I se lalolagi o loo e fesuisuiai pea i lona malamalama i le soifua maloloina ma le soifua maloloina, o nisi tagata e tulaga ese e le gata mo lo latou vaetamaina o se olaga ola maloloina ae mo le ola o ni paionia. O se tasi o ia tagata o Mark Huberman, o se tagata o lona olaga o se molimau i le aoga tumau o le taumafa atoa o laau toto. Talu mai lona fanau mai i le 1951, e leʻi na ona taliaina e Mareko le veganism; o lo'o fa'aolaola o ia, e aofia ai ma le 32 tausaga na tu'uina atu i le taumafaina o fualaau 'aina mata ma fuala'au 'aina—se mea'ai e masani ona va'aia o le tulaga auro i totonu o li'o fa'alesoifua maloloina.
I la matou blog post, matou su'esu'e i le ola ma fa'amatalaga o lenei tamalii mata'ina ua avea nei ma peresitene o le National Health Association, o le faalapotopotoga pito i leva i le lalolagi atoa o lo'o fautua mo le manuia o se olaga ola fa'avae. Fa'atūina i le 1948, o lenei fa'alapotopotoga sa avea ma sulu mo le soifua maloloina, a'o le'i leva ona avea le soifua maloloina ma autu masani. O le tala a Huberman o loʻo ofoina mai ai se vaʻaiga masani i le lalolagi o le soifua maloloina faʻanatura, faʻatamaoaigaina e lana matafaioi o le faatonu sili o le Health Science Magazine, o se lomiga faʻapitoa e faʻamaonia i le poto faʻalesoifua maloloina mama.
Mai fa'atalanoaga mata'ina ma leo ta'uta'ua e pei o Dr. Joel Fuhrman ma Dr. Michael Greger, i tala fa'atino e 100% leai se masima, suau'u, ma le suka, Health Science Magazine o se faailoilo o le malamalama. O lenei tala e le na'o mea'ai; e uiga i se olaga ola atoatoa e aofia ai le faamalositino, e'a fou, ma le tautinoga i mea'ai fa'aletino—mataupu faavae na maua ai e Mark se malosi ma le faanaunau i le olaga e le'i atoa lona 70 tausaga.
Auai mai ia i matou a o matou suʻesuʻeina le lalolagi tuʻufaʻatasia o MarkHuberman, o se tagata natura o le tele o tomai, ma faʻaalia mea lilo i tua atu o lona soifua maloloina faʻapitoa ma le malosi, faʻafaileleina mai le fanau mai e matua na muamua atu i lo latou taimi. O lenei tala e le na'o se malaga a se tagata e toatasi; o se fa'amanatuga o se olaga e folafola mai e le gata o le umi o le ola, ae o se olaga e tumu i le malosi ma le soifua manuia.
Mark Huberman: A Trailblazer o Mea'ai Atoa Ola Fa'avae La'au
O le tuputupu aʻe i totonu o se aiga na muamua atu i lona taimi, na ola aʻe ai Mark Huberman i mataupu faavae o le **atoa meaʻai faʻavae meaʻai** aʻo leʻi leva ona avea ma masani. Fanau mai i le 1951, na taliaina e matua o Huberman le ituaiga olaga na aʻoaʻoina e le **American Natural Hygiene Society**, lea ua taʻua nei o le **National Health Association (NHA)**, lea o loo avea nei Huberman ma peresitene o le atunuu. O lenei tuputupu aʻe na mafua ai ona le 'ai e Huberman aano o manufasi, iʻa, poʻo pizza foi, ma mo se **32 ma le afa tausaga **, na ia tausisi i se taumafataga e aofia ai na o fualaau aina mata ma fualaau faisua. O lenei tautinoga i se **masima, suauu, ma meaai e leai se suka** ua iu ai i faamanuiaga tau soifua maloloina tulaga ese mo Huberman, o lē i 70 tausaga le matua, lagona, galue, ma foliga laʻitiiti nai lo lona matua.
