Katika miaka ya hivi majuzi, collagen imeibuka kama mada motomoto katika sekta ya afya na urembo, ikiwa na ridhaa kutoka kwa watu mashuhuri kama Kate Hudson na Jennifer Aniston, na ufuasi mkubwa kati ya wanariadha na washawishi wa mazoezi ya mwili. Kwa kawaida hupatikana katika mifupa, cartilage, na ngozi ya mamalia, uzalishaji wa collagen hupungua kwa umri, na kusababisha mikunjo na mifupa dhaifu. Watetezi wanadai kuwa kolajeni inaweza kufuta makunyanzi, kukuza uponyaji, na kuimarisha mifupa, na hivyo kuchochea soko ambalo lilileta dola bilioni 9.76 katika 2022 pekee. Hata hivyo, kuongezeka kwa mahitaji ya kolajeni, ambayo kwa kawaida hutokana na ngozi na mifupa ya wanyama, huibua wasiwasi wa kimaadili na kimazingira, ikijumuisha ukataji miti, madhara kwa jamii za Wenyeji, na kuendeleza kilimo kiwandani.
Kwa bahati nzuri, kufikia manufaa ya collagen haihitaji bidhaa zinazotokana na wanyama. Soko hutoa aina tofauti za mboga mboga na zisizo na ukatili ambazo zinaweza kuongeza uzalishaji wa collagen. Hizi mbadala haziambatani tu na mazingatio ya maadili lakini pia hutoa faida zinazoungwa mkono na kisayansi kwa afya ya ngozi. Kutoka kwa Vitamini C na retinol hadi bakuchiol na asidi ya hyaluronic, chaguo hizi za mimea hutoa suluhisho la kuahidi kwa wale wanaotafuta ngozi ya kung'aa bila kuathiri maadili yao.
Makala haya yanachunguza viboreshaji saba vya kolajeni kama vile vegan na bila ukatili, yakitoa maarifa na mapendekezo ya kuvijumuisha katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi. Katika miaka ya hivi majuzi, collagen imeibuka kama mada motomoto katika sekta ya afya na urembo, ikiwa na ridhaa kutoka kwa watu mashuhuri kama Kate Hudson na Jennifer Aniston, na wafuasi wengi miongoni mwa wanariadha na washawishi wa siha. Kwa kawaida hupatikana kwenye mifupa, cartilage na ngozi ya mamalia, uzalishaji wa kolajeni hupungua kadiri umri unavyosonga, na hivyo kusababisha mikunjo na mifupa kuwa dhaifu. Watetezi wanadai kuwa kolajeni inaweza kufuta makunyanzi, kukuza uponyaji, na kuimarisha mifupa, na hivyo kuchochea soko ambalo lilileta $9.76 bilioni mwaka 2022 pekee. Hata hivyo, ongezeko la mahitaji ya kolajeni, ambayo kwa kawaida hutokana na ngozi na mifupa ya wanyama, huibua masuala ya kimaadili na kimazingira, pamoja na ukataji miti, madhara kwa jamii za Wenyeji, na kuendeleza kilimo kiwandani.
Kwa bahati nzuri, kufikia manufaa ya collagen hakuhitaji bidhaa zinazotokana na wanyama. Soko hutoa aina ya mboga mboga na vibadala visivyo na ukatili ambavyo vinaweza kuongeza uzalishaji wa kolajeni. Hizi mbadala haziambatani na mazingatio ya kimaadili tu bali pia hutoa manufaa yanayoungwa mkono na kisayansi kwa afya ya ngozi. Kuanzia Vitamini C na retinol hadi bakuchiol na asidi ya hyaluronic, chaguo hizi zinazotegemea mimea hutoa suluhisho la matumaini kwa wale wanaotafuta ngozi inayong'aa bila kuathiri maadili yao. Makala haya yanachunguza viboreshaji saba kama vile vegan na bila ukatili, huku yakitoa maarifa na mapendekezo ya kuvijumuisha katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi.
