Humane Foundation

A o faʻateleina le sailia e tagata taʻitoʻatasi o latou filifiliga o le olaga e faʻafetaui ai o latou tulaga faatauaina, ua faʻatupulaʻia le manaʻoga mo filifiliga o teuga e gafataulimaina ma e aunoa ma le sauāina. Mo i latou e mulimuli i se olaga vegan, o lona uiga e le gata ina ʻalofia oloa mai manu i a latou meaʻai ae faʻapea foʻi i o latou laʻei. I lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina pe faʻapefea ona faia ni filifiliga o teuga e gafataulimaina e ogatasi ma se olaga vegan, mai filifiliga o ie e faʻauo i le siosiomaga i mea faʻaopoopo e aunoa ma le sauāina ma faiga faʻatino tau amio i le pisinisi o teuga. Auai mai ma matou a o matou suʻesuʻeina le lalolagi o teuga vegan gafataulimaina ma aʻoaʻo pe faʻapefea ona faia se sao lelei i le paneta ma le soifua manuia o manu e ala i au filifiliga o lavalava. Filifiliga o Ie e Faʻauo i le Siosiomaga mo Vegan Fashionistas Pe a oʻo mai i filifiliga o teuga e gafataulimaina e ogatasi ma se olaga vegan, o le ie e te filifilia e taua tele. O le filifilia o mea e faʻauo i le siosiomaga e le gata ina faʻaitiitia ai le aʻafiaga i le siosiomaga ae lagolagoina foʻi amioga tau amio ..

Ua fa'ateleina le lauiloa o mea'ai e fa'avae i la'au ona o lo latou soifua maloloina ma le lelei o le siosiomaga, ae fa'apefea i le taimi o le maitaga ma le fa'asusu? A'o fa'atautaia e tina fa'amoemoe le malaga o le avea ma tina, o le fa'ai'uga e mulimuli i se mea'ai e fa'avae i la'au e tula'i mai ai ni fesili e uiga i le fa'ataunu'uina o mana'oga tau mea'ai mo i latou lava ma a latou pepe o lo'o tuputupu a'e. I lenei pou, o le a matou su'esu'eina ai fa'amanuiaga o mea'ai e fa'avae i la'au mo fafine ma'itaga, tu'uina atu ta'iala i mea taua e mafaufau i ai, ma ofoina atu ni fautuaga mo le puleaina lelei o se mea'ai e fa'avae i la'au i le taimi o le maitaga ma le fa'asusu. Se'i o tatou su'esu'eina le lalolagi o mea'ai e fa'avae i la'au mo tina fa'ato'aga. Aogā o Mea'ai e Fa'avae i La'au mo Fafine Ma'itaga O mea'ai e fa'avae i la'au e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga mo fafine ma'itaga, e aofia ai: Mafaufauga Tau Mea'ai mo se Maitaga e Fa'avae i La'au I le taimi o le maitaga, e taua tele le fa'amautinoa o lo'o e fa'ataunu'uina ou mana'oga uma o mea'ai, aemaise lava pe a mulimuli i se mea'ai e fa'avae i la'au. O nisi nei o mea taua e mafaufau i ai e tatau ona manatua: Puleaina o le Tulaga o le U'amea …

A oʻo mai i mafaufauga tau amio o le taumafaina o manu ma le filifiliga o le vegan, e tele mea e tatau ona mafaufau i ai. Mai le aafiaga o faatoaga manu i le siosiomaga i faamanuiaga tau soifua maloloina o se taumafataga vegan, le filosofia i tua atu o le veganism, ma le tuputupu aʻe o isi mea e faʻavae i luga o laau, o le finauga e uiga i le taumafa tau amio e tele ona itu ma lavelave. I totonu o lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina nei autu e suʻesuʻe ai mafuaaga ua tele ai tagata e filifilia se olaga vegan mo mafuaaga tau amio. Aafiaga o Faatoaga Manu i le Siosiomaga O faatoaga manu o se tasi lea o mafuaaga autu o le faaleagaina o vaomatua, faaleagaina o le vai, ma le faasalalauina o kasa e mafua ai le vevela o le ea. Aogā Tau Soifua Maloloina o se Taumafa Vegan Ua faaalia e suesuega e mafai e se taumafataga e faʻavae i luga o laau ona faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau e pei o faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka. E masani ona maualalo le cholesterol ma le toto maualuga o tagata vegan pe a faʻatusatusa i tagata e ʻai aano o manu. O meaʻai e faʻavae i luga o laau e tele mea taua ..