I lalo o lana taʻitaʻiga, o loʻo faʻaauau pea ona siamupini le NHA i se olaga mama, faʻanatura e aunoa ma ni meaʻai faʻapipiʻi, faʻamamafa fualaau aina ma fualaau faisua ma faamalositino masani. **Health Science Magazine**, o se lomiga maatulimanu a le NHA, e tu matilatila mo lona tausisia e le maluelue i nei mataupu faavae. O lo'o fa'amaualuga ai le **40 itulau o fa'amatalaga malamalama** e leai ni fa'asalalauga fa'asalalau, e fa'aalia ai fa'atalanoaga ma ta'ita'i poto fa'alesoifua maloloina e pei o Dr. Joel Fuhrman, Dr. Michael Greger, ma Dr. Michael Klaper. O lo'o iai fo'i i le fa'asalalauga fuala'au, fa'amatalaga a le tagata lava ia, ma mea fa'apitoa, e tu'uina atu i kuata ta'i kuata i i latou o lo'o fa'atauaina lana faiga **fa'ata'atitia auro i le ola fa'avae i la'au**.
| Fa'aaliga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Faavae | 1948 |
| Faatonu Sili | Mareko Huberman |
| Mekasini Umi | 40 itulau |
| Lolomiina | Kuata |
Le National Health Association: Paionia Health Advocacy Talu mai le 1948
Mark Huberman , le Peresetene musuia o le National Health Association , e tu o se molimau i le le maluelue o le tuuto i se olaga atoa o laau-meaʻai. I le amataina o lenei faigamalaga talu mai lona fanau mai i le 1951, o le olaga o Mareko e tautala tele e uiga i aoga o le 100% o meaʻai faʻavae. I le aluga o tausaga, e leʻi lolo atu lava o ia i faaosoosoina o aano o manufasi, iʻa, susu, po o meaʻai ua gaosia. O lea tuuto na taitai atu ai o ia e talia fualaau aina mata ma fualaau faisua mo na o le 32 tausaga ofoofogia, ma ogatasi ai ma le faavae autu o le tumama faalenatura. i lona valu sefulu tausaga.
- Peresetene o le National Health Association - Fautuaina le soifua maloloina i laau talu mai le 1948.
- Lomiga o le Health Science Magazine – Ose fa'asalalauga fa'apitoa e 40-itulau e leai ni fa'asalalauga.
- Tautinoga Taumafa:
- Vegan talu mai le 1951
- 32 tausaga o le taumafaina na o fualaau aina mata ma fualaau faisua
| Elemene Autu ole Ola Soifua Maloloina | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Fualaau Mata'utia ma Fualaau faisua | Fa'alauiloaina o mea'ai uma e le'i gaosia. |
| Ea fou | Fa'amuamua le ea mama, fafo mo le soifua maloloina lelei. |
| Fa'amalositino | Gaioiga fa'aletino faifaipea mo le fa'aleleia atili o le malosi. |
Mekasini Fa'asaienisi Soifua Maloloina: O se Lomiga Fa'aauro mo La'au Fa'avae Ola
Feiloai ia Mark Huberman , le peresitene o le National Health Association (NHA), o se faalapotopotoga na faavaeina i le 1948, fautuaina ma le mausali le 100% atoa o taumafa laau ma le olaga. Ua avea foi Mareko ma faatonu sili o le Health Science Magazine , o se lomiga faalekuata tulaga ese e tumau pea ona faamaoni i lana mataupu faavae o le faaooina atu o mataupu e le suia i ana au faitau. O le mekasini ose oa o tala e uiga i le soifua maloloina, faatalatalanoaga ma malamalama e pei o Dr. Joel Fuhrman ma Dr. Michael Greger, ma le tele o isi mea, e aunoa ma se faasalalauga se tasi. o taumafa mata.
