பலதரப்பட்ட வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் துடிப்பான துணை கலாச்சாரங்கள் நிறைந்த உலகில், பல்வேறு தாக்கங்கள் தனிநபர்களையும் அவர்களின் பயணங்களையும் எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை ஆராய்வது எப்போதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. இன்று, தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளுடன் பிரேக்டான்ஸின் ஆர்வத்தை திறமையாக பின்னிப்பிணைந்த ஒரு டைனமிக் சைவ உணவு உண்பவர் பி-பாய், மேஜர் கிங்கின் புதிரான கதையில் நாம் மூழ்கிவிடுகிறோம். புரூக்ளினில் இருந்து வந்தவர் மற்றும் ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளின் பணக்கார, தாள வரலாற்றில் ஆழமாக வேரூன்றிய மேஜர் கிங்கின் கதை பாரம்பரியம், தனிப்பட்ட பரிணாமம் மற்றும் தளராத ஆர்வம் ஆகியவற்றின் வசீகரிக்கும் கலவையாகும்.
"மேஜர் கிங்" என்று பெயரிடப்பட்ட அவரது யூடியூப் வீடியோவில் ஒரு கட்டுக்கதை போன்ற கதையின் மூலம், அவர் சைவ வளர்ப்பில் இருந்து சைவ உணவை முழுமையாகத் தழுவியதன் மூலம் தனது பரிணாம வளர்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் பிரேக்டான்ஸின் உற்சாகமான உலகில் தனது முக்கிய இடத்தை செதுக்குகிறார். அவரது தாயின் நடன ஸ்டுடியோவில் அவரது ஆரம்ப நாட்களில் இருந்து அவரது 5-2 வம்சத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது வரை, மேஜர் கிங்கின் பயணம் உணவு மற்றும் விளையாட்டுத் திறன் பற்றிய பொதுவான தவறான எண்ணங்களை சவால் செய்கிறது. அவரது வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான, இரக்கமுள்ள உணவை, பிரேக்டான்ஸின் உயர் ஆற்றல் தேவைகளுடன் இணைத்து, சரியான எரிபொருளைக் கொண்டு, உடலும் ஆன்மாவும் அசாதாரணமான சாதனைகளைச் செய்ய முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
மேஜர் கிங் தனது தலையில் சுழன்று, துடிப்பை அடிக்க, மற்றும் அவரது சிக்கலான கால்வேலைகளை காண்பிக்கும் போது, அவர் கட்டுக்கதைகளை அகற்றி, மற்ற பி-பாய்களை தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையை கருத்தில் கொள்ள தூண்டுகிறார், சைவ உணவு அவரது இடைவிடாத பயிற்சி மற்றும் நிகழ்ச்சிகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. மேஜர் கிங்கின் எழுச்சியின் பின்னணியில் உள்ள படிகள் மற்றும் கதைகள் மற்றும் ஹிப்-ஹாப் மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் பகுதிகளுக்கு இடையே அவர் எவ்வாறு அழகாக பயணிக்கிறார் என்பதை புரிந்துகொள்ள எங்களுடன் சேருங்கள்.
மேஜர் மன்னரின் சைவ வாழ்க்கை முறையை ஆராய்தல்
மேஜர் கிங், ஒரு முக்கிய சைவ உணவு உண்பவர் பி-பாய், 5-2 வம்சத்தையும் ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளுக்கான அதன் அர்ப்பணிப்பையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார். புரூக்ளினில் நடன ஸ்டூடியோ வைத்திருந்த அவரது தாயாருக்கு நன்றி செலுத்தும் சைவ உணவு உண்பவர் குடும்பத்தில் வளர்ந்த மேஜர் கிங்கின் நடனப் பயணம் சிறு வயதிலேயே தொடங்கி 13 வயதிலேயே பிரேக் டான்ஸாக முதிர்ச்சியடைந்தது. இறைச்சியைத் தவிர்த்து அவரது உணவுப் பழக்கம் குறித்து அடிக்கடி கேள்விகள் எழுந்த போதிலும், அவர் தனது கடுமையைத் தொடர்கிறார். பயிற்சி மற்றும் நிகழ்ச்சிகள், அவரது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளால் உற்சாகப்படுத்தப்பட்டது. டாப் ராக், சிக்கலான ஃபுட்வொர்க், சக்திவாய்ந்த சுழல்கள் மற்றும் துடிப்புடன் துடிப்பான தொடர்பைப் பேணுதல் போன்ற கிளாசிக் பிரேக்கிங் நகர்வுகளால் அவரது ஆற்றல்மிக்க செயல்திறன் குறிக்கப்படுகிறது.
