** 1968 முதல் meat இல்லை: ஜில் நுசினோவுடன் a தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுதல், rd **
உணவு என்பது எரிபொருளை விட அதிகம் - இது ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு பிரதிபலிப்பு of மதிப்புகள், மற்றும், பலருக்கு, better health மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான கிரகத்திற்கான பாதை. தாவர அடிப்படையிலான முன்னோடிகளின் உலகில், சிலருக்கு ஜில் நுசினோவைப் போல தனித்துவமான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் கதை உள்ளது, இது "தி வெஜ் குகை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான சமையலுக்காக அனுபவமுள்ள வக்கீல், ஜில், காய்கறிகளின் துடிப்பான உலகத்தை செல்ல மக்களுக்கு உதவுகிறார்.
தனது நேர்மையான கலந்துரையாடலில், ஜில் தனது பயணத்தை vegetarialism at டெண்டர் வயதைத் தழுவுவதிலிருந்து 13 2002 ஆம் ஆண்டு ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறைக்கு முழு பாய்ச்சலை உருவாக்குகிறார். இது இறைச்சியை சாப்பிடுவதற்கான ஆரம்பகால வெறுப்பாக இருந்தாலும், தாவரத்தைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்கான அவரது அர்ப்பணிப்பு அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து, அல்லது குழந்தைகளை சைவ உணவு உண்பவர்களாக வளர்ப்பது, ஜில் அதையெல்லாம் நடைமுறை ஞானத்துடன் சமாளிக்கிறார் மற்றும் அணுகக்கூடிய முன்னோக்குடன். குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் பங்கு, அல்லது ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக நெறிமுறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் உந்துதல்களை வழிநடத்துவது பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஜில் offers நுண்ணறிவு அவரது தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் தொழில்முறை நிபுணத்துவம் இரண்டையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஜில் நுசினோவின் wistom இல் நாம் ஆழமாக முழுக்குகிறோம், இதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை ஆராய்வது-திறமையான அடிப்படையிலான உணவில் செழித்து, சைவ குழந்தைகளை ஒரு on-bangan உலகில் உயர்த்தவும், நம்முக்கும் கிரகத்துக்காகவும்-சுகாதாரப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் ஒரு நீண்டகால vegan, ஒரு ஆர்வமுள்ள சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடும் ஒருவர், ஜில்லின் கதையில் அனைவருக்கும் ஏதோ இருக்கிறது. கடிக்க தயாரா? தோண்டி எடுப்போம்.
சைவத்திலிருந்து vegen க்கு ஒரு தாவர அடிப்படையிலான பயணத்தின் பரிணாமம்
ஒரு சைவ உணவு உண்பவர்களிடமிருந்து மாற்றம் -சைவ வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றுவது எப்போதுமே ஒரு நேரியல் பயணம் அல்ல, மாறாக தனிப்பட்ட அனுபவங்கள், ஆழமான புரிதல் மற்றும் ஷிஃப்டிங் -முன்னேற்றங்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட பரிணாமம். ஜில் நுசினோவைப் பொறுத்தவரை, இந்த டிரான்சிஷன் ஆரம்பத்தில் தற்செயலாக இருந்தது, இது ஒரு வெறுப்பால் தூண்டப்பட்டது -a இளம் வயதிலேயே இறைச்சிக்கு. அதிக நேரம், அவளுடைய காரணங்கள் விரிவடைந்து, விலங்குகளுக்கான நெறிமுறைக் கவலைகள் அல்ல, ஆனால் சுற்றுச்சூழலையும் உள்ளடக்கியது -அவளுடைய சொந்த ஆரோக்கியமும். இன்று, "ஹெல்த் தனது மிக முக்கியமான டிரைவிங் சக்தியாக இருக்கிறார் -ஏனென்றால், அவர் விளக்குவது போல்," ஆரோக்கியமாக இருப்பது அடித்தளமாக உள்ளது -எல்லாவற்றிற்கும் ஒருவர் செய்ய விரும்பும் எல்லாவற்றிற்கும்.