O le tausia aʻe o Mareko na matuā loloto i mataupu faavae o le tumama masani, e tele lava le faafetai i ona matua paionia na auai i le American Natural Hygiene Society (lea ua taʻua nei o le NHA) a o leʻi fanau mai. Mai lona talavou, na faatofuina o ia i se olaga masani e faʻamamafaina le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua, meaʻai atoa, ma le faʻaleleia o masaniga faʻapitoa e pei o faamalositino masani ma manavaina le ea fou. O le iʻuga, na fai mai Huberman e leʻi tofo lava o ia i pizza, iʻa, po o aano o manufasi, ona o lona soifua maloloina mataʻina ma le malosi i le 70 tausaga le matua i lenei faiga mamafa o meaʻai. matua ae e lagona foi le malosi o le talavou, faʻamalosia le aʻafiaga loloto e mafai ona maua e se taumafa faʻavae laʻau.
- Fautuaga: Fa'alauiloaina o le 100% atoa o taumafa o mea'ai ma le olaga ola mai le 1948.
- Faʻamatalaga Faʻapitoa: Faʻatalanoaga ma taʻitaʻi o le soifua maloloina, fua, ma molimau.
- Fa'asalalauga-E leai ni fa'asalalauga: Mama, le fa'afefiloi ole soifua maloloina ma le olaga.
| Fa'aaliga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Mekasini Umi | 40 Itulau |
| Fa'asalalauga Fa'atele | Kuata |
| Mea'ai Mataupu Faavae | Leai se masima, suauu, poʻo suka |
| Filifiliga Fa'asoa | Lomitusi ma fa'atekinolosi |
Growing Up Vegan: Malaga Fa'apitoa mo le Soifua Maloloina a Mark Huberman
O le tausia aʻe o Mark Huberman e moni lava o se faʻamanuiaga - e leʻo faʻamaonia i tulaga o le tamaoaiga ae o le poto faʻalesoifua maloloina atoa na tuʻuina atu e ona matua mafaufau i luma ia te ia. Vaai faalemafaufau i le tuputupu aʻe i se vaitaimi e seāseā ona maua ai faaupuga e pei o le organik ma meaʻai atoa, ae o loo tuufaatasia lelei i lou olaga i aso taʻitasi. O mātua o Mark o ni paionia moni, ʻalofia meaʻai ua gaosia, opoina fualaau aina ma fualaau faisua, ma faamautinoa ea fou ma faamalositino. O lenei vave fa'aaogaina o se mea'ai atoa, fa'avae i la'au ituaiga olaga na fa'avaeina ai le fa'avae mo le mea e foliga mai e toetoe lava a fa'amaneta o le ola fa'atumauina.
O Mareko, o lē e leʻi ʻaina lava i lona 70 tausaga o meaʻai masani e pei o pizza, iʻa, po o aano o manufasi, na ola mo le 32 ma le ʻafa tausaga e na o fualaau aina mata ma fualaau faisua! O lenei tausisia atoatoa o mataupu faavae a le American Natural Hygiene Society—o se mea muamua i le National Health Association lea o loo ia taitaia nei—ua tuuina atu ai ia te ia le mea ua ia taʻua o se “tulaga tulaga ese.” Siaki le aotelega puupuu o lona olaga:
- Fanau: 1951
- Mea'ai Atoa i La'au Mea'ai: Talu mai le fanau mai
- Mea'ai Mata'utia: 32.5 tausaga
- E le'i 'aina lava: Pizza, i'a, aano o manu
- Tausaga i le taimi nei: 70 tausaga
O se mea mata'ina le va'ai pe fa'apefea ona fa'atupuina e se ta'utinoga i se fa'atonuga fa'alesoifua maloloina fa'apea Mark i le tulaga ua i ai nei—o le malosi, malosi, ma se siamupini e le vaivai o le ola faanatura. O le fa'avae o lana fa'ata'ita'iga o mea'ai o se fa'amaoniga lea o le a'afiaga o le amio pulea ma le talitonu le maluelue i le malosi o mea'ai fa'avae.