O faʻamaoniga fou ua faʻaalia ai se sootaga taua i le va o le taumafaina o aano o manufasi mumu ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2, ma laga ai ni fesili taua e uiga i lona sao i meaʻai ma le soifua maloloina. O le maualuga o le gaʻo faʻatumuina i aano o manufasi mumu ua fesoʻotaʻi ma le teteʻe atu i le insulin, ae o meaʻai ua uma ona gaosia e pei o sosisi ma pekoni e ono faʻateteleina ai le faʻafitauli ona o suka faʻaopoopo ma mea faʻasao. O lenei tusiga e suʻesuʻeina ai suʻesuʻega i tua atu o nei sailiga, fautuaina isi mea e faʻavae i laʻau e pei o lentils ma nati, ma tuʻuina atu ai fautuaga aoga mo le faʻaaogaina o masaniga taumafa maloloina e pulea lelei ai le maualuga o le suka i le toto. O le faia o filifiliga taumafa ma le mafaufau lelei e mafai ona avea ma se laʻasaga malosi agai i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le maʻisuka ma faʻaleleia atili ai le soifua manuia lautele

O le gaioiga o meaʻai vegan o loʻo toe faʻafouina le lalolagi atoa i meaʻai ma amioga mama, ma ofoina atu ai se vaaiga fou i le auala tatou te 'ai ai ma gaosia ai meaʻai. Faatasi ai ma filifiliga e faʻavae i laʻau i faleaiga ma supamaketi, o loʻo taliaina e tagata faʻatau isi mea e pei o aano o manufasi vegan, sisi e leai ni susu, ma sui fuamoa e tuʻufaʻatasia ai le faʻafouga ma le faʻasaoina. O lenei suiga e le gata i le tofo—ae o loʻo faʻamalosia e le faʻateleina o le malamalama i faʻamanuiaga tau soifua maloloina o meaʻai e faʻavae i laʻau, e aofia ai le faʻaitiitia o lamatiaga o faʻamaʻi tumau, faʻatasi ai ma o latou faʻamanuiaga taua i le siosiomaga e pei o le faʻaitiitia o tulagavae kaponi ma le faʻasaoina o punaoa. Aʻo lagolagoina e tagata lauiloa le mafuaʻaga ma faʻalauiloa e kamupani ni tuaoi i oloa faʻaonaponei, o loʻo faʻagasolo le veganism i se filifiliga masani o le olaga e faʻamuamua ai le soifua maloloina, agaalofa, ma le faʻasaoina mo se lumanaʻi sili atu

A o faʻaauau pea ona faʻatupulaʻia popolega e uiga i suiga o le tau ma le faʻasaoina o le siosiomaga, o loʻo sailia e tagata ni auala e faʻaitiitia ai lo latou aʻafiaga i le paneta. O se tasi o auala lelei e faʻaitiitia ai lou tulagavae i le siosiomaga o le faʻaaogaina lea o se taumafataga vegan. I le filifili e mulimuli i se olaga e faʻavae i laʻau, e le gata ina mafai ona e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina ma le manuia ae e te fesoasoani foʻi i le puipuiga o le siosiomaga ma le soifua manuia o manu. I totonu o lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina le tele o faʻamanuiaga o le veganism ma le auala e mafai ona fesoasoani ai i le tau faasaga i suiga o le tau, faʻalauiloa le puipuiga o meaola eseese, ma faʻaitiitia ai otaota. Seʻi o tatou suʻesuʻeina le lalolagi o le taumafa gafataulimaina ma iloa pe faʻapefea ona e faia se aʻafiaga lelei e ala i au filifiliga meaʻai. Faʻamanuiaga o le Faʻaaogaina o se Taumafa Vegan E tele faʻamanuiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o se taumafataga vegan, mo tagata taʻitoʻatasi ma le siosiomaga. O nisi nei o faʻamanuiaga autu: 1. Meaʻai e Maua ai Meaʻai ma le Puipuiga o Faʻamaʻi O taumafa vegan e …

Ia iloa pe faʻapefea ona faʻatupuina e au filifiliga meaʻai se aafiaga o le agaalofa ma le faʻasaoina. O se taumafataga vegan e sili atu nai lo le soifua maloloina o le tagata lava ia—o se auala mamana e teteʻe atu ai i le sauāina o manu aʻo faʻalauiloaina le olaga amiotonu ma le tausiga o le siosiomaga. O le filifilia o taumafataga e faʻavae i laʻau, e te faʻaitiitia ai le manaʻoga mo le faʻaleagaina o manu, lagolagoina faiga agalelei, ma fesoasoani e puipuia punaʻoa o le paneta. O lenei tusiga e faʻaalia ai le sootaga loloto i le va o le veganism ma le soifua manuia o manu, faʻamamafaina ona aʻa amiotonu, aafiaga o le siosiomaga, ma le gafatia e musuia ai se sosaiete e sili atu le agaalofa. Suʻesuʻe pe faʻapefea ona mafai e le 'ai ma le faʻamoemoe ona faʻatulagaina se lumanaʻi sili atu mo tagata ola uma