A தாவர அடிப்படையிலான சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்வது also உங்கள் உடலுக்கு சிறப்பாகச் செயல்படுவதை பரிசோதிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. ஜில் அதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் அவள் பெரும்பாலும்-கொழுப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறாள், ** கொட்டைகள், விதைகள், அலைவுகள் மற்றும் வெண்ணெய் ** போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்களிலிருந்து அவள் வெட்கப்படுவதில்லை. அவளுடைய தத்துவம் சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது -மேலும் கவனத்துடன் இருப்பது -அவளுடைய health இலக்குகளுடன் என்ன ஒத்திருக்கிறது. குழந்தைகளை சைவ உணவு உண்பவர்களை வளர்ப்பது, ஜில் அதன் நம்பகத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறார், the இயற்கையான பச்சாத்தாபம் குழந்தைகளை அடிக்கடி எடுத்துக்காட்டுகிறது- விலங்குகளுக்கு. உண்மையில்.
| அம்சம் | ஜில் அணுகுமுறை |
|---|---|
| டயட் கவனம் | குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் (கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ்) தாவர அடிப்படையிலானவை. |
| முக்கிய முன்னுரிமைகள் | சுகாதாரம், சுற்றுச்சூழல், நெறிமுறைகள். |
| சைவ குழந்தைகளை வளர்ப்பது | பச்சாத்தாபத்தை ஊக்குவிக்கவும், உள்ளடக்கத்திற்கான உணவை எளிமைப்படுத்தவும், குழந்தைகளின் choysoces ஐ ஆதரிக்கவும். |
A குறைந்த கொழுப்பு வாழ்க்கை முறையைத் தழுவும்போது உடல்நலம் மற்றும் சூழல் முன்னுரிமை அளித்தல்
A குறைந்த கொழுப்பு lifestyle ஐ ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு உருமாறும் சிறந்த health மற்றும் a மேலும் நிலையான கிரகத்தை நோக்கி மாற்றக்கூடியதாக இருக்கும். ஜில் நுசினோ, "தி சைவ ராணி" என்று அன்பாக அறியப்பட்டவர், சைவ மற்றும் சைவ வாழ்க்கை வாழ்ந்த அவரது decades வழியாக இந்த பயணத்தை ஏற்றுக்கொண்டார். ஜில்லைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. உடல்நலம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நனவுக்கு இது ஒரு வேண்டுமென்றே commitmitment. சேர்க்கப்பட்ட கொழுப்புகளைக் குறைப்பது ஹெர் உடலுக்கு சரியானதாக உணர்கிறது, “கொழுப்பு… உண்மையில் என் உடலுடன் உடன்படவில்லை, எனவே நான் அவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை” என்று குறிப்பிடுகிறார். இந்த கொள்கை அவளது உணவுப் பழக்கத்தை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களைக் கற்பிப்பதற்கான அவளது அணுகுமுறையையும் வடிவமைத்துள்ளது. EVOO (கூடுதல் virgin ஆலிவ் எண்ணெய்) போன்ற எண்ணெய்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், ** கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய் ** போன்ற இயற்கை கொழுப்பு மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. , சுவை அல்லது ஊட்டச்சத்தை சமரசம் செய்யாமல் சமநிலை எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதை ஜில் நிரூபிக்கிறார்.
சுற்றுச்சூழல்-நனவான உணவை எளிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற, ஜில் தனது குறைந்த கொழுப்புள்ள தத்துவத்துடன் இணைக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்:
- ** கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் **--பல்துறை, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, மற்றும் திருப்திகரமானதாக இருக்கும் போது.
- ** ஆலிவ் ** - பதப்படுத்தப்பட்ட சேர்த்தல் இல்லாமல் கொழுப்புகளின் இயற்கையான ஆதாரம்.
- ** வெண்ணெய் ** - fiber உடன் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஒரு சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.
- ** முழு தாவரங்கள் ** - ஒவ்வொரு meal இன் அடித்தளமும், உடல்நலம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.
சமநிலை, ஜில்லின் philosophy ஐப் போலவே, a A நீடித்த குறைந்த கொழுப்பு வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியமானது-கடுமையான விதிகளைப் பற்றி குறைவு மற்றும் உங்கள் உடலுக்கும் கிரகத்திற்கும் எது சிறந்தது என்பதை மதிக்க வேண்டும்.
| உணவு | கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (g/100g) | குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் |
|---|---|---|
| அவகேடோ | 15 கிராம் | நார்ச்சத்து மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் |
| மூல பாதாம் | 50 கிராம் | வைட்டமின் இ & தாதுக்கள் நிறைந்தவை |
| கருப்பு ஆலிவ் (பதிவு செய்யப்பட்ட) | 11 கிராம் | மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் இயற்கை ஆதாரம் |
| சியா விதைகள் | 31 கிராம் | Omega-3 மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் |
கொழுப்புகளை கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் அதிகப்படியான தன்மை இல்லாமல் சமநிலைப்படுத்துதல்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் ஒரு சீரான உணவை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற முழு உணவுகளையும் இணைத்து இணைத்தல் சிறந்தது. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்கள் exical அத்தியாவசியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமல்-பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள் அல்லது சேர்க்கைகள் இல்லாமல். எவ்வாறாயினும், மிதமான is key the அதிகப்படியான மற்றும் அதிகப்படியான கலோரி சுமை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது எடை உணர்வுள்ள வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு.
