** Magonjwa ya kisasa: Magonjwa ya ziada na jinsi ya kuyashinda **
Fikiria kuishi kama mfalme, umezungukwa na wingi na tamaa. Sauti kama paradiso, sivyo? Lakini vipi ikiwa wingi huo ulikuja kwa gharama - afya yako? Katika mazungumzo ya kuvutia Dr. Alan Goldhamer, mwanzilishi wa Kituo cha Afya cha Truenorth, tunaingia kwenye wazo kwamba magonjwa ya kisasa - unene, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo - kwa kweli, ni "magonjwa ya wafalme." Magonjwa haya yanatokana na unywaji huo huo ambao uliteseka mara moja lakini sasa umekuwa wa kawaida sana katika ulimwengu wetu wa kisasa wa ziada.
Katika chapisho hili, Tutachunguza ufahamu muhimu kutoka kwa mbinu ya Dk. Goldhamer ya kupambana na "magonjwa ya kifahari." Kutoka kwa faida ya kufunga mara kwa mara na kula chakula kizima cha SoS (hiyo ni chumvi, mafuta, na sukari isiyo na sukari, kwa uninitiad) ili "jukumu muhimu la kufunga kwa maji kwa matibabu, yeye huweka barabara ya kuvunja bure kutoka kwa mtego wa mazingira yetu ya kisasa ya chakula. Ikiwa una hamu ya kubadilisha afya yako, kuzuia magonjwa sugu, au kufikiria tena wazo la "kula kama mfalme," chapisho hili la blogi litatoa mikakati ya hekima na sayansi ya kukusaidia kuweka kozi mpya. Wacha turudishe tabaka na ugundue funguo za afya kwa unyenyekevu, sio kwa wingi.
Kufunga kama zana ya Modern Afya: lini, vipi, na kwa nini inafanya kazi
Kufunga kumeibuka kama zana yenye nguvu ya Afya ya kisasa **, kushughulikia magonjwa mengi yanayotokana na maisha yaliyoenea leo. Dk. Alan Goldhamer anasisitiza thamani ya ** kufunga kila siku kwa masaa 12 hadi 16 **, ambayo inaambatana na mitindo ya asili ya mwili. Kwa kusukuma tu unaacha kula ** masaa 3 hadi 4 kabla ya kulala ** na kuchelewesha chakula chako cha kwanza asubuhi, unaweza kutoa mwili wako wakati unaohitaji kuzingatia ukarabati na kupona badala ya digestion. Kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito **, kuongeza mazoezi ya asubuhi kabla ya kuvunja haraka kunaweza kuongeza faida. Njia hii, ingawa ni rahisi, ni msingi wa kuboresha afya kwa ujumla.
- Tathmini historia yako ya matibabu na uhakikishe kuwa wewe ni mgombea wa Fasting.
- Pumzika vya kutosha wakati wa kufunga ili kuzuia upungufu wa maji mwilini.
- Fuata mchakato wa kutafakari kwa uangalifu ** ili kuzuia hatari kama edema ya baada ya haraka au ugonjwa wa kusafisha.
Kwa kufunga kwa muda mrefu, ** Usimamizi wa kliniki unapendekezwa sana **. Katika vituo kama Kituo cha Afya cha Truenorth, wataalamu hutathmini kwa uangalifu historia ya matibabu, hufanya mitihani ya mwili, na majaribio ya maabara ya maabara kwa usalama wa . Ikiwa kutembelea vituo kama hivyo haiwezekani, huduma za telemedicine zinaweza kutoa mwongozo wa mbali, kuhakikisha kuwa kufunga kunabinafsishwa na kufuatiliwa vizuri. Njia hii iliyoandaliwa sio tu hufanya kufunga kuwa nzuri lakini pia hupunguza hatari, na kuibadilisha kuwa mazoezi ya matibabu kwa afya ya kisasa.
Jukumu la whole mmea vyakula katika kupambana na magonjwa ya utajiri
Chakula cha mmea mzima ni jiwe la msingi la afya, haswa linapokuja suala la kushughulikia magonjwa ya utajiri ** such kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo. Katika Kituo cha Afya cha Truenorth, Dk. Alan Goldhamer anasisitiza an ** lishe ya bure ya SoS ** (hakuna iliyoongezwa salt, mafuta, au sukari) ambayo hurahisisha lishe na inazingatia vyakula vyote visivyopandwa. Chaguzi hizi zenye virutubishi haziungi mkono tu michakato ya uponyaji wa mwili lakini pia hupunguza vichocheo vya uchochezi mara nyingi huhusishwa na magonjwa sugu ya kisasa.
