Taumafa - Humane Foundation

Ole vaega ole Nutrition e su'esu'eina le taua tele o taumafa i le fa'atulagaina o le soifua maloloina o le tagata, soifua manuia, ma le ola umi-tu'u mea'ai e fa'atatau i la'au i le totonugalemu o se faiga fa'ato'atoa mo le puipuia o fa'ama'i ma le lelei atoatoa o le tino. Mai le fa'atupula'ia o su'esu'ega fa'afoma'i ma su'esu'ega tau mea'ai, o lo'o fa'ailoa mai ai le auala e fa'atotonugalemu ai mea'ai i mea'ai uma o la'au—e pei o leki, lau laumata, fuala'au 'aina, fatu, ma nati—e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i tumau e aofia ai ma'i fatu, ma'i suka, puta, ma nisi kanesa.
O lenei vaega o loʻo faʻatalanoaina atugaluga masani o meaʻai e ala i le tuʻuina atu o faʻamaoniga faʻavae taʻiala i meaʻai autu e pei o porotini, vitamini B12, uʻamea, calcium, ma gaʻo taua. O lo'o fa'amamafaina ai le taua o le paleni, fuafua lelei filifiliga o mea'ai, e fa'aalia ai le auala e mafai ai e mea'ai vegan ona fa'afetaui mana'oga o tagata ta'ito'atasi i so'o se vaega o le olaga, mai le tamameamea se'ia o'o i le matua matutua, fa'apea fo'i ma le lagolagoina o le maualuga o le fa'atinoga o tagata malolosi fa'aletino.
I tua atu o le soifua maloloina o le tagata lava ia, o le Nutrition vaega e manatu i le lautele o le amio ma le siosiomaga - e faʻaalia ai pe faʻafefea ona faʻaitiitia e meaʻai e faʻavae i laʻau le manaʻoga mo le faʻaogaina o manu ma faʻaitiitia ai o tatou tulagavae faʻalenatura. E ala i le fa'alauiloaina o le fa'amanino, ma le fa'amamafa o le 'ai masani, o lenei vaega e fa'amalosia ai tagata ta'ito'atasi e fai filifiliga e le gata ina fa'asusu mo le tino ae fa'atutusa ma le agaalofa ma le fa'aauau.

Vitamini B12 ose mea'ai taua mo le tausia o le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina. E iai sona sao taua i le gaosiga o sela mūmū, faʻasologa o DNA, ma le faʻaogaina lelei o neura. Ae ui i lea, mo i latou e mulimuli i taumafa vegan, o le mauaina o le vitamini B12 e lava e mafai ona luitauina. Talu ai ona o lenei vaitamini taua o loʻo maua muamua i meaʻai e faʻatatau i manu, e tatau i vegans ona mafaufau ia latou filifiliga meaʻai e puipuia ai le le atoatoa. O le mea e lelei ai, i le fuafuaina lelei ma le malamalama, e mafai e vegans ona maua le maualuga o le vaitamini B12 e aunoa ma le faʻafefeina o latou talitonuga. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le taua o le vitamini B12, o aʻafiaga o le le atoatoa, ma tuʻuina atu fautuaga taua mo vegans ina ia mautinoa o loʻo latou ausia a latou manaʻoga B12 i aso uma. O le a tatou talanoaina foʻi le tele o puna o vaitamini B12 i se meaʻai vegan ma faʻamaonia tala masani masani o loʻo siomia ai lona faʻaogaina. Faatasi ai ma faʻamatalaga saʻo ma taʻiala, e mafai e vegans ona tausia ma le mautinoa ...

A'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le fa'alauiloa e uiga i le a'afiaga o fa'ato'aga manu i le si'osi'omaga ma le soifua maloloina o le tagata lava ia, ua to'atele tagata ua liliu atu i mea'ai e fa'atatau i la'au. Pe mo mafuaaga tau amio, siosiomaga, poʻo le soifua maloloina, o le manaʻoga mo filifiliga vegan ua faʻateleina faʻateleina i tausaga talu ai nei. E ui o le aveesea o meaʻai mai manu mai meaʻai a se tasi atonu e foliga faʻafefe, pe a fuafua lelei ma le poto, o se meaʻai e faʻavae i laʻau e mafai ona paleni ma lelei. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻavae o fuafuaga o meaʻai e faʻavae i laʻau, suʻesuʻe pe faʻapefea ona fatuina se meaʻai vegan lelei ma faʻaleleia. Mai le malamalama i le macronutrient e mana'omia ile tu'ufa'atasia o le tele o mea e maua mai i la'au e maua ai le porotini, o lenei ta'iala o le a maua ai fa'amatalaga taua ma fautuaga mo so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fa'aaoga se olaga vegan. O lea la, pe o oe o se vegan masani pe na o le amataina o lau faigamalaga, faitau pea e iloa ai pe faʻapefea ona fuafua ma saunia meaʻai suamalie ma faʻaleleia meaʻai e ...