O le toto maualuga, po'o le toto maualuga, o se tulaga ua salalau solo ae mafai ona pulea e lamatia ai le fatu ma le soifua maloloina lautele. I le taliaina o se olaga e fa'avae i la'au e tele ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, saito atoa, ma pi, e mafai ona e faia ni la'asaga taua e fa'aitiitia ai le toto maualuga i se auala masani. O lenei auala e tumu i mea'ai e le gata ina fa'aitiitia ai le sodium ma ga'o e le lelei ae fa'ateleina ai fo'i le maualuga o le potassium—o le mea taua lea mo le lagolagoina o le soifua maloloina o le ta'avale. Fa'atasi ai ma fa'amalositino masani, metotia lelei e pulea ai le atuatuvale, ma se feso'ota'iga lagolago a aiga po'o tagata tomai fa'apitoa, o lenei fuafuaga atoatoa e ofoina atu ai ni fa'amanuiaga tumau mo le tausia o le toto maualuga lelei ma le fa'alauiloaina o le soifua manuia i se taimi umi

E masani ona ta'ua le le lava o le u'amea o se popolega mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mulimulita'i i se taumafataga vegan. Peita'i, fa'atasi ai ma le fuafuaina ma le fa'aeteete ma le ua'i atu i mea'ai, e matua mafai lava e vegan ona fa'amalieina o latou mana'oga u'amea e aunoa ma le fa'alagolago i oloa mai manu. I totonu o lenei pou, o le a matou fa'aalia le tala pepelo e uiga i le le lava o le u'amea i le veganism ma tu'uina atu ni malamalamaga taua i mea'ai e tele ai le u'amea mai la'au, fa'ailoga o le le lava o le u'amea, mea e a'afia ai le mitiia o le u'amea, fautuaga mo le fa'aleleia atili o le mitiia o le u'amea i taumafataga vegan, fa'aopoopoga mo le le lava o le u'amea, ma le taua o le siakiina masani o le u'amea i se taumafataga vegan. A o'o i le fa'ai'uga o lenei pou, o le a sili atu lou malamalama i le auala e fa'amautinoa ai le lava o le 'ai o le u'amea a'o mulimulita'i i se olaga vegan. Mea'ai e tele ai le u'amea mai la'au mo Vegans A o'o i le fa'amalieina o ou mana'oga u'amea i se taumafataga vegan, o le fa'aofiina o le tele o mea'ai e tele ai le u'amea e tele ai lenei minerale taua e taua tele. O nisi nei o filifiliga e tele ai le u'amea e aofia ai …

A o faʻaauau pea ona faʻatupulaʻia le manaʻoga mo meaʻai e gafataulimaina, o le toʻatele o tagata o loʻo liliu atu i isi punaoa o porotini e fai ma auala e 'ai ai meaʻai maloloina aʻo faʻaitiitia ai foʻi o latou aʻafiaga i le siosiomaga. Mai meaʻai e faʻavae i laʻau e pei o le tofu ma le quinoa i porotini e faʻavae i iniseti, e eseese ma tele avanoa mo isi punaoa o porotini. Ae pe saogalemu ma aoga nei isi meaʻai? I totonu o lenei pou, o le a matou suʻesuʻeina ai faʻamanuiaga, taua o meaʻai, tala pepelo masani, ma le auala e faʻaopoopo ai isi punaoa o porotini i lau taumafataga. Faʻamanuiaga o le Faʻaopoopoina o Isi Punaoa o Porotini E tele faʻamanuiaga i le faʻaopoopoina o isi punaoa o porotini i lau taumafataga. O nisi nei o mafuaʻaga e tatau ai ona e mafaufau e faʻaopoopo i au taumafataga: Taua o Meaʻai o Isi Punaoa o Porotini E tele isi punaoa o porotini e tele ai amino acids taua, ma avea ai ma se filifiliga atoatoa o porotini. O nisi o isi punaoa o porotini, e pei o le quinoa ma le tofu, e tele foʻi vitamini ma minerale. Tala pepelo masani e uiga i Isi …