- Inakuza kanuni ya uzito wa asili
- Hupunguza utegemezi juu ya dawa
- Hupunguza hatari ya magonjwa sugu
- Inasaidia kazi bora ya kimetaboliki
Kulingana na Dk. Mabadiliko haya huruhusu watu kuweka upya tabia zao na kurekebisha miili ya ir na lishe inayoonyesha mahitaji yetu ya mabadiliko badala ya kuzidi kwa kisasa. Kwa kuondoa vyakula vya kusindika na matumizi mengi, njia hii inachanganya diseases ambazo zimekuwa sawa na utajiri na hali ya kisasa.
Huduma ya afya ya mbali: rise ya telemedicine kwa ustawi wa jumla
Wakati teknolojia inavyoendelea kueneza mazingira ya utunzaji wa afya, telemedicine imeibuka kama msingi wa kutoa ustawi wa jumla **. Kituo cha Afya cha True North **, chini ya mwongozo wa Dk. Kupitia telemedicine, watu wanaweza kushauriana na madaktari waliofunzwa in ** kusimamiwa kwa matibabu ya haraka **, lishe ya msingi wa mmea, na dawa ya maisha, kuwezesha ufikiaji wa huduma ya wataalam kutoka karibu mahali popote.
Kati ya huduma zinazotolewa kwa mbali, wagonjwa wanaweza kupokea mwongozo juu ya mikakati kama ** itifaki za kufunga kila siku **, kupitisha chakula cha mmea mzima, lishe ya bure ya SOS **, na kuelewa ikiwa ni wagombea wanaofaa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa kwa kupanuliwa Kufunga. Hapa kuna kuvunjika kwa haraka kwa nini telemedicine ya kweli ya North North inajumuisha:
- Tathmini za awali kupitia hakiki za historia ya matibabu na upimaji wa maabara.
- Usimamizi wa kufunga kwa mazoea salama na kupunguza hatari.
- Itifaki za kupona baada ya haraka za matokeo bora.
- Urekebishaji wa mbali consultations kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha unaoendelea.
Kwa wale wanaotafuta kuchunguza utaratibu wa ustawi thabiti, fikiria kuunganisha ** kufunga kila siku kwa masaa 12-16 ** au kushauriana na wataalam kwa mbali kwa ushauri wa kibinafsi. Njia iliyoandaliwa ya kufunga pamoja na telemedicine inahakikisha urahisi, usalama, na kwa muda mrefu- muda success.
Kuepuka mitego: Miongozo muhimu ya kufunga salama na madhubuti
Kufunga, wakati ni nguvu, kunaweza kuja na hatari ikiwa haikaribishwa kwa kufikiria. Ili kuhakikisha usalama na ufanisi, ni muhimu kuweka miongozo muhimu katika akili:
- Tathmini ustahiki wako: Sio kila mtu ni mgombea anayefaa kwa kufunga. Mapitio ya historia ya matibabu ya thorough , uchunguzi wa mwili , na upimaji wa maabara ni muhimu ili kuhakikisha kuwa mwili wako umeandaliwa kwa mahitaji ya metabolic ya kufunga.
- Hydration ni ufunguo: Upungufu wa maji mwilini ni shimo la kawaida. Hydrate adely kabla na wakati wa kufunga, na hakikisha unaona ishara za usawa wa maji.
- Vipaumbele kupumzika: Wakati wa kufunga kwa muda mrefu, utunzaji wa nishati ni muhimu. Usaidizi wa shughuli ay husababisha shida isiyo ya lazima kwenye mfumo wako.
- Kurekebisha kwa uangalifu: Mpito wa haraka wa kula unaweza kusababisha shida kama vile edema ya baada ya haraka au ugonjwa wa kusafisha. Itifaki ya taratibu na ya kimkakati ni muhimu kwa kupona.