O mea e gaosia e pei o siama, soousi, ma maile vevela ua avea ma aiga aiga fiafia mo le tele o popolega o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma nei meaʻai. Faʻafesoʻotaʻi i le faʻateleina o faʻafitauli o le kanesa o le fatu, faʻamaʻi o fatu, malamalama ma mataupu tetele, ma le mafiafia o gaʻo, ma meaʻai le maloloina e ono afaina ai le tino i luga o le tino. O lenei tala na tatalaina ai le matautia o nei mea taua o ia lauiloa o loʻo avea ma manatu o le soifua maloloina i isi auala e mafai ona lagolagoina ai se paleni taumafa ma le lelei

Veganism ua maua le lauiloa tele i tausaga talu ai, ma le tele ma le tele o tagata e filifili mo se olaga faʻavae laau. Pe mo mafuaaga tau amio, siosiomaga, poʻo le soifua maloloina, o le numera o vegans i le lalolagi o loʻo faʻateleina. Ae ui i lea, e ui lava i lona faʻatupulaia o le taliaina, o loʻo feagai pea le veganism ma le tele o tala faʻasolopito ma manatu sese. Mai faʻamatalaga o le le lava o le polotini i le talitonuga e taugata tele le taumafa vegan, o nei tala faʻasolopito e masani ona taofia tagata mai le mafaufau i se olaga faʻavae laau. O se taunuuga, e taua tele le vavaeeseina o mea moni mai tala fatu ma faʻamaonia nei manatu sese masani e uiga i veganism. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina tala faʻasolopito masani vegan ma tuʻuina atu faʻamatalaga faʻamaonia e faʻasaʻo ai faʻamaumauga. I le faaiuga o lenei tusiga, o le a sili atu le malamalama o le au faitau i le mea moni o loʻo i tua o nei tala faʻasolopito ma mafai ai ona faia ni filifiliga faʻamaonia e uiga ia latou filifiliga meaʻai. O lea la, tatou maulu i le lalolagi o ...

O le oso aʻe o le vaega-faʻavae o le tino o loʻo suia afeleti taumafa, aemaise mo fafine taʻalo taʻalo aʻau ma le toe faʻafouina. Sa teu faatasi ma Ataiy, FIB, ma mea taua meaʻai, totoina o le toe faaleleia vave, faʻatumauina le soifua maloloina, ma le aoga tele mo le faʻatupeina i taʻaloga. A o faia le porotini o le porotini poʻo le oona o meaʻai e pei o le uʻamea ma le B12 manaʻomia fuafuaga manatunatuga, o le a le toe fuafuaina penefiti. Mai te tenisi o tenisi o le venus o William i Olimipeka Snowboard Hannah Ternah Herew, e toatele o tagata tafafaogaga e mafai ona sili atu le malosi o le laau. Saili pe faʻapefea ona mafai e lenei olaga ona mafai ona pule i lau afeleti attlec aʻi a o faʻalauiloaina lelei le lelei

O se mea'ai vegan ua maua le lauiloa i tausaga talu ai nei o se mea e sili atu le soifua maloloina, sili atu le faʻaleleia o le siosiomaga i meaʻai masani. O le manatu o le veganism, lea e le aofia uma ai meaola manu e aofia ai aano o manufasi, susu, fuamoa, ma e oʻo lava i le meli, e le naʻo se aga masani, ae o se olaga filifilia mo le toʻatele. E ui e masani ona talanoaina tulaga taualoa ma le siosiomaga o le vegan, e masani ona le amanaʻia le manuia o le soifua maloloina ma luitau o lenei taumafa. E pei o soʻo se suiga tele o meaʻai, e iai uma mea lelei ma faʻaletonu e tatau ona mafaufau i ai aʻo leʻi amataina se olaga vegan. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina aoga aoga o se meaʻai vegan, faʻapea foʻi ma luʻitau e ono feagai ma se tasi pe a mulimuli i lenei filifiliga taumafa. Pe o lo'o e mafaufau i se mea'ai vegan mo mafua'aga tau amio, si'osi'omaga po'o le soifua maloloina, e taua le malamalama atoatoa i a'afiaga o lenei olaga a'o le'i faia se fa'ai'uga. O lea la, o se taumafataga vegan ...