Katika kipindi cha miaka kumi iliyopita, kolajeni imekuwa mada ya kufurahisha katika duru za afya na urembo. Watu mashuhuri kama Kate Hudson na Jennifer Aniston wameanza kuipigia debe, na wanariadha na washawishi wa siha wanaonekana kushindwa kuishi bila hiyo. Ingawa collagen hupatikana kiasili kwenye mifupa, gegedu na ngozi ya mamalia wote, mwili wako hutoa kidogo kadri unavyozeeka, na hivyo kusababisha mikunjo na mifupa kuwa dhaifu. Mashabiki wa collagen wanasema inafuta wrinkles, inakuza uponyaji na kuimarisha mifupa. Kwa hivyo mahitaji yake makubwa: soko la collagen lilipata dola bilioni 9.76 mnamo 2022 pekee. Lakini je, ni muhimu kuua wanyama kwa ajili ya kolajeni ikiwa njia mbadala za mimea zipo? Sio sana.
Kwanza, inafaa kujua kwamba kiungo hiki kinachojulikana kama miujiza inaweza kuwa sio yote ambayo imepasuka kuwa. Sio tu kwamba sayansi inayosababisha kolajeni inabishaniwa, lakini kuongezeka kwa mahitaji ya bidhaa hiyo - ambayo kwa kawaida hutokana na ngozi na mifupa ya wanyama - kunachochea ukataji miti , kuharibu jamii za Wenyeji na kuimarisha zaidi kilimo kiwandani .
Kwa bahati nzuri, hauitaji kutumia mifupa na ngozi ya ng'ombe ili kufikia faida zinazodaiwa na collagen. Kuna wingi wa mboga mboga na mbadala zisizo na ukatili kwa collagen za wanyama kwenye soko.
Vitamini C
Hakika, kumeza collagen katika mfumo wa kidonge, unga au kinywaji cha matunda kunaweza kuongeza viwango vya jumla vya collagen ya mwili wako. Lakini bora zaidi kuliko hiyo ni kukuza uwezo wa mwili wako wa kuzalisha collagen peke yake. Vitamini C ni mojawapo ya njia zinazojulikana zaidi za kuongeza uzalishaji wa collagen na kusaidia mwili wako kudumisha collagen ambayo tayari inayo.
Ingawa kuna utafiti unaopendekeza kuwa Vitamini C ya mada inaweza isipite kizuizi cha ngozi , tafiti zingine zinaonyesha kwamba, wakati Vitamini C inatumiwa juu, antioxidant hii yenye nguvu inaweza kusaidia kupunguza madoa meusi, hata rangi ya ngozi na kupunguza kuonekana kwa mistari laini na makovu. Uchunguzi wa mapema wa Vitamini C pia umeonyesha kuwa kumeza virutubishi vya Vitamini C kunaweza kusaidia kuharakisha uponyaji wa mfupa, tishu laini na tendon baada ya jeraha kwa kusaidia uwezo wa mwili wako wa kuunganisha collagen.
Mapendekezo ya kutumia vitamini C
Tafuta seramu ya Vitamini C au moisturizer iliyo na l-ascorbic acid , ambayo inadhaniwa kuwa hai na yenye ufanisi zaidi, katika mkusanyiko wa kati ya asilimia 10 na 20. Pia angalia ili kuhakikisha kuwa ina pH chini ya 3.5 (au kati ya 5 na 6 kwa ngozi nyeti ). Kwa seramu za Vitamini C ambazo ni bora na zisizo na ukatili, angalia Seramu ya Kutengeneza Vitamini C inayowaka kutoka kwa Maelove - daktari wa ngozi anayependwa na ambayo ina viambato vingine vinavyofanya kazi kwa bidii kama vile asidi feruliki na hyaluronic — au Paula's Choice C15 Super Booster , seramu inayofanya kazi haraka. ambayo yatang'arisha na kulainisha ngozi yako. Kwa mbadala wa bei nafuu, jaribu TruSkin's Vitamin C Serum .
Ili kutumia, tumia tu Vitamini C kama sehemu ya utaratibu wako wa kawaida wa utunzaji wa ngozi baada ya kuosha uso wako. Lakini kumbuka: Vitamini C inaweza kusababisha uwekundu au kuwasha, kwa hivyo kuwa mwangalifu unapoanza kuijumuisha kwenye utaratibu wako. Vitamini C ina sifa mbaya isiyo thabiti, kwa hivyo mara tu Vitamini C yako inapobadilika kuwa rangi ya kahawia iliyokolea, ni wakati wa kununua chupa mpya.