- Usimamizi wa Kliniki: Hasa kwa kufunga kwa muda mrefu, kushirikiana na daktari anayejua kunaweza kutoa msaada muhimu, ufuatiliaji, na uhakikisho katika mchakato wote.
Kwa practices za kufunga kila siku, kama madirisha ya masaa 12 hadi 16, inatosha kuzuia kula masaa 3-4 kabla ya kulala na kubaki hai kabla ya chakula chako cha kwanza, haswa ikiwa kupunguza uzito ni lengo. Kwa siku za muda mrefu, fikiria wataalam wa kushauriana kwa mbali kupitia Services kama telemedicine, ambayo inaweza kuziba pengo la watu wa ndani haiwezekani.
Kutoka kwa kufunga kila siku hadi mipango iliyopanuliwa: Mikakati ya kibinafsi ya matokeo ya kudumu
Katika Kituo cha Afya cha Truenorth, kufunga kunalengwa kwa mtu huyo, kutoa wigo wa mikakati ya kutoshea mahitaji na malengo tofauti ya kiafya. Ikiwa it's ** Kufunga kila siku ** kwa masaa 12-16, ** Kurekebishwa Fasting ** Kwa hali hizo maalum za matibabu, au ** zilizosimamiwa za kufunga **, njia hiyo inabinafsishwa kila wakati. Utaratibu wa kufunga wa kila siku, kwa mfano, unalingana na rhythm ya asili ya mwili-ikijumuisha dirisha lisilokula la masaa 3-4 kabla ya kulala na uwezekano wa kuingiza mazoezi ya asubuhi kabla ya chakula cha kwanza ili kuongeza matokeo.
Kwa wale wanaozingatia mipango ya kufunga zaidi, hatua kwa hatua, mchakato unaoendeshwa na data inahakikisha usalama na ufanisi. Hapo ni muhtasari:
- Tathmini ya awali: Kupitia historia ya matibabu, kufanya mitihani ya mwili, na upimaji wa maabara.
- Sahihi rest: Kuruhusu mwili kuhifadhi nishati, kuhakikisha umwagiliaji, na kuzuia shughuli ngumu ing kufunga.
- Kurejelea kwa uangalifu: Taratibu za kuzaliwa tena kwa chakula ili kuzuia shida kama edema ya baada ya haraka au ugonjwa wa kutafakari.
Ujumuishaji wa huduma za ** telemedicine ** hupanua faida hizi zaidi ya kituo cha mwili, kuruhusu mashauriano ya mbali, kufunga guidance, na ufuatiliaji wa waganga wa Truenorth. "Njia hii hufanya mabadiliko ya afya ya maisha yote sio tu kwa wagonjwa wa in lakini pia kwa watu ulimwenguni wanaotafuta mwongozo ulioandaliwa kwa njia endelevu ya ustawi.
Hitimisho
Katika ulimwengu ambao magonjwa ya wafalme - unene, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari - yamekuwa shida za enzi ya kisasa, kazi ya Dk. Alan Goldhamer inatukumbusha aponya kuwa mara nyingi huanza kwa kurudi kwa unyenyekevu. Kama ilivyoonyeshwa katika mazoea ya mabadiliko ya Kituo chake cha Afya cha Truenorth, iliyosimamiwa na matibabu tu ya maji, pamoja na chakula chote, diets-msingi wa sukari, mafuta, na chumvi (SOS), hutoa njia endelevu ya afya. Msisitizo wake juu ya kufunga kwa kila siku -pa -paired na mwongozo sahihi wa matibabu kwa siku za kupanuka -huonyesha uboreshaji wa intaning na utunzaji.
Ikiwa unachunguza faida za kufunga kwa mara ya kwanza au unajitahidi kulinganisha mtindo wako wa maisha na kanuni za asili, ufahamu wa Dk. Goldhamer hutumika kama nudge ya upole kuelekea uchaguzi wa nidhamu na habari. Kama maisha ya kisasa yanatupiga marufuku na tamaa, wacha kazi ya his itukumbushe juu ya truth: magonjwa ya wafalme yanaweza kutawala tu kwa kuwa tunashindwa kurudisha afya zetu. Labda tiba ya kweli haipo kwa wingi, lakini kwa nguvu ya kushangaza ya kujizuia.
Uko tayari kurudisha afya yako? Chaguo ni yako - today, na kila siku.
