ai le ola maloloina lelei mo le lelei tele

O poroilima faʻavae o porotini o loʻo suia ai le auala tatou te faʻalatalata ai i mea taumafa, taulaga se isi tulaga i meaola---tala-faavae filifiliga. Rich i fiber, taua vitamini, ma migami i meaʻai uma, o meaʻai uma e le mafai ona lagolagoina le soifua maloloina ae o loʻo avea foi ma tulaga lelei faiga. Mai Lentils ma Chickpeas i Tofu ma Hormp Grours, Chow Poroten saunia 'eseʻesega o mea e manaʻomia e eseese ai meaʻai. Lenei tusitusiga o loʻo aʻafia ai o latou penefiti, kuka metotia, taumafa sauni, ma pe faʻapefea ona latou faʻaputu mai ni vailaʻau masani mo se tino paleni o le gau o lou tino ma le paneta

O oloa soy e masani ona le malamalama i le avea ma se tulaga autu o le tele o le velin diets. Talafatu pe tusa o le latou aafiaga i luga o hormones, kanesa faʻafitauli, ma le aotelega o le soifua maloloina na fausia le le mautonu o lenei laau toto. Ae ui i lea, o saienitisi e valivali ai se isi ata-tasi e faʻaalia ai le taua o le soya o se mea taumafa taumafa, porotini-mauoa-mauoa filifiliga mo vegans. O lenei tala o le tala pepelo o le sese sese e uiga i le soya, saunia ai malamalamaaga manino i ni penefiti ma aoga aoga mo le aofia ai i lau meaai. Sei o tatou faʻatuina le faʻamaumauga saʻo ma le poto i le malosi o le mafai ona faia i se soifua maloloina ma paleni Veganty

O le kanesa ose mafua'aga autu o le oti i le lalolagi atoa ma o avanoa e atiaʻe ai lenei faʻamaʻi e aʻafia i mea eseese e aofia ai genetics, ituaiga olaga, ma mea tau le siosiomaga. E ui ina tele su'esu'ega ma su'esu'ega tala e uiga i le a'afiaga o mea'ai i le lamatiaga o le kanesa, o le so'otaga i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma nisi ituaiga o kanesa, ae maise le kanesa colon, ua avea ma autu o le fa'ateleina o le fiafia ma le popolega. O le taumafaina o aano o manu sa avea ma vaega taua o taumafa a le tagata mo le tele o seneturi, e maua ai meaʻai taua e pei o porotini, uʻamea, ma vaitamini B12. Ae ui i lea, i tausaga talu ai nei, o le tele o le taumafaina o aano o manu mumu ma aano o manufaʻamama ua faʻaalia ai popolega e uiga i lona tulaga gafatia i le atinaʻeina o ituaiga eseese o kanesa. O lenei tusiga o le a suʻesuʻe i suʻesuʻega o loʻo i ai nei ma faʻamaoniga o loʻo siomia ai le sootaga i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma le kanesa colon, faʻamaonia ai aʻafiaga e ono aʻafia ai ma faʻatalanoaina auala e ono aʻafia ai i lenei fesoʻotaʻiga. I le malamalama…

O le calcium o se minerale taua e faia se sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o ponaivi. Ua lauiloa o meaʻai susu, e pei o le susu ma le sisi, o puna sili ia o le calcium. Ae ui i lea, ona o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina meaʻai faʻavae mo mafuaʻaga eseese, o loʻo faʻatupulaʻia le popolega pe mafai e nei meaʻai ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi. O lenei autu ua mafua ai se finauga i le va o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, ma o nisi e finau e faapea o meaʻai e faavae i laau e ono le lava le calcium, ae o isi e talitonu o se meaʻai e fuafua lelei e mafai ona fetaui ma le faʻaaogaina o le calcium i aso taitasi. O le fa'amoemoega o lenei tusiga o le su'esu'eina lea o fa'amaoniga o lo'o fa'atatau i le taumafa o le calcium ma le soifua maloloina o ponaivi e fa'atatau i mea'ai e fa'atatau i la'au. E ala i le suʻesuʻeina o suʻesuʻega o loʻo i ai nei ma manatu faʻapitoa, matou te faʻamoemoe e tali le fesili: e mafai e meaʻai faʻavae toto ona lava le calcium mo le soifua maloloina lelei o ponaivi? A o tatou suʻesuʻeina lenei autu, e taua le faʻatumauina…