I le televave ma le tele o taimi o le lalolagi oona, e le o se mea e ofo ai le toʻatele o tagata o loʻo sailia ni auala e faʻamama ai o latou tino ma faʻaleleia atili ai lo latou soifua maloloina. Ae ui i lea, faatasi ai ma le tele o oloa faʻamaʻi ma polokalame i luga o le maketi, e mafai ona faigata ona iloa le mea e amata ai. Nai lo le liliu atu i faʻamama faʻamalosi poʻo mea faaopoopo, aisea e le faʻaogaina ai le malosi o le natura ma tuʻuina atu i lou tino le faʻamalieina, ae aoga, faʻamaʻi e manaʻomia? O laʻau ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi mo a latou faʻamalologa ma e mafai ona maua ai se auala faʻalenatura ma gafatia e faʻamamā ai le tino. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina aoga o le faʻamama faʻanatura ma pe faʻapefea ona tuʻufaʻatasia meaʻai ma laʻau i lau meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le soifua maloloina lelei ma le soifua manuia. Pe o e suʻe e faʻaleleia lou malosi, faʻaleleia lau gaogao, pe naʻo lou lagona lelei i le aotelega, faʻatasi ma matou aʻo matou suʻesuʻeina le lalolagi o natura ...

I tausaga talu ai nei, ua fa'atupula'ia le fa'atupula'ia o le fa'aaogaina o taumafa vegan mo mafua'aga eseese, e pei o le amio, si'osi'omaga, ma popolega fa'alesoifua maloloina. E ui o le aveesea o meaʻai mai manu mai meaʻai a se tasi e mafai ona tele ni faʻamanuiaga, e faʻatupu ai foi popolega e uiga i le le atoatoa o meaʻai. O se tasi o meaʻai taua e mafai e vegans ona tauivi e maua o omega-3 fatty acids, e taua tele mo le soifua maloloina lelei o le faiʻai. I le masani ai, o le suauʻu iʻa o le puna muamua lea o nei gaʻo aoga, ma tuʻu ai le tele o vegans e mafaufau pe o fea e maua ai a latou omega-3s. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai le tele o punaoa faʻavae e mafai ona tuʻuina atu tulaga manaʻomia o omega-3 e aunoa ma le faʻafefeina o faʻavae vegan a se tasi. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina le taua o omega-3s mo le soifua maloloina o le faiʻai, o aʻafiaga e ono lamatia ai le le atoatoa, ma le pito i luga o laʻau faʻavae puna e mafai e vegans ona tuʻufaʻatasia i a latou meaʻai e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o nei gaʻo taua. Faatasi ai ma le malamalama saʻo ...

O le Felafolafoaiga i luga ole taumafataga ole taumafaina ua tele taimi ua faʻaleleia atili ai i tausaga ua mavae, o ni fesili e pei o ni fesili o loʻo aʻafia ai le mafaufau o le soifua maloloina, siosiomaga, ma mafaufauga leaga e oʻo mai i tagata pito i luma. Sa 'inoʻino i le avea o se mea leaga o meaʻai, o le taeao nei o loʻo feagai ma le au fesoʻotaʻiga i faʻamaʻi masani, le talafeagai ma le laʻau matagofie o le fale. Faʻatasi ai ma popolega e uiga i le soifua manuia o manu ma le soona faʻaaoga o vailaʻau i gaioiga gaosiga, o le agafefe o laʻau o loʻo i lalo ifo o le faʻamalosi o loʻo i lalo ifo. I le taimi nei, o auala laau e faʻavae o loʻo maua ai le malosi o tagata faʻatauvaʻa ma sili atu galuega talafeagai. Lenei tusitusiga e faʻamatulafu i totonu o le tele o "susu susu," Suesuega i le gaosia o le ola maloloina, o le fale o le suʻesuʻeina o ni fofo mo se lumanaʻi sili ona lelei

A'o to'atele tagata ua fa'aaogaina mea'ai vegan mo fa'atatau, si'osi'omaga, po'o le soifua maloloina, o atugaluga e uiga i le mauaina uma o mea'ai tatau, aemaise lava vitamini B12, ua fa'atupula'ia. Vitamini B12 e taua mo le faʻaogaina lelei o le tino ma le gaosiga o sela mumu, ma avea ai ma meaʻai taua mo le soifua maloloina atoa. Ae ui i lea, talu ai o loʻo maua muamua i meaola manu, e masani ona fautuaina vegans e faʻaopoopo a latou meaʻai ma le B12 pe feagai ma faʻafitauli. Ua mafua ai le salalau o tala faʻasolopito ma faʻamatalaga sese o loʻo siomia ai le B12 i meaʻai vegan. I lenei tusiga, o le a tatou faʻatalanoaina nei atugaluga ma vavaeese tala faʻasolopito mai mea moni. O le a matou suʻesuʻeina le matafaioi a le B12 i totonu o le tino, o faʻapogai ma le faʻaogaina o lenei meaʻai, ma le mea moni i tua atu o manatu sese masani e uiga i le B12 i meaʻai vegan. I le faaiuga, o le a sili atu le malamalama o le au faitau i le auala e foia ai popolega B12 ia latou vegan ...