Je, unahitaji msukumo wa chakula ili kuchangamsha masanduku ya chakula cha mchana ya watoto? Usiangalie zaidi! Vyakula vyetu tunavyovipenda vya vegan viko hapa ili kuokoa siku. Iwapo umemaliza kupanga sare, vifaa vya kuandikia na viatu vya shule, au unatafuta tu njia mpya za kuwafanya watoto wako wafurahie milo yao, tumekuletea maendeleo. Kuanzia masanduku ya bento yaliyojaa aina mbalimbali hadi taco tamu na vifuniko, mawazo haya ya chakula cha mchana yana hakika yatatibu ladha za watoto wako na kuwafanya waridhike siku nzima ya shule. Ingia ndani na ugundue jinsi ya kufanya wakati wa chakula cha mchana kuwa matumizi ya kufurahisha na yenye lishe kwa watoto wako!
Je, unahitaji maelezo ya mlo ili kuchangamsha masanduku ya chakula cha mchana ya watoto? Angalia vyakula vyetu tunavyovipenda vya vegan.
Sasa kwa kuwa hatimaye umepanga sare, vifaa vya kuandikia na viatu vya shule, ni wakati wa kuanza kufikiria watoto watakula nini kwa chakula cha mchana!
Iwe unatayarisha chakula cha mchana kwa ajili ya watoto wadogo au kujaribu kuwafanya vijana wapendezwe na milo yao, mawazo yetu ya sanduku la chakula cha mchana yamekusaidia. Tumefikiria nje ya kisanduku cha (chakula cha mchana) kukuletea baadhi ya mawazo bora ya chakula kitamu ili kutibu ladha za watoto.
1. Sanduku la Bento la kuchosha
Sanduku za Bento ni nzuri kwa kuchanganya vyakula tofauti na kuvigawanya katika sehemu ndogo za watoto. Pia hutoa njia ya kuwa na hamu na chakula, kuweka vitu vya kufurahisha kwa watoto wadogo.
Baadhi ya mawazo ya kujumuisha katika kisanduku chako cha Bento ni:
- cubes ya tofu
- Pin-gurudumu falafel na hummus wraps
- Brokoli iliyokaushwa na vijiti vya karoti
- Wali na maharagwe ya edamame au chickpeas
- Viazi vitamu wedges
- Sausage ya Vegan
- Mtindi wa Vegan na mbegu za chia
- Mchanganyiko wa rangi ya matunda
- Kebabs za matunda
Sanduku za Bento ni rahisi kupata mtandaoni au barabara kuu, kwa hivyo wasaidie watoto wadogo kufanya majaribio ya mawazo ya chakula cha mchana cha mboga mboga! Ikiwa unahitaji msukumo, angalia mawazo haya ya kisanduku cha Bento na Hot For Food.
2. Tacos kitamu na Wraps
Tacos daima inaonekana kuwa mshindi, hata kwa fussiest ya watoto. Jaza tako au kanga ya chaguo lako (inapatikana katika maduka makubwa mengi) na maharagwe meusi au dengu, viazi vitamu vilivyochomwa, lettuce, guacamole, salsa na mboga mboga.
Tumikia kwa upande wa mahindi kwenye kiganja, na vijiti vya mananasi na tikiti kwa hisia ya kitropiki. Yum!
Unaweza pia kutumia hummus, ambayo ni kujaza hodari. Pakia kanga na mboga zingine kama karoti, tango na nyanya ili kuingiza katika ladha. Kichocheo hiki cha kufungia hummus kilichotengenezwa na Karissa's Vegan Kitchen ni kichujio kizuri cha kisanduku cha chakula cha mchana kujaribu.
3. Nguvu ya Pitta Pizza
Tuonyeshe mtoto ambaye hapendi pizza, haswa kwa chakula chao cha mchana kilichopakiwa! Pizza hizi kutoka kwa Vegan Mammy ni rahisi sana kutengeneza, hivyo kukuokoa muda mwingi.
Weka kwa urahisi mkate wa pitta ulio na pasaka, unyunyiziaji wa jibini la vegan na uteuzi wa vyakula vyake anavyopenda mtoto wako. Nyanya, vitunguu, pilipili iliyochomwa, na mahindi tamu ni bora kwa sanduku la chakula cha mchana cha vegan.
Ingiza chini ya oveni kwa dakika kadhaa hadi jibini kuyeyuka na uweke ndani ya sanduku la chakula cha mchana ili baridi. Kutumikia kwa upande wa hummus na mboga mboga na flapjack ya protini.
4. Cream "Jibini" Bagel s
Bagel ya jibini ya krimu iliyo na vitoweo vya mboga ni wazo lingine rahisi sana la chakula cha mchana ambalo ni maarufu kwa watoto wa rika zote.
Kueneza bagel ya chaguo lako na jibini la vegan cream, kuongeza vipande vya tango au nyanya na kuinyunyiza na pilipili ndogo ya pilipili. Kutumikia kwa upande wa vifaranga vya kukaanga na saladi ya matunda.
5. Sandwichi ya Tuna ya Chickpea
chetu cha sandwich ya tuna ya chickpea kimetayarishwa kwa haraka na kitapendeza na watoto.
Ponda tu mbaazi na mayo ya hummus au vegan, celery, vitunguu nyekundu na viungo. Tuna mawazo mengi zaidi ya sandwich ya vegan kwenye blogu ikiwa unataka kuchunguza njia mbadala!
Jinsi ya kutengeneza chakula cha mchana chenye afya na uwiano kwa watoto
Ingawa kulea watoto wasio na mboga bado ni mada kuu, watoto wanaweza kupata virutubisho vyote wanavyohitaji katika lishe iliyopangwa vizuri ya vegan . Wakati wa kuandaa chakula cha mchana, jaribu kujumuisha yafuatayo:
- Sehemu ya nafaka kama mkate, pasta, au mchele
- Chakula cha kunde au mbadala wa maziwa, kwa mfano dengu, maharagwe, cubes za jibini la vegan, mtindi wa vegan.
- Sehemu ya ukarimu ya mboga
- Angalau sehemu moja ya matunda
- Vitafunio vyenye afya kama vile baa za nishati mbichi, au muffins zilizotengenezwa nyumbani zenye sukari kidogo
Kuhisi kuhamasishwa? Gundua mapishi zaidi ya mboga mboga yanayowafaa watoto .
Angalia: Yaliyomo haya yalichapishwa hapo awali kwenye Veganuary.com na hayawezi kuonyesha maoni ya Humane Foundation.