Retinol
Retinol ni nguvu ya utunzaji wa ngozi . Taja suala la utunzaji wa ngozi na retinol inaweza kulitatua. Kiambatanisho hiki chenye ufanisi mkubwa, ambacho kinatokana na Vitamini A, hutumiwa kutibu chunusi, kupunguza ukubwa wa pore, kulainisha tone ya ngozi isiyo sawa na kupunguza kuonekana kwa mistari na mikunjo. Retinol hupenya chini ya tabaka la nje la ngozi yako hadi kwenye dermis, na kusaidia kuchochea kuzaliwa upya kwa seli za ngozi, kupunguza viini vya bure na kuongeza uzalishaji wa asili wa elastini na collagen. Kwa retinol kuthibitishwa kufikia mengi kwa ngozi yako, kuna sababu ndogo ya kugeuka kwa collagen kwa madhara sawa.
Mapendekezo ya kutumia Retinol
Ikiwa umesikia kuhusu retinol, labda umesikia pia kuwa ni kali sana. Ingawa matumizi ya retinol yanaweza kuja na seti yake ya athari kama vile uwekundu, kuwasha na kuchubua, yote haya yanaweza kuepukwa kwa matumizi sahihi. Ikiwa wewe ni mwanzilishi wa retinol, anza kwa kupaka kiasi cha pea kusafisha ngozi usiku tatu kwa wiki. Mara tu ngozi yako inapojirekebisha, unaweza kutumia kiasi kikubwa zaidi kila usiku mwingine, na hatimaye kuitumia kama sehemu ya utaratibu wako wa kila usiku wa kutunza ngozi. Usisahau tu kwamba retinol hufanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa mwanga wa jua, kwa hivyo hakikisha kuwa unatumia mafuta ya jua kabla ya kwenda nje.
Ingawa unaweza kuagizwa retinoid yenye nguvu zaidi kama Tretinoin na daktari wa ngozi, kuna bidhaa nyingi zisizo na ukatili, za dukani za retinol ambazo zinafaa, na haziwezi kusababisha athari kali za retinoid inayowasha zaidi.
Kwa retinols za bei nafuu zaidi ambazo hazitachubua ngozi yako, jaribu Versed's Gentle Retinol Serum Super A Serum ya Mad Hippie . Ikiwa unatafuta splurge, jitendee kwa Dermalogica's Dynamic Skin Retinol Serum , ambayo hupakia punch ya kubadilisha ngozi ya retinoid yenye nguvu zaidi, bila hasira au haja ya dawa.
Bakuchiol
Ikiwa retinol inasikika kuwa kali kwako, unaweza kuangalia mbadala bora zaidi, inayotegemea mimea kama bakuchiol. Kiambato hiki kimetolewa kutoka kwa mbegu za mmea wa Psoralea corylifolia (jina la utani "babchi" au "bakuchi"), ambao umekuwa tegemeo kuu katika dawa za Ayurvedic na Kichina kwa karne nyingi. Ingawa utafiti kuhusu ufanisi wa bakuchiol ni mdogo sana, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba bakuchiol inaweza kusaidia kupunguza mistari laini , hata rangi ya ngozi na kuongeza uimara wa ngozi kwa kuchochea vipokezi vya kolajeni kwenye ngozi.
Mapendekezo ya kutumia Bakuchiol
Jaribu Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — mkusanyiko mzuri wa vifurushi uliojaa viambato asilia — au Orodha ya Inkey's 1% Bakuchiol Moisturizer . Unaweza pia kupata mbadala laini za retinol kutoka kwa chapa kama vile Tatcha na Indie Lee .
Asidi ya Hyaluronic
Uingizaji hewa ni ufunguo wa ngozi nyororo na nyororo, na ngozi yako haiwezi kukaa na maji bila asidi ya hyaluronic, humectant yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia ngozi yako kuhifadhi unyevu. Kama collagen, asidi ya hyaluronic hupatikana katika mwili lakini hupungua kadiri tunavyozeeka, kwa hivyo kuongeza asidi ya hyaluronic kwenye utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kunaweza kusaidia sana. Asidi ya Hyaluronic ni kiungo kinachotoa maji kwa nguvu ambayo inaweza kusaidia kupunguza uundaji na kuonekana kwa mikunjo kwa kuweka ngozi yako nyororo, nyororo na laini.