- கொட்டைகள்: allandals, walknuts மற்றும் பிஸ்தா ஆகியவை அவற்றின் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் protein உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறந்த தேர்வுகள். ஒரு சேவைக்கு A small foltel (சுமார் 1 அவுன்ஸ்) உடன் ஒட்டிக்கொள்க.
- விதைகள்: ஆளி விதைகள், சணல் விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் omega-3 களின் பல்துறை பவர்ஹவுஸ்கள். கூடுதல் அமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக அவற்றை ஓட்மீல், சாலடுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மீது தெளிக்கவும்.
- வெண்ணெய் ; ஒரு உணவுக்கு அரை வெண்ணெய் பழகுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் you நீங்கள் fat உட்கொள்ளலை குறைவாக வைத்திருந்தால்.
| உணவு | பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை | முக்கிய ஊட்டச்சத்து |
|---|---|---|
| பாதாம் | 1 அவுன்ஸ் (தோராயமாக 23 nuts) | வைட்டமின் இ |
| சியா விதைகள் | 1 டீஸ்பூன் | ஒமேகா-3கள் |
| அவகேடோ | ½ நடுத்தர வெண்ணெய் | மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் |
பகுதி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முழு உணவு மூலங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இது போன்ற, உங்கள் இலக்குகளை சமரசம் செய்யாமல் அவற்றின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்-அல்லது உணவு விருப்பத்தேர்வுகள். முன்னுரிமை அளிப்பது esese விருப்பங்கள் உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து வருவதை உறுதி செய்கிறது-இது ஒரு சீரான vegen வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றது.
சைவ குழந்தைகளை வளர்ப்பது: பச்சாத்தாபம் மற்றும் மனம் நிறைந்த உணவுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது
சைவ குழந்தைகளை வளர்ப்பது விலங்குகள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் கவனமுள்ள நுகர்வு ஆகியவற்றுடன் அவர்களின் இயல்பான -இணைப்பை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். பல குழந்தைகளுக்கு விலங்குகள் மீது உள்ளார்ந்த அன்பு உள்ளது, பெரும்பாலும் செல்லப்பிராணிகளுடன் பிணைப்புகளை உருவாக்குகிறது அல்லது அவர்களைச் சுற்றி அவர்கள் காணும் உருவாக்கம். ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவது குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கத்துடன் தங்கள் இரக்கத்தை சீரமைக்க அனுமதிக்கிறது. ** குழந்தைகளுக்கு நாம் ஏன் விலங்குகளை சாப்பிடவில்லை என்பதை கற்பித்தல் ** அவர்களின் இயல்பான empath ஐ மதிக்கும்போது food தேர்வுகளைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க முடியும். குழந்தைகள் இயற்கையாகவே ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்றவை மளிகை ஷாப்பிங், meal தயார்படுத்தல் அல்லது தோட்டக்கலை ஆகியவை செயல்முறையை அனுபவிக்கக்கூடியதாக மாற்றும் - மற்றும் கல்வியின். இது ஒரு சிந்தனைமிக்க அணுகுமுறையை வளர்ப்பது -உணவுக்கு, எல்லாவற்றையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து, மற்றும் நிலைத்தன்மையையும்.
நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில், சைவ குழந்தைகள் விரைவாக தங்கள் உணவில் என்ன இருக்கிறார்கள் என்பது குறித்த விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, கேட்க கற்றுக்கொள்வது, ”*இந்த இந்த முட்டை அல்லது பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறதா?*” இன்ஸ்பைர் சுய வக்காலத்து மற்றும் விமர்சன சிந்தனையை உருவாக்க முடியுமா? பல்வேறு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றை வழங்கும்போது ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் உணவுகளுக்கான எளிய வழிகாட்டி கீழே உள்ளது -உணவு நேரங்களில்:
| உணவு குழு | ஊட்டமளிக்கும் தேர்வுகள் |
|---|---|
| புரதம் | பருப்பு வகைகள், டோஃபு, பயறு, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் |
| ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் | வெண்ணெய்; |
| கால்சியம் | வலுவூட்டப்பட்ட தாவர பால், தஹினி மற்றும் இலை கீரைகள் |
இந்த விருப்பங்களை ஆராய குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பது அவர்களின் சுயாட்சியை உருவாக்கி, food உடன் நேர்மறையான உறவை வளர்க்கலாம். .