அவரது தீவிர வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்க, மேஜர் கிங் தனது **சைவ உணவு** நன்மைகளை வலியுறுத்துகிறார். அதிகமான பி-பாய்கள் இப்போது தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பற்றிய ஆலோசனைக்காக அவரை அணுகுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். மேஜர் கிங் தனது தொடர்ச்சியான பயிற்சி, கற்பித்தல் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் தனது **ஆரோக்கியமான உணவுமுறை** என்று பாராட்டுகிறார், இது அவரது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மாற்றியமைக்கும் விளைவை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
| மேஜர் கிங்ஸ் சைவ உணவின் கூறுகள் | நன்மைகள் |
|---|---|
| புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் | ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது |
| முழு தானியங்கள் | நீடித்த சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது |
| தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் | தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவுகிறது |
ஹிப்-ஹாப் மற்றும் சைவ சமயத்தின் சந்திப்பு
மேஜர் கிங், பி-பாய் காட்சிக்கு ஒத்த பெயர், ஹிப்-ஹாப் நெறிமுறைகள் மற்றும் சைவ உணவு முறை இரண்டையும் உள்ளடக்கியதன் மூலம் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுவருகிறது. ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளைக் கொண்டாடும் 5-2 வம்சத்தின் பெருமைக்குரிய பிரதிநிதியாக, மேஜர் புரூக்ளினில் ஒரு சைவ குடும்பத்தில் வளர்க்கப்பட்டார். ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனுக்கான அவரது அர்ப்பணிப்பால் உந்தப்பட்டு, சைவ உணவு உண்பதற்கான அவரது பயணம் தனிப்பட்ட தேர்வாக இருந்தது. அவரது நடன வேர்கள் அவரது தாயின் நடன ஸ்டுடியோவைக் கண்டன, அங்கு அவர் 13 வயதில் உடைக்கத் தொடங்கினார், 70 களின் பிற்பகுதியில் பிராங்க்ஸ் குழந்தைகளால் ஈர்க்கப்பட்டார், அவர்கள் தங்கள் தள வேலைப்பாடு, டாப் ராக் மற்றும் பவர் நகர்வுகள் மூலம் வகையை வரையறுத்தனர். மேஜரின் வாழ்க்கை முறை உணவு மற்றும் வலிமை பற்றிய அவரது சமூகத்தில் உள்ள பொதுவான தவறான எண்ணங்களை சவால் செய்கிறது, மேலும் தாவர அடிப்படையிலான விளையாட்டு வீரர்கள் செழிக்க முடியும் என்பதை அவர் நிரூபிப்பதால் அலைகளை உருவாக்குகிறது.
பி-பாய்களுக்கான சைவ உணவுப் பயன்கள்
- மேம்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை: தாவர அடிப்படையிலான உணவின் மூலம், மேஜர் கிங் தனது உணவில் இருந்து நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் இயக்கப்படும், கிட்டத்தட்ட தினசரி பயிற்சியளிக்கிறார்.
- சிறந்த மீட்பு: சைவ உணவுகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவரைப் போன்ற பி-பாய்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுகின்றன, பயிற்சி அமர்வுகளின் போது அவர்களை கடினமாக தள்ள உதவுகிறது.
- அதிகரித்த விழிப்புணர்வு: சக பி-சிறுவர்களிடையே சைவ உணவுகளில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதாக மேஜர் குறிப்பிடுகிறார், அவர்கள் அவர் அனுபவிக்கும் நன்மைகளைப் பார்த்து, தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்த முயல்கிறார்கள்.
| ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் | நன்மைகள் |
|---|---|
| மிருதுவாக்கிகள் | விரைவான ஆற்றல் அதிகரிப்பு |
| பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் | நீடித்த ஆற்றல் |
| வெஜி மடக்குகள் | வைட்டமின்கள் நிறைந்தது |
ஒரு சைவ உணவு பழக்கத்திலிருந்து B-Boy வாழ்க்கை முறை வரை
மேஜர் ராஜாவாக வளர்வது என்பது தனித்துவமான தாக்கங்களின் கலவையுடன் வாழ்க்கையை வழிநடத்துவதாகும். புரூக்ளினில் ஒரு **சைவ வளர்ப்பில்** இருந்து, தாவர அடிப்படையிலான உணவின் மதிப்புகளை விதைத்த ஒரு அம்மாவால் வளர்க்கப்பட்டது, 13 வயதில் **b-பாய் வாழ்க்கை முறையை** தழுவியது வரை, மேஜரின் பயணம் எதுவாக இருந்தாலும் ஆனால் வழக்கமான. அவரது தாயின் நடன ஸ்டுடியோவில், அவர் பிரேக்கிங்கைக் கண்டுபிடித்தார் - 70களின் பிற்பகுதியில் பிராங்க்ஸில் பிறந்த ஒரு நடன வடிவமானது, அதன் தீவிரமான **தரை வேலை**, **டாப் ராக்** நகர்வுகள் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய **பவர் நகர்வுகள்** ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்பட்டது. , தலை சுழல்வது மற்றும் சிக்கலான பாத வேலைகள் போன்றவை. மேஜரின் நடனப் பாணியானது அவரது உடல் வலிமையை மட்டுமல்ல, ஹிப்-ஹாப்பின் தாளம் மற்றும் ஆன்மாவையும் பிரதிபலிக்கிறது, அதன் அசல் சாரத்தில் வேரூன்றியுள்ளது.
ஒரு சைவ உணவு உண்ணும் பையனாக, மேஜர் சக நடனக் கலைஞர்களிடமிருந்து அடிக்கடி விசாரணைகளைப் பெறுகிறார், அவர் இறைச்சியை உட்கொள்ளாமல் இவ்வளவு கோரும் பயிற்சி முறையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார் என்று ஆர்வமாக உள்ளார். பி-பாய் சமூகத்தில் தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறைகளை நோக்கிய இந்த மாற்றம், **உணவு மற்றும் செயல்திறன்** ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பின் வளர்ந்து வரும் அங்கீகாரத்தைக் குறிக்கிறது. வாரத்தில் ஏறக்குறைய ஏழு நாட்களும் பயிற்சி மற்றும் நிகழ்ச்சிகளை நடத்தும் மேஜர், அவரது சகிப்புத்தன்மையையும் வீரியத்தையும் தனது **ஆரோக்கியமான உணவுக்கு** காரணமாகக் கூறுகிறார். அவர் அடிக்கடி மற்றவர்களுடன் ஈடுபடுகிறார், நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மற்றும் நடனத்தில் உடல் வலிமையின் வரம்புகளைத் தள்ளும் அதே வேளையில் சைவ உணவுமுறையில் செழித்து வளர்வது முற்றிலும் சாத்தியம் என்பதைக் காட்டுகிறார்.
| உறுப்பு | விளக்கம் |
|---|---|
| டாப் ராக் | நிற்கும் நடன அசைவுகள் தரை வேலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் |
| கால் வேலை | தரையில் செய்யப்படும் விரைவான, சிக்கலான படிகள் |
| சக்தி நகர்கிறது | சுழல் போன்ற டைனமிக் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் நகர்வுகள் |
- ஆரோக்கியமான சைவ உணவு : நீடித்த ஆற்றல் நிலைகளுக்கு ஒருங்கிணைந்தது
- பி-பாய் கலாச்சாரம் : ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளைக் குறிக்கிறது
- சமூகத்தின் செல்வாக்கு : சைவ உணவைக் கருத்தில் கொள்ள மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கிறது
உகந்த நடனப் பயிற்சிக்கான ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது, நடனக் கலைஞர்களுக்கு, உச்ச செயல்திறனை அடைய பாடுபடுவதற்கு முக்கியமானது. ஒரு சைவ உணவு உண்ணும் பையனாக, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளுக்குத் தூண்டும், ஆற்றல் நிலைகளை அதிக அளவில் வைத்திருக்கும் மற்றும் மீட்புக்கு உதவும் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். நான் பின்பற்றும் சில முக்கிய உணவுப் பழக்கங்கள் இங்கே:
- **சமச்சீர் உணவு**: சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க லீன் புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையைச் சேர்க்கவும்.