Mapendekezo ya Kutumia Asidi ya Hyaluronic
Uchunguzi umegundua kuwa unyevu wa ngozi umeboreshwa wakati asidi ya hyaluronic inapomezwa , na vile vile inapowekwa juu . Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa asidi ya hyaluronic inaweza kuongeza kasi ya uponyaji wa jeraha na kupunguza maumivu kwenye viungo .
Unaweza kupata asidi ya hyaluronic kama kiungo cha nyota katika seramu nyingi za unyevu. Jaribu Kitengeneza Unyevu au Youth to People's Triple Peptide na Cactus Oasis Serum . Asidi ya Hyaluronic pia hufanya kazi vizuri kama bidhaa ya kujitegemea, kama toleo hili la bei nafuu, lisilo la kuchekesha kutoka kwa Kawaida .
Collagen ya Synthetic
Ikiwa bado unataka kolajeni kidogo maishani mwako, unaweza kutaka kujaribu kolajeni iliyotengenezwa na maabara. Kama vile kuongezeka kwa nyama mbadala zilizokuzwa, wanasayansi na wafanyabiashara wamekuwa na shughuli nyingi wakizalisha kolajeni iliyoundwa na viumbe kwa miaka. Makampuni kama vile Geltor na Aleph Farms yametengeneza njia mbadala za kolajeni zinazozalishwa na seli ambazo zinaweza kuchukua nafasi ya hitaji la bidhaa za kolajeni zinazotokana na wanyama. Kama ilivyo kwa kolajeni inayotokana na wanyama , hata hivyo, utafiti thabiti kuhusu ufanisi wa jumla wa kolajeni sintetiki unakosekana, hasa linapokuja suala la kupunguza mikunjo na kuboresha afya ya ngozi kwa ujumla.
Kumbuka kwamba, kama kolajeni inayotokana na wanyama, molekuli katika kolajeni sintetiki ni kubwa mno kupenya chini ya tabaka la juu la ngozi yako inapowekwa juu. Ikiwa unataka bidhaa ambayo itachochea uzalishaji wa jumla wa mwili wako wa collagen, ni bora kushikamana na retinoids, Vitamini C na ulinzi wa jua.
Hata hivyo, kolajeni ya syntetisk imeonyeshwa kuwa kiboreshaji unyevu wa topical , kwa hivyo ingawa kolajeni sintetiki haitaongeza kiwango cha jumla cha collagen ya mwili wako, badala yake inaweza kuwa na jukumu la kuchukua katika kusaidia unyevu wa ngozi na unyumbufu, ambayo inaweza kupunguza uwezekano kuonekana kwa mistari nyembamba.
Mapendekezo ya Kutumia Collagen Synthetic
Unaweza kupata peptidi hizi za collagen zilizobuniwa kibiolojia katika bidhaa kama vile Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream au Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , zote zina fomula ambazo hutia maji ngozi huku pia zikichochea utengenezaji wa kolajeni asilia wa ngozi yako.
Kumbuka kwamba kolajeni sintetiki kwa kawaida ni tofauti na bidhaa za kolajeni za vegan, ambazo hazina collagen safi au sintetiki hata kidogo, lakini ni mchanganyiko wa viambato kama vile Vitamini C, Zinki na shaba ambavyo vinaweza kusaidia kuongeza uzalishaji wa collagen ya mwili wako. Ufanisi wa michanganyiko ya vegan collagen inategemea sana uwezo wa mwili wako wa kunyonya viambato hivi vinavyochochea kolajeni na kutoa collagen zaidi kama matokeo.
Mshubiri
Ni nani kati yetu ambaye hajaweka ngozi yetu na aloe vera ili kutibu kuchomwa na jua mbaya? Kiambato hiki chenye kutuliza, na kwa upole kimetokana na mmea thabiti, unaofanana na cactus ambao hustawi katika mazingira ya joto na kavu kama vile Mexico na Arizona. Aloe Vera imethibitishwa kusaidia kuongeza uzalishaji wa collagen mwilini inapowekwa kwenye majeraha au majeraha .