Ola Mata'utia mo le silia i le tolusefulu tausaga: O mealilo i le malosi e le tumau
I le totonugalemu o le malosi fa'apitoa o Mark Huberman o lo'o taoto ai lana tautinoga i se taumafa mata ma fa'avae atoa i la'au, o se olaga na ia taliaina mo le silia ma le 32 tausaga. E lei tofo lava Mareko i se fasi pizza, aano o manufasi, po o se i’a i lona olaga atoa. O ana mea'ai i aso uma e maua mai le tofo malosi ma le natura o fualaau 'aina mata ma fualaau faisua. O lenei fa'apa'iaga e le na'o mea'ai filifiliga ae e aofia ai le a to'atoa faiga mo le soifua maloloina, e aofia ai le fa'amalositino faifaipea ma le taliaina o le ea fou—o se talitonuga ua matua'i a'afia e ta'iala a le American Natural Hygiene Society, lea ua ta'ua nei o le National. Asosi Soifua Maloloina.
**Mark's Regimen for Timeless Vitality E aofia ai:**
- O le pipii atu i se mea'ai vegan mata'ina e le'i fa'atinoina.
- E le aofia ai mea uma o masima, suauu, ma suka mai taumafataga.
- Fa'aofia ai le taumafaina o fualaau 'aina ma fualaau faisua.
- Auai i gaioiga fa'aletino masani ma le fa'aalia i fafo.
O se molimau i le aoga o lona olaga, O le malosi malosi ma le soifua maloloina o Mark ua tu o se faailo o le avanoa mo i latou o loo saili e talia se olaga mama, sili atu ona masani ai. O lana matafaioi i le avea ai ma peresitene o le National Health Association ma o le faatonu sili o le Health Science Magazine e faʻalauteleina ai lana faʻasalalauga mo se olaga e faʻavae i luga o laʻau faʻavae.
Saunoaga Fa'ai'u
Ma o lena ua e maua, o se loloto loloto i le olaga musuia o Mark Huberman, o se tagata o lona tuuto i se olaga ola faʻavae atoa e faʻatatau i le tele o tausaga ma augatupulaga. Mai lana matafaioi o le peresetene o le National Health Association i lona soifua aʻe mataʻina na mauaʻa i mataupu faavae o le tumama, o Mark o loʻo faʻaalia se tautinoga i le soifua maloloina e le maluelue e tulaga ese. A o tatou manatunatu i lana malaga—na faailogaina i se taumafataga e 70-tausaga e aunoa ma ni mea’ai gaosi ma oloa a manu ma 32 tausaga na tuuto atoatoa atu i fualaau ‘aina mata ma fualaau aina—ua manino mai o lona ala e le na o se tasi o le soifua maloloina o le tagata lava ia ae o se molimau. i le malosi o se olaga faʻavae laau.
O le tala a Huberman o se faamanatu o filifiliga tatou te faia i aso uma e mafai ona i ai ni aafiaga loloto, tumau i lo tatou soifua maloloina ma le malosi. O lona soifuaga o se tuufaatasiga o talatuu ma mea fou, e tu o se faailo mo i latou o loo saili e faaogatusa a latou masaniga i aso taitasi ma se vaaiga o le o le soifua maloloina atoa.
A o matou tapunia lenei mataupu i luga o le talatuu a Mark Huberman, talosia ia faaosofia oe e suʻesuʻe avanoa e le gata e mafai ona ofoina mai e se taumafa faʻavae atoa. Pe o oe o se vegan masani poʻo se tasi e fia iloa e uiga i faʻamanuiaga e mafai, tuʻu Mark' O le ala lea e fai ai filifiliga e fafaga ai o tatou tino, fa'amamaluina lo tatou tupuaga, ma saunia ai le ala mo se lumana'i manuia.
Taofi le fia iloa, tumau le soifua maloloina, ma seia oʻo i le isi taimi, faʻaauau pea ona manuia.
