Keni nevojë për një frymëzim ushqimi për të gjallëruar kutitë e drekës së fëmijëve? Mos kërkoni më tej! Drekat tona të preferuara të mbushura vegane janë këtu për të shpëtuar ditën. Nëse sapo keni mbaruar renditjen e uniformave, artikujve shkrimi dhe këpucët e shkollës, ose thjesht po kërkoni mënyra të reja për t'i mbajtur fëmijët tuaj të emocionuar për vaktet e tyre, ne ju kemi mbuluar. Nga kutitë bentotë mbushura me shumëllojshmëri deri te tacot e shijshme dhe mbështjelljet, këto ide vegane të drekës sigurisht që do të trajtojnë shijet e fëmijëve tuaj dhe do t'i mbajnë ata të kënaqur gjatë gjithë ditës së shkollës. Zhytuni dhe zbuloni se si ta bëni drekën një përvojë argëtuese dhe ushqyese për të vegjlit tuaj!
Keni nevojë për pak ushqim për të gjallëruar kutitë e drekës së fëmijëve? Shikoni drekat tona të preferuara të mbushura me vegan.
Tani që më në fund keni renditur uniformat, shkrimet dhe këpucët e shkollës, është koha të filloni të mendoni se çfarë do të hanë fëmijët për drekë!
Nëse jeni duke përgatitur dreka për fëmijët më të vegjël ose duke u përpjekur t'i mbani adoleshentët të interesuar për vaktet e tyre, idetë tona të kutisë së drekës vegane ju kanë mbuluar. Ne kemi menduar jashtë kutisë (drekë) për t'ju sjellë disa nga idetë më të mira të vakteve të shijshme për të trajtuar shijet e fëmijëve.
1. Bento Box që shkatërron mërzinë
Kutitë Bento janë të shkëlqyera për përzierjen e ushqimeve të ndryshme dhe ndarjen e tyre në mini porcione për fëmijët. Ato ofrojnë gjithashtu një mënyrë për të qenë aventureske me ushqimin, duke i mbajtur gjërat argëtuese për fëmijët më të vegjël.
Disa ide për të përfshirë në kutinë tuaj Bento janë:
- Kube tofu
- Falafel dhe humus me rrota me rrota
- Shkopinj brokoli dhe karrota të ziera në avull
- Oriz dhe fasule edamame ose qiqra
- Copëzat e patates së ëmbël
- Suxhuk vegan
- Kos vegan me fara chia
- Një përzierje shumëngjyrëshe e manave
- Qebap frutash
Kutitë Bento janë të lehta për t'u gjetur në internet ose në rrugët kryesore, kështu që ndihmoni të vegjlit të eksperimentojnë me idetë e drekës vegane! Nëse keni nevojë për frymëzim, shikoni këto ide për kuti Bento nga Hot For Food.
2. Taco dhe mbështjellje të shijshme
Tacos duket se janë gjithmonë fitues, madje edhe për fëmijët më të zhurmshëm. Mbushni një taco ose mbështjellës sipas dëshirës tuaj (të disponueshme në shumicën e supermarketeve) me fasule ose thjerrëza të zeza, patate të ëmbël të pjekura, marule, guacamole, salsa dhe perime.
Shërbejeni me një anë të misrit në kalli dhe disa shkopinj ananasi dhe pjepri për një ndjesi tropikale. Yum!
Ju gjithashtu mund të përdorni humus, i cili është një mbushje e gjithanshme me mbështjellës. Mbushni mbështjellësin me perime të tjera si karota, kastravec dhe domate për t'u mbushur me aromë. Kjo recetë e mbështjelljes me humus nga Karissa's Vegan Kitchen është një mbushës i mrekullueshëm i kutisë së drekës për t'u provuar.
3. Pitta Pizza Power
Na tregoni një fëmijë që nuk i pëlqen pica, veçanërisht për drekën e tij të mbushur! Këto pica pitta nga Vegan Mammy janë shumë të lehta për t'u bërë, duke ju kursyer shumë kohë.
Thjesht hidhni një bukë pitta integrale me një lyerje pasata, një spërkatje me djathë vegan dhe një përzgjedhje të mbushjeve të preferuara të fëmijës suaj. Domatja, qepa, specat e pjekur dhe misri i ëmbël janë ideale për një kuti dreke vegane.
Vendoseni nën skarë për disa minuta derisa djathi të shkrihet dhe vendoseni në një kuti dreke që të ftohet. Shërbejeni me një pjesë të humusit dhe perimeve dhe një xhaketë proteine.
4. Krem “Djathë” Bagel s
Një bagel krem djathi me mbushje vegjetariane është një tjetër ide super e lehtë për drekën e mbushur me vegan që është e njohur për fëmijët e të gjitha moshave.
Përhapeni një bagel sipas dëshirës tuaj me krem djathi vegan, shtoni feta kastravec ose domate dhe spërkatni me një majë të vogël piper. Shërbejeni me një anë qiqrash të pjekura dhe një sallatë frutash.
5. Sanduiç me ton me qiqra
jonë për sanduiçin me ton me qiqra është e shpejtë për t'u përgatitur dhe është e shijshme për fëmijët.
Thjesht grijeni qiqrat me humus ose majonezë vegane, selino, qepë të kuqe dhe erëza. Ne kemi shumë më tepër ide për sanduiç vegan në blog nëse doni të eksploroni alternativa!
Si të bëni një drekë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të mbushur me vegan për fëmijët
Megjithëse rritja e fëmijëve vegan është ende një temë e nxehtë, fëmijët mund të marrin të gjitha lëndët ushqyese që u nevojiten në një dietë vegane të planifikuar . Kur vendosni dreka së bashku, përpiquni të përfshini sa vijon:
- Një pjesë e drithërave si bukë, makarona ose oriz
- Një porcion bishtajore ose alternativë të qumështit, p.sh. thjerrëza, fasule, kube djathi vegan, kos vegan
- Një pjesë bujare e perimeve
- Të paktën një porcion frutash
- Ushqime të shëndetshme si p.sh. bare me energji të papërpunuar, ose kifle shtëpiake me pak sheqer
Ndiheni të frymëzuar? Eksploroni edhe më shumë receta vegane miqësore për fëmijët .
Njoftim: Kjo përmbajtje u botua fillimisht në Veganuary.com dhe nuk mund të pasqyrojë domosdoshmërisht pikëpamjet e Humane Foundation.