Na aloe vera inaweza kufanya hata zaidi ya tulivyofikiria hapo awali. Utafiti mmoja wa Kijapani uligundua kuwa virutubisho vya lishe vya aloe vera viliboresha elasticity ya ngozi na kuonekana kwa mikunjo ya uso, na utafiti mwingine ulionyesha uboreshaji wa ngozi kwa ujumla . Bado utafiti mwingine ulionyesha kuwa aloe vera ilichochea uzalishaji wa collagen na uponyaji wa jeraha katika panya wakati inatumiwa kwa mdomo, na vile vile wakati ilitumiwa juu.
Mapendekezo ya kutumia Aloe Vera
Aloe Vera inaweza kuwa muhimu zaidi inapowekwa moja kwa moja kwenye ngozi kwa njia ya moisturizer au gel. Geli ya Aloe Vera ya MadiniSeven kwa mwili, ambayo hutoa faida zote za kutuliza na kuburudisha za bidhaa za jadi za aloe vera bila ustadi wa kutisha. Ikiwa unataka kupaka aloe vera kwenye uso wako, utataka kutafuta bidhaa laini ambayo haitachubua ngozi au kuziba vinyweleo vyako. Geli ya Aloe Vera ya Dk. Barbara Strum ni ya bei ghali, lakini ina mchanganyiko mzuri wa viungo ambavyo vitalainisha na kulainisha ngozi yako bila mwasho wowote. Kwa mbadala ya bei nafuu, jaribu Kawaida ya Aloe 2% + NAG 2% Solution , ambayo pia inafaa kwa ajili ya kutibu acne.
Lishe yenye Utajiri wa Mimea
Mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuongeza uzalishaji wa collagen katika mwili wako ni kula tu lishe yenye afya, iliyo na mimea. Mboga za majani, karanga na kunde daima ni njia nzuri ya kuchochea uzalishaji wa collagen na kuhakikisha kuwa unapata virutubisho vyote muhimu kwa afya ya ngozi na mifupa. Lakini unaweza kufanya uchaguzi wa kukusudia zaidi wa lishe ili kugeuza mwili wako kuwa kitovu cha kuzalisha kolajeni.
Zinki ni kipengele muhimu katika uzalishaji wa asili wa mwili wako na usanisi wa collagen, na pia ni muhimu kwa ukarabati wa seli. Ingawa unaweza kuchukua ziada ya Zinki, Zinki pia hupatikana katika vyakula kama kakao, mbegu, karanga, maharagwe ya figo, dengu na shayiri.
Kwa kuongeza, trio takatifu ya grail ya amino asidi - lysine, glycine na proline - pia ni muhimu kwa mwili wako kuzalisha collagen peke yake. Proline husaidia kwa afya ya ngozi na uponyaji wa jeraha. Glycine inasimamia usingizi, husawazisha viwango vya sukari ya damu na kukuza ukarabati wa tendon. Na lysine ni msingi wa awali ya tishu zinazojumuisha na ukuaji wa mfupa. Ili kuunganisha vyema triumvirate hii ya kuongeza collagen katika mlo wako, ongeza ulaji wako wa tofu, maharagwe, mchicha, beats, karanga, tufaha, kabichi na nafaka nzima.
Pia usisahau kuhusu Vitamini C. Vyakula kama vile machungwa, nyanya, pilipili, kiwi na jordgubbar vimejaa Vitamini C na vitasaidia mwili wako kuunganisha kolajeni, vyote bila kidonge au nyongeza.
Mstari wa Chini
Msisimko wa collagen bado unaweza kuendelea, lakini kwa lishe yenye afya na ubadilishanaji mdogo wa utunzaji wa ngozi, unaweza kufikia faida zote za collagen bila kuwa na wasiwasi juu ya ufanisi wake wa kutiliwa shaka, au athari mbaya iliyo nayo kwa watu, wanyama na. mazingira.
Ilani: Yaliyomo haya yalichapishwa hapo awali kwenye sentientmedia.org na inaweza sio kuonyesha maoni ya Humane Foundation.