கற்பித்தல் plant- அடிப்படையிலான உணவுகள்: மாறுபட்ட உணவுத் தேவைகளை எளிமையுடன் சந்திப்பது
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை கற்பித்தல் பல்வேறு உணவுத் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறையை வழங்குகிறது, இது அனைத்து தரப்பு நபர்களுக்கும் ஒரு தெளிவான தேர்வாக அமைகிறது. "தி சைவ ராணி" என்று அழைக்கப்படும் ஜில் நுசினோ, சைவ உணவுகளை கற்பிப்பதை எளிதாக்குவதை எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஏனெனில் அவை இயற்கையாகவே பால் அல்லது முட்டை சகிப்புத்தன்மை போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமை கவலைகளை உள்ளடக்குகின்றன. தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாற்றுவது உணவுத் திட்டத்தை எளிதாக்குகிறது-ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்களை ஊக்குவிக்கும் போது பொதுவான ஒவ்வாமைகளை இது நீக்குகிறது.
- விலங்கு -தயாரிப்புகள் இல்லை: நெறிமுறை கவலைகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் அனுதாபங்களுடன் அவை ஏற்றவை.
- ஒவ்வொரு அண்ணத்திற்கும் மாறுபட்ட விருப்பங்கள்: ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய்;
- ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட எளிமை: the நீண்ட கால நல்வாழ்வுடன் இணைக்கும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் hear- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வழங்குகிறது.
குழந்தைகளுக்கு இந்த அணுகுமுறையை கற்பிக்கும் போது, விலங்குகளுடன் இணைவதற்கும், உணவுத் தேர்வுகளை உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஜில்லே அவர்களின் இயல்பான விருப்பத்தைக் குறிப்பிடுகிறார். தாவர அடிப்படையிலான diets this இந்த நேர்மறையான உறவை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய கேள்விகளைக் கேட்பதற்கான விழிப்புணர்வையும் வளர்க்கவும் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு பயனளிக்கும் ஒரு திறன். கீழே உள்ள IS A பல்துறை தாவர அடிப்படையிலான உணவு விருப்பங்களின் விரைவான ஸ்னாப்ஷாட்:
| வகை | எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| புரதங்கள் | பயறு, சுண்டல், டோஃபு |
| ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் | வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் |
| காய்கறிகள் | காலே, கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு |
சுருக்கமாக
ஜில் நுசினோவின் இந்த ஆய்வை தாவர அடிப்படையிலான லைவிங் செய்வதற்கான இந்த ஆய்வை நாங்கள் முடிக்கிறோம், தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்காக, சுற்றுச்சூழலுக்காக, மற்றும் கவனமுள்ள தேர்வுகளை மையமாகக் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கையின் கட்டாய உருவப்படத்தை நாங்கள் கொண்டிருக்கிறோம் விலங்குகளின் நெறிமுறை -சிகிச்சை. அவரது ஆரம்ப பதின்வயதினர் மற்றும் அதிகாரப்பூர்வமாக 2002 ஆம் ஆண்டு இறைச்சி இல்லாதவராக இருந்ததால், ஜில்லின் story எங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது இது மாற்றம் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட முடிவுடன் தொடங்குகிறது, ஆனால் அதன் சிற்றலை விளைவுகள் எண்ணற்ற பரந்த கருப்பொருள்களைத் தொடுகின்றன, நிலைத்தன்மையிலிருந்து எதிர்கால தலைமுறையினர் வரை.
உணவுக்கான அவளது நுணுக்கமான அணுகுமுறை-குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவை விரைவாகக் கூறுகிறது, ஆனால் கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தழுவுவது-தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்குள் நெகிழ்வுத்தன்மையை கலக்கிறது. இதற்கிடையில், தாவரத்தால் இயங்கும் குழந்தைகளை வளர்ப்பது குறித்த அவரது நுண்ணறிவு உணவுத் தேர்வுகளுடன் மதிப்புகளை சீரமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை பிரதிபலிக்கிறது, கவனிப்பு மற்றும் புரிதலுடன்.
ஜில்லின் வார்த்தைகளிலும் செயல்களிலும், நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய உத்வேகம் காண்கிறோம், ஆனால் ஏன் அதை சாப்பிடுகிறோம். தாவர அடிப்படையிலான உணவை நோக்கி ஒரு சிறிய மாற்றத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டாலும் அல்லது சைவ வாழ்க்கைக்கு தலைக்கவசத்தை டைவிங் செய்வது, ஹெர் கதை நிரூபிக்கிறது இது ஒரு உணவில் சிக்கிக் கொள்ளலாம் கிரகத்திற்கு நல்லது, அது உங்கள் உடல் .
எனவே, உங்கள் தட்டை மறுபரிசீலனை செய்ய இன்று நீங்கள் என்ன படி எடுப்பீர்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல்நலம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை நோக்கிய பயணம் ஒரு single தேர்வோடு தொடங்குகிறது - இது நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காத வழிகளில் எதிர்காலத்தை வடிவமைக்கிறது.