- **நீரேற்றம்**: நீரேற்றமாக இருக்கவும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- **அடிக்கடி, சிறிய உணவுகள்**: சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது, அதிக நிறைவாக உணராமல் ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்கவைக்க உதவும்.
| சாப்பாடு | உணவு |
|---|---|
| முன் வொர்க்அவுட் | பழங்கள், கீரை மற்றும் புரோட்டீன் பொடியுடன் ஸ்மூத்தி |
| பிந்தைய உடற்பயிற்சி | வறுத்த காய்கறிகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலையுடன் குயினோவா சாலட் |
B-Boy சமூகத்தை சைவ சமயத்தை ஏற்றுக்கொள்ள தூண்டுதல்
என் பெயர் மேஜர் கிங், 5-2 வம்சத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர். நாங்கள் ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளை உள்ளடக்கியுள்ளோம், மேலும் பல நேரங்களில், இறைச்சி சாப்பிடாமல் நான் எப்படி தொடர்ந்து பயிற்சி செய்கிறேன் என்று மக்கள் கேட்கிறார்கள். சைவ உணவு உண்பவர் குடும்பத்தில் வளர்ந்தது, தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க எனக்கு அதிகாரம் அளித்துள்ளது. நான் புரூக்ளினில் உள்ள என் அம்மாவின் நடன ஸ்டுடியோவில் நடனமாடத் தொடங்கினேன், 13 வயதில் பிரேக்கிங் தொடங்கினேன். 70களின் பிற்பகுதியில் பிராங்க்ஸில் உள்ள குழந்தைகளிடமிருந்து பிரேக்கிங் தொடங்கப்பட்டது. இதில் சிக்கலான கால்வேலை, டாப் ராக், வியத்தகு சக்தி நகர்வுகள், மற்றும் ஃபங்க் மூலம் பீட் அடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். .
- ஊட்டச்சத்து: தாவர அடிப்படையிலான உணவுடன் தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளை எரியூட்டுதல்.
- செயல்திறன்: மேடையில் இருப்பது மற்றும் கிட்டத்தட்ட தினசரி கற்பித்தல்.
- சமூகம்: சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக சைவ உணவைக் கருத்தில் கொள்ள மற்ற பி-பாய்ஸ்களை ஊக்குவிக்கிறது.
மேஜர் கிங் வாழ்க்கையில் வழக்கமான சைவ தினம்
| சாப்பாடு | உணவு |
|---|---|
| காலை உணவு | கீரை, வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாம் பாலுடன் மிருதுவாக்கவும் |
| மதிய உணவு | புதிய காய்கறிகளுடன் கொண்டைக்கடலை சாலட் |
| இரவு உணவு | குயினோவா மற்றும் கலந்த காய்கறிகளுடன் வறுத்த டோஃபு |
பல பி-பாய்கள் இப்போது சைவ உணவு உண்பதற்கு எப்படி செல்லலாம் மற்றும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வதால், அவர்கள் சிறப்பாக பயிற்சி பெறவும், நன்றாக உணரவும் முயல்கிறார்கள். வாரத்தில் ஏறக்குறைய ஏழு நாட்களும் கற்பித்தல் மற்றும் நிகழ்த்துதல், எனது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு எனது நீடித்த ஆற்றலைக் காரணம் கூறுகிறேன்.
நிறைவு குறிப்புகள்
ஹிப்-ஹாப்பின் ஐந்து கூறுகளைக் கொண்டாடும் போது மாநாட்டை மீறும் சைவ உணவு உண்பவர் பி-பாய் மேஜர் கிங்கின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு உத்வேகமான பார்வை இங்கே உள்ளது. புரூக்ளினில் உள்ள அவரது அம்மாவின் நடன ஸ்டுடியோவில் அவரது வேர்கள் முதல் தலையில் சுழன்று தெருக்களில் அடிப்பது வரை, மேஜர் கிங்கின் கைவினை மற்றும் அவரது உணவு இரண்டிலும் அர்ப்பணிப்பு உண்மையான அர்ப்பணிப்பு என்றால் என்ன என்பதை ஒரு அழுத்தமான படத்தை வரைகிறது. . உங்களில் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் செயல்திறனை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்வதற்கு உந்துதலாக இருக்க வேண்டும் என்று கருதுபவர்களுக்கு, மேஜர் கிங்கின் பயணம் ஒரு வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும். ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவு, ஒரு வாழ்க்கை முறைக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையில் உங்களை நகர்த்தும் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு ஆர்வத்தைத் தூண்டும் என்பதை அவரது கதை நமக்குக் காட்டுகிறது. நீங்கள் ஆர்வமுள்ள பி-பாய் அல்லது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக பாடுபடும் ஒருவராக இருந்தாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் உணவுக் கடமைகளை மீறாமல், அச்சு மற்றும் பிரேக்டான்ஸை நீங்கள் உடைக்க முடியும்.
அடுத்த முறை வரை, உங்கள் சொந்த டிரம்ஸின் தாளத்திற்கு நடனமாடுங்கள் மற்றும் உங்களைத் தடுக்க முடியாத வகையில் உங்கள் உடலை வளர்க்கவும். ✌